害怕胆小怎么克服?紧张呢?

青少年在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系；当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情；无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福

胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？

我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！

首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝

胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。

其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础

自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。

第三，对失败进行正确的归因

所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。

相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！

下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。

第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往

胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。

其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。

第五，注意身体语言

所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不

与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。

美国心理学家阿瑟沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。

当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！

参考资料：

http://zhidaobaiducom/question/7054151html

　　俗话说“早起的鸟儿有虫吃”，人的一生想要幸福需具备三个条件：知识、机遇和努力。在现实生活中会遇到各种困难，有些人聪明，破关斩将很容易；有些人愚钝，却懂得笨鸟先飞的道理也可以取得不错的成绩。以下就来说说十二星座中的哪些星座女天资愚钝却能笨鸟先飞吧。

　　巨蟹女：坚持到底　　巨蟹女拥有坚毅的性格，也是最能坚持的星座。但是巨蟹女并不是很聪慧，不管是在生活、工作还是爱情方面，都表现的反应迟钝，但是她们知道努力，哪怕再苦也不会放弃。巨蟹女与生俱来的母性性格让她们时刻保持警惕，起早贪黑，她们觉得笨鸟就应该先飞。

　　水瓶女：有斗志爱拼搏　　水瓶女是一个非常追求个性主义的星座女，水瓶女喜欢追求属于自己的独一无二的生活，爱创新、爱拼搏。这些都要求天资愚钝的水瓶女必须加倍勤奋，他人一天能做到的事情，水瓶女需花十天甚至更多的时间才能完成，只有这样才会跟理想生活更近一步。

　　双鱼女：吃苦耐劳　　双鱼女是十二星座中位居最后的星座女，据说金鱼的记忆力只有七秒，非常的短暂，但是它们很快乐。双鱼女的性格就跟金鱼一样愚钝，她们却不畏艰苦，即使工作中遇到什么不高兴的事情，他们也会很快忘记。没日没夜的勤恳工作，维持着自己的美好生活。

　　人，没有聪明的头脑不可怕，可怕的是安于现状，要想生活的美好，关键是懂的勤奋努力。以上这些星座女就天生愚钝却能笨鸟先飞。

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1、学会爱自己，努力赚钱。

让自己变得忙碌吧，这样就不会天天胡思乱想了。更何况，一个人赚很多钱了，工作顺利了，就有更多的机会遇到更好的人。新的恋情可以让你忘记过去的恋情，起码是可以让你释怀过去。

2、漠视对方

当你爱上一个不该爱的人的时候，千万别给自己靠近对方的机会，那样你只会陷入更深。假装漠视对方，甚至不要看对方，就算再难过也要忍住。

3、广交朋友

即使根本无心交友，即使你的脑海里全是对方的影子，也要广交朋友，和朋友们吃吃喝喝玩玩闹闹，释放一部分压力。

4、藏在心里

爱上一个不该爱的人千万不要任性，任性的后果往往是带给很多人伤害。即使你无法忘记这份感情，那么就藏在心里好了，这种感情最好的方式就是藏在心里，暴晒在太阳底下的时候，这种感情可能丑陋无比。

5、另寻新欢替代

既然情感区域不会空白，爱而不得让人难堪，就“借新除旧”来弥合心伤。

吉利在生活之中如果经常性的出现的话，不仅意味着事业有成，同样也意味着婚姻幸福。但是在每一颗痣的方面，如果希望这一颗痣会带来更好的福气和更吉利的变化的话，那么就需要通过痣相学来分析这一颗痣所在部位的影响，才能够决定这一刻制的去留。

眉毛有痣天生有福气之人

眉毛有痣的人属于是福气满满的一种类型，他们可能并不是特别聪明，学习和工作也不够努力，甚至是花钱有些大手大脚，但是他们总是能够在机缘巧合之下获得天降财富，根本就不需要担忧金钱方面的问题。到了年老的时候，子女会非常孝顺，他们还可以从孩子那里得到源源不断的金钱，老年生活极为顺畅无忧，而且接下来的生活其实也是比较开心的。

后背有痣笨鸟先飞

后背有痣的人，在人生发展的状态之中，属于是笨鸟先飞的一种人，他们小的时候可能并不是很聪明，学习和工作效率也不是很高，但是他们拥有远大的理想，能够朝着既定的目标不断前行。哪怕在路途之中遇到了很多困难，他们也都会咬牙坚持下去，这类人往往可以成为大公司的老板，或者是地方政府的官员，人生会特别幸福，所以生活也是令人十分羡慕的。

脚底有痣长命百岁

脚底有痣的人，可以说人们都认为这种人是神仙的转世，需要到人间来历劫，他们的人生运势极为旺盛，不管做什么事情都极为轻松。在职场中可以成为高管，在金钱方面可以实现一夜暴富的美梦，在感情方面可以嫁入豪门或者是娶到权贵之女，在健康方面，他们身强力壮，不仅能够长命百岁，而且能够富贵安康。在人生发展的每一个阶段，都有自己的好运气到来。

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