一跳一跳的 健身器材叫什么

叫蹦蹦跳弹跳杆，用

双脚踏住跳跳杆脚踏板，双手握住跳跳杆手柄，保持身体垂直竖立，用力要上下垂直，不要过度前后左右移位，要在平整干净、开阔硬实的地面上跳，儿童玩单杠跳跳杆每次跳的次数不要过多，避免损伤膝关节等关节，最好有成人陪同照看。

这是深蹲动作练习。可以直接刺激到臀部肌群，和大腿前部肌群， 对个人带来的形体改变，直接体现在对臀部的塑型，是健身行业中是练习美臀的主要组合动作之一。有无深蹲，不美臀的说法。 动作练习时，要把腰部肌肉保持直立，适度绷紧。

蹲起跳是指一种蹲下，然后起的锻炼方式。

1、站立，怀抱篮球于胸前。

2、蹲下（半蹲）看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90°。

3、跳起8-13cm，一定要保持2的姿势。

4、着地，完成一下。

5、如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高。

扩展资料

1、当你计划，热身并小心锻炼膝盖。这两点必须到位。

2、训练时，最好穿鞋，无论你穿什么样的鞋。鞋底必须具有缓冲能力

注意：如果你同时做这两点，你的膝盖就不会受损。

垂直跳跃训练计划是一项提高垂直跳跃能力的训练计划，是美国最着名的训练计划。预计垂直跳跃能力可以增加20至30厘米或更多。锻炼过程非常艰苦。整个过程需要15周。

参考资料：

上下蹲是一种基础的身体训练运动。根据查询相关公开信息显示，因为上下蹲可以锻炼多个肌肉群，特别是腿部和臀部肌肉。上下蹲可以锻炼下肢肌肉、提高心肺功能和增强体力。通常也被称为“深蹲”、“半蹲”、“蹲起站立”等。这种运动可以在健身房、家庭或户外进行，适合各种年龄段的人群进行。