和老公吵架生气失眠如何平复心情？

在和老公吵架后，如果您感到生气并导致失眠，以下是一些建议，可以帮助您平复心情：

1 调整呼吸：尝试深呼吸几次，慢慢地将气息呼出。这有助于放松身体和缓解焦虑。

2 放松身体：尝试进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想或缓慢的散步。这些活动有助于缓解压力，帮助您放松身心。

3 转移注意力：尝试将注意力转移到其他事情上，如听音乐、阅读、或者观看电视节目。这可以帮助您从负面情绪中走出来。

4 寻求支持：和亲密的朋友或者家人谈论您的问题，分享您的感受。他们可以给予您支持和建议，帮助您缓解情绪。

5 调整心态：尝试思考您和丈夫之间的冲突，思考您是否有些过于激动或者过于生气。尝试换位思考，理解对方的立场和感受。这有助于您冷静下来，并找到解决问题的方法。

6 睡眠保障：确保您的卧室环境安静舒适，睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡或者听轻柔的音乐，帮助您进入睡眠状态。

最重要的是，要记住生气和失眠对身体并不利。所以，尽量尝试使用这些方法来平复自己的心情，并确保自己的健康。如果您的情绪问题较为严重，或者这些方法无法缓解您的情绪，请考虑寻求专业的心理咨询帮助。

男人觉得女人都是不讲道理的，所以无需理会，该做什么还是照常做就好了，所以他睡得踏实，女人就相反啦，觉得吵架了，很委屈，总希望得到男人的安慰或者是道歉，越想越觉得委屈，甚至还会胡思乱想，所以就睡不着。

首先我觉得情侣之间吵架是一件很正常的事情，因为大家在一起的话，时间久了，肯定是会有一些摩擦的出现的，那么最重要的还是看你们之间是否还是有爱的，如果说爱依旧存在，那么肯定是说你们还可以继续的。你们经常吵架，说明你们之间的问题很多，那么这究竟是你们性格上的原因，还是说就是你们的沟通不恰当的问题。

如果是第一种原因，是性格上的话，那么我其实觉得你还是和你的男朋友分手吧，毕竟两个人能够快乐地在一起，很大程度上，还是因为你们的性格是比较的互补的，你们在一起不会有很大的摩擦的出现，可以相互包容。所以即使你现在将就一下，还是要和你的男友在一起，那么我觉得你们日后会不幸福。

但是如果说你们是因为沟通得不好而吵架的话，这个原因是可以避免的，你们可以在这个沟通技巧上好好的努力一下，改变你们的说话的方式，不要变得那么的强硬，那么你们的感情生活会有一定的改变。

那么现在最重要的还是让你改变心情，毕竟一个坏心情对你的影响是很大的。你可以找上你的好朋友，大家一起找一个空闲的时间，然后出去找一个风景比较的美丽，环境也是相对安静一些的地方，去旅旅游，放松你自己的心情。不要让自己一直这么地压抑，这样的话，就不值得了，毕竟人的一生中，你最需要保护的还是你自己。

吵架会让人心情郁结，

烦燥不安，

越想就越生气，

越生气就越睡不着，

所以不要在睡前吵架哦，

如果没忍住，

又吵架了，

既然吵过，

就不要想太多了，

慢慢的气消了，

心就会平静下来，

其实夫妻吵架最具有破坏性的，

既影响夫妻感情，

还妨害心情，

有时连饭也吃不下，

所以能不吵尽量别吵。

检验爱情的第一标准：吵架。

一般女孩子晚上吵完架后，情绪会经历一场风暴，先是生气，然后是难过，会自己哭，会失眠一整夜。而男孩子吵完架后往往不怎么当回事，会安安稳稳睡上一觉。经历了一晚上情绪折磨的女孩子，会在第二天更加生气和失望。可第二天的男孩子，却完全不知道为什么女生会比前一天更加生气。

情侣之间比吵架更严重的，其实是争吵过后男女生之间的情绪差。吵完架后能冷静解决，感情就会越吵越好；而互不妥协的激烈争吵，会让两个人都很受伤。

很认同这样一句话：“和女孩子吵架从来不输的男生，一定没有女朋友。”相反，在吵架后能做到以下几点的人，一定很爱你。

01、再生气，也不会恶言相对

认识一个已经结婚十几年的姐姐，姐姐脾气并不是很好，她老公也不是那种好脾气的人，性格和她一样有点急躁。两个人结婚十年，大吵小吵过无数次，可难得的是，他们的感情一直都很好，并没有因为吵架而伤了和气。这个姐姐说生活中琐碎的事情有太多了，两个暴脾气的人在一起，注定要掀起很多场暴风雨。

