为什么吵架后我的心情会更加烦躁呢？

吵架，两个人意见不一样，就会想办法说的对方认同自己～于是，两个人就越说越激动，语气就越来越激烈～如果，两个人一直不退让，各说各理，肯定会场面失控～

吵架，对恋人和夫妻之间，只要别太失控，偶尔吵架是好事～因为，只有两个人吵架，才是两个人说心里话的时候～尤其是恋人，有时为了在乎对方，心里不满的想法，都会刻意压抑自己，吵架时就会把压抑很久的心里话，说给对方听～对方当时听了心情也许不好，但如果在乎自己，他也会慢慢改变～

吵架，无止境的失控状态，对任何人都会形成伤害～所以，聪明和理智的人，发现吵架出现失控，立马假装妥协，他会等着以后再争回自己的理～

为什么和别人吵架？我会紧张会心砰砰跳？吵架本身就是情绪激动产生的。那么在情绪激动的情况下心脏会激烈的震动。产生了激动的情绪。这首。心也跟着砰砰的跳。同时也有一种不安的。情绪因为吵架总是不好的一种表现。往往为了争得一个真理还必须去吵架。所以造成了紧张心砰砰跳。

01、我们为什么会易燃易爆？是否感到愤怒暴躁来源于我们如何对情境进行解释和反应。对不同人来说，愤怒的触发因素会有所不同，但有一些情境可能会使大多数人感到愤怒：被威胁或被攻击；沮丧或无能为力的时候；被随意否定或受到不公平的对待；自己的财产或感受没有被尊重。由于每个人以不同的方式解释自己正在经历的事，所以一些让我们怒不可遏的事情，可能在他人看来不值一提。但是这并不意味着，如果感到愤怒，我们解释情境的方式就是错误的。 面对特定的情境，我们是否感到愤怒以及愤怒的程度取决于生活中的许多因素，包括： 1 成长中的经历 我们应对事件的方式很大程度受到教养方式的影响。如果我们在童年时期接收到很多愤怒的信息，成年之后也更有可能用这种情绪应对生活事件。过度暴露于愤怒的孩子，长大之后可能依然认为：主动地甚至暴力地表达自己的愤怒是被允许的，所以这种情绪是不需要被管理的。一旦他人的行为方式与自己不相符或遇到不如意的事情，就会很轻易地发怒。相反，如果一个孩子从小就被教育不应该发怒，甚至因为愤怒受到惩罚，ta就更有可能压抑自己的愤怒。但如果愤怒无法以一种健康的方式发泄出来，它就会转向自身，长此以往引发一些其他的生理和心理问题。还有一些情况：孩子亲眼目睹了父母或其他成年人失控时的愤怒，并在潜意识里把愤怒视为破坏性的可怕情绪，那么ta长大之后也可能害怕表达自己的愤怒，或是在令人生气的事件发生后，不敢表达任何情绪。

2 过往经验 如果我们经历过令人愤怒的情况，比如：虐待、创伤或霸凌（无论是在童年期还是成年之后），并且当时无法安全地表达自己的愤怒，那么可能直到现在，我们还在处理那些事件引起的愤怒情绪。也就是说，我们现在的情绪反映了之前经历过的情况——如果我们曾经被虐待，那么在遇到类似的事件时，我们也更有可能感到愤怒。 3 当下的情形 如果正在焦头烂额地处理生活中的许多事情，我们也许会发现自己变得很容易生气。那些之前从来不会激怒我们的事情，也开始让我们感到愤怒。此外，如果我们无法向某些人或事表达愤怒，那么它可能在别的地方发泄出来。比如，我们在工作中被不公平地对待，却不敢向领导表达愤怒，那么伴侣和孩子可能会成为无辜的替罪羊。 最后，愤怒也会是悲伤的一部分。如果我们失去了很重要的人或遭遇其他创伤性事件，要妥善处理所有的感受可能是困难的，那些无法发泄的情绪也许会表现为愤怒。

