我是健身教练，顺便卖补剂，怎样才能把我的产品带给健身人士？

你好

现在在健身房里卖补剂的实在是有点多，微商、网络太发达了，所以要发挥自身优势，你是健身教练，在健身房以售卖私教服务会员为主要工作内容，所以，你以可采取以下方式，推广你的产品，首先你要以该品牌大使或补剂厂家搞活动为理由，只要帮你转发朋友图，即可为以下店内会员赠送一杯相应功能的补剂：

给你店里的会员上体私教验课时，赠送一杯。

免费给你的私教会员，每节课赠送一杯。

如果想做大，你需要大一些的投入，但是对你的情况不是很清楚，如果有需要，可补充。

一般健身房都是办卡和卖课还有卖营养补剂装钱

健身房哑铃是最基本的，自己买了都可以练，他们还有针对核心大肌群锻炼得器械，还有跑步机，有各种辅助器材，还有教练，如果有条件可以去健身房，现在年卡1000-3000左右的都用，看你在哪个城市，那个俱乐部

问题一：健身时使用哪些补剂较好 食补是最好的，不影响身体，蛋白粉可以短期内使用，不建议长期食用，价格高是一方面，主要他还是食品中的提取物，俗话说是药三分毒，长时间食用影响身体的。食补主要以蛋白质食品为主，最经济实惠的就是牛奶和鸡蛋了，每天牛奶一斤，鸡蛋两三个就足够了，鸡蛋不可食用过多，不知你看过一个新闻没有，一个小伙健身吃鸡蛋，每天吃10个左右，最好把身体吃坏了还要去医院治疗，任何东西都有一个量，少了不管用，多了反而有害。有的人说健身的人只可以吃蛋清，不能吃蛋黄，别听他们扯，鸡蛋的大部分营养都在蛋黄里面，蛋清主要成分都是水，他们只吃蛋清当然每天要吃七八个鸡蛋，这样太浪费了。

1、乳清蛋白

排在第一位的是氨基酸。摄入充足的氨基酸不仅能促进肌肉增长，还可以作为力量训练时的替代能源物质。当你的身体使用来自乳清蛋白的氨基酸作为能源物质时，就不会靠分解破坏肌肉组织来提供能量了。

研究表明：就促进肌肉增长的效果而言，在力量训练前摄入乳清蛋白要好于力量训练后摄入。在有氧训练前摄入少量的乳清蛋白（不要同时摄入碳水化合物），也许还能帮助你在训练期间燃烧更多的体脂。

摄入时间和剂量：乳清蛋白是一种能被身体快速消化吸收的蛋白质，因此建议你在力量训练前30分钟摄入20克乳清蛋白，外加30-50克碳水化合物。

2、精氨酸

精氨酸是一氧化氮促进补剂的主要成分，很容易在体内转化为一氧化氮。

研究表明：一氧化氮可以使血管膨胀，从而使更多的血液流进肌肉群里。在力量训练前，增加肌肉的血流量，可以把更多的营养物质及葡萄糖和脂肪及合成代谢激素输送给肌肉。

更多的血流量，还意味着将有更多的水分被输送到肌肉里。从本质上来说，肌肉充血就是肌肉组织中充满了来自血液中的水分，所以，更多的水分供应将意味着肌肉更好地充血。

摄入时间和剂量：不论你选择哪种形式的精氨酸（如左旋精氨酸、精氨酸－酮戊二酸、精氨酸苹果酸以及精氨酸乙酯），最好在力量训练前30-60分钟，摄入3-5克。为了获得最佳的效果，你还应该在不训练的日子里，在早晨起床之后、睡觉之前摄入3-5克精氨酸。

3、肌肽

肌肽是由两种氨基酸（即贝塔丙氨酸和组胺酸）结合在一起形成的氨基酸，能提高肌肉的力量和耐力水平。

研究表明：肌肽含量最高的肌肉纤维，力量最大，耐力也最强。通过营养补剂的形式摄入肌肽，可以使肌肉内的肌肽水平提高80%以上。这意味着你可以在健身房里面用同样的重量做更多的次数，或者用更大的重量做同样的次数。

