心情很不好怎么办（和人吵架了心情很不好怎么办）

1、大哭一场：大哭一场把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌地大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。

2、享受美食：美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。

3、独处冥想：冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。

4、做深呼吸：坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。

5、找人倾诉：心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信任的人来倾听，道出你的郁闷所在，心情会放松得多。注意朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友，写日记也是一个很好的方法。

      吵架，对于情侣来说已经如同家常便饭般正常，小打小闹有时候还可以促进情侣之间的感情，调节一下感情。但如果矛盾真的很严重的时候，情侣两个人可能就控制不住自己的情绪与脾气，那时就可能很伤彼此的感情，那么情侣吵架要如何控制情绪呢

情侣吵架如何控制情绪

三种办法:一深呼吸保持冷静。二:不要顶嘴不管是谁的错，不要争谁对谁错，而且说话前，先停几秒。三:多换位思考。情侣吵架不可怕，可怕的是两个人不知道怎么控制自己的情绪，越吵越凶，越吵越激烈，如同火山爆发一般，一点火末都会烫伤人。很多时候情侣吵架都是因为一件小事而发生争执，几乎没有听说过情侣是因为一件大事而吵架闹脾气，通常可能是因为对方哪个地方又做得不对，或是感觉他对自己不上心，只是想抱怨对方几句，语气稍微有点冲可能就导致对方脾气也上来。

深呼吸

      一深呼吸保持冷静

很多人都有这种感觉，当对方突然朝你发脾气或是甩脸色时，那一时的气愤暴躁往往会带来很大的影响。所以当对方数落你，朝你发脾气的时候，最好不要也选择冲冲起的，跟对方辩解或是发火。深呼吸保持冷静，让自己心情平复下来，听一听对方为什么会生气，肯定也有他/她的原因，或是你做得不对不好的地方，对方的初衷可能是期待让你有所改变，而不是让彼此的感情变得更恶化，所以深呼吸，慢慢的心里数数，熬过让你那气愤地点，事后再这样既可以解决冲突，也可以找出你们之间存在的问题。

保持冷静

      二不要顶嘴不要争对错

情侣吵架最忌讳的就是顶嘴和争对错争输赢。吵架不管是情侣还是家人还是朋友，都喜欢的一点就是争对错，一定要论一个输赢，就是想把对方说得哑口无言，说过对方，这样好像显得自己更高人一等一般。其实也是心里有点委屈，想让对方知道她/他做得不对，跟自己道个歉。但是有时候这些激烈的言语起不到任何的帮助，反而是一个拥抱一个亲吻可以让对方气消下去，尤其是女孩子，脾气来得快也去得快。而且，话出口前，先停几秒，有时候停下来的那几秒就可能会想到如果这句话说出口了，后果会很严重，可能就不会说出口了。

脾气来得快也去得快

      三换位思考

当你和对方吵架时，可以站在对方的角度去考虑这件事，可能就不会那么生气了。比如这次吵架的起因是因为你责怪女朋友总是喜欢问东问西的，感觉很烦。那么当她发脾气的时候，你要考虑到她为什么会这样子做 是不是很没有安全感，是不是你对她没有表现的特别在意关心，让她觉得你并不是很喜欢她，所以她会胡思乱想，猜测怀疑你，没有谁会突然发火，大多数都是情绪长时间的积累到了顶点就爆发了。这时当你试着站在她的角度去思考，找到了你们之间的问题，就可以知道要如何处理，安慰缓解她的情绪。

吵架，对于情侣来说已经如同家常便饭般正常，小打小闹有时候还可以促进情侣之间的感情，调节一下感情。但如果矛盾真的很严重的时候，情侣两个人可能就控制不住自己的情绪与脾气，那时就可能很伤彼此的感情，那么情侣吵架要如何控制情绪呢

情侣吵架如何控制情绪

三种办法:一深呼吸保持冷静。二:不要顶嘴不管是谁的错，不要争谁对谁错，而且说话前，先停几秒。三:多换位思考。情侣吵架不可怕，可怕的是两个人不知道怎么控制自己的情绪，越吵越凶，越吵越激烈，如同火山爆发一般，一点火末都会烫伤人。很多时候情侣吵架都是因为一件小事而发生争执，几乎没有听说过情侣是因为一件大事而吵架闹脾气，通常可能是因为对方哪个地方又做得不对，或是感觉他对自己不上心，只是想抱怨对方几句，语气稍微有点冲可能就导致对方脾气也上来。

