和老公吵架之后经常不能控制情绪，总是很想哭，也吃不下饭，需要怎么样调理？

吵架之后，不要做没有理智的事情。可以找一个安静的地方，带上耳机，听一些舒缓的歌曲，让自己放松、平静下来，不愉快的很快就会过去。我们要做聪明的人，做有智慧的人有慈爱又肯诚实对人对己的勇者，因为吵架而影响自己的心情是得不偿失的。

世上哪有不吵架的人，可不要因为吵架而做错误的决定！那里有不吵架的夫妻，肯留下来和你争吵的永远都是爱你的人！吵架之后，可以找几个好友聚聚，诉说自己的不愉快，说出来心情就会好一点，说不定大家也会一起帮助解决问题。

因为和老公吵架而情绪不好，那就需要转移自己的注意力。譬如可以多出去走走啊，呼吸一下新鲜空气购购物来发泄一下心情。不过，逛街购物是一个不错的想法，因为购物是女人的天性，心情不好可以约上姐妹逛街购物，挑选自己喜欢的东西，买上一两件最爱的东西。

夫妻吵架是正常的。有时吵架不一定是坏事。然而，夫妻之间的争吵必须尽快和解。如果拖延时间过长，会造成冷战，对夫妻关系造成很大的伤害，所以我建议你尽快找到与丈夫和解的方法。其次，解决争吵引起的不安自然会随着你的和解而消失。

夫妻之间需要的是迁就、宽容、宽容和冷静地分析事情的原因。每次跟老公吵架心里都难受，当丈夫生气时，和他好好谈谈。如果他错了，他应该指出。如果是你自己的错，你应该有勇气承认你的错误。

首先，请不要担心你没有地方可以去。以下是一些建议：

1 如果你需要一些私人和匿名的空间，可以考虑去附近的公园或咖啡馆。你可以在那里放松一下自己，平静地思考你的情感和想法，同时避免在家里或公共场合引起更多的冲突。

2 如果你需要一些支持和倾听，可以考虑联系你的亲密朋友或家人。虽然他们可能无法提供太多的解决方案，但是他们可以给你一些支持和安慰，并帮助你分散注意力，缓解情感压力。

3 如果你感到你的情况需要更专业的帮助，可以考虑去当地的心理健康机构或诊所。他们可以提供你需要的心理咨询和支持，帮助你应对情感压力和困难。

4 如果你感到处于危机状态，需要立即的支持和帮助，可以考虑拨打当地的紧急求助热线或与医生或心理医生预约面谈。

无论你选择哪种方法，记住，你有权利获得支持和帮助。不要让你的情感问题独自困扰你。在这个世界上，有很多人关心你，愿意帮助你。不要害怕寻求帮助，也不要害怕表达你的需要和感受。

我和老公总是吵架伤感情怎么办

我和老公总是吵架伤感情怎么办，生活中，有些女人会经常和老公吵架。我们知道夫妻经常吵架对婚姻的影响是非常大的，如果吵架之后不及时解决矛盾是不好的。那我和老公总是吵架伤感情怎么办？

我和老公总是吵架伤感情怎么办1

我和老公是高中同学，读书时期就在一起了。后来，我读了七年大学，毕业后，我们一起来到南方小城市工作。他大学四年，比我毕业早。

09年我们结婚，11年生了女儿。15年他跟一个女同事好了一年，后来被女方老公发现，说要找我，他才和我坦白。

我的老公一开始不承认肉体出轨，后来在证据面前，他不得不承认了外遇，向我保证以后再也不会了。我选择了不离婚，给他一次机会。这是前情。

现在我没有发现他外面有人，也没有发现和那个女人有联系。只是这一年多，我们虽然吵架的次数比以前少了，但是每一次吵起来，感觉很伤感情。

而且，我觉得我没有以前那么爱他了。我会嫌弃他不好。不吵架的时候，我们感觉很好，吵起来，就什么都顾不上了。

我现在不知道该如何去经营这段婚姻，而且内心深处还是怕再一次被背叛吧。世上没有万无一失的事情，只能走一步算一步。附上昨天他出差我们的吵架记录。

回答：

这是我过去最擅长处理案例的种类之一。

针对你的情况，也许身边会有很多人给你出各种各样的馊主意。比如，有人建议你以其人之道还治其人之身，先生出轨，你也出轨；有人会骂他是渣男，各种批 斗他；还有人说男人每一个是好东西，一次不忠，百次不用。