肌肽还有类似于抗氧化剂的功能，能吞噬那些可能会损害肌肉细胞的自由基，从而有助于加速肌肉的恢复。

摄入时间和剂量：建议你在力量训练前30-60分钟摄入1-15克肌肽。

4、左旋肉碱

左旋肉碱是由赖氨酸和蛋氨酸以及维生素C、维生素B3和维生素B6及铁制成的，对促进脂肪的新陈代谢非常重要。因为它能把脂肪携带到肌肉、心脏和大脑细胞，然后把脂肪作为能源物质来使用。也就是说，在训练前摄入左旋肉碱，可以使你在训练期间消耗掉更多的脂肪。

研究表明：和摄入精氨酸一样，左旋肉碱同样可以提高训练时的肌肉血流量。但是，二者增加肌肉血流量的机制是完全不同的，因此，在力量训练前，混合摄入这两种营养补剂，可以使你获得更好的肌肉充血(比单独摄入一种的效果更好）。左旋肉碱还能增加肌肉细胞中的雄性激素受体的数量，从而使睾丸激素能够更好地发挥效力，也就是能更好地促进肌肉和力量增长。

除了左旋肉碱之外，还有乙酰左旋肉碱、左旋肉碱酒石酸盐等。其中，乙酰左旋肉碱能增强心理功能、强化注意力，以及促进睾丸激素分泌。

摄入时间和剂量：建议你在力量训练前大约1个小时，空腹摄入1-2克>>

问题二：健身时使用哪些补剂较好 对爱健身的人来说，健身营养品一定不会陌生，有的营养品可以增肌，有的可以帮助减脂，一般而言，都是为了保证锻炼时候的各种营养素。

因为营养品对增加能量、增长肌肉块、增进肌肉线条和减缩体内多余脂肪都能产生很好的效果。所以补充运动营养品成了提高健身炼水平必不可少的运动补剂。

一般健身人群会接触到以下运动营养品：蛋白粉、增肌粉、肌酸、谷氨酰胺、脂肪燃烧弹，下面将做一一介绍，让健身爱好者有个了解。

蛋白粉：（Protein Power）

蛋白质是我们增长新的肌纤维的主要营养素 ，但是要使肌肉顺利地增长，还要依靠“氮”的平衡，必需补充不够的蛋白质，特别是经过健身锻炼后肌肉得到足够的 ，更需要蛋白质去满足肌肉增长的需要。因此，要想增加和增大肌肉块，就需要补充足够的蛋白质。而有的人就会问，我可以从食物中摄取足够的蛋白质。例如：鸡胸肉、鸡蛋白、牛肉、鱼虾等。很显然，这是可以的。而调匀后的蛋白粉能够更加方便及时有效的补充蛋白质。

增肌粉：（Mag Mass）

我们知道碳水化合物是健身锻炼时所需要能量的主要来源，蛋白质是增长肌肉的主要营要素。而增肌粉就是将碳水化合物和蛋白粉按照2：1的比列混合的运动营养品。它能够在锻炼的时候提供足够的锻炼能量又能在锻炼后肌肉得到足够的 下迅速的补充足够的蛋白质。

肌酸：（Creatine）

当我们进行健身锻炼时，储存在肌肉中的能量（ATP）会很快的释放出来来满足大强度的锻炼需要，服用肌酸的作用就是帮助和提高肌肉产生力量。健身中流行着一句话：“想增长力量就服用肌酸，想促进吸收就服用谷氨酰胺”。

谷氨酰胺：（Glutamine）

谷氨酰胺是为了促进机体吸收营养物质，因为在运动锻炼时，我们的机体受到外界强大的压力下会破坏身体的免疫系统，这样会影响肌肉的增长和肌肉的分解代谢。这时补充谷氨酰胺就是为了促进机体对营养物质的吸收。

