夫妻吵架的句子说说心情

两夫妻吵架难免控制不了情绪，一般大部分夫妻吵完架之后就是冷战，下面我们就来看看夫妻吵架后的心情语录以及夫妻吵架后的心情说说。

　　一、夫妻吵架后的心情语录

　　1、每次吵架，不管吵的多厉害，他都不会甩门离开，不会一个人跑路。因为他害怕你会出什么事，所以要留在你身边。自己气消了差不多，他会主动过来跟你说话，试图和好。

　　2人总是会变的，即使你不断的一直对他好，不断的关心有关他的任何事，也为了他和家人朋友吵架，可他还是可以每天对你说着违心的话，而他不痛不痒，开开心心的生活，留下的 只是付出的人心酸和怀念…

　　3心情糟糕到极致，不明白为什么会有这么多的事。为什么人与人之间有那么多的欺骗和敷衍，为什么人与人之间就不能真心相对呢。真的好累，真的好想发泄一番可是我又能发泄什么呢谁是真心的对待你的，谁又会是在等着看你笑话的呢生活在这个每天每个人都带着面具生活的世界我也真够了。

　　4如果彼此出现早一点，也许就不会和另一个人十指紧扣。又或者相遇的再晚一点，晚到两个人在各自的爱情经历中慢慢地学会了包容与体谅，善待和妥协，也许走到一起的时候，就不会那么轻易的放弃，任性地转身，放走了爱情。但时间不会回头，爱情岂能“如果”

　　5后来，我终于能接受我们不会再在一起这个事实。我想我一能做的就是继承那些你拥有的让我着迷的品质，好好的生活下去。

　　6、不要再说爱我，我在你眼里读不出那种温柔。

　　7、惜花花落败，厌泪泪徒流。梦里寻她千百渡，梦醒终为空。

　　8、所谓和平分手，不过是假象：所谓埋没谎言，不过是为了掩饰疼痛。

　　9、在感情上我们都不是好演员，我藏不住喜欢，你演不出热情。

　　10、害怕看到明亮的**，灼伤我噙泪的双眼。

　　11、一个真正爱你的人，却能从你的眼中看到你的痛苦。

　　二、夫妻吵架后的心情说说

　　1、跟老公的冷战还没过去就特么到结婚纪念日了，恋爱七年结婚五年，生活就只剩下柴米油盐酱醋茶了，不开心。

　　2、总是莫名其妙跟老公生气，他也觉得我无理取闹吧，丢着怀孕的我不理，又搞冷战。。。心情糟糕透了，但是我得忍着，为了肚里的宝宝必须忍着。。。

　　3、这几天跟老公冷战，较好次这样几天不太跟对方说话，感觉挺伤感情的。其实自己有点无理取闹了，脾气暴躁。老公对不起,爱你

　　4、有一天你将破茧而出，成长得比人们期待的还要美丽。

　　5、微凉的罗衣，一种情感悄悄的在心里蔓延，那些旧时光悄然于指尖滑动。

　　6、爱情没有那么多借口，如果不能圆满，只能说明爱的不够。

　　7、我爱你是因为我信任你，现在你连较起码的信任都不能给我。

　　8、当爱丽思丢失了通往仙境的钥匙，她是应该难过的往回走，还是蹲下来哭泣

　　9、跟老公冷战回娘家的第四天，跟朋友约好吃饭，本打算回来洗个澡，脱到一半居然停水，把家里收拾收拾，不惊感叹，这几天他到底吃的啥玩意，看到电饭锅里的饭粥真是好气又好笑。

　　10、昨晚跟老公生气了，感觉没有以前那么照顾我了……今天还在冷战，或者说我自己生气，人家不当回事，该吃吃，该喝喝，该玩玩，总觉得不是那么回事了|

　　11、以前跟老公吵架心情就不好有时候还难过想哭。现在，有吵架要冷战的苗头，我都先掐指一算，离还花呗的日子还有几天。

　　12、我这个人只有一个大闸蟹的命，多吃了小半只就要连带前一只全还给马桶。跟老公冷战中，但是特么他个白痴根本不懂到底是哪里有问题。我也憋着，憋死算了。改他号签名给自己出气。反正他也不上……呵呵哒!