02、管理暴躁情绪的方法暴躁的情绪在日常生活中更多地带来负面影响。因此，我们需要管理自己的情绪，像亚里士多德说的那样：“对正确的人，在正确的时间，以正确的方式生气”。以下是一些管理暴躁情绪的方法： 1 认知重构 简单来说就是改变思维方式。暴躁的人，内心的想法往往非常夸张和过于戏剧化，也会用诅咒、发誓等一些情绪色彩浓厚的方式表达内心的想法，因此可以尝试用更理性的想法进行替代。比如：与其告诉自己：“这太糟糕了，一切都被毁了”，不如说：“这令人沮丧，我对此感到沮丧是可以理解的，但这不是世界末日，而且如果只是一直生气，事情是不会自己发生改变的”。在谈论自己或他人时，小心类似于“从不”、“总是”这些词。“这台机器从不正常工作”或“你总是忘记事情”不仅不准确，还会强行合理化自己的愤怒。这不仅没有办法解决问题，还有可能疏远和冒犯身边的人。当我们情绪暴躁的时候，我们在渴望一些东西：公平、被重视、被支持。这些东西每个人都想要，得不到的时候感到受伤也是合乎情理的。而认知重构的一部分，就是把这些想要的东西变成我们追求的目标。换句话说，“我想要”比“我必须拥有”是一种更健康的心态。

2 更好的沟通 情绪暴躁的人倾向于草率地得出结论并开始行动，但其中的一些结论可能很不准确。如果处于激烈的情绪中，首先要做的是放慢说话的速度并仔细思考我们所说的话。同时，认真聆听对方的话，在说话之前多问问自己，我真的觉得这是最好的回应方式吗？这一方法同样适用于应对身边人的暴躁，防止自己被这种情绪“传染”。举个例子，如果我们喜欢更多的个人空间，而伴侣想要更紧密的联系，对方可能会开始抱怨。如果我们也因此生气并且使用难听的词汇攻击对方，结果只会让关系走向破裂。赞扬的话语可以脱口而出，但攻击性的词汇需要三思。当我们受到批评时，很容易采取反击的方式进行防御。但在急于批评对方之前，我们可以多思考一些话语背后的信息：这也许是对方感到恐惧的信号。冷静的追问而不是一味地表达愤怒能够防止事情向灾难性的方向发展。 3 改变环境 有的时候，是周围的环境让我们感到愤怒，暴躁情绪便由此而来。如果过多的问题和责任压在我们身上，就很容易陷入周围的人和事构成的、让我们感到愤怒的“陷阱”。在这种情况下，最好的办法也许是让自己休息一下，确保在一天中压力很大的时间段安排一些“个人时间”。比如上班族妈妈可以制定一个规则：在下班到家后的前15分钟，任何人都不要和她讲话、不要去麻烦和打扰她。在短暂的独处时间之后，她可以感到自己能更好地应对孩子们的要求，而不会对他们大发雷霆。

4 让自己放松的技巧 选择时机：如果我们发现在晚上和伴侣讨论事情总会吵架，可能是因为两个人都累了，那么可以改变讨论重要事情的时间。主动回避：如果孩子的房间总是乱糟糟的，每次路过都会生气——那就关上房门。最重要的不是让孩子打扫房间来避免自己生气，而是在令人生气的事情前保持冷静。寻找替代方案：如果上班通勤你都处于一种愤怒和沮丧的状态，或许可以考虑规划一条不同的线路。一切有助于提升幸福感的选项都可以考虑。最后借用一个比喻：愤怒，像火一样，是一种原始的力量。如果任其发展，会具有很强的破坏性；但如果管理得当，会成为有益而强大的工具。

人生道路快乐与烦恼首先人要快乐的心态，以不死的精神下去面对任何事情！哈哈1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。 3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。 4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。 5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。 6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。 7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。 除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

从心里学研究，一群人在你面前吵闹是为了影响你的注意力，让你做事不专心。从易经的角度解释，大吵大闹是散你七魂六魄，明显是坑害你。说句不好听的话，你的事关他们屁事。他们为了挑拨离间才吵闹生事，谁都希望安静的生活，不想别人骚扰。

如果最近老和别人吵架的话，我觉得你可以适当的离群一点，不要和大家有那么多的交际，你可以自己一个人独处，一会儿看看书，自己喝喝咖啡，自己和自己聊聊天，然后反思一下自己最近都做了了什么，可能是处于太吵杂的环境，导致自己看什么都不顺眼吧！稍微安静一下，总会想到方法的的