燃脂类营养品

通过健身锻炼有人想增长肌肉也有人想减掉脂肪，所以这类帮助减脂的营养品就是促进脂肪的分解和加快机体的新陈代谢。

看上去这些营养品确实很诱人，但黄金时代健身在这里提醒各位健身者，千万不要盲目依赖营养品。营养品，是用来辅助运动健身而产生更好的健身效果，所以如何选择适合自己的营养品，如何在正确的时间食用正确的剂量，这些都需要专业的营养师或健身教练来帮助你选择。特别是现在市场上产品种类越来越多，你有必要在购买之前询问一下你的私人教练。特别是一些想减肥的朋友，如果盲目使用，还可能对身体造城负作用。还是那句老话，坚持运动，才是身体更年轻更强壮的原动力。

问题三：健身吃什么补剂最好 我建议你吃4样东西：增肌粉，正氢蛋白粉，高性能缓释矩阵蛋白粉，盐酸肌酸（黑金氮泵 )，前提是你经济条件能允许

如果有问题请百度hi我

我将尽快给您回复

如果满意 请尽快采纳

O(∩_∩)O谢谢

问题四：健身时使用哪些补剂较好 什么都不要用，简单健身，

问题五：健身补剂哪种好？ 1、乳清蛋白

排在第一位的是氨基酸。摄入充足的氨基酸不仅能促进肌肉增长，还可以作为力量训练时的替代能源物质。当你的身体使用来自乳清蛋白的氨基酸作为能源物质时，就不会靠分解破坏肌肉组织来提供能量了。

研究表明：就促进肌肉增长的效果而言，在力量训练前摄入乳清蛋白要好于力量训练后摄入。在有氧训练前摄入少量的乳清蛋白（不要同时摄入碳水化合物），也许还能帮助你在训练期间燃烧更多的体脂。

摄入时间和剂量：乳清蛋白是一种能被身体快速消化吸收的蛋白质，因此建议你在力量训练前30分钟摄入20克乳清蛋白，外加30-50克碳水化合物。

2、精氨酸

精氨酸是一氧化氮促进补剂的主要成分，很容易在体内转化为一氧化氮。

研究表明：一氧化氮可以使血管膨胀，从而使更多的血液流进肌肉群里。在力量训练前，增加肌肉的血流量，可以把更多的营养物质及葡萄糖和脂肪及合成代谢激素输送给肌肉。

更多的血流量，还意味着将有更多的水分被输送到肌肉里。从本质上来说，肌肉充血就是肌肉组织中充满了来自血液中的水分，所以，更多的水分供应将意味着肌肉更好地充血。

摄入时间和剂量：不论你选择哪种形式的精氨酸（如左旋精氨酸、精氨酸－酮戊二酸、精氨酸苹果酸以及精氨酸乙酯），最好在力量训练前30-60分钟，摄入3-5克。为了获得最佳的效果，你还应该在不训练的日子里，在早晨起床之后、睡觉之前摄入3-5克精氨酸。

3、肌肽

肌肽是由两种氨基酸（即贝塔丙氨酸和组胺酸）结合在一起形成的氨基酸，能提高肌肉的力量和耐力水平。

研究表明：肌肽含量最高的肌肉纤维，力量最大，耐力也最强。通过营养补剂的形式摄入肌肽，可以使肌肉内的肌肽水平提高80%以上。这意味着你可以在健身房里面用同样的重量做更多的次数，或者用更大的重量做同样的次数。

肌肽还有类似于抗氧化剂的功能，能吞噬那些可能会损害肌肉细胞的自由基，从而有助于加速肌肉的恢复。

摄入时间和剂量：建议你在力量训练前30-60分钟摄入1-15克肌肽。

4、左旋肉碱

左旋肉碱是由赖氨酸和蛋氨酸以及维生素C、维生素B3和维生素B6及铁制成的，对促进脂肪的新陈代谢非常重要。因为它能把脂肪携带到肌肉、心脏和大脑细胞，然后把脂肪作为能源物质来使用。也就是说，在训练前摄入左旋肉碱，可以使你在训练期间消耗掉更多的脂肪。