可是无论两个人吵得多厉害，她和她老公都不会说出很难听的话，不会用激烈的恶言恶语来中伤对方，这一定就是他们吵了10年还很恩爱的原因吧。

其实生活里没有不吵架的情侣，可不一样的是，有的人在吵架后无法控制情绪，专挑你的痛处去戳，专门用最具攻击性的语言来伤害你，这样的争吵是感情的致命伤。哪怕等两个人的情绪都平息了，那些话还是会像刺一样，继续留在心里伤害对方。可是也有的人，他会生气、会发火，可是因为爱你，他舍不得对你恶言相加，舍不得对你说哪怕一句过分的话。

那些无伤大雅的争吵，充其量只扮演生活中一个小小的细节，爱你的人永远不会夸大它的存在，不会让争吵成为针对你的武器。

02、虽然生气，还是忍不住继续关心你

一直很喜欢一组漫画，漫画里的男人一边走路一边和妻子吵架，两个人都很生气，但天突然下起雨来。男人嘴里继续喋喋不休和女人争吵，但手里却为女人撑起了伞。真正爱你的人就是这样，虽然他也有自己的脾气，但所有的事情都不及你重要。

比起吵架，他更在意的是你有没有按时吃饭、你有没有好好照顾自己。即使吵架，你也依然是他心里想要保护的人，他见不得你受伤更不会负气扔下你不管。因为爱你，他哪怕嘴里充满责备，但心里也依然温柔以对。

03、情绪再差，也不会随便说分手

有个闺蜜，每次和男朋友吵架都会闹得一发不可收拾，两个人互相都不会妥协。她男朋友在情绪最糟糕的时候，就会气愤地扔下一句：“不合适，分手吧。”闺蜜也会狠狠地答应他分手。

但等到两个人的气消了，就又会当作什么都发生过似的和好。这样的闹剧几乎每隔一段时间就会上演。就在前段时间，两个人彻底分开了。其实这个结局不难预料，因为把“分手”时刻挂在嘴边的情侣，最后的结果一定都是以“分手”告终。

吵架后会提出“分手”的那个人，在发生矛盾的时候，想到的不是解决矛盾，而是直接认定你这个人不合他胃口，他不想继续和你吵下去也不想和好，他想到的只是逃避和离开。真的爱你的人，除非失望至极，否则永远不会轻易说出“分手”。

身边很多长辈都说，看一个人的人品，要看他最愤怒的时候如何处事。同样的，你要看一个人是不是真的爱你，不是听他的甜言蜜语，也不是看他送的真金白银，而是要看他在吵完架后如何对待你。真正爱你的人，不惧怕和你争吵，但他一定知道，你比所谓的道理重要，爱比所谓的争吵重要。

他不会争吵变成两败俱伤的武器，即使在吵架后，他也依然会用最温柔的方式，去继续爱你。

谈恋爱的情侣吵完架之后，男的睡得着觉，因为男的心胸宽广，一般的谈恋爱的情侣吵完架之后，男的睡得着觉，因为男的心胸宽广，一般的事情不往心里去，也不想那么多，所以就睡得着觉。女生都是多愁善感的，有事情总憋在心里反复想来想去的，所以就睡不着觉，第二天男的醒来，安慰一下她，哄哄她，就会过去的，晚上也就睡得着了。情不往心里去，也不想那么多，所以就睡得着觉。女生都是多愁善感的，有事情总憋在心里反复想来想去的，所以就睡不着觉，第二天男的醒来，安慰一下她，哄哄她，就会过去的，晚上也就睡得着了。

谈恋爱失眠可能是由于大脑皮质兴奋或焦虑等原因引起。因为恋爱使人兴奋，特别是当大脑皮质处于兴奋状态时，患者很难入睡，就会出现失眠症状。另外如果是矛盾导致的焦虑，也会出现失眠症状，应该给予进行适当的心理辅导，必要时可口服改善焦虑及抑郁的药物。建议患者进行心理调整，睡觉前可以喝一杯热牛奶，有利于睡眠。

