吵架时如何保持情绪稳定？

吵架会使人情绪变得非常不稳定，甚至会因为感情用事而犯错。这种情况下如果有人要求自己情绪稳定，自己会更加生气，情绪变得更加不稳定。……但是，在这个时候自己却真的应该听从对方的建议，使自己的情绪稳定下来。之所以这样说，原因是多方面的，具体来说包括避免因为不稳定的情绪而使自己失去理智、对于有益的建议自己应该虚心接受，以及自己应该时刻注意自己的言行避免做出使自己利益受损的事情这三个方面。

1，避免因为不稳定的情绪而使自己失去理智。

之所以自己要听从别人要求自己在吵架时保持情绪稳定的建议，是因为对方的这个建议对自己利大于弊。……具体来说，这样做可以避免自己因为情绪不稳定而失去理智犯错的情况，这是对自己有利的建议，自己当然应该接受。

2，对于有益的建议，自己应该虚心接受。

在我们的人生经历当中，听取有益的建议，可以使我们事半功倍地获得更好的发展，并避免使自己犯错。……因此对于这些有益的建议，自己应该与虚心接受，只有这样才能使自己获益，实现更好的发展。

3，自己应该注意自己的言行，避免使自己利益受损。

除了听取其他人的建议之外，我们还应该时刻注意自己的言行，避免使自己利益受损的事情发生。……即使没有人给自己提建议，自己也应该认识到不能与人吵架，更不能情绪不稳定而导致失去理智的问题，使自己平复心情，用理智的态度去面对问题和矛盾，积极寻找有效的解决方法。这样才能有效维护自身利益，使自己获益最多。

其实我们也特别清楚，情侣之间吵架是特别正常的一件事情。只是在吵架的时候也要控制好整个情绪，千万不要在过于激动的时候说出一些过激的话，毕竟覆水难收。然而当我们跟自己的男朋友吵架的时候，到底应该如何缓解这种特别激动的心情呢？针对这样的情况，我们可以出去跑跑步，也可以适当的听听轻音乐来放松自己的心情。

1、适当的听一些轻音乐

其实我们自己也比较清楚，当自己情绪不佳的时候，适当的听一些轻音乐，有利于放松自己的情绪。毕竟跟自己的男友吵架了，内心是特别生气的。在这个时候适当的听一下轻音乐，可以缓冲自己的心情，从而可以让自己的心情不再那么激动。

2、叫上男朋友一起去跑跑步

其实很多情侣之间吵完架以后会进入冷战期，面对这样的情况，是不太支持的。此刻我们不妨叫上自己的男朋友一起到外面呼吸一下新鲜的空气，或者去跑跑步，散步，适当的做一些运动等等。这样可以给彼此的感情增加一个缓冲，另外也可以让自己的心情变得更加美丽。

3、约上三五好友出去逛街

很多人面对强有力的压力，内心不知道如何倾诉的时候，不妨约上三五好友一起出去逛街。面对那些自己喜欢的甚至于说男朋友喜欢的东西都可以“血拼”回家。但是自己也要注意，有些东西家里面有了就不要再买了，避免导致整个屋子过于挤压。

情侣之间小吵怡情，大吵就有点伤身了。如果说在跟男友吵架的时候，自己的情绪不能得到很好的控制，往往会出现一些很不好的情况，这些情况最终是很难收场的。所以大家还是要适当的给自己，给彼此一个台阶下。另外要找到适合缓解自己情绪的方式。

在某一个时刻，也许是愤怒、也许是紧张，也许是恐惧——让你的大脑一片空白，短暂失去了思考的能力，特别是和亲密关系的伴侣吵架的时候，任由自己去做出一些非常愚蠢的事情。过后又不得不去收拾这些烂摊子，为我们做出的蠢事所带的后果买单。原因很简单人的大脑中有两套系统，分别负责处理情绪和思考。这其中前者的处理速度远远快于后者。因为情绪的本质是一种应激反应。我们接收到外界的强烈刺激导致激素水平的剧烈变化，从而产生一系列的感觉和应激行为就是情绪的整个过程。