研究表明：和摄入精氨酸一样，左旋肉碱同样可以提高训练时的肌肉血流量。但是，二者增加肌肉血流量的机制是完全不同的，因此，在力量训练前，混合摄入这两种营养补剂，可以使你获得更好的肌肉充血(比单独摄入一种的效果更好）。左旋肉碱还能增加肌肉细胞中的雄性激素受体的数量，从而使睾丸激素能够更好地发挥效力，也就是能更好地促进肌肉和力量增长。

除了左旋肉碱之外，还有乙酰左旋肉碱、左旋肉碱酒石酸盐等。其中，乙酰左旋肉碱能增强心理功能、强化注意力，以及促进睾丸激素分泌。

摄入时间和剂量：建议你在力量训练前大约1个小时，空腹摄入1-2克乙酰左旋肉碱（或其他类型的左旋肉碱）。为了获得最佳的效果，你还应该在不训练的日子里，在早、晚分别摄入1-2克左旋肉碱。

5、支链氨基酸

支链氨基酸（即亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸）能促进蛋白质合成，所以，大多数健美运动员都会在训练后摄入一些支链氨基酸。

研究表明：身体可以把支链氨基酸当作能源物质来使用，如果缺乏支链氨基酸，身体就会在高强度训练期间分解破坏肌肉纤维，因此在力量训练前摄入一份支链氨基酸，可以防止肌肉被分解破坏，并能促进训练后的肌肉蛋白质合成。

摄入时间和剂量：建议你在力量训练前30-60分钟，摄入5-10克支链氨基酸，也可以在力量训练结束后及早上起床后和晚上，分别摄入>>

问题六：健身，选用什么补剂更好？ 兄弟这是你本人吗，86kg看不出有过多的脂肪啊，我比你重1kg，又比你矮了14cm，就是卧推没你那么牛，不算杠杆的重量就100kg；

你这个阶段的话，介于是业余爱好者的等级，我建议你吃4样东西：增肌粉，正氢蛋白粉，高性能缓释矩阵蛋白粉，盐酸肌酸（黑金氮泵 )，前提是你经济条件能允许

问题七：健身时使用哪些补剂较好 这个要看你情况的，如果你本身有饮食条件吗，那么最好不要吃什么健身补剂了，食物中获取的蛋白是最好的；如果没条件，那么你如果运动量一般，其实也是没必要买的；如果有一定运动量，身体也有一定脂肪，建议和蛋白粉，如果比较瘦，可以喝增肌粉

问题八：健身增肌大家都吃哪些补剂 新人，健身的时候总会面临这样那样的问题，在牛逼的选手，也是从新人过来的，所以作为过来人，我给新人一些建议，免得走弯路，文章写的难免有不尽人意的地方，您多担待。

计划是一共分三辑，第一辑 营养 第二辑 训练 第三辑 补遗

这个是第一辑，所以先说营养方面

做好基础饮食

健美就三件事，吃、睡、练，这三个绝对是连带关系

吃不好，睡眠不足，也就练不好，所以饮食一定要保证，如果你保证不了基础的饮食，那么就好比一条腿走路，稳不了。

一提到营养，你可能先想到营养补剂，其实这个是错的，补剂和食物的区别在于，食物是你可以吃一辈子的，补剂是你绝对不可能吃一辈子的，现在很多朋友饮食做的一般，大把大把的吃补剂，如果哪一天，你有事情要停止健身，或者你没有钱了吃不上补剂了，那么你的营养供给就会回到以前的水平，肌肉是可逆的，他会慢慢的分解掉。

如果你开始入门的时候，就做到一个像样的饮食，或者你的日常营养有一半才是补剂，那么就会有很大的改观，起码肌肉会等你一下，给你一些缓冲的时间。

如果打个比方 如果把健美比喻成买房子的话，

那么

基础饮食 就好比是你自己赚的钱

补剂 就好比是你向银行贷款

类固醇 就好比是向黑社会借高利贷

基础饮食多重要，各位自己想去吧。

补剂的选择――别看广告

每个补剂都有一个很华丽的说明，下面，我就说一个东西，大家猜猜是什么。

本产品富含丰富的精氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸！ （可以说和肌酸一样）基本上所有的氨基酸，每一百克含量在50毫克左右！丰富的维生素A C E，每一百克脂肪含量仅为02克，而碳水化合物有22克(不次于增肌粉)，而且保证0胆固醇（这点比蛋白粉强）

