产后回奶的注意事项

小心！这23种食物可能回奶，快快避开！不少宝妈在哺乳喂养的大路上碰到了“乳汁不足”问题的困扰!下奶汤，下奶餐天天吃，奶水却越吃越少了，百思不得其解!

首先，我们要知道，影响奶水的因素有很多：开奶早晚、衔乳姿势、哺乳时长、情绪、产妇饮食。

若宝宝和妈咪双方配合得非常好，产后宝妈情绪也比较开朗，但产后奶水还是越来越少，或者突然回奶了。这可能与月子里宝妈的饮食有很大关系哦!

虽然食物回奶的科学性，还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临牀上确实有不少哺乳期的宝妈吃了会回奶，或者有奶水变少的迹象。所以，宝妈们还是应尽量避开回奶食物哦!

下面整理了一些可能回奶的食物，宝妈再馋也要先忍着!

蔬菜类 ：①韭菜、②韭黄、③苦瓜

水果：①西瓜、②柿子

调料类：①桂皮、②花椒、③味精

海鲜水产类：①田螺、②螺蛳、③螃蟹(易引起宝宝过敏)、虾

茶水、酒水类：①炒熟麦芽、②菊花茶、③烈酒、④浓咖啡、⑤浓茶、⑥冰镇冷饮

其他：①薄荷、②人参、③梅子、④巧克力

每个宝妈的体质不同，除了以上提到的23种可能会回奶的食材外，若宝妈在平日饮食中发现自己对某类食物也存在过敏，或者回奶的情况也要注意避开哦~

但是，如果在回奶的时候吃一些回奶的食物，也可以让回奶事半功倍!

饮食“6不”，奶水好又多!

1、不吃辛辣 食物及味精

宝妈最好避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。辛辣食物对宝妈和宝宝都不太好!

尽量少吃调味品，哺乳期吃了这些 性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。另外，宝妈在孕期哺乳期最好不要吃味精。

2、不喝“咖啡”

咖啡中含有大量的咖啡因，咖啡因对人体中枢神经系统有一定的 作用，也有抑制乳汁分泌的作用，因此哺乳期是不能喝咖啡的。

咖啡因是 人体中枢神经系统的兴奋剂，即使是少量的通过母乳喂养被婴儿摄入，都会对婴儿产生影响，引起婴儿精神振奋，容易哭闹不止，不能很好地安眠，影响婴儿生长发育。

咖啡因抑制乳汁分泌，会减少出奶量，对母乳喂养造成影响!

3、不贪甜食及“巧克力”

巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。可可碱可能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。

4、不吃腌制的鱼、肉类等食物

腌制食物含盐量高，而且含有致癌成分，一般成人每天食盐量为45—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。

5、不吃部分药品和酒精

一部分药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。

千万别在哺乳期喝酒，因为酒精会进入你的乳汁，并有可能伤害或 你的宝宝。另外，哺乳期喝酒，哪怕是只喝一小杯酒，酒精也会抑制你分泌乳汁!

宝妈们，为了自己和宝宝的健康，尽量不喝酒，但是有些地方和民族坐月子是一定会饮酒的，我们也要尊重他们的风俗习惯，所谓入乡随俗，大家要打开心胸，兼容幷蓄哦!

6、不好凉性水果&冰镇水果

夏天，很多宝妈喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期宝妈是大忌!这类水果容易导致宝宝拉肚子。

如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻，哺乳期尽量少吃或别吃了吧!

月子里宝妈就不能吃水果了其实，水果里面含有很多维生素，蔬菜也有还多维生素B。宝妈多吃水果，蔬菜，有利于宝宝可以通过母乳吸收更多的维生素!哺乳期宝妈可以适当吃一些木瓜、苹果、草莓!