在吵架时如何快速平复自己的情绪？

在吵架时如何快速平复自己的情绪？

在这里我们要引入一个ABC法则，这里面A代表事件，B代表信念，C代表情绪。一般在出现冲突的情况下，我们会认为事件A直接影响情绪C。

比方说老公回家后不理人，直接奔去书房玩游戏了，那这个时候我们认为，老公的这个做法让我很愤怒，于是我们开始争吵并指责对方的不是，希望能够获得对方的回应和体谅，可惜在不好情绪的控制之下往往是适得其反。那么真正的情况是，当事件A发生的时候引起情绪C的，其实往往不是事件A，而是信念B。

回到刚刚的事件当中，老公回家玩游戏这其实是一件非常小的事情，可你的信念系统会对这件事件有一个反应。

比方说他居然没跟我打一个招呼就跑了，他是不是不关心我，我为这个家付出如此的多，他对我都没有付出和回应的吗？这种事是不是似曾相识，如果有相似的情况发生，那么希望下面的解决方案能够帮到你。

1、的冲突管理就是没有冲突。

当事件发生的时候，不要让你的猜测把事件复杂化。玩游戏和关不关注你其实并没有直接的因果关系，所以当你不再用错误的信念系统去猜测的时候，就可以让你的情绪平复下来。

2、最简单的方法，永远告诉自己：先别冲动，倒数十下再说。

情绪往往是瞬间急剧上升并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了情绪上这个顶点，高涨的情绪就会开始回落。所以当你察觉到到达情绪顶点的时候，告诉自己先等一下。

无论你是愤怒，还是紧张、激动、羞愧，永远不要在自己最冲动的时候做出任何行为或者决定，先停下自己的一切行动，在自己的大脑里默数十下再说。

大多数情况下10秒后，你就可以开始进行理性的思考了，并且你通常会对刚才的状态感到震惊，会很庆幸用了10秒约束住了自己。

这个方法需要平时有意识地进行锻炼，将其内化为你自己的一种本能的条件反射。

也许今天的同事无意间说了一句话，让你有点不快先别回答，先在自己的心里默默从1数到10而后再说话。直到将它内化成自己的一种习惯。

3、转移注意力。

当你很担心某件事情或者你很生气的时候，可以转移注意力去做别的事情或者想别的事情。

比如说你跟男朋友或者女朋友因为意见不合要吵架的时候，那你可以想一下，你们之前做什么事情是最开心的。比如想一下两人去吃美味的午餐，或者出去运动出一身汗，复杂一点的可以从做太极、瑜伽、到简单的深呼吸、敲手指、身体导览等等，尝试让自己放大下来。

4、换角度思考当时情景。

例如有时候走在拥挤的路上，冷不丁的会被撞一下，有些朋友这时候就会有些生气。出现的愤怒情绪往往没有介入太多的情境因素，这时候我们如果能将注意转移到事情相关的一些线索，比如看到撞自己的人在赶公交车，或者是一个身体有残疾的朋友没控制好，这时候就会自发从另一个角度看当下的事件，就不会出现愤怒。

5、你不是英雄，别人也不是反派。

实际上只要你把一个团体或者个人“恶魔化”，那么你本身就在推动一种对抗，对抗的结果自然是要有一方以失败告终。

例如朋友可能会开一些稍显过火的玩笑，这时候就可能有些生气，虽然我们知道这些话触及了让我们不高兴的事情，可又明白这些话是玩笑，但是别人可能不知这样会使你真的会生气。

人们习惯把别人的“不良”行为和他的人品挂钩，这里面隐含了一个事实就是我是“好人”，我只会做正确的事，而我做的事情，一定能得到观众的理解。而他是“坏人”，他所做的事一定会得到惩罚。