控制自己的情绪

在这种情况下你一定要学会克制自己，情绪是具有很强的感染力了的，你不要让别人也因为你的情绪而受到不好的影响。

一般自己在这个时候自己都会尽量避免和别人接触，一个人去听歌或是看**，慢慢的去消化它。如果在这个时候有人主动来跟我沟通交流的话，我还是会保持和平常一样的态度。不会让他发现我情绪上的变化。

情绪低落，男朋友他还吵架。你情绪低落的时候，可能你男朋友不知道，加上他可能真的是有点无聊了。

说真的你情绪低落，你男朋友可能是真的不知道，他也不可能会懂得那么多是吧？但是呢，你可以通过别的方法去暗示他。

你情绪低落的时候该还想吵架，这确实是有点过分，但是呢，我觉得你们还是可以说一说谈一谈，把事情说开了，就可以不吵了。

亲亲，可以想一些开心的事情，或者和亲近的朋友出去散散心，逛逛街，买买东西，不要一直沉迷在这种情绪之中哦，没有什么坎是过不去的，打开窗看一下，外面的世界还是很美好的，有挺多美好的事物在等着你去探索呢

如何区分抑郁症和抑郁情绪？

1、抑郁症。

莫名的情绪低落，持续时间较长，每天大多数时间都处于抑郁状态，且持续两周以上。会出现兴趣减退、自我负性评价等情况；一般没法自我调节，需要规范系统治疗。

2、抑郁情绪。

抑郁情绪的引发是由具体的某件事导致的，比如今天考试没考好，或者和男朋友吵架了等；持续时间较短，一般可通过吃大餐买东西等自己喜爱的方式缓解。

抑郁症主要症状：

1、心境低落。

显著而持久的心境低落，抑郁悲观，无愉快感。自我评价低，常产生无用感、无望感、无助感和无价值感。部分病例的抑郁心境具有晨重勺轻的节律特点。

2、意志活动减退。

行动缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常整日独坐或卧床，不愿参加平常喜欢的活动，常闭门独居、疏远亲反、回避社交。严重时可出现抑郁性木僵。

3、思维缓慢。

思维联想速度缓慢，反应迟钝，主动言语减少，语速明显减慢声音低沉，思考问题困难，工作和学习能

4、自杀观念和行为。

严重抑郁症的患者常伴有消极自杀的观念或行为，消极悲观的思想及自责自罪，可萌发绝望的念头，并会促进计划自杀，发展成自杀行为。

5、躯体症状。

睡眠障碍、食欲减退、体重下降、便秘、性欲减退、阳萎、闭经、身体各部位的疼痛、乏力等。

心情低落、食欲不振、睡眠不好，并不能确定是抑郁症，抑郁症的坏情绪是莫名奇妙的，是长期性的，是没法自我调节的，更不是做做喜欢的事情，买买喜欢的东西就能好转的。它更像是身体里住着的黑狗，和你形影不离，抑制着你所有良好情绪的发生，它是一场大脑的感冒，更是一次人生艰难的修行。但苦难过后，你会重获新生，更加强大。

每个人都有一段时期容易脾气暴躁 容易对身边的发火 这是很正常的，并非你不爱你女朋友了。

这时候，你应该多和她交流，告诉她你心中的烦恼，如果她爱你，她会和你一起分担的。至于她任性，你不能不分是非地哄她，两人都应该对这段感情付出努力。你要告诉她，她应该学会体谅你，而不是一味使小性子。

至于两人在一起时，可以一起去重温一下以前留下美好开心回忆的事情，地方。有机会的话可以外出旅游散心，不行的话，也可以饭后散散步什么的。放松身心最重要。

祝你早日找回好状态。

随着 社会 节奏越来越快，生活压力也越来越大。买房、孩子教育、节节攀升的消费水平，我们大部分普通的家庭都承担着巨大的压力。我们不敢失业、一刻都不敢停下来。高压的环境下，情绪也很容易受到影响。心里觉得很苦，想要减轻压力，分享给大家几个小妙招。

