重感冒可以去健身房吗

你好！重感冒不适合去健身房。

要是轻微感冒，是可以通过运动出汗的方式来抑制感冒加重，很简单的一个例子就是感冒了，父辈们都说晚上睡觉多压一床被子出一身汗，第二天就好了。这个应该是大家都有听过的，这个确实是有效果的。

但是你是重感冒，不清楚具体什么症状。去健身房都是要运动的，本身穿的就少，身体本身就虚弱，再加上剧烈运动，肯定是不利病情好转，还有可能存在其他病发症的潜在危险，这个方法可不是以毒攻毒哦！！！

祝早日康复！

　　青年人在感冒后，爱去打球、跑步，出一身大汗后，感冒症状的确会减轻一些。这是因为人在运动时，交感神经兴奋，心跳加快，呼吸加速，体内的白细胞和抗体所组成的防御系统机能提高，再加上出汗时体内的毒素排出体外较快，使感冒症状得到一些缓解。这种做法对于少数体质较强、感冒初期、症状较轻的人也许无大碍，但对大多数人尤其是儿童、体弱者和老人来说，是无益甚至是有害的。即使是青年人，有时也会引起心肌炎等严重的并发症。

　　感冒是由病毒引起的急性上呼吸道疾病。人体为了抵御入侵的病毒，要动员体内的防御系统与之斗争，表现为一定限度内的体温升高，白细胞增多，细胞的吞噬作用、抗体的生成、肝脏的解毒功能均增强。同时，体内的新陈代谢也加快，以提高机体的抗病能力，这时为机体创造有利的抗病条件甚为重要，其中，适当的休息就是重要的一条。如果感冒后再进行打球、跑步等体育锻炼，会使体内产热进一步增加，代谢更加旺盛，这样势必造成体温过高，进而使体内调节功能失常，使中枢神经系统的兴奋性增高过度，体内的能量物质及糖、脂肪、蛋白质等消耗过多，反而会削弱人体的抵抗力，并使氧的消耗量大大增加，以致加重心、肺等系统的负担。

　　当感冒合并细菌感染时，致病细菌大多为溶血性链球菌，少数为肺炎球菌，患者如不及时休息和治疗，除了可继发鼻窦炎、支气管炎外，还有可能引起风湿病、肾炎等。流感病毒引起的流感，患者除有常见的感冒症状外，全身症状较重，还可能进一步引起肺炎等严重并发症，甚至继发病毒性心肌炎。

　　值得注意的是，还有一些急性传染病如流行性脑脊髓膜炎、病毒性肝炎等，在发病初期均可出现类似感冒的上呼吸道症状，有时与感冒难以区别。如果得了这些病，再进行体育锻炼，后果将更加严重。（苏彤）

每到气温变化，或者是流感季节爆发，这时感冒、发烧，是再正常不过的事情，有时候挺挺就过去了，但有时候却拖拉一星期甚至更长——很抱歉，健身者也会患感冒。

那么问题来了，感冒了还可以去健身吗？

注意我这里说的并不是“应该”而是“可以”，意思是我这里只是一个小小的建议，而去不去，最终是取决于你自己。我不喜欢告诉任何人，他们应该或不应该做任何事情。

一般来说，如果你感冒的症状是头痛，有一点鼻塞，或者是流鼻涕等等，你可以冒险着去训练一会儿。但上面我们说了，最终去不去，取决于你自己。

不过我还是要建议你在这种状况下也要休息好。因为当你生病的时候，你强迫自己去健身房，这是一种很不好的习惯，这就意味着你可以在任何身体出现状况的时候，也要逼着自己去。那么就是和我们健身的初衷是相背而驰的。

显得诡异的是，有一些人在这种情况下去做中等和轻等强度的训练，走出健身房时甚至会感觉比之前的状况要好。虽然会有这种情况，但我劝你还是不要去尝试。

另一种感冒的状况就是喉咙肿疼和胸部呼吸不畅（呼吸道感染）。这个时候你应该尽量远离健身房，让自己好好休养。因为在这种情况下，你的免疫力是非常脆弱的，如果你执意走进健身房，那么有两种情况会发生：一，你的症状加重；二，你会把你的症状传染给别人。

