瘦人吃增肌粉一桶能增加体重吗?天天锻炼一小时两个月增重多少?

瘦人吃增肌粉一桶能增加体重吗天天锻炼一小时两个月增重多少

能增重，能增多少不好说，看你的喝的频率和你饮食习惯加上你身体的吸收了。

瘦人普通锻炼吃增肌粉能增重吗？

没用的，单纯的增肌粉对体重没多大影响，你需要通过吃饭增重，然后配合强度训练，食用蛋白质粉，控制食量，配合鸡肉，蔬菜水果的摄取，才可以出肌肉

瘦人喝增肌粉真的能增重吗

一般说会增重的，但不一定是长肌肉，需要配合锻炼！肌肉纤维才会生长！

瘦人增重是用增肌粉吗

对，增肌粉适合瘦人增重用的，因为里面除了蛋白质外，还有大量碳水。

瘦人增肌增重吃悍金斯增肌粉的同时运动锻炼也是必须的么？

最好是一边吃悍金斯一边做力量训练，这样增肌才能来得快。

吃增肌粉和肌酸会增加体重吗

可以。 下面开始说这三个东西怎么吃，按照标准的吃法就可以了。 增肌粉：适合早起以后，和早饭一起吃，早起先喝足量的水，然后可以刷牙洗脸了，然后吃早饭的时候，拿牛奶冲增肌粉（白水也可以），然后就着全麦面包一类的东西吃，再吃贰个鸡蛋就可以了。最好不要漆点起来，9点才吃饭，时间有点儿长，起来三0分钟后就吃吸收的更好。 如果早饭和午饭中间会饿，可以加餐一顿增肌粉或者蛋白粉都是没问题的。 肌肉科技的肌酸和蛋白粉都是一次贰勺。训练后三0分钟左右吃就可以了，如果不喜欢肌酸和蛋白粉混合的味道，可以分着喝，先喝肌酸，然后喝蛋白粉。不过一般都是混在一起喝，省事儿，效果其实都是一样的。建议配合贰片全麦面包以及依个香蕉。（训练后，蛋白粉和增肌粉都可以，不怕胖的话可以吃增肌粉） 如果追求训练的时候有更充沛的力量，训练前三0分钟可以吃依勺肌酸！ 睡觉前，可以吃蛋白粉，也可以不吃，一般健身爱好者不用服用太多的蛋白质，会给肾脏增加一定的负担。 上述吃法是按照蛋白质的三个黄金摄入时段总结的，即早起、训练后、睡觉前！一日三餐中间的加餐按照每日所需蛋白质的总量进行计算。 蛋白粉、增肌粉有吸水性，要多喝水，以免上火。依公斤体重对应依到贰克蛋白质（全天所有食物和蛋白粉都算上），切忌不要超量

会 师增的肌肉重量

本人20岁178体重55,非常瘦,天天锻炼,体重就是不会长,吃增肌粉有用吗

不需要。因为，你的身高178CM、体重55KG，在标准体重之下，20岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：

首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；

二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；

三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；

四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，每天每次必须喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要吃点面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！

八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。

以上各条，贵在持之以恒。

只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。

如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为185CM以上好身材，同时将自己锻炼成：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

祝您成功！

本人瘦想锻炼肌肉增重，请问哪款增肌粉效果较好

康比特还是挺不错， 不过这个要看个人原因了， 有些人吃了增肌粉也没练出多少肌肉， 如果可以的话， 我建议你在锻炼的时候多吃点牛肉， 牛肉也是长肌肉的一个办法， 还可以让肌肉比较结实 ~~

体重较轻，吃增肌粉加强锻炼有用吗

有用。增重的话建议通过健身来达到，主要进行力量训练，并逐步加大训练重量，可以达到增重增肌的目的。在运动后两小时内吃些增肌粉，增肌粉能有效地增重增肌，肌肉科技的增肌粉挺不错的，在线上线下的PQfitness可以买到。平时多吃多喝多休息，养成正常的作息习惯。

这种可能是有的呀，我好像就是个例子。

话说我整个大学期间的体重就没有超过130斤的时候，然后工作后不到三年，我的体重就已经140多斤了，并且再也没有低于过140斤，我平时也是有运动量的，但怎么会这样呢。这就得好好分析一下了。

首先，你说的运动，是指什么样的运动？多大的运动量？多长的运动时间？主要都做了哪些运动？如果每天慢走个万八千步也叫运动的话，那么体重增加其实也不用大惊小怪，因为这样的运动就算对减肥有效果，也不会这么明显，至少两个月用处应该不大。

另外体重增加了，增加了多少呢？几两或者一斤？这其实不算多吧，用我常说的话就是一顿饭不吃你可能就瘦了，这样的话也用不着花两个月的时间去运动了，如果是这样的话其实也可以侧面的说明那两个月的运动其实是，没啥用的。

继续上面的问题，对于一些感觉自己运动了，但其实并没有起到运动效果的运动来说，可能反而会给人造成一种错觉，那就是：“哎呀我好辛苦啊，运动了那么久，都快流汗了，那我一会儿可得多吃点，不然营养跟不上可就得不偿失了。”然后开饭的时候就大吃二喝没有顾虑了，而且因为有了借口所以吃的心安理得。如果真是这样的话奉劝您就别运动了，这样说不定两个月后还能瘦一点呢。

