最近在健身房锻炼，蛋白粉吃得多，体检时血脂和尿酸都高。甘油三酯7.7，尿酸537。蛋白粉还能不能吃

(一)慎用人群

1肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，对肝功能有保护作用。

2新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。

3痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理，降低嘌呤含量。

（二）副作用

蛋白粉的副作用：蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

准

体脂秤测量蛋白的原理是通过微电流测量肌肉含量，在通过肌肉量测算蛋白质含量（你可以算一下，蛋白率≈你的肌肉重量/体重-你身体的含水量），也就是说如果你的肌肉含量比较高，蛋白含量一定是偏高的。

2019年12月05日，华为nova6系列新品发布会上，华为智能体脂秤2 Pro正式发布，号称更专业的体脂秤，主打八电极、全方位体成分报告、智能身材识别、蓝牙/Wi-Fi双连接。

华为智能体脂秤2 Pro材质采取ITO镀膜钢化玻璃+ABS塑料底壳，内置八电极，通过双脚、双手分别与称面、手柄共八个电极接触，测出人体躯段数据，了解全身脂肪、骨骼肌的分布。可提供15项躯段指标，14项整体指标。

其提供的专业人体成分报告，解析一目了然，包括骨骼肌、脂肪等人体成分解析，和同龄人对比等等 。

该体脂秤的另外一大特色是智能身材识别，采用八电极测量，综合运用生物电阻抗，人体测量学，数理统计分析方法，建立腰臀比预测模型，从而智能判断身材类型。

搭载抗干扰、高精度称重芯片，支持蓝牙WiFi双连接。其中，蓝牙连接即连即测；WiFi连接的数据将上传云端，用户可通过华为运动健康App随时查看。

看到上班族表示一下同情~然后上班族一般都是会伴有一些肥胖症、消化系统不太好的一些小毛病，希望楼主能在下班的时候进行锻炼，每天哪怕就跑跑步也是可以的，健身餐的话建议吃低油低盐的，食堂或者外卖的话油和盐还是很超标的，然而再加上坐在电脑前八个小时，这些东西根本代谢不下去的，所以建议楼主早上吃一些清淡的蛋白质含量高的，如燕麦粥，鸡蛋，水果等，中午呢你要是一定在单位吃外卖或者食堂的话建议吃一些油相对少一些的，纤维含量高的，如清炒西兰花、全麦面包、水果、以及除了猪肉的一些肉类，晚餐的话就吃一些热量少的吧，像皮蛋瘦肉粥啦，清炒一些青菜啊，记住西兰花是个好东西，不吃油而且纤维含量高饱腹感强。再加强一下锻炼什么的，一个月身体会变得杠杠的~

首先，感觉这个体重秤不是很准，BMI在185-249属于正常，你现在是237只能说是正常范围内的偏高，这样使你的外形上看着没有那么苗条而已，至于它显示的体重严重偏高是错误的，标准的体脂称是要手脚都接触仪器，然后会有一个弱电流通过体内，从而测出你的体脂数据再者说一下你的饮食习惯是很不健康的，全脂牛奶虽然口感好，但是长期大量的饮用是不健康的，还有，鸡蛋一天一个就可以了，否则胆固醇会超标，鸡肉蛋白质含量再高，但也是含有脂肪的，而每天超高蛋白质的摄入，会对你的肝肾造成负担，长此以往，积累到一定程度，就会引起肝肾方面的疾病，不要觉得一边吃一边健身，这样开心就好，要知道我们身体的每一个器官都是有寿命的，那长时间的让它超负荷工作，它也会有耗损，从而缩短其使用寿命，并且还会出现各种问题。所以，这些不健康的习惯一定要改

大家从豆腐和肉蛋类食品的营养价值差别、运动健身人员的养分要求等层面，来品鉴这事。运动健身人员，必须一定量的蛋白来达到减脂增肌的需要——蛋白质是组成肌肉组织的主要成分。可是，肌肉块的塑型，除开必须蛋白和运动锻炼，还要其他各种营养元素的加入——均衡饮食以外，适当提升高品质蛋白质的食物，是运动人员的优良选取！

但是，有运动营养专家认为：“选手在服用合理膳食标准下，多余补充氨基酸，特别是在需要注意但是量补充氨基酸或蛋白。”业余组选手，每日的蛋白需求量为08-09克/公斤体重每日，女士比男士少25%。那样来看，80公斤体重的男性健身人员，每日蛋白需求量为65-70克。他们能通过下列食材获得：100克家禽河虾肉，100克水豆腐，300克牛乳，65克生鸡蛋，300克豆面（所有为食材生重净重）。如果还嫌不太，每日能够摄取不得超过20克干果。

过多补充蛋白质，会致使肾脏压力增加，人体脱干、脱钙、风湿病；高蛋白食物对水和无机盐新陈代谢不好，有有可能造成泌尿系结石和严重便秘；伴随着肉蛋类食品一起摄取的脂肪细胞和碳水化合物，提升患心脑血管病的风险性。因此，补充蛋白质，并不是愈多愈好，越并不是规定食材蛋白质含量越大就越好！

大豆的蛋白质含量令人震惊，达到35%，这在自然界的食材之中，是非常高的！而水豆腐，是通过大豆放水泡浸后打浆，凝结成形制取——嫩豆腐的蛋白质含量122%，南豆腐为62%。对比一下，家禽猪瘦肉和荷包蛋的蛋白质含量，指的是20%上下和133%。非常简单，必要时补充蛋白质，挑选嫩豆腐就可以！这儿，必须考虑2个层面的要素：黄豆里的限定碳水化合物，是蛋氨酸，日常饮食搭配中，水豆腐能够与谷物豆面同吃，以取现谷豆食物中的“蛋白相辅相成效用”。这在现实生活中，很容易实际操作！

另外一个，水豆腐中，带有很多的矿物，如100克嫩豆腐，带有钙138mg、镁63mg，是极佳的补钙食品，这也是肉鸡蛋食材不太可能有些！此外，嫩豆腐的脂肪率48%（不饱和脂肪成分高），糖分成分15%，十分适合身体的消化，且发热量适合！除此之外，水豆腐非常容易制取、质优价廉、雪白细致、烹饪方式多种多样、味儿爽口、营养成分与众不同，是运动人员的睿智选取！