不但可以补充碳水化合物，而且里面的蛋氨酸可以帮助蛋白质的合成，精氨酸可以提高兴奋度，帮助增加爆发力！提高训练表现，不仅如此，训练后服用还会加速碳水化合物的恢复

大家猜猜这个补剂是什么？

其实是一种常见的水果，而且很便宜――――香蕉。

我当然没有一点夸大他的营养成份，我都说的实话，可能你真的没有觉得香蕉有那么神奇，但是这些物质的作用属实就是这样，我撒谎了么？没有，所以说，选择补剂，别看广告。

补剂的作用

你要是用补剂，首先应该选择的是蛋白质类，因为这个是基础。

如果你蛋白质补充不够，就选择吃肌酸氮泵一类的，那就好比一把好枪没有子弹一样。

其次，再说补剂的作用。

说实话，补剂的作用因人而异，打个比方，你用氮泵，一点效果都没有，力量也没有增长，充血感觉也没有好，血管也没有明显，那么就不要再浪费钱了。任何补剂都不是对所有人好使的。

这里介绍一些补剂的使用窍门，也就是叫补剂的效果最大化

第一招：自我催眠 这点很重要，你用补剂必须学会忽悠自己，实际上这个方法也真的奏效。 比如说，你用肌酸以后，你就想着说明书上那些好处，然后假想自己神光附体，绝对SM（super man） 总之，方法无所谓，一定要忽悠自己，给自己自信，健美的第一步就是要懂得自我欣赏，所以各位可以试试。

第二招：要懂得循环 肌酸、氮泵这些补剂，都不适合一直吃下去，实际上都是循环式的，因为身体会对这些补剂有耐受性（也就是身体再吃也没有效果了） 实际上，即使用类固醇也是需要身体回到一个自然状态，何况补剂乎。

比如，肌酸可以循环12周，停4周，叫身体回到一个自然的状态。

再说一个用氮泵的省钱方法，实际上，根据氮>>

问题九：健身时使用哪些补剂较好 一般健身的人都喜欢使用蛋白粉这个是比较多的

其他的就很少了，比如肌酸，单蹦，这个是比较少的

因为长肌肉最主要的是蛋白质，虽有喝蛋白粉就好了

问题十：健身用的营养补剂有哪些？各有什么作用？求详细告知。 100分 您想要那个方便的补品

除非你想练就施瓦辛格那样一身肌肉或者你是职业运动员要参加比赛，不建议购买蛋白质粉之类的健身补剂。

首先，一般向你推荐这类东西的都是健身教练，他们卖出多少都有提成，其次，这类补剂，包括蛋白质粉，或多或少都含有一些激素，这些东西对于肌肉生长有一定帮助，但是带给身体的是健康威胁比如内分泌失调等等，男生还会影响肾脏的健康。

至于安利，我去过美国，安利是美国产的，不过美国人从来不用。他所谓的纯天然就是唬人的，这个我学食品工程的同学告诉我的，既然你买了一桶，吃吃还是问题不大的，但不要一直吃，贵，而且不好。

我在上海一兆韦德干了3年私教，从来不建议我的学员买这些乱七八糟的东西，因为为了追求短时间的肌肉生长而毁了身体，不值。而且健身完全可以靠平时的饮食来保证肌肉生长所需的营养。

最好的还是蘑菇之类的菌类和鱼虾，不过因为价格偏贵，所以平时多吃牛肉（推荐牛后腰肉，相对便宜，而且脂肪含量很低），多喝牛奶多吃鸡蛋（不要不吃蛋黄，蛋黄内含的脂肪是有利于身体的），没事再补充点坚果，注意营养平衡就足够了。

