过去200斤一年多瘦了40斤

　　一、合理饮食　减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。食纤维减肥纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身食谱的周期为两周，在14天瘦身计划中，你只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。食醋减肥国内外兴起食醋热，如美国、日本的肥胖者都在喝醋减肥。食醋中含有挥发性物质、氨基酸及有机酸等物质。据报道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的减肥作用。这几年日本生产一种"糙米醋精"是一种固体颗粒，携带、服用方便，每日服20粒，一个月就有较明显减肥效果。上海生产的一种保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口。适量饮水或喝汤减肥饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。 慢食减肥平时就餐时减慢进食速度，可以达到减肥目的。日本研究者中村经过观察，发现同样的食物同样的量，肥胖男子用8~10分钟吃完，而消瘦者却用13~16分钟吃完，另外他还对食物进行了咀嚼次数调查，肥胖男子需要77次，肥胖女子需要81次，而普通男子需要89次，普通女子需要94次。随后他又用减慢进食速度进行减肥试验，结果发现，肥胖男子经过19周，体重减轻4公斤，肥胖女子经过20周，体重减轻45公斤。因此中村指出，食物进入人体，血糖就要升高；当血糖升高一定水平，大脑食欲中枢发出停止进食信号时，往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度，则可有效地控制食量，起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。 二、轻松减肥三原则谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？一、合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。二、饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。三、睡前5小时禁食减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。 三、体育锻炼穿上合适你的减肥服，进行体育运动，增加能量消耗。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。

帕梅拉·里夫（Pamela Reif）是一位德国健身达人，她的训练计划和饮食方式可以帮助人们减重。以下是一些跳帕梅拉瘦了40斤的建议：

1遵循健康的饮食习惯：控制热量摄入、增加蛋白质摄入、避免高糖分和高脂肪的食品。

2进行有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

3进行力量训练：重要的是要进行全身训练，以增加肌肉质量并燃烧更多的卡路里。

4跳帕梅拉的训练计划：帕梅拉的训练计划包括HIIT（高强度间歇训练）和瑜伽等，这些训练都能帮助消耗体内的脂肪并塑造身材。

5保持积极心态：减重是一个漫长的过程，需要坚持和耐心。请记住，任何进步都是值得庆祝的，不要因为小瑕疵而打击自己的信心。

总之，如果想要跳帕梅拉成功减重，需要综合采取上述措施，并在减重过程中保持健康的生活方式。

周传雄得了幽门螺旋杆菌。

周传雄曾因胃部感染上"幽门螺旋杆菌"而暴瘦到49kg，为了养病而淡出了大众的视野，一度被传出去世的消息，2019年《青花传情》演唱会记者会时已有64公斤。

2021年1月，周传雄病愈付出后参加浙江卫视音乐节目《天赐的声音第二季》。3月，为国漫**《西游记之再世妖王》献唱主题曲《妖王之王》，为古风武侠网剧《山河令》献唱插曲《山河行》。

周传雄的人物评价：

周传雄的身上有一种文艺青年唯美的独特气质，他无论是当歌手还是做制作人，他都可以驾驭得游刃有余。

周传雄拥有得天独厚的声音和演唱功力，他的嗓音干净中略带沧桑，而他的声音在情歌的表现上则有着不同于其他歌手的穿透力。

甘宇这段时间靠着吃野生猕猴桃，喝溪水、尿液、苔藓水活了下来，最终等来救援。甘宇在地震来临时并没有在意自己的安危，反而为了守护下面的村庄，毅然决然地跑到山上拉闸？泄洪，也正是因为他的这一举动，才挽救了几百人的生命。甘宇因此失联了整整17天，在这段时间里他受尽了苦难，从原本的150斤变成了110斤。

甘宇被找到的时候非常狼狈，经过医生检查发现他身上有多处骨折的地方，伤口也受到严重感染，幸好救治及时，情况相对稳定。甘宇在面对记者采访的时候，也向大家说了这段时间的经历，他之前从来不喜欢吃猕猴桃，但被困在山里，靠着吃地上的野生猕猴桃存活下来。甘宇即使是500多，但他的眼镜却在地震中丢失，根本看不清周围的环境，这也给生存带来了又一挑战。

甘宇刚开始还能够喝一些戏水，但后来随着往山上走，溪水也逐渐没有了，只能喝地上的苔藓水。抓紧一大把苔藓将里面的水捏出来饮用，听起来都让人感觉难以置信。在确实找不到水源的情况下，甘宇也曾经喝过尿液，也许普通人听到这里会感觉比较恶心，但为了活命这些都是迫不得已的做法。那段时间，他一直靠着对家人的思念来支撑自己活下来。

为了能更快被别人发现，他将自己的贴身衣物脱下来用于呼救，值得庆幸的是，有一位村民带着食物找到了他，这才将甘宇成功救了回来。他表示自己最想做的事情就是先养好身体，然后好好的吃一顿大餐，一定要多陪伴家人。甘宇后续还需要继续接受手术，相信用不了多久就可以完全康复出院，大家都纷纷为他的英雄事迹点赞。