可以 的

正常情况下宝宝出生之后，都会用母乳喂养，但有时因为一些特殊的原因，比如产妇身体健康出现问题，需要用药物进行治疗，这个时候就不能给宝宝喝母乳，如果宝宝不母乳喂养，产妇就需要回奶，那接下来我们就了解一下月子里回奶要几天。

月子里回奶的时间因人而异，大多数产妇在7~15天左右就能回奶。有的孕妇生产完之后奶水特别多，这种情况回奶的时间就比较慢。孕妇回奶的时候不能着急，一定要慢慢来，要是突然断奶，产妇的乳房胀痛会很厉害，而且对身体健康也不好，很容易就会得乳腺炎，所以得慢慢来。

如果想要月子里回奶快，可以吃一些回奶的食物，最常用的就是喝大麦茶，除了大麦茶之外，很多的食材都有回奶的作用，比如菌菇类的食物，山楂，木耳，豆角，以及花椒，大料，辣椒，味精等调味品。如果食物回奶的效果不好的话，也可以采用药物的方法回奶，产妇可以吃维生素b6，一般吃两三天就能见效果，但是如果要吃药物的话最好先咨询医生的意见，不要自行用药回奶。

月子里生闷气会引起哪些疾病，月子里生气流泪会落下什么月子病 不管是什么时候女人都要尽量保持良好的心情，经常生气或是落泪对身体影响不好，特别是刚刚分娩后的女性，身体本来就比较虚弱，免疫力也低下，这时候初为人母的女性要一段时间去恢复身体，注意好好调理，避免产后疾病的发生，那么月子里生闷气会引起哪些疾病，月子里生气流泪会落下什么月子病？

产后妈妈在月子里生闷气会引起月经不调，有的产妇平时不顺心就容易生闷气，心中有什么不好想法也不会主动与家人沟通，自己又没有采取正确方法排解或减轻压力，时间久了肯定会导致内分泌紊乱，引发月经不调的问题，甚至出现失眠多梦、情绪容易激动等症状，严重会让更年期提前到来。

月子里生气流泪会导致气滞血瘀，经脉运行不畅就容易诱发乳腺疾病，还有就是月子里产妇总是流泪，还老爱生气要警惕产后抑郁症这个疾病的出现，而产后抑郁症的发生与产后妈妈心理状态不好有直接联系，可能是不适应变成一个妈妈的状态，或是家人丈夫的忽视不照顾，时间久了就容易诱发产后抑郁症。

总之，月子里生闷气不只是会对产妇身体造成影响，还会影响到宝宝，因为生气让产妇奶水质量降低，奶水分泌少，这样宝妈想要母乳喂养宝宝就难了。而且经常生气会增加妇科疾病发生几率，所以产后妈妈要及时调整心态，保持好的心情。

坐月子生气容易落病根吗，坐月子哭了生气了会有什么后遗症

在生活中每个女人都应该少生气，这样有利于身体的养护，可是有一些产后妈妈坐月子期间，因为家人丈夫照顾不周，或是不懂照顾宝宝控制不住自己的脾气，变得焦虑暴躁，以至于患上了月子病，还可能引发更严重的后遗症，那么坐月子生气容易落病根吗，坐月子哭了生气了会有什么后遗症？

产妇坐月子时经常生气不开心是容易落下病根的，因为产后妈妈生下宝宝后身体原本就很虚弱，这时产妇最重要的就是好好休息，保持心情顺畅，这样可以帮助身体早日恢复。如果产后坐月子爱哭又爱生气，致使情绪波动比较大，大脑神经受到刺激，变得很不理智，而且最易落下月子病，引发头疼、手脚冰冷等后遗症，以后想要彻底恢复会很难，所以产妇坐月子期间保持好心情非常重要。

如果坐月子哭了生气了也会造成产妇回乳，产妇生产后身体免疫力会下降很多，想要获得足够的母乳需要产妇自身注意营养的补充，但是期间产妇总是生气，情绪波动厉害，身体恢复速度也变得很慢，母乳的分泌肯定受影响，也会出现明显回奶现象，所以坐月子不开心就跟家人沟通，不要总生气。

此外，坐月子的产妇生气可能引发产后抑郁症这种严重的后遗症，如果不及时环境和解决是会造成严重后果的，所以产后妈妈注意多休息和放松心情，同时应该保持良好睡眠，从一定程度上来说产后睡眠充足，心情也会变好，对于预防产后抑郁症是有帮助的。