　　13、跟老公半冷战中，原因估计是不听我说的小原因导致照片掉地上镜框碎了，说了有几个月了，结果，碎了，，坏了，好了。还有，嘴上说的好听，但是行动什么都没有。生气了，气的我昨天胸口疼。哎。

　

情侣吵架冷战怎么办？夫妻吵架时，双方应该冷静一下，多从对方的角度考虑问题，多对自己的行为进行检讨，吵架激烈时有一方最好停下来，仔细聆听对方的想法，等到情绪缓和时再来理性的谈论问题所在。

2 夫妻之间闹矛盾，不管是谁对谁错，都不能再随意指责，那样会火上浇油。而是应该多做自我批评，找找自己的不对之处，有助于缓和紧张的关系。

情侣吵架冷战怎么办

3 如果夫妻两人已经吵到不说话了，打冷战了，这时候可以找第三方调解，亦或是找身边的朋友帮忙，从客观的角度给双方做思想工作。或者提出一个夫妻双方都很满意的解决方案，这样夫妻两人才能够重归于好。

4 在婚姻生活里，千万不要都保持强势。这样只会引发矛盾。也是你在生活中是一个非常强势的人，但你要知道在爱情里强势是没有好处的，就算你是对的，道理站在你这边，但是过日子是不需要讲道理的。如果你深爱你的配偶，那么请你先示好。

5 相信我们大家都理解冷战是一种什么样子的战役，冷战主要是两个人相互别搭理，然后你做你的我做我的，吃饭一起吃，但是不说话，看电视一起看但是不交流，睡觉一起睡但是没话题，总之就是两个人之间做成了做熟悉的陌生人，相互之间没有半点情面，虽然我们都知道冷战的威力，但是生活所迫我们总是难以避免发生冷战，总是在我们年轻或者生活了一辈子的人身上发生，让我们很难作抉择。

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对待冷战的方法一

1 古人说：“唯女子与小人难养也”，在男生们看来，女生是一种非常不同寻常的生物，非常难搞定，所以再惹毛了女朋友后，又不愿在于女友交涉了。所以，与女朋友打破冷战局面，要交就策略。

2 在前去找你的女朋友之前，首先要提前做好准备，看一下，你的女朋友最近是什么样的状态。问一下她的闺蜜。很有用哦。

3 当你决定要主动去找你的女朋友之前，还要做一个准备，保证你现在的心情一定是好的，不然，你知道的女生容易激动，无理取闹，所以要有一个平和的心态，与你的女朋友交谈。

4 很多夫妻冷战后就不再过夫妻生活了，这是不对的，夫妻之间就算有再大的仇恨也不要拿这方面要挟，既然已经是夫妻了，更要履行应尽的义务。特别是妻子这方，如果为了报复自己的丈夫而故意不同房，则会引起对方更强大的反感。

5 在夫妻吵架后一定要好好反省自己，看是因为什么而吵架，如果是可以避免的原因那么就避免吧。俗话说吃一堑长一智，如果你不善于总结，这次吵完了就稀里糊涂地和好了，那么不可否认的，你下还会吵架，打冷战。

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对待冷战的方法二

1 夫妻不应该保持各自的秘密，如果已经吵架了，那么更加不要有所保留，有任何不满就赶快说出来，权当是发泄自身的情绪。记住，你只有把心中的不满彻底发泄了。你才能获得安宁，否则就算这次和好了，以后还会吵架的。

2 如果真的想打破冷战的局面，首先，作为男朋友要有一个明确的态度，对于冷战局面的产生，关于谁对谁错不要太在乎，在乎的是应该如何打破局面。另外，不要总想着为什么她不来向我示好，而我要主动去打破这种局面。如果这种心态，可能越来越僵的。

情侣吵架冷战怎么办

3 作为男生，要主动一点，女朋友是拿来宠的嘛!不要觉得像女生示弱会影响自尊心，影响自己的男子汉气概，如果女朋友都没了，到时候后悔都来不及。

4 不管你在恋爱中的扮演的是男主人还是女主人，不管你在婚姻生活中扮演的是老公还是妻子，你都需要提前站出来结束冷战，结束的方法很简单，可以叫对方开车接你回家，可以一起出去旅游，可以一起吃顿饭，可以一起看电视有说有笑，可以不耻下问等等。