以我的亲身经历来看，健身餐真的比平时饮食更省钱。

因为想想看，如果按照平常饮食，一顿早餐，一顿午餐，一顿晚餐，加起来最少都要30块钱，对不对？

而且你也不能保证你用30块钱这个很好的吃饱每一餐。

那么以我的健身餐来说，我一天要吃二个鸡胸肉，五个鸡蛋，五块钱的菜，两块钱的红薯，两勺蛋白粉，一杯牛奶，还有一些油盐酱醋加起来我算它们十块钱吧。

这些加起来真的也是30块钱左右，而且我能真的很好的吃饱每一餐。

而且从营养物质来说，健身餐肯定是比外面饮食的三大营养素（蛋白质，碳水跟脂肪）更高。

大家之所以会认为健身餐很贵，其实也是受了电脑前运动员的餐谱的影响。

拜托，运动员啊，职业的健身运动员诶，他们不吃了贵，他们怎么去维持肌肉的生长？

对普通人来说，只要吃好三大营养素，就可以得到很好的训练效果了，把自己当成运动员那样吃，就算你有足够金钱去吃，你的身体对这种饮食也不是很习惯。

也许我说的很笼统，那么你自己尝试一下你就知道了，健身餐真的是个很便宜的饮食。

最麻烦的，其实也只是自己动手去做菜。

真的健身之后，你会发现真的不需要花很多的钱，也可以达到自己想要的效果，但是前期刚开始的我们，在健身方面就是菜鸟级别的。

那就说说的经历吧！

我是从16年开始去健身的，之前的话，最多也就是晚上跑跑步，再加上跳跳郑多燕的减肥操，但是都是断断续续在运动着。

直到2016年，家里出了事情，然后心情也是无法排泄，就在朋友的推荐去办了一张健身卡。当时是新开的健身房做活动，价格不贵，二年的话就1680元。

第一次去的时候，很多器材不会用，我主要的就是跑步，后面有教练来推销私教，帮我免费体侧身体的情况，然后告诉我整个体脂偏高等等，反正一番交流下来，就先买了15节私教课。刚开始的时候，兴趣很多，每天按照教练的要求去进行，前期的话，也确实瘦了一点，体脂也下降，后面的话，过年了，加上脚伤。停了差不多半年的时间，后面还剩3节课，就马虎的上了，所以整个私教下来，益处是有的，针对个人有针对性的训练，但是我的不够坚持和努力，没有达到我想要的效果。

整体下来的话，却让我有了一定的健身习惯，现在每次自己去健身的话，先拉伸，然后热身跑步10分钟，再根据自己的运动计划（肩膀和手臂，大腿和臀，腹肌）做器械。最后的话，要么是跑步40分钟，或者是骑行动感单车50分钟。

所以如果在家坚持不下来的话，可以办个健身卡，平均下来费用也不高，但是一点，一定要坚持坚持、。。。。。。

这是当然的喽！健身有时真的不需要花很多钱！

下面给大家介绍一下我的省（qiong）钱（bi）健身计划。

先说明一下，我是在家里健身，没有去过健身房，这就省去了很大一笔开支，不用办卡啊，也不用买私教课，但是在家健身也是要花钱的哦。

下面说一下我的健身之路到目前为止的总花费吧。

健身衣，前前后后春夏秋冬，总共6套每套，平均100块，总共600块。当然这些也可以不用买。

健身器材，哑铃一重一轻两对，共320。

杠铃曲杆，直杆共四组，共800

室内小双杠 180

健腹轮 35

卧推架 450

仰卧板 300

弹力绳4组 200

臂力器3个 120

跳绳2对 40

瑜伽垫 2个 80

营养补充，我一直都是吃食物补充蛋白质和碳水，因为我觉得自己的训练强度还不至于喝蛋白粉和补剂。蛋白质主要是靠鸡胸肉和鸡蛋，碳水主要靠土豆，玉米，红薯，香蕉这些粗粮和水果补充。

