为什么健身了一个月体重还增加了

　　之所以健身一个月体重继续增加，原因是身体会自动加倍的储备肌糖原和肝糖。肌糖原和肝糖是运动中主要供给身体消耗的能源，在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

我记得在我刚开始减肥的时候也遇到过你这种情况。不知道，我记得我刚开始健身吗，对于健身也没有太多的了解，盲目的健身了一个月，同时也非常注意自己的饮食习惯，而且每天睡眠很充足，但是当一个月之后，我发现我的体重不仅没有降，反而增加了，当时我是非常的疑惑，百思不得其解，不明白其中是为什么。

于是让我带着自己的疑惑去询问了我们健身房的教练，他告诉我说，你必须先了解你为什么要健身，然后你必须要制定一份适合自己的健身计划，这样有目的，有目标的健身，才能达到你最佳的健身效果！而且如果你盲目的去健身，参加训练，不仅没有达到你理想的效果，反而，会帮你倒忙，也就是说达不到任何效果，反而会损伤你的身体。教练说的话瞬间就打醒喽，我终于明白我为什么辛辛苦苦训练了一个月，体重，不仅不降，反而增加的问题了，在此后的日子里，我让教练帮我制定一份详细的健身计划，有目的的针对性的练习，在训练咯将不到三个月的时间，我成功的瘦了20斤。

所以说，当你遇到健身上的问题的时候，你可以去咨询一下你身边，健身的人，并且在必要的时候拿制定一份适合自己的健身计划，这样才有目标有动力的去参加，训练，比较系统的进行，训练，这样才能达到最佳的健身效果！其实有时候及时的发现自己坚持的问题，也是一件非常有帮助的事情。

你主要是为减脂才去锻炼的吧，在健身房系统的锻炼一个星期之后如果你的饮食结构很规律，体重出现稍微的上涨是正常的事情，不必担忧，因为消化吸收会更好一些了，还有你也做一些负重训练，那样会促使蛋白的合成，肌肉含量会上升，柔韧性和力量会有所提高，减肥，目的是减少脂肪含量，那么前期体重上涨只是自己的肌肉含量提升了，并不是肥肉多了，这对身体素质来说是好的兆头，接下来按照合理的锻炼习惯和方法，例如继续保持有氧运动和无氧运动结合的方式，效果会更好，跑步的话可以再延长些时间，用跑步机或者椭圆机之类的有氧器械达到40分钟以上脂肪燃烧才会有好的效率，因为前期消耗的是你摄入的物质能源和体内的糖分等，加上适当的负重抗阻力的训练，循序渐进，采取多样化的锻炼方式，给身体不断有新的刺激和变化，减肥效果就会避免在某一时期停滞不前进入平台期，比单纯的只跑步科学，这样身体就会朝着你预期的减肥目标去改变，达到合理的脂肪、蛋白的含量比例。还有饮食结构和作息要安排好，健身房的锻炼适应一段时间后会有很大的收获的，不是那么繁琐复杂的事情，平时动作方法可以请教一些负责任素质较高的教练或有经验的人群，只要坚持下去，很快就会有效果的，祝你能如愿以偿达到目标，把运动当成习惯去养成和保持。