5 找朋友或者家人倾诉，有时候夫妻之间有争执，双方各自都觉得自己做得对，无法做出一个客观公正的判断，这时候找双方信赖的朋友和家人分析一下，能够更有利于解决问题。

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对待冷战的方法三

1 给彼此一些空间，夫妻吵架时双方都不理性，这时候可能需要一些独立的思考和生活空间，可以分开一会，等到火气熄灭了，再来心平气和地解决问题。

2 冷战的威力我们大家领教了，那么冷战中我们应该怎么做呢，做好的就是按照常规的冷战来执行，就是千万别在冷战中故意激怒对方，因为你们本来对对方冷战就有气，只是两个人碍于面子和情面相互没有沟通，要是你再故意激怒对方，那么肯定会让对方十分的反感，甚至会出现更坏的结果，千万别在冷战中激怒对方。

3 不管你们之间有多大的误会，你们之间有多么大的深仇大恨，你们都不要把这种战争继续下去，不仅对你们两个人不好，还会造成家庭的不和睦，所以千万别把冷战当做一种长期持续的战役，必须要主动结束冷战，不要让其蔓延。

4 正常看待吵架。事实上，很多异地工作的夫妻，见面都难，在一起说话吵架也很难得啊。夫妻间吵架是非常正常的事情，没有夫妻从来不斗嘴不争吵的。吵架比两个人长期不说一句话要好得多。

5 记住，千万不要当着孩子吵架。父母是孩子的依靠，是孩子的保护伞，是孩子的一片天空，如果经常看到父母争吵不休，他们会感觉到害怕恐惧没有安全感。时刻生活在担忧中。等孩子不在家的时候再慢慢吵。

1、夫妻恒久之道，贵在交流沟通。

2、一阴一阳之谓道，一子一女之谓好。夫妻忠诚最重要。

3、丈夫不可嫌妻丑，妻子切莫嫌夫贫。

4、男人需要尊重，女人需要关爱。

5、婆娘管汉子，金银满罐子。

6、不要夫妻千担粮，只要夫妻好商量。

7、妻子不贤，倒楣百年。

8、人生恩爱原无价，夫妻和合总有情。

9、夫妻四处：多想对方好处，欣赏对方长处，体谅对方难处，包容对方短处。

10、夫妻相处四句话：对不起，我错了！我相信你！我以你为荣为傲！我爱你！

11、一日夫妻，百世姻缘。百世修来同船渡，千世修来共枕眠。

12、没有家庭的和谐，就没有社会的和谐，没有家庭的平安，就没有整个社会的安宁有序，家和万事兴。

13、我是劝合不劝离，希望你们夫妻破镜重圆。

夫妻吵架是生活中常见的情况，而家人在此时，扮演着调解纠纷的重要角色，能够平衡双方的情绪，协助双方寻求共识，维护家庭和睦。可以采取以下几种方法来帮助调解：

1 平衡双方情绪。在夫妻吵架时，两个人的情绪通常都比较激动，家人应该先尝试平衡双方的情绪，让双方冷静下来，避免互相攻击和情绪失控。

2 聆听双方意见。家人应该让双方各自发言，表达各自的意见，理解各自的想法，并且避免偏袒任何一方，要保持中立。

3 鼓励双方寻求共识。家人可以提出一些有效的解决方案，帮助双方更容易地让出问题的症结，并帮助他们寻求共识。也可以让他们自己沟通协商解决。

4 创造一个良好的家庭氛围。在家庭中，应该创造一个和谐、理解和互相信任的氛围，这有利于夫妻之间更好的沟通，减少吵架的次数。

5 学习解决冲突的技巧。夫妻间出现的各种问题，不一定要依靠家人来解决，双方也可以学习解决冲突的技巧，例如冷静表达、倾听对方意见等。

总之，家人不仅可以帮助夫妻解决问题，还可以在日常生活中通过一些行动，帮助夫妻之间的关系更加和谐。但是，在调解夫妻吵架时，家人要保持中立，协助夫妻找到最适合的解决方案，并且创造一个有利于各自间相互理解和信任的家庭氛围。