坐月子里吵架生气会留下月子病吗、以后会得什么病

十月怀胎生下宝宝后，产妇身体和情绪都会发生很大变化，需要一段时间的调整恢复期，也就是人们所说的“坐月子”，医学上称为“产褥期”。可是月子期间有的产妇因为种种不顺心，经常生气发脾气，这样不利于产后身体的好转，那么坐月子里吵架生气会留下月子病吗、以后会得什么病？

产后妈妈坐月子里吵架生气是会留下月子病的，因为生产过后，产妇身体会十分虚弱，产妇这个时候想让身体恢复，必须好好调养，保持愉快的心情。而且月子里生气控制不住脾气会导致回奶现象的发生，也会影响乳汁分泌，致使乳汁分泌量少、奶水质量差等问题出现，所以月子里产妇不要总跟人生气，遇到不高兴的事情主动跟家人述说，这样才能解决问题。

如果产妇在坐月子里落下病根，可能会诱发很多妇科疾病的发生，因为月子里产妇抵抗力和免疫力都低下，肝郁气滞就容易引起月经不调、乳腺疾病等，还可能发生产后抑郁症，所以产后产妇尽可能保持舒畅的心情，以免产后落下一身毛病，对以后生活造成不好影响。

总而言之，坐月子里吵架生气不仅不利于产妇身体恢复，还可能落下月子病，一旦引起月子病对以后生活很不利，所以产妇在情况变得更严重之前要及时做好调整。

小月子生气会得什么病，坐小月子生气会落病吗

女性怀孕准备好当妈妈后，必须对自己和自己的孩子负责，如果没有打算要孩子一定要积极做好避孕，这样就不会意外怀孕，毕竟流产对身体损害也是很大的。不过总有一些女性因为种种原因需要做人流手术终止妊娠，人流后要需要“坐小月子”，小月子期间不仅要注意饮食，还要保持好的心情，那么小月子生气会得什么病，坐小月子生气会落病吗？

小月子生气可能影响卵巢功能，对女人来说卵巢有非常大的作用，卵巢一旦受影响出现卵巢早衰，不仅影响到女性月经，严重会导致不孕症。而且小月子期间女性身体抵抗力本来就不好，生气肝郁气滞无疑是给身体雪上加霜，不利于流产后女性身体的恢复。

另外，坐小月子生气可能落下严重的病根，要知道刚刚做了人流手术的女性子宫内膜受到不同程度的损伤，小月子里经常生气可能会引起出血症状。而且女性流产后心里难受，生闷气不发泄出来是会憋坏的，这样心理也会有极大的压力，身体免疫功能受影响，从而导致免疫力下降。

总之，女人小月子经常生气落下病根就会伤害到身体，所以人流手术后女人保持好心情很重要，当然除了有好的心态，还应该加强日常生活和饮食调理，这样身体会恢复更快。

生完孩子不喂奶，妈妈可以通过自然断奶的方式来回奶，若宝宝和妈妈可以适应不用完全母乳，妈妈可以通过出差或上班不吸奶等来快速的给宝宝断奶。若宝宝对母乳依赖性强，妈妈可以采取逐渐断奶的方法，减少喂奶次数和时间，少喝下奶汤和吃下奶食物，使乳汁分泌逐渐减少致没奶。生完孩子不喂奶，妈妈可以食用一些回奶食物，断奶会变得容易轻松，如麦芽糖、芹菜、韭菜、牛肉、茶水、巧克力等，妈妈要注意，若乳房涨奶厉害，一定要挤出一点点，否则有可能会导致妈妈发烧或患上乳腺炎。

自从生了娃，恨不得让自己化身为“超级奶牛”，对传说中有可能导致回奶的食物避之不及，唯恐奶水变少了孩子吃不够。

那种奶水充足的成就感和追奶的心酸感，也只有当妈的才能体会到！

而我要说的回奶利器，是每位哺乳妈妈都可能会遇到的，频率还挺高，所以一定要先对它有充分的认识，尽量避免，即使出现了也一定要尽快调整，知己知彼百战不殆嘛！

它就是～生气！

生气真的会导致回奶!