一个谈恋爱容易焦虑的人，理想的恋人应该是一个安全型的人。

毕竟只有安全型的人才能招架和安抚那些随时扑面而来的情绪，才有能力为焦虑型的人提供安全感。

然而实际情况下，焦虑型的人大概率会遇到一个回避型的人。

无论是网上还是自己身边，这样一对人“你追我赶、相爱相杀”的状态经常出现，它在很多情感关系中成为了一种常见又独特的现象。

焦虑型容易碰上回避型，这已是个老生常谈的话题，但很多人仍旧好奇又迷惑，焦虑型的人为什么总是和回避型的人组CP呢？

01

焦虑型和回避型的人，互相有吸引力

都说吸引力法则，你是什么人就会吸引什么人。

把目光置于焦虑型的时候，看似不是这样的法则，直到有一天看了**《我想和你好好的》，才大致明白。

**本身，除了展示蒋亮亮和喵喵之间那爱情的冲动和刻骨铭心，还有就是喵喵在恋爱中那无法控制的焦虑感，严重到几乎要溢出屏幕外。

喵喵和蒋亮亮相遇恋爱并同居，短暂的幸福日子过后，两人之间很快产生了间隙。

蒋亮亮是个比较随性和放浪的男人，对待感情的态度是开心就好，称自己“不主动、不拒绝、不负责”。

此外，他和前女友的藕断丝连，让原本就敏感的喵喵，内心的不安迅速蔓延，她做出了一系列举动：

把她的手机号用前女友的名字存在亮亮手机里；暗自查亮亮的银行卡；在两人同居的家里装监控；哪怕出差也要打电话监督亮亮的行踪。

当亮亮对这些举动感到愤怒，甚至责怪她的时候，她闹跳楼，冲出马路，甚至亮亮想逃离她的时候，她不顾一切地紧跟上去……

到最后，两人的爱情仿佛绚烂又瞬间飞逝的烟花，短暂且不可挽回。

喵喵无疑是非常缺乏安全感的，缺乏安全感的人谈恋爱有点类似找救生圈。

亮亮对待爱情的随性态度，相当于允许了喵喵把他当作救生圈一样紧紧抓住，正好体现其个人魅力。

他那“不主动、不拒绝、不负责”的态度，看似潇洒，但已经可以理解为一种回避。

具体表现为：只沉浸于爱情提供的短暂刺激和快感，不愿直面经营长期关系需要的勇气和决心。

两个人相处磨合肯定有些磕绊，权利的背后是义务。

“不主动、不拒绝、不负责”的男人为啥讨人嫌，就是因为他们往往只顾自己的爽，不重视一段感情中自己应该承担的责任。

面对喵喵对情绪价值的强烈需求，亮亮是有压力的，加上他不稳定的爱情观，注定了他对喵喵的需求关注不足，不能经常满足她的期望。

他那若即若离的状态，会加重喵喵的焦虑和不安，这些感受使她痛苦，以致做出各种疯狂的举动。

另一方面，这些感受却又是她熟悉的，很有可能早年成长的时候就不断重复这样的体验。

如今在恋爱中一旦察觉到对方回避，就会不自觉想紧紧抓住对方，试图靠自己完全掌控这段感情。

越逃离，越靠近；越靠近，越逃离，就像是一种强迫性的重复。

焦虑型的人面对回避型的人，既痛苦又容易被吸引：被对方产生的距离感吸引，被自己内心那痛苦的熟悉感吸引。

焦虑型的人甚至不容易控制自己的情绪，自然很容易使自己陷入这种循环的怪圈。

02

焦虑型的人，容易把伴侣影响成回避型

焦虑型的小花和想要好好谈恋爱的大树相遇，并很快确定恋爱关系。

大树算有责任心，明白对象要认真处的道理，一开始对小花可谓无微不至，为她提供不错的情绪价值。

哪怕是一些细小的摩擦，为了稳定女友的安全感，他能当即把问题处理好，不隔夜。

过了一段时间，两人关系稳定了，大树就渐渐回到了常态，从恋爱中抽取一部分精力发展自己的事业。

结果就是回消息的习惯上，比热恋期慢了四五个小时甚至整天，但最终还是会回。

敏感的小花自然注意到了这个变化，她很不适应，每天都对大树进行信息轰炸，刷屏，经常责怪对方不回消息。