　许多人，甚至夫妻之间吵架吵了半天，结果双方根本弄不清楚对方要的是什么。在这种情况之下，运用科学的定义是很重要的。以下是“夫妻之间吵架如何沟通”希望能够帮助的到您！

　举个例子来说，当对方说：“你每次都不会在意我的感受”。你可以问她：“我要怎么做，你才会觉得我在意你的感受”如果他说：“我希望你能够常常陪我。”那么你可以问她：“你觉得一星期要几天陪你，你才会觉得我有在陪你，而没有忽略你的感受呢”要吵个好架，需要做到某些事情，也需要避免某些事情。下面我们就来说说。

　千万不要觉得厘清这些问题很愚蠢，许多人的吵架出现纠缠不清的情况就是在这一个问题上。试想，如果对方说：“我希望你有时间就陪我”，而你说：“我真的不可能每天都陪你。如果一个星期有三天陪你，你可以接受吗”你看，这不就是真正开始在沟通了吗当你这么说时，对方可能就了解到自己的要求不合理，而会愿意提出一个较合理可行的要求。这种协商的方式比起在她一开始抱怨不被关心，你就勃然大怒、互相大吼好多了吧

　吵架的时候除了上述应该要做到之外，也要有一些“吵架准则”，要避免下列的这些事情：

　 一、不要谈一些不太可能改变的事情

　例如：嫌对方的身高不够高、身材不好或者赚得钱不够多…等。如果你是被讲的一方，我建议你可以冷静的响应说：“我知道我的确是这样子。但是这就是我，我就是这样子。谈论这个问题对我们并不会有帮助。

　所以，我们要不要谈一些我可以改变的部分”如果你是讲的那个人，那么我建议你要想清楚，对方可能就是这样子，你能够接受的话就接受这样的他，不能接受的话就要考虑离开他。勉强要对方做一些不可能达成的改变，只不过在增加彼此的挫折而已。如果他的问题是需要精神医疗处理的(如：冲动、酗酒、悲观、逃避人群)，那么你应该协助他寻求专业的建议。

　 二、不要翻旧帐，要朝着未来的问题来争吵

　在争吵的过程中，不要一直在挖过去的旧帐来算。这只不过是在激起双方的情绪而已，对于事情的解决一点帮助都没有。我建议你常常说一句话：“好，那我们以后如果遇到类似今天的问题，我们要怎么办”

　你可以讲出你会怎么处理未来类似的问题，看看对方可不可以接受、他希望你怎么改变。你也可以问看看对方会怎么处理问题，看看你可不可以接受，讲出你的期待。常讲“我们以后如果遇到同样的事情要怎么办”这样的一句话，可以帮你们把争论的重心从情绪的发泄转移到问题的解决。

　 三、不要打断对方

　你如果频频打断对方，很容易激起对方的怒气，要做有效的沟通就很困难了。你应该冷静的听完对方讲的话，然后针对里面的内容做澄清。如果对方讲的内容很多很杂，你可以要求他一次谈一个核心问题就好了。

　然后在他讲完之后，你可以重述一遍他的想法，问看看他，你的理解是不是正确。通常盛怒中的对方会因为你准确的理解到他的感受而平静下来。所以，要让对方有机会顺畅的谈完自己的想法，这是很重要的。

　但是，如果你在讲话的时候，对方会一直打断你呢那么你可以直接跟他说：“你现在一直在打断我，这样子我没有办法讲我的想法。”当你已经提醒过两三次，对方依然会打断你的时候，那么你就可以说：“我觉得你一直在打断我，这样我们没办法沟通。

　如果你想要再谈的话，你就不要再打断我。如果你不能够做到这点的话，那么我们就明天再谈。”坚持你的立场，直到对方能够不再打断你，你才继续的沟通。

　 四、不要在激动的时候争吵

　当两个人情绪激动的时候，彼此越吼越大声，想到什么可以刺伤对方的话，脱口就说出来。这时候已经没有所谓的沟通，两个人的吵架就只是想要发泄愤怒而已。所以，聪明的人应该要避开这些情绪激动的时候，闭紧双唇不吵架，等到心平气和的时候再来。