以上说的这些只能宣泄一时的情绪，却无法真正解决问题。在我看来，你目前只有两种可能性去解决问题：

第一，结束这段关系，同时你想复盘，就必须搞清楚自己出了什么问题，在这段关系充当了什么角色。找出自己存在的问题，然后你才能修正和改进犯过的错误。

第二，你可以留在这段关系里，修复这段关系给你留下的创伤。根据我过往学习家庭治疗的经验，学习家庭治疗里的几个学派的知识，对你很有帮助。比如情绪聚焦疗法，等等。

如果在条件上，你无法系统地学习课程，那么我可以推荐一本书给你——《幸福的婚姻》。这本书的内容很充实、很有针对性，你可以多加学习。

你现在无法相信你的丈夫，那是因为你经历过一次创伤，内心对他的'信任已经崩 盘。所以他现在无论做什么，都是错的。可以想象，你的老公每天都是在这种道歉的状态下度过。

如果你真想修复你们之间的关系，最好的态度就是不畏过去，不望将来，关注当下，过好现在。

我认为你们这段婚姻还有挽留的余地，只是明明两个人有机会在一起，却因为互相伤害而走不下去，那实在是最可惜的事情了。

我和老公总是吵架伤感情怎么办2

婚姻生活中，有甜蜜有苦涩，有快乐有痛苦，有缠绵也有争吵。

夫妻争吵比较常见，在家庭经济上遇到困难时，在自己事业陷入困境时，在子女学习成绩倒退时，这时，对方简单的一句话，都可能成为导火索引发夫妻大战。

夫妻争吵既然无法避免，我们能做的只是尽量避免争吵。

怎样避免争吵？

争吵是婚姻的大忌，因为争吵费力伤神，会使人血压升高，极易诱发心血管病。

争吵也会伤感情，争吵时，会拼命揭对方的底，会把丑话说尽，甚至会恶语中伤对方，而这一切，会严重伤害夫妻感情。

所以，要竭力避免争吵。

避免争吵的方法主要有：

（1）好言相欢

一方情绪低落时，另一方应少说刺激性的话，因为这时一个小小的火星，足以引发大战。

相反，另一方应察颜欢色，加以抚慰，以引导对方走出低谷，有什么事，也要放到以后再谈，防止无意中激怒对方。

在对方心情不好时，避免做火上浇油的事情，这样能有效地回避争吵。

（2）主动检讨

发现自己有做得不对的地方，应主动提出来，态度诚恳些，这样的话，对方会谅解你的。

有这么一种行为最易引发矛盾，就是做错了事情，却死活不承认，甚至把过错推给别人，这样的话，对方肯定不会善罢甘休的。

（3）从善如流，谁正确就听谁的，不抬杠。

许多家庭，大男子主义盛行，总认为自己做得对，这样会让妻子服气吗？

在平等自由的家庭气氛中，夫妻遇事平等协商，这种情况下，夫妻发生争吵的可能性会降低许多。

发生争吵后，该怎么办？

发生争吵，面红耳赤，互相埋怨，互相揭短，一阵发泄过后，谁也不理谁，这时，问题来了，饭怎么办？谁来做？孩子谁带？一系列不便接踵而至。

这时，谁来打破僵局，谁先低这个头，决定了这场争吵何时以何时方式结束。

一般女人自尊心比较强，不会轻易低这个头，这时，丈夫不妨委屈一下，低下头，主动哄妻子比较合适。

当然，气头上的妻子可不是好哄的，这时，需要丈夫的耐性和温柔了，精诚所至，金石为开，妻子在丈夫的努力下情绪会好转的，一场争吵就此结束。