按照一年来算，平均一周5练，每天一块鸡胸肉10，粗粮加水果平均一天6块，去掉中途其他原因没有训练补充的，一年差不多3000左右。

这样加起来我到目前为止在健身上花的钱差不多是6125。乍一看感觉还是蛮多的对不对，其实器材嘛以后就可以买的少了，往后每年也就3000块食物补充而已，这些钱和健身房相比可以说不值一提了吧！

健身房要办卡一年也差不多3000了，进去之后又要被各种推销买课，一节差不多也要300左右吧，完了教练还要让你买各种各样的蛋白粉和补剂，就更是无底洞了。

在家健身，找到科学系统的方法，干嘛非要去健身房呢，只要坚持，好身材也是能练出来的！

门槛低、提升难。当你对身材越来越有要求时，还是会花钱的。

减脂相对于增肌经济上会宽松许多。现在是网络共享的时代，怎么吃、怎么减、怎么练手机一查都会有很多资料。跟着APP一起吃、练、打卡，能瘦下来的人很多。

增肌会相对的需要一些花费。

第一种：没有教练的前提下 ，在APP上自学、认真分析动作、看视频，然后自己录视频、看哪里做错了再纠正， 学习费用免了，饮食上免不了 。增肌离不开蛋白质，蛋白质不像碳水化合物那么经济划算，鸡蛋3-5元一斤、鸡胸肉12一斤、牛排20元左右一块、虾30-38元左右一斤、牛肉、羊肉这些都是优质蛋白质食物，哪个也不便宜，最重要的是， 需求量大 。

第二种：就是请教练的费用 ，无论是健身房还是工作室，如果想让教练带、就得去消费。目前我们这里健身房的价格是一节课150-200元左右；工作室一个月是2400-2800左右，时间越长越便宜，一年下来万把块钱的健身费用。

其中，并不算各种基本健身补剂的费用。

对于健身的费用，有些人觉得办张一千多的健身房年卡都不合算，有些人觉得买年费的私教最合适。除了本身的经济能力，另外还有对健身的态度，有些人并不缺钱，但是也不会花在健身上；有些人普通工薪而已，但是办张基本的年卡，自己锻炼的也很好，各有所好而已。

所以， 对于健身花不花钱，关键还是看自身有多大的需求和学习能力了。

我同意这样的观点。说到健身二字，便会让我想起“游泳健身了解一下”这句话，并没调侃的意思，而是现在这种花钱办卡健身已然成为时下年轻人的新潮流。

更为齐全的设备，更为科学的指导锻炼，都确实是上佳的选择，但因人而异，视情况不同而选择。健身有时，不需要花很多钱。

作为一名普普通通的“996”打工者，每天都是晚上8、9点疲惫的回到住处，说实话很难再有精力和时间跑到健身房打卡。健身对于我这样的人而言，它代表着在 健康 的前提下，让身体可以更美好。

不同于一些特殊的人群，例如职业健身的达人，需要科学减肥的人和从事这方面事业的人，健身对于他们而言，不仅仅是 健康 ，更是为了达到某种程度的目的，与我们截然不同。当然，有些人对于身体有所追求，健身成为了他日常生活的一部分，那就另当别说。

而这仅仅是需要健身的一部分“刚需”，吃才是重中之重。那些撸铁的壮士，需要花费大量的金钱在增肌粉和吃上面，为了达到肌肉更为爆炸的状态，这是他们的信仰。而对于普通健身者而言，吃同样要求不可马虎，那些 健康 的食谱和材料，绝对要比平常的饮食费用更为高额，但是为了身体，这不正是我们挣钱的目的吗！

这一切说到底，主要就是“实力不允许”，所以健身有时，并不需要花很多钱。如果我有时间、又有金钱，我就不会选择在自己那狭小的出住房里，看着网上的健身视频，有模有样的捣腾着身体，然后再吃着十几块的套餐，满足身体对健身的强烈渴望，仅此而已。

单纯热爱篮球，纯属个人观点

欢迎大家点评，我是右手边的上帝

主要看个人健身的需求。

1办个健身卡年卡，1500左右，平均一天也就45块左右，健身房的好处就在于健身器材多，要锻炼身体那个部分都可以锻炼的到，还有健身教练现场指导锻炼，对于自己身体体格标准有要求的比较合适，花在这的钱也不多。每天锻炼一个小时到两个小时就差不多。