　在上述这些情况之下，你的生理容易处在激动的状态，就像汽油一样易燃。一旦吵架，很容易演变成没有焦点的彼此吼叫。这样的架吵起来只有害处，没有好处。如果对方一直要找你吵架时，你可以跟他说：“现在你的情绪太激动了，我们谈起来不会有结果。我明天一定会找时间跟你谈这个问题。”这一点要坚持。人与人的亲密关系中，没有不吵架的。有建设性的吵架会让彼此可以相互谅解，两个人的感情会因此更紧密。因此，只要吵架的`方法对了，对彼此的关系是好处很多的。

　 夫妻吵架后冷战怎么办

　迈入婚姻的殿堂之后，并不是时时刻刻都是幸福快乐的，就像碗橱里的碗一样，肯定会有磕磕碰碰的时候，那就是夫妻吵架。很多时候，为了一点点小事，争执不休不肯让步，不肯输掉自己的面子，我习惯上是吵一两句立马不说话然后冷战，还好他会来迁就，我也会放下身段哄他，所以基本上很容易解决冷战的问题。冷战时间长就会变成冷暴力，所以要处理冷战一定要及时，不然冷战时间长就会发展成冷暴力！

　冷战一定要及时处理

　吵架引起的冷战一定要及时处理，如果拖着很容易影响你们接下来的生活，冷战的时间一长就会发展成为惯性的冷战，对方不低头，不迁就难道就一直这样冷战么？一方对另一方彻底失望后，惯性冷战就会发展成冷暴力，到时候再来处理的话会很难的了。

　其中一方要放下身段去迁就

　婚姻说到底就是两个人看对眼之后搭伙过日子，如果每一方都不肯为对方放下身段去迁就的话，那还生活在一起干嘛呢。所以如果吵架冷战了，不能总是特定的一方放下身段去迁就，一定是轮流的，不管对还是错，毕竟迁就之后，两个人回归理性之后自然而然就能知道谁对谁错了。

　对方迁就你的时候一定要给台阶下

　不是每一个人都愿意在冷战期间主动放下身段去迁就你的，如果对方迁就你了，那你一定要给个台阶给对方下，不能自以为是地觉得自己很重要，不给对方台阶下，硬是要分个你赢他输来，可是你要知道，对方也可以选择一直冷战的，不是么？所以，如果有对方来迁就，你的态度一定也是想和好的状态，这样才能皆大欢喜。

　不能拿冷战作为威胁对方的筹码

　很多男人是冷战的主导者，有的是因为幼时比较独立，家里的教育方式等是独立自主的，所以男人大多习惯了用冷战去逼迫自己的妻子妥协，妻子妥协之后和好，等到一不顺心再次吵架的时候，又再次利用冷战来达到自己的目的。所以说男人们要注意咯，不能拿冷战作为威胁对方的筹码，女人也一样哦。

　要想着解决问题，冷战不是解决方法

　遇到问题或者争执的时候，肯定是需要找到问题或者争执的原因的，不找到原因直接冷战是没有效果的，冷战不能代替解决问题的过程，并且冷战将解决问题的最佳时间错失，等冷战后再去解决问题的时候，已经有可能迟了。所以，冷战不是解决问题的方法，找到根源解决问题或许你们根本不会冷战。

　制造让他来迁就你心疼你的机会

　有个小秘诀可以和大家分享一下，我一遇到吵架就会不说话，他就会理所当然觉得是我开始冷战，会想办法来迁就我，但是又抹不开面子，这个时候我一般会制造点机会给他接近我的机会，比如切菜不小心切到手了，需要贴创口贴；再比如不小心被新书的纸划破手了；最后一招就是直接让他给我擦干头发之类的，都很有效大家可以试试哦。

　 冷暴力如何处理

　平时注意吵架后不要总是冷战

　冷战不能形成习惯或者是惯性，一旦形成习惯或者惯性就会变成冷暴力，那样子会比较严重。所以平时要注意，吵架之后不要总是冷战，当时吵架当时解决问题会比较好，及时解决也能加深你们夫妻的感情。

　如果对方一遇到问题就冷战请好好和他谈谈

　如果这个冷战是对方一直惯用的手法，对方只要一遇到和你吵架或者一遇到问题就想着要冷战，而且很长时间也不理你，那你一定要和他好好谈谈。在我看来，如果他真的爱你喜欢你的话，怎么会忍住这么多天不理你，又或者怎么忍心让你一次次被冷战呢，谈不拢建议放弃吧。