这是因为，生气时体内肾上腺皮质类激素分泌增加，它对泌乳素有抑制作用。

要知道乳汁的正常分泌是多种激素共同作用的结果，比如雌激素、孕激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等都有参与，任何激素的不正常都会影响到泌乳素的分泌！

生气不仅会直接导致泌乳减少，还会影响乳汁的排出，减少“奶阵”，哺乳妈妈都知道，奶阵是奶水充盈的象征，奶阵来了就能看到宝宝大口而急促的吞咽。

奶阵就是乳汁的排出，会让乳汁呈喷射状，是泌乳细胞和乳腺管通过收缩，将奶水强力挤压向乳头的结果，奶阵越多，奶水就越充足，宝宝也才更容易吃饱和满足。

若没有奶阵就说明宝宝的粮食变少了，乳房始终软啪啪，宝宝吃的也费劲。

所以生气、压抑、情绪差、烦躁、压力等都是哺乳期的大忌！要想乳汁源源不断，妈妈们要有意识的控制情绪，保持愉悦的心情，做个快乐妈妈哦！

好在生气造成的回奶是暂时的，不是永久的。因为这是体内激素变化导致，只要激素水平恢复正常，那么回奶的作用也就没有了。

生气回奶了，如何挽救？

挽救的方法唯有找到情绪的根源，尽快疏解和放松，如果没有外力帮你疏解，也要自我调整好，能有啥事比孩子的口粮还重要呢，是吧！

作为孩子爸爸，也请你多多体谅妈妈，凡事要让着，用自己最大的耐心和能力照顾好老婆孩子，要知道产后妈妈生气90%都跟爸爸有关，即使没有直接的关系，爸爸的宽慰也是疏解情绪最有效的，如果妈妈生气了要多发挥语言的力量哦！

另外，妈妈千万不要回奶之后还不断责备自己，自怨自艾只会加重抑郁，有情绪也别积着，及时表达和宣泄出来，累积最终都会在身体上表现出来的！如果这个烦恼解决不了，那么就想办法远离，比如跟婆婆有矛盾，大不了不住在一起嘛！

对我来说，缓解情绪最好的方法就是转移注意力，“吃吃吃”“买买买”最管用了，或者多看一些好玩搞笑的综艺节目，比如奔跑吧，王牌对王牌，快乐大本营等，我个人觉得挺放松的。

为何有的人生气了并没有回奶，而有的人生气却导致永久性回奶？

在我看来根本原因在于排解情绪的能力。

有的宝妈即使生气了也没有回奶，这就说明，生气并没有在本质上影响到情绪，也没有造成压力，或者是宝妈个性好，会排解，遇到不开心的事会自动过滤，俗称“看得开”，这种宝妈值得学习哦。

而有的宝妈，本来就生气，一看回奶了就更生气，开始抱怨着急，情绪始终得不到缓解，这就相当于吃了“回奶药缓释胶囊”！

还有的并没有意识到是自己的情绪导致，只看到奶水少了，怕孩子不够吃，便启动“添加奶粉”模式，添加奶粉后，宝宝吸吮减少，催乳素分泌就更少了。

这样的话，很有可能就再也追不回来，彻底“回奶”了。

生气时的乳汁“有毒”么？

这话绝对可以列为母乳谣言的黑名单里，事实上生气并不会直接影响母乳成分，更不会让乳汁“有毒”。

只是生气真的会让奶水变少，如果妈妈担心乳汁有毒而不哺乳，那么很可能会在“回奶”这条路钱上越走越远的。不过，孩子是能感知到妈妈情绪的，所以如果妈妈生着气哺乳，孩子可能会有不安的回应，总之，哺乳期保持愉悦心情就对了。