2在家里锻炼，买台跑步机或其他健身器材，在家就可以锻炼，一般上班族就晚上有时间，只要有时间就可以在家锻炼， 健康 运动，现在网络上的健身视频有很多。照着健身视频做就足够了。

在购买健身器材花些钱罢了，毕竟买了就是自己的，要什么时候有空有兴趣就可以在家使用。

其实健身对于大多数人来说，需要的是 健康 的身体，有时间锻炼就可以了。

健身有时候并不需要花很多钱，这个问题的答案是出于我们健身的目的是什么？我觉得我们大部分人健身是希望自己有一个 健康 的身体，漂亮的体型，能够更阳光的生活，处于这种目的来健身的话我觉得并不会需要很多钱。因为以这种目的来健身的话，我们只需要好好的锻炼认真的撸铁，并且合理的饮食，持之以恒坚持下去我们的目的就会自然而然的达到了！要记住健身并不是一个急于求成的事情，健身可以说是一辈子的事情健身是付出与回报成正比的事情！但是如果你的目的是想要追求更高想要更漂亮的形体，去参加比赛去拿到更好的成绩的话那健身的成本就很高了！首先呢你要付出大量的时间与精力在健身上，并且饮食上要特别注重多吃高蛋白的东西并辅以一些补剂，我看过很多职业运动员他们健身健美花费真的很高！比赛的服装就高达千元，作为一个普通的上班族我觉得还是很高的消费的。希望我的回答大家能够喜欢。谢谢大家！

健身花不花钱其实看你怎么练了。

假如你只是把健身当做爱好，只是想要有一个 健康 的身体，自己对器械的使用有些基本的了解，确实不怎么需要花钱，假如去健身房，一年的健身卡也才1600左右，平均到每天才45元不到，只要每天能够坚持在健身房呆一个多小时，结合相应的计划，相信你强身健体的目的已经能达到了。

假如你想更上一层楼，对肌肉的维度、美感有所追求，可能需要花点钱了。假如自身健身知识不是很丰富，就需要请一个教练，我们这边教练300多一节课，一个月四节课，要1200多，且饮食需要严格按照计划，少吃多餐，吃的肯定比平时贵，饮食加上蛋白粉，一个月1000差不多。

不过等后期，你的健身知识足够丰富后，健身教练的钱可以省下来，这样其实确实花不了不少钱。

以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点。

健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。

健身为什么要花钱？

我的健身都是免费的~

下面小宝就来教你如何在家，在办公室，随时随地都能健身。

首先需注意的就是饮食问题，特别是饮料。市面上的好喝的饮料越来越多，诱惑也越来越大，但很多饮料热量非常高，是不少人长胖的根源。

小宝也怕多喝饮料会长胖，但是就是控制不住自己啊，所以小宝只会偶尔在工作忙碌期间喝一小罐健力宝来奖励自己，它喝起来有一股甜甜的橙蜜味，特别清爽，而且富含碱性电解质，可以促进体内酸碱平衡，帮助消除疲劳，快速恢复体力，其中更是添加了天然蜂蜜，不仅口感清冽甘甜，喝过后感觉工作的疲惫都一扫而光了呢！

有人可能会觉得上班时工作排得满满的，气氛紧张根本没可能运动。但有一种时间叫做“碎片时间”，比如说在等待会议开始时、两件工作的间隙里、断网断电时……这些碎片时间适合做一些拉伸运动，主要是放松颈椎、腰椎、肩膀和手臂。多数老板在看到员工做缓解工作疲惫的运动时，是不会忍心责怪他的，更不用担心同事异样的目光！

可以。

这些保健品包括蛋白粉、氨基酸、维生素等营养补剂，能够辅助会员增加肌肉质量、提高身体能量、支持恢复和促进整体健康。通过销售保健品，健身房为会员提供了便捷的购买渠道，并提供专业的营养咨询和建议，帮助会员实现健身目标。