为何在健身房进行器械锻炼后会呕吐

因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

（4）及时发现和治疗过度疲劳。

⒈强度太大

⒈强度太大

经常会听到健身房里有人说，练的恶心。这不是一句贬义话，而是练的强度大了，真会容易恶心反胃。

特别是像深蹲这种复合动作，在用杠铃的情况下一般都是一直在加重量、不断突破身体极限、每组都会力竭的状态。

出现反胃的情况下要注意控制强度，不要太过于超出身体极限

，重量慢慢往上加，特别的难受就停下来休息一会儿缓一缓。

出现反胃的情况下要注意控制强度，不要太过于超出身体极限

建议做杠铃深蹲在加重量时找个训练伙伴在后面帮扶一下

，在做不起来时，让他给你借一些力会更好的完成一个动作。

建议做杠铃深蹲在加重量时找个训练伙伴在后面帮扶一下

所以说健身时是痛苦的，不仅面部狰狞，身体更加难受，其中练腿更是为甚，许多健身者对练腿是又爱又怕。

⒉蹲起时憋气时间过长

⒉蹲起时憋气时间过长

在做蹲下起来这个动作时最容易憋气用力！特别是负重情况下。憋气时间稍长就会出现缺氧状态，头晕、恶心等，大部分人负重深蹲都会有轻微的反胃情况，起来时要趁着劲儿立马蹲起。如果情况严重，就要注重是不是憋气时间太长了。

在臀部发力站起来时要注意及时调整呼吸。

在臀部发力站起来时要注意及时调整呼吸。

不仅仅是深蹲，做其它动作或者运动时，都要注重呼吸

，呼吸对于运动也是很重要的部分，呼、吸配合好也是可以更好掌控运动的节奏。

不仅仅是深蹲，做其它动作或者运动时，都要注重呼吸

建议去医院做全面检查，查明原因对症处理，有可能是在运动前没做好热身准备，突然运动量过大，引起心脏不舒服，要注意做适量的运，不要过量运动，要根据自己的身体状况，选择适合自己的运动项目，适合自己的才是最好的。

你平时有减肥节食或者吃饭摄入营养不均衡的习惯么。有氧运动贵在坚持时间长，就能达到燃烧脂肪的效果，不用特别大的运动量，我觉得你应该慢慢来，不用着急，锻炼身体是长久选择，养成习惯就好了，不在意这一天两天的消耗量。这样看来有点低血糖，头晕了喝点饮料，没事时候补充水分就好。