让我们一起做个快乐的哺乳妈妈吧！

母乳喂养的妈妈最怕的就是产后少奶，不过奶水少的原因有很多，包括产妇的心情，休息时间，饮水量，宝宝的喂养次数等，真正食物回奶的话其实大部分产妇都并不会说马上见效，相反，更多的产妇都会反应回奶是因为心情不好，和家人吵架，而且非常见效。至于说回奶的食物也是有一定效果的，不过也要剂量足。

坐月子哪些食物是真正能回奶的？

1老母鸡。产妇在分娩之后，身体里的雌激素和孕激素水平就会降低，泌乳素就会升高，从而促进泌乳，可是老母鸡含有大量的雌激素，产妇吃了之后会使身体里的刺激素升高，反而会降低用泌乳素的分泌，从而导致回奶。所以在产后如果吃老母鸡的话是会回奶的。

2韭菜。韭菜能抑制乳汁的分泌，也有回奶的作用，所以在月子期间最好不要吃，相同的还有韭黄，月子期间也最好不要吃。

3花椒。花椒属于刺激性的食物，也能抑制乳汁分泌，起到回奶的作用。

其实这一类食物要数起来也挺多的，比如说山楂，麦芽，苦瓜，茴香，田螺，芹菜等，不过说真的，哺乳期并没有那么多严格禁忌的食物，只不过有些新妈妈对某些食物会特别敏感，吃了之后就会减少奶水的分泌，对于这一类食物，新妈妈就要小心避开，对于其他的回奶食物，只要量不是很多，一般影响不会很大。

比如说懒妈妈自己吧，在哺乳期的时候就不敢吃豆角，因为吃了豆角之后就会感觉奶水变少，宝宝就会闹，但是在断奶的时候豆角就帮了大忙，因为断奶的时候也没吃什么回奶的药，只吃了两顿豆角 ，只是稍微有点涨奶就过去了。

如果是妈妈担心奶水不足，可以通过其他渠道来催奶:

1让宝宝多吃。奶水越吃越多，奶水是根据宝宝的需求量来分泌的，只要宝宝多吮吸就能分泌更多的泌乳素，次数越多，时间越长，泌乳素就会越多，奶水分泌就会越多，这个比任何一个催乳方法都要好。

2保持好心情。由于刚刚诞下宝宝，有些新妈妈还没能完全接受自己身份的变化，或者由于其他原因，比如说月子里照顾不周等，导致新妈妈心情抑郁，生气等，都会影响奶水的分泌，所以新妈妈想要奶水多，一定要心情好。

3多喝水。奶水中大部分都是水，在宝宝吃奶的过程中，妈妈的身体就会流失大量的水分，宝宝越大，吃奶越多，妈妈水分流失就越大，有些母乳妈妈表示，每次宝宝吃了奶之后，就会觉得很渴，一定要喝点水。所以新妈妈要多喝水，给身体补充水分，包括一些汤水，果汁，豆浆，牛奶等。

4催乳食品。有些食物具有催乳的功效，新妈妈可以适当食用，比如说木瓜，牛奶，鲫鱼，猪蹄，花生，丝瓜，茭白，黄花菜等等。

5热敷。热敷也具有一定的催奶作用，特别是宝宝刚出生的时候，很多妈妈那时候奶水都比较少，如果能适当热敷的话就可以加快奶水的分泌。

6好好休息。新妈妈休息好了，奶水也相对会增加，新妈妈如果休息不好，受各方面的影响，奶水也会变少。

7喂夜奶。母乳喂养的宝宝在月子里一般两三个小时就吃一次奶了，所以喂夜奶是避免不了的，不过在晚上喂奶也是催奶的一种方法，因为在夜间两点钟到四点钟左右泌乳素的分泌是最旺盛的，所以如果在那个时候喂奶也相当是在催奶了。

当然啦，这些是催奶的方法，如果新妈妈是想回奶的话只需要吃一些回奶的食物，少喂奶，少喝水，奶量自然就会下降。如果可以的话，建议新妈妈还是母乳喂养比较好，母乳喂养的宝宝可以得到母体中很多免疫球蛋白，增强宝宝的抵抗力，宝宝就会少生病，更健康。

我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。来源于网络，侵权删。