　发短信、写邮件来沟通冷战期间的心理活动

　如果冷战很长时间，就和上那样，那么你们平时的沟通一定不能少，很多人是抹不开面子，硬是要分个你输我赢的局面，但是往往到最后是两败俱伤。你可以在冷战期间给对方发短信、写邮件或者是其他的联络手段，只要你们双方心理都有对方的话会很快和好的哦。

　生活中更加关心对方，仅限于细节上

　一旦有冷暴力出现，在你的精神上肯定会有创伤。在你的生活中，一定要多多关心对方，其实只要其中一个人明白，另一个人也不会说顾着自己不关心对方的。生活的细节中要更加关心对方，好好吃饭，好好做饭；又或者是多做对方爱吃的菜，多给对方物质上的关心。

夫妻之间如何好好说话进行有效沟通

01吵的是态度而不是问题

01吵架，吵的是态度如果有一天，我写一个经典吵架语录，那么有一句话一定会荣登榜首：

“你就不能好好说话吗”吵架是个态度问题。一旦分贝提高，内容就无关紧要了好像态度才是首先需要被解决的问题。说这个话的人总觉得：

你要好好说话，不要吼，不要急，不要指责，心平气和地说，我才愿意跟你沟通。能说出这句话的人，其实都是在逃避问题。不想讨论内容，只想讨论态度。

02无法沟通就只能发火

但其实，嫌弃吵架的人无法接受的不是态度，而是被否定了。

可吵架的时候就是在否定你啊，说得好像他淡定从容地否定你了，你就能接受似的对方为什么不好好说话不就是因为心平气和地否定你，你不能接受。对方表达受阻，但又有继续表达的冲动，才一次次升级为怒吼的吗02发火是更轻松的沟通方式所以，为什么吵架的人，就不能好好说话呢这个问题的类比问题就是：·你就不能年薪百万吗·你就不能上天吗

不能。吵架的人之所以不好好说话，是因为那一刻，真的做不到好好说话啊。你以为他不想吗正如你以为人不想年薪百万吗

03好好说话所需要的能力

一个人在有情绪的时候，对你不满意的时候，还好好说话，这个不是一般的能力啊这个能力需要：良好的逻辑能力·良好的洞察能力·良好的语言能力。·良好的交互与共情能力。比年薪百万还难。把一个事情表达清楚，并不是一个容易的事。把自己的内心活动和受伤情绪表达清楚，更不容易。这个得需要思考，需要加工，需要觉察自己怎么了，需要想怎么说你能听懂，这个过程是反人性的好好说话，首先得走脑，先想清楚自己怎么了。其次得走心，不带攻击的真诚去表达。而发火就不一样了。

04生气背后的心理需求

不用走脑，不用走心，只走肾就好了。肾上腺素一分泌，怼人的话自动就来。不用逻辑，不用合理，不用真心，不用体谅。跟着肾上腺的感觉走，行云流水，一气呵成，不带含糊

多简单。

一个没有能力把事情和自己理清楚的人，就会自动选择用发火的方式一股脑倒出来。发火是堆砌原始素材，而好好说话则是把原始素材加工雕琢成艺术品

原始素材当然不如艺术品美观大方让人舒服，但是生产原始素材就是比生产艺术品更符合广大平凡的没有受过艺术训练的人民群众啊。

所以，发火是比好好说话更轻松的表达方式。

03越是生气，就越需要被理解

人在发火的时候，是一个心理饥饿状态

一个人在饿晕了的时候，是顾不上好好说话的。这时候只有对着食物虎视眈眈，得到后着急地狼吞虎咽，才符合他的状态。

05恶性循环的相处模式

只有当一个人内心不饥饿的时候，才有可能做到心平气和、不慌不忙、不辱斯文地好好说话

当一个人发火的时候，他内心的饥饿是什么呢

理解

当一个人在发火的时候，他对于被理解的需求特别大。他太想被理解了，所以要使劲说，拼命说，用力说。但是表达能力又跟不上，就只好发火说了。

一个人越是生气，他对被理解的渴望就越大。

可是他越是发火，你就越不想理解他。你越不理解他，他的渴望就越大。他的渴望越大，他就越发火。恶性循环。

再一次重复了他从小到大不被理解的创伤。

这时候你要求他好好说话，正如你要求一个饥饿的人精细地做一顿饭一样。

04知己知彼，才能好好说话

这时候只有被理解，才能安抚到他的发火。

06无法理解也就无法沟通

比如你说：“你看起来真的好委屈”