好了，上面说的其实都是伪运动，胖了也正常，下面说一下另一种情况：当运动量已经够大了，真正起到了运动的效果，但还是胖了，那又是为什么呢？

第一是身体中体指含量的变化，可能之前是35%的体脂含量，然后经过两个月的努力，体脂含量已经降到32%。而肌肉因为运动则有了一定的增长，所以称的时候可能数字显示胖了，但实际 给人的感觉则是瘦了，毕竟肥肉变少了嘛！所以如果是这样的话建议体重可以做一个参考，更多的还是关注一下实际效果，是不是看着更壮了，而不是更胖了。

另外一种就是上面说的关于吃方面有些类似了，就是虽然运动成功的消耗了脂肪，但因为在平时的生活中没有控制自己的饮食和生活规律，使得每次的运动量消耗小于后续的补充，所以才会发现自己又胖了。

单单运动，对减肥的效果是有限的，真想瘦下来，除了坚持运动以外，还要配合其他方面，如饮食，休息，生活规律等。坚持做一个能管住嘴，迈开腿的人，相信两个月后你就不会再有现在这样的苦恼了。

试问一下，一身肌肉就可以做健身教练了吗答案：当然不是。从本质以上来讲，这个理解就是绝对错误的，一个良好的外形只是进入教练这个行业比较基本的要求，一个会员可能会因为这个事实试听你的课，但是绝对不会长期的成为你的客户。

想要成为一个合格健身教练需要的专业知识实在是太多了，倘若你真的能够做到一个合格的健身教练水准，那么能够拿到一个高的收入就会变成一件很简单的事情。在健身行业发展端先你需要有一个非常积极的学习态度，否则入行后你一定会走很多弯路。现在健身教练这个行业的门槛也是越来越高了，所以，只有不断的提升自己，不断的去学习，不断的更新自己的知识面，才能发展的更好，走的更远。

相信有很多人会抱着侥幸的心理，认为自己的外形好一点，销售能力高一点，就可以发展的很好，这其实是不对的。健身教练这个行业比其他任何行业都需要专业知识去辅助销售，只有自己花费精力、时间和财力，不停的去练，才能够达到一个较高的水平，进而获得更高的收入，在自己的岗位上发挥更大的价值，让自己发光发热。

专业的理论知识不仅可以帮助健身教练个人事半功倍地去保持完美的形体，也可以在与客户沟通时，有更强的说服力，比较重要的是可以真正帮助到客户有效地完成他们的健身目标，这样才会有更多续单更多转介绍，获得更多的收入、得到长远的良性的发展。

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“古都尚郡”位于城市自贸区区内，目前我区域内的生活设施一应俱全，附近分布企业有：火炬创新创业园，晶澳光伏产业园，荣盛和酿酒设备产业园，中船重工，等多家国家大型重点企业；附近有高新区实验，高新区第二实验。洛阳市51中；除了丰富的教育资源周边还有丰富的医疗资源，项目北距5111医院、989医院仅18公里。989医院是全国三级甲等医院。周边的银行有建行、工行、中国银行，洛阳银行，交通银行；3大超市：丹尼斯、大张超市，众志超市等，现在小区门口54路，59路公交车直通万达商业中心，交通便利，30左右可到达主要的交通枢纽高铁龙门站，在未来形成的道路规划区域内也将会增设更多生活服务配套设施，届时小区业主的生活会更加方便。随着城市化进程的不断深入，2016年洛阳地铁1号线和2号线正式开工建设、洛阳自贸区审报成功，以及2017年洛阳被划分为“副中心城市”，并晋升为全国二线城市，洛阳的基础设施建设，特别是高架、快速路等的建设，极大拉大了城市框架，提升了城市活力，这使得楼市出现了爆发性的增长，截止到目前为止，恒大、碧桂园、融创、保利等排行前十的地产公司均已驻扎洛阳，未来随着城该和城市框架拉大以及城镇率的提升，洛阳楼市还有较大的上涨空间，所以买房要趁早。古都尚郡项目由洛阳古都集团有限公司开发的，注册资金5亿整，是高新技术开发区区域内的一个集商业、住宅、休闲于一体的成熟园林住宅社区，项目总占地56亩（37万方），总建筑面积182万平方米，其中有15万方住宅和11万方商业配套，容积率43，小区绿化率258%可所谓一步一景，步步皆景。社区在西侧分别设计了两个出入口，实行封闭式管理，目前1#、5#、6#楼已全部交付使用，2,3#楼主墙体已全部建好，预计明年中旬进行交房，我们现在所处的位置是5号楼前的商业，也就是我们售房部所在的位置，1#、2#、3#、5#、6#楼地上设有27层住宅、地下一层为车库。项目东边和北边沿街配套有相应的社区底商，主要以生鲜蔬菜超市、蛋糕房、理发店、健身房、美容院为主，以方便社区业主的生活。公司在景观方面聘请专业的园林绿化公司为小区量身定制，以“园林式居住”为设计理念进行总体绿化布局，绿化率达258%，小区在设计上也非常用心，采用围合式建筑，楼与楼之间错落有致，宽的楼间距达60米，并且每户都采用落地飘窗设计，以保证户户见景，户户采光，所以建成后的小区在整体上都会是以绿色生态为主体的健康型住宅小区。后期我们漫步小区，可以感受到每一个角落带来不一样的视觉效果，您和家人住在这里，每天和清新山风、新鲜空气相伴，夜夜与浩瀚明月相随。目总层高27层，三个单元，两梯四户，我们现在主推的是房源分别为8632平米左右的二居室和1263，12793三居室，其中东户为01房（1263_，三室两厅两卫），02,03房（8632_）西户为05房（12793_，三室两厅两卫）。这三种户型均由相有资质的设计院设计，同时也是为该小区专门量身打造的。户型布局紧凑、结构合理、科学而且经济。不管是从小区的规模还是未来大区域的发展其潜力都是巨大的。

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