首先也是最重要的事情，一定要允许自己有心情低落的时候，告诉自己心情低落的时刻是正常的。

体会心情低落时，自身当下的状态是什么样的，以一个旁观者的角度来观察自己。

如果可以的话，我们可以选择一个让自己非常放松的地方，放声大哭，释放自己的情绪。流泪也能够产生非常解压。

科学研究表明，运动可以产生多巴胺，能够让人产生愉悦。

心情不好的时候去健身房或者户外进行适当的运动，既可以锻炼身体，还非常减压，两全其美。

治愈式写作时写作方式的一种，这个就跟我们写日记很类似了。

当你去试着把自己的内心感受用文字表达出来的时候，其实已经是在观察自己，对自己的感受进行梳理，也就更容易找到心情不好的根源，也就更方便解决问题，释放压力，能够重新找回内心的自己。

当心情低落的时候，我们可能什么都不想做，但同时可能又会产生一种浪费时间的罪恶感。

这个时候，有一项自己的兴趣爱好是非常重要的。心情不好的时候去做自己感兴趣的事情，完成一个小目标之后，还会有满满的成就感，反过来会让我们心情变好，形成一个正向的循环。

希望看到这篇回答的大家生活事事顺心，天天开心！

心里很苦不愿诉说，给谁诉说啊！心里压抑没法释放，释放了的就不是真正的压抑。

我非常非常理解这种心情，但你不要把压抑彰显在脸上，试着装，试着笑，笑的多了就习惯笑了。

可是心里难过的时候怎么能笑的出来啊，失落，空落。和别人在一起，别人总会有意无意炫耀，炫耀孩子炫耀老公炫耀房子炫耀收入，我们每一样都不如人，说的人说的畅快，也有故意在穷人面前晒优越，听的人心里是五味俱全，如坐针毡。

只能走开，离开圈子，时间长了更变得惆怅敏感，压抑太久会精神崩溃，奔溃到家人没法控制奔溃到不自知，这样结局谁都不想有。

唯一办法是，转移注意力，让自己忙碌起来，哪怕赚钱很少也去做，钱少总比没有强。当然经济条件好，就去旅行，就去买衣服，买买买功力很强大，会释放所有女人大小不同的压力。

我最近也是压抑不安，心很空落，我选择和姐妹在一起，大家在一起胡说八道，相互掐架开心的都不顾形象，确实好。

千万不要和喜欢主动打听你家务事，喜欢无缘无故炫耀自己的人在一起，有些人无意有些人貌似无意，其实是在刀口上撒盐。

和陌生人在一起也是一种缘分，可以诉说，不必担心第三个关联人知道，陌生人都是善良包容的。

但你必须保持一个度，既要选择说出来也要选择走出去，又要学会保护自己，其实所有人说出来的幸福不一定是幸福，讲出来的烦恼一定是真烦恼。

天塌不下来，今天愁了明天还是愁，不如今天睡觉，明天做梦，后天事来了再说。

时间不会因为任何事任何人停留！所有的烦心事都会过去。多年以后回头看可能早已经忘记今天发生的事。如果可以给自己放个假约上三五好友去风景优美的地方小聚。要学会开解自己，所有心情郁闷都有碍身体 健康 。

总之人生短暂不要自己为难自己，该吃吃该喝喝，把心放宽，一切事情总会过去的。

您好朋友！很高兴为您解答

生活当中我们人是有七情六欲的，每个人在平凡的生活当中都会遇到种种的不开心事从而导致心情低落，有很多人也同你一样，不想和人说，一直处于压抑痛苦当中不知道怎么办，其实你这种情况很能理解，但是不能将这种心情极度压抑在心里，会生病的，要懂得缓解，请看我视频里怎么说的，真心希望能帮到你！

