一个月想减肥，去健身房能快速见效吗？

我觉得这应该是看个人的体质。有些人如果能够坚持一个月，并且是合理有效的减肥方法。短期也能看到效果，但是能不能快速见效，就要看你选择什么样的锻炼方式了。 在健身房中一种是选择买私教课，另一种是自己锻炼。相比较这两种方式我认为买私教课减肥的效果会更加有效一些，在教练的陪同下，你才有可能会更加长时间坚持，不会造成每次锻炼只有很短的一段儿时间的现象，教练会给你提供适合你的锻炼方案。

把自己的目标告诉私人教练，教练会提供结果合适的时间和锻炼方式以及饮食。在教练的陪同下，每天进行不同的训练方式。可以更好地改善自己的身体状况。而且，自己的身体也不会受到伤害。如果在没有买私教课的情况下，自己锻炼。这个时候一定要选择合适自己的锻炼方式，一般以减脂为主的话都是先做力量后做有氧。力量运动可以更有效地刺激肌肉。从而加快身体的新陈代谢。有氧必须要在力量训练之后，这样可以更有效地达到减脂效果。

但是无论如何，一定要配合饮食。俗话说三分练，七分吃。不管是每天做了多少运动，一定要合理膳食，一定要避免吃不健康的零食，以及暴饮暴食，还要尽量避免喝酒，饮料等饮品。饭菜一定要清淡，饮食的时间也一定要注意，早饭一定要吃，并且要吃好。午饭，饮食要适量，晚饭必须要在七点之前吃，一定要吃的清淡，并且要尽量七分饱就可以了，禁止八点以后再进食。减肥是一个长时间的过程，一定要坚持，为了更好的自己。更是为了自己的健康而努力！

举哑铃当然能减肥,要看你怎么个举法,不管做什么样的力量训练都会达到减肥的目的，经过专家研究，进行力量训练的人在停止力量训练之后的一个小时之内,身体内的脂肪还会被继续消耗,所以力量训练绝对可以减肥,只是进展的慢而已再就是你在饮食方面也得注意啊,训练完之后,消除饥饿感是要靠多吃蛋白质含量多的食品，像牛肉,鱼肉,鸡蛋等,然后是摄入足量的蔬菜和水果，而不是大量的进食谷物类,像米饭,馒头，面条,面包等,更重要的就是多喝水，多喝水可以加快身体的新陈代谢,是很有利于减肥的，再就是千万不可以吃零食,一块饼干将会毁掉你这一天的刻苦训练的心血下面将告诉你怎样减掉身上的脂肪

首先,介绍举哑铃方法,采用边练肌肉边减脂肪的力量训练(也叫增肌减脂训练),具体做法如下:

对于你所进行的每个训练动作,选择一个能让你一次完成25次到30次的重量的哑铃进行训练，每个动作持续3组到4组，每个动作次数最少不得低与25次,这样,你既能达到力量练习,也就是使肌肉得到了训练,更重要的是达到了减脂肪的效果这种每个动作进行4组每组做30次的训练方法,是最好的增肌减脂训练方法,这就要看你有没有耐心和毅力了

再就是,如果你有条件能做下类似于跑步或者跳绳这样的有氧运动，那么你将快速达到减掉脂肪显现肌肉的效果具体做法如下:

在每次力量训练(也就是肌肉训练,就按照你平常的训练组数以及次数进行即可)完成之后,接着坚持30分钟的有氧运动,或者是在不进行力量训练的日子里单独进行45分钟的有氧运动来减脂肪，都能受到很好的效果

以上所说的这两种训练方法都很实用,但关键的是要运动和饮食相搭配着进行,这样才能到达减肥的目的,如果说在你咬着牙关辛苦的进行完了一次训练之后再美美的吃上一顿高热量高脂肪的大餐,那就是白白浪费了时间和心血啊,所以，在进行减脂的过程中，合理的饮食是相当重要的

可以啊,健身就是减去你身上多余的肥肉和脂肪,经常健身还可以使身体变得匀称,有形!我以前180斤,去年在健身房锻炼了一年,现在150斤,身体变得匀称多了!很有效果的!最重要的是坚持啊!

长期健身的人停训30天后，是不会变胖的。

现在很多人的生活方式都是非常的不健康的，因为现在在市面上美食实在是多种多样的，但是我们也都知道这些美食的背后都对应着高油，高盐，高脂肪，如果我们长期的摄入这一类的食品，对我们的身体健康是会产生比较严重的影响的，很容易患心血管疾病。

现在很多年轻人大家都不喜欢运动健身，因为觉得那是非常的累的，很多人都喜欢躺在床上去刷手机，这就是现在很多年轻人普遍的生活方式，其实是非常不健康的，也有很多年轻人他们是非常喜欢运动健身的，平时在吃食物的时候也是吃比较健康的食物。

这就在网上引起了一些讨论，大家在讨论长期健身的人30天之后到底会不会发胖？其实我觉得这个问题是不会发胖的，因为这些长期健身的人，他们对于自己的饮食控制也是比较严格的，虽然他们不运动，但是他们在平时吃东西的时候还是采取比较健康的生活方式，只不过他们就是少了一些运动消耗而已，让他们还是严格的控制自己的饮食，这样就可以保证他们每天虽然不运动，不消耗热量，但也不会有过量的热量堆积，如果没有热量堆积，同样也就不会有发胖的风险。对于这些长期健身的人来说，他们停训30天只不过就是不进行运动锻炼，但是他们的自律却是没有少的，在这样自律的情况下，这些健身的人是根本就不会发胖的。

应该知道对于减肥健身的人来说，吃是非常重要的一关，很多时候大家都说三分练七分吃，这也就证明了虽然停了训练，但是只要我们仍就严格的规范我们的饮食，我们的身材就不会有走样。