一般来说，健身房里面的通风环境都不是很好，所以对感冒的这种状况来说是很不利的。

如果你担心有一个星期没有去健身房，会拖慢你的训练节奏，那么大可不必多虑，因为一周的时间并不会妨碍你的任何计划，反而在休养期间，你可能会得到一些健身和健康关系的进一步的领悟。

讲这么多，你会觉得会有点啰嗦，但我认为健康是一种适度的状态，而不是不屈不饶的硬挺着练习。你得听从你自己身体的声音。

锻炼强度不大还是可以的。

感冒以后不去健身房，是因为感冒以后身体无力，但是还想练平时的重量，有受伤的风险。只要不发烧，小小的联系还是可以的。发烧就不行了。

不过以后还是避免，先养好病再说。

有些人说，感冒后参加一些相对柔和的运动，如打球、跑步等，出一些汗水后，感冒症状会得到缓解。但其实对大多数人来说，感冒后锻炼不仅不会减少疾病，而且会加重，甚至会患上其他疾病。感冒时我们是否坚持健身，取决于我们的具体症状。

我们平时坚持锻炼，确实可以真正增强抵抗力，在预防疾病方面发挥作用。但感冒谁能说得好呢？有时它突然就来了。如果想确定你的情况是否适合持续锻炼，可以看看现在比较流行的"脖子法则"。

如果脖子以上出现感冒症状，如鼻塞、喉咙瘙痒、头痛等，你可以适当慢跑、快速行走或力量训练；一旦发烧、胸闷、四肢无力，就应该停止运动，好好休息。应该记得，如果头痛伴有全身寒冷和疼痛，可能是发烧的前症状，此时不要锻炼。但是，当你锻炼时，如果颈部以上症状更严重，应该立即停止运动，不然会适得其反，从而延长感冒的持续时间。

有些朋友会问，为什么生病后我对运动和出汗如此放松？事实上，这是人体在运动后分泌的内啡肽的作用，它会让你感到轻松和快乐，但当这种势头消失时，你会对寒冷感到更不舒服。健康是一件长期的事情，当你生病时，你应该好好照顾你的疾病，等待完全恢复才能继续。

感冒后，你最需要做的的是休息。感冒后，为了抵御病毒或细胞的入侵，人体必须利用身体的防御系统来对抗感冒。此时，体温升高，白细胞增多，细胞吞噬功能增强，肝脏解毒功能增强，抗体形成增强。同时，为了提高机体的抗病性，加速了人体内的新陈代谢。在这个时候，为身体抗病创造有利的条件是非常重要的，适当的休息是一个重要的条件。

我们都知道，如果长时间没有运动，整个人就会像过时的庄稼一样病殃殃，感冒生病就会随之而来。这就是免疫力的下降，因为缺乏运动的人身体的激素不平衡，身体机体功能也随着下降了，所以长时间没有运动的人免疫力下降则很容易感冒生病。

有人就会说，这个时候不补什么时候补充，既然如此那就赶紧运动起来，在感冒期间能否通过运动健身来提高免疫力，这样来让感冒快速好起来呢！而事实上并非如此，其实感冒之后就别再去运动了，小心运动削弱你的免疫力。感冒也坚持去健身，其实这样对你并不好，好好看看吧最主要的原因如下：

1、会消耗体能

不得不说，我们运动的时候会消耗自身的能量，与此同时这个免疫系统也需要能量，如果能量都被用到运动上去，那么此时病毒入侵免疫系统用啥。因此我们在感冒时要补充能量而不是瞎运动

像一些身体虚的人可以喝葡萄糖来补充能量，除此之外像土豆、米饭等这些主食里面就含有许多我们所需要的能量。这也就是为什么感冒的时候总是说要多吃主食，目的就是帮助我们补充能量，进一步让免疫系统发挥到位。

2、会削弱免疫力

这个其实不难理解，其实我们在运动的期间，身体的部分机体功能会逐渐下降。但是我们自身也具备有自愈能力，它可以在你运动消耗体力之后自行恢复，然后我们要补充足够的营养，这样之后身体机能才会更强大。

因此在运动健身期间，你的免疫力处于低下水平，我们可以想想，这个时候病毒肯定是很容易就繁衍，加重你的感冒进而让你病情越来越重。明白了这些道理之后，以后感冒期间就不要去运动了，小心削弱你的免疫力。毕竟什么东西都要看场合，不合适就不要勉强。