自我调节，转移注意力，可以去学些东西，报考成人函授类大学…多结交朋友，让自己充实起来，就没时间乱想了

转移注意力，跳出所处的现实生活环境。

我是荷塘先声！我来回答你的问题！

心里苦，却不敢也不愿跟人诉说，导致的心理压抑心情低落，如何解决？我用自己的亲身经历表达一下看法。希望对你有所帮助！

事情已经过去快7年了！那样的一天我这辈子都不会忘记。那段日子真的太难太难了，几句话根本无法说清。只能劝想创业的毕业生，请在创业少准备好退路的资本。

我是荷塘先声，你的月亮我的心，你的故事我倾听！

不知你为何心里很苦，也不知你为何不敢诉与人听，但我却深深知道长期压抑的结果会从精神反映到生理上面来，你会感觉身体哪里不舒服，或者是哪里出了问题等等，因此内心如有不能忍之苦楚的时候，必须需要把它摊平出来，倾诉出来方能获得一份平静，说两个故事，一个是一位女大学生，一个是我。

一位女大学生非常内向，遇到什么不开心的事情都会深深隐藏在心中，最后不断地累加再累加，她受不了了，但她觉得自己的痛苦无法说给别人，她也根本不知向谁去诉说，于是她开始写信，不是手机短信，而是真正的那种邮来邮去的信件，她把自己所有的内心独白、想要倾诉的话都交给了一张张信纸。就这样，信一封封的邮出去，然后转一个小圈再被邮回来，她自发自收，仅一年间她就攒了20多封自己写的信件，而这之后，她感到自己有了明显的变化，她感到自己特别轻松，她感到大学校园的环境变美了，她感到愿意与更多人接触了，为什么？

好，再来说我。人生就是抛物线，情绪总有起起落落的时候，我当然也有，有些事同样不愿让外人知道，那怎么办，我学会了写日记，就是那种白描的日记，没有任何语言上的修饰，想写什么写什么、想说什么说什么；完了以后奇怪的很，我就是感觉特别放松，好像心里有什么重物放下了一般，就是那种，就是那种与人痛痛快快倾诉完之后的感觉，为什么？

好，讲了这两件事情，提了两个为什么，为什么通过写作式的倾诉能够让人感到精神放松呢？因为这也是一种对话，是心与心的对话，你可以毫无保留地把内心中的所有释放出来，这是一种痛快淋漓的倾诉方式，而之后的结果是“放飞”，你放飞了你的苦恼，你放下了你的包袱，你放下了心里的重压，它们都变成了文字，被你收藏在了纸间。

人到了一定的年龄会发现身边的朋友越来越少了，如果你还没钱，那基本连一个朋友都不会有，苦恼郁闷烦心的时候想找个人说会话都非常难，但凡别人过得开心都不愿意听你倾诉，认为你是负能量有怨息会影响她的心情，所以，有很多时候只能郁积在心里，怕说出来成了别人与别人聊天时的笑柄和话柄。其实人与人之间是需要倾诉的，需要互相取暖的，但现今的人都缺失了朋友间的温暖，你没有什么可利用的人家一百年都不会记得有你这个人，中年后人情的冷暖，个中滋味独自体会，这是一种孤独无助冷清的感觉。

越是成长会发现能诉苦的人越少。

而我们遇到的人和事会越来越多，心中的烦恼、苦闷随之也会增加积累起来。

如果你身边还有那个陪你诉说的人，那么恭喜你，你是幸运的。

反之，如果没有这个人。那也请你能够明白，没有谁是谁的垃圾桶。没有所谓的感同身受，你的感受也只有你自己能够体会。

不必因为找不到能诉苦的人去悲伤，经历的事多了，而你挺过去后会发现那时的自己有多坚强，也会感激这段让你成长的痛苦。

找到自己解压的方式，学着自己去直面一切。

偷偷告诉你我是怎么过来的。

我很珍惜来到这个世界的时光，街道的车水马龙，路上的人来人往，身边都是色彩缤纷，这个世界很多东西是新鲜的。

在我苦闷的时光里，我会去试着去寻找一些有趣的事物去分散自己的注意，哪怕是行人争吵，都会觉得他们吵架的内容非常有趣。

人生这么短暂不是吗？只体验快乐多么无趣，来都来了，那就把所有的感觉、情绪当做是一种体验去享受。 看看，哦，原来压抑是这种感觉，不神奇吗？既然都体验过压抑了，那就试着找找原因解决它，然后再去体验一下轻松是什么感觉吧。

既然下凡来历劫了就要有个历劫的样子呢，好好珍惜。[灵光一闪]