如果双方都拿不下面子，谁也不愿低头，那么，争吵可能发展为长时间的冷战，这对婚姻伤害极大。

俗话说：“夫妻打架，床前打架床尾和”，又说：“夫妻没有隔夜仇”，讲的就是吵的太凶，一阵温存之后，会和好如初的。

所以，争吵不怕，怕的是打冷战，分床睡，这时，床尾和的机会就少了。

结语

许多人相信爱情会天长地久，所以从不在意生活中的细枝末节，不在意平时对爱情的培育，更没有发现自己不知不觉中给了感情怎样的摧残。

直到双方由失望累积为绝望，矛盾终于彻底爆发时，我们才明白，感情原来是那样脆弱，那么不堪一击，只要稍不留神我们便会被彻底击溃。

因此，在平时，即使面临生活压力很大，我们也不能抱着负面情绪生活，对于最亲近的TA，即便TA做错了什么。

也不能冷言恶语相对，人生道路上，大家都在负重前行，人生不易，且行且珍惜，多些宽容，多些理解，少些争吵，爱情会更美好！

大家好，今天我们会告诉大家如果你控制不了对丈夫的情绪，然后动不动就想哭怎么去疏导？我想问一下各位，就是你们有这样的一个状况吗？就是可能很多女性在现实生活中控制不了，比如说跟丈夫吵架，然后自己委屈的经常会哭，那么其实这也是一种心理创伤，我们怎么样去把它疗愈掉？

首先我们要正确认识流泪这件事，流泪其实也是我们生活中最常见的一种行为了，你看有一句话这么说嘛，说女人都是水做的，所以女性流泪会比较多。为什么有些女性容易哭呢？有研究表明，50%的泪水是因为不被别人理解，另外50%的泪水是为别人的遭遇开心或者难过，或者愤怒或者无助，或者绝望而流泪，你每次流泪是因为什么？所以今天我们就来讲一讲，如果你控制不了自己的情绪，你动不动就想哭怎么去疏导它？

在正式开始之前我想问问大家，你知不知道一个男人最受不了一个女人什么动作，大家可以闭上眼睛去想象一个这样的画面，一个女人坐着面无表情，然后眼睛一闭，眼泪顺着她的脸颊留下来，这样的一个场景告诉我你内心是什么感触？我相信不管是再铁石心肠的男人，都是想去关心她呵护她，哪怕您是女性，你都会有一种心疼感。不仅仅是伴侣，哪怕你是在街上看到一个女孩子很无助在哭，你都会觉得很心疼，尤其是男性，为什么呢？因为这是男性天生的保护欲在作祟，所以大家不如利用好哭这件事，既让你疏解了情绪，还能够赢得男人的关心。

我举个例子吧，比如说你在早上男人出门以前你告诉他，你说晚上下班回来的时候，在超市里面顺带带两瓶酱油回来。但是他忘了没有带，你就说了他两句，结果他反而跟你说什么光知道让我带，你自己不知道去买吗？这是一种攻击，当你被男人这么说的时候你是不是很委屈？我也知道你并不是因为一瓶酱油而生气，而是他对你的态度让你难过了、委屈了，是因为他没有把你放在心上，这个时候你委屈肯定是正常的。但是如果你委屈的时候，你还歇斯底里地告诉男人说“我怎么不能让你去买，你就是现在越来越不在乎我了，才把这个忘了”等等，这就大可不必了。为什么？男人单纯的看到你的眼泪，和看到你的眼泪还伴随着指责是不一样的，前者男人会心疼，后者就会让男人产生一种你在指责我，乞求我改变这样的想法，那么他就不想改了。