这句话能疏导60%的愤怒，如果你再精确地补充上他哪里委屈了，就可以疏导对方80%的愤怒。这时候，他才有了好好说话的可能性

所以想让别人不要发火，好好说话，有效策略之一，就是理解他。然后替他表达

准确地说就是：你不仅要在沟通的情境中表达自己，你还要承担起对方无法表达的内容，替他表达出来。

但大多数人都做不到如此对待正在发火的人。这是心理咨询师整天在被训练的内容啊。

这个就是心智化的过程

婴儿在最初学习表达的时候，他无法识别和表达自己的内心活动，他就知道哭啊，生气啊，打啊。然后这时候妈妈就要替他表达：

·宝宝，你是不是因为XX生气了

·宝宝，你是不是因为XX受委屈了

07情绪没有被识别过

这时候婴儿就识别到了，哦，我这个是生气啊，我这个是委屈啊，原来是这么回事啊。他就有了语言表达能力

我们之所以会表达，是因为有人替我们表达出来过。所以我们学会了识别。但很多妈妈自己的委屈都没有被识别过，她就没有能力识别婴儿的委屈。

她面对婴儿哭闹生气的时候，就只会说：“哦，哦，乖，别哭啦”。心情糟糕点就会说：“哭是不对的，打人是不对的，不乖是不对的”

她只想对哭做点什么。却很少会去关心小孩，为什么哭。

05这几个步骤，帮你好好说话

如果你想学会好好说话，你只要学会两个步骤就好了：

·识别自己怎么了。

·用对方听得懂的语言和方式表达给他听

第一个能力，就是自我觉察，我的情绪体验是什么，我为什么有这样的体验，这个也是了解自己的过程。第二个能力，就是换位思考。你要知道处在他的位置上，他能接受什么样的表达，他的创伤是什么。这也是了解他人的过程。

08结语

你只有知己知彼，你才能做到好好说话

两个步骤缺一，都会让人只想发火表达。

如果你想让正在生气的人学会好好说话，你就需要4个步骤：

识别自己怎么了。此刻，我对他的期待是什么，我发生了什么。对这一步的识别，可以让你有能力暂时把自己的需求放在一边

暂时搁置自己的需求。你需要清空你自己，才有可能去了解对方的世界。

中立地去理解对方。他怎么了他受了什么伤他为什么这么愤怒他的期待是什么当你使用中立视角，进入他的体内，感受他的感受，你就能理解他为什么如此愤怒。

替他表达。你是不是因为XX而特别受伤你是不是希望我可以做XX

然后你们就有了好好说话的可能了。

作为家人，我们可以采取以下措施来劝说夫妻之间的吵架：

倾听和理解：首先，我们应该倾听夫妻之间的吵架，不要试图反驳或者解释。我们应该理解彼此的情绪和想法，并尝试站在对方的角度去思考问题。

建立沟通渠道：夫妻之间的吵架可能是因为缺乏沟通或者沟通不畅。因此，我们应该建立良好的沟通渠道，让双方都有机会表达自己的想法和情感。

提供情感支持：当夫妻之间的吵架开始升级时，我们应该提供情感支持，让他们知道他们不是孤单的。我们可以给予安慰和鼓励，帮助他们重新建立信心和勇气。

给予建设性的意见：如果我们能够给予建设性的意见，我们可以帮助夫妻之间的吵架得到解决。我们可以提供一些具体的建议或者解决方案，让他们看到问题的解决方向。

避免干涉太多：当夫妻之间的吵架进入一个僵持状态时，我们应该避免干涉太多。我们应该给予他们足够的空间和时间，让他们自己解决问题。我们可以适当地提供一些支持，但是不要过多干涉他们的决策。

总之，作为家人，我们应该尽力帮助夫妻之间的吵架得到解决。我们应该倾听、理解、建立沟通渠道、提供情感支持和给予建设性的意见，避免干涉太多。