一开始大树还能耐着性子解释和安抚，可反复沟通几次都无效后，大树就心累了，想“摆烂”。

对话框里密集的内容让他压力挺大，反正都慢了，不如有心情了再回消息。

我们可以发现，小花对情绪价值有强烈的需求，她散发出的焦虑感，已经使大树产生了想要回避的感受。

好的地方在于这只是一种开端，如果双方稍微努力一下，就可以调整这样的局面。

而生活中许许多多感情变差的情侣，并不乏是由这样的开端引起的。

它实在太细微了，还未曾被留意到，就悄然对关系产生了“余韵悠长”的破坏力。

主要原因在于，是个人都会有情绪，情绪是可以传染的，尤其是强烈的焦虑和不安。

想象一下自己的屏幕对面是个焦虑不安、不断发来消息想知道你在哪里、在干什么的人，你多少会有种压迫感。

所以，焦虑型的人容易把伴侣影响成回避型，不是说改变了对方的依恋类型。

而是说没有人是满分的安全型恋人，面对强烈的具有压迫感的情绪，总有一天会招架不住。

越是不注意沟通，关系恶化的概率就越高。

这里的回避，指的就是这种想躲藏焦虑情绪的状态，复杂的问题，往往都源于简单却不曾注意的细节。

03

焦虑型的人该如何调节情绪？

我有个也是日常焦虑，没啥安全感，但自我觉察能力很厉害的朋友。

她属于那种知道自己焦虑也知道应该怎么做，并且一点点慢慢努力调整的人。

现在的她虽然还是会焦虑，但比以前的程度轻了很多。

这给我的启示是：焦虑感无法被彻底消灭；懂得自我觉察是调整的大前提；焦虑型的人天然上行动力会更强。

如果关注焦虑型和回避型这类话题，我们可以发现，提问求解的多数都是焦虑型的那一方，毕竟焦虑源于恐惧，恐惧驱使人行动。

那么，如果伴侣正巧就是回避型的人，或者因为对自己的情绪不满，已产生回避状态，可以如何缓解矛盾呢？

下面提供一些思路：

1）产生摩擦后，先努力控制自己的行为，控制情绪的进一步爆发。

我知道这很难，极端就如喵喵那样，总是控制不住要抓住和监视对方，轻一些的就是发脾气，找架吵，要对方哄。

但正是因为难，如果能成功缓解就是赢家。

比如可以把能量全部用文字的方式呈现出来，文字非常直观，你最好的倾听者就是自己。

如果不喜欢写出来，做做家务、做做运动缓解情绪也可以，为情绪找到一个出口，至少不是对面的伴侣。

总之要记住一点：唯有情绪下头，才有助于解决问题。

2）给对方留有喘息空间，注意沟通方式，表达对对方的体谅和理解。

这一条适用于靠谱但对焦虑有压迫感的伴侣。

上文中小花和大树的矛盾，比较有效的做法就是先冷处理，不再给对方发消息，耐心等对方回消息。

我也明白等的过程内心肯定急得像热锅上的蚂蚁，不断想万一不回消息怎么办？不再爱我了怎么办？

可是痛苦的，往往就是改变的那一个。

这段等待的时间，可尝试不断暗示自己对方好的一面，对方给到自己安全感的一面……直到撑到了对方终于回消息。

此时千万要记住是陈述情绪，而不是用情绪说话。

我相信能做到这一步的人，多少都有自我觉察和自我控制的能力，这是调整焦虑的必备素质。

经营一段关系，其实少不了具备这样素质的人。

3）给自己多一点再多一点的时间，直到接纳自己的焦虑。

焦虑是不会消失的，没有它，人类就无法生存和进化。

同时，焦虑客观上是构成你的一部分，不会因你的视而不见而不见，因此为了改善自己而彻底否认焦虑也不对。

最好的方式就是找到一种和平共处的方法，好好感受它，承认它，直到它自己缓解。

有句话说，安全感是自己给自己的，也可以理解为通过生活中的各种互动，一点一滴在内心构建起对自己的肯定。

好比有一天终于克制住，不被焦虑感冲昏头脑的时候，就已经是一种肯定。