所以爱哭在另一方面看，其实不是一件坏事，女人本来就是感性的动物，哭也是解压的一种方式。但是要注意一点，哭要看你怎么去哭，眼泪不一定都是悲伤的，就像有的人他会因为感动而哭，有的人会因为激动而哭，流泪只是一种表达情绪的方法，就像我们大脑在兴奋的时候就会分泌多巴胺让我们开心，笑是一样的。但因为开心而笑和刻意嘲笑的笑，你看完全是不一样的，所以你可以哭，用哭去发泄你的情绪，但是不要闹，闹就会让男人觉得，你就是在用哭刻意的争取某些东西，你的哭是带着目的性的。

所以如果我们是因为争吵、情绪、难受、痛苦而流泪的时候，我们就要做些疏导了，否则可能就会出现心理问题。为什么疏导这么重要呢？我打个比方，就像平时可能我们吃完饭洗碗很正常，但是如果你做菜的时候没有放油，就是简单的洗个碗，你可能就热水冲冲基本就干净了。但是如果这个碗里面有油的话，那你必须得放洗洁精，不然是洗不干净的，一个道理，就是除了要学会疏导之外，也要多问问自己到底是因为什么而哭？如果你是因为在男人那里受了委屈，那么请放声地去大哭就好了，这就是一种最好的疏导方式。但是如果你在受到委屈的过程中，还夹杂着对对方的怒气和诉求，只哭是解决不了问题的。

而且你之所以动不动就想哭，是因为你在哭的时候太过于关注痛苦本身，就像有个人拿着刀在你手上划了个口子，如果你一直都在感受你这个口子裂开时候的疼痛，那你只有痛苦。但如果这个时候，有人打电话跟你讲请你出去唱歌了喝酒了，你的注意力不会完全的关注在你的伤口上，你的疼痛感就没有那么剧烈。所以具体的疏导方法来了，教大家去疏导这种痛苦，就是你在想哭的时候，你把所有的注意力不要刻意地盯住你难过的那些事，比如说丈夫骂了你一句，你不要一直在想着你丈夫骂你的那副嘴脸和他的行为动作，让你都有气愤，这个时候你干嘛呢？

你把所有的精力、注意力，都放在你现在的情绪表达上，也就是你要流泪的那种感觉上，你感受一下你的泪水在你的眼眶里面打转，然后它慢慢的从你的眼球上滑落下来，从你的睫毛间留下来，留在你的脸颊上吧，这个时候干什么呢？拿起手擦掉它，擦掉它之后在内心告诉自己，那些痛苦难过也都被我擦掉了。这个方法可能你现在没有流泪，你没有那种特别大的感触，下次如果你想哭的时候，你尝试一下再回来给我反馈效果，是非常好用的。那么当你这样去做以后，你下一次感觉想哭的时候，你自然地就会把注意力全部集中在你当下做的这些事，而不是那些让你痛苦的事上。

你们有没有发现一件事，有的人是哭着哭着其实不想哭了，但是为了让自己接着哭下去，就会努力回想那些让自己的难过的事情。有没有人小的时候做过这样的一件事？小的时候可能你一哭，你母亲就会哄你等等，有的时候你已经哭完了都不想哭了，但是你看你母亲过来了，还是想让自己哭，你就会去努力的去回想那些伤心的事。那我们要想让这种伤痛过去，就是把注意力拉开。

理解你，我情绪激动跟人争论的时候也容易哭，主要是自己受委屈着急了，不知道怎么办，完全控制不住情绪。

不要让情绪控制理智，想想吵架的原因，家庭中总会因为一些鸡毛蒜皮的小事争吵，想想如何避免争吵，如果是自己的问题，就改正过来，如果是丈夫无视你的感受，故意惹你不痛快，呃，跟他谈谈，他不愿意改正自己的毛病的话，你就要想想退路了。