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情感文案

1、不知你们身边有没有这样 情感文案大字 的朋友 情感文案大字 ，他突然就像消失 情感文案大字 了一样，杳无音讯。很可能他正经历着莫大的痛苦，可是他不想连累他人，他选择了自己一个人承受所有。

2、等他归来的时候，他已经不是原来的那个人了。但是他依旧善良，重感情，这一点永远不会改变。当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人了。

3、人生总有那么大段的时光，你在静卧，在等待，在坚韧，等一场春暖花开，等一树春华秋实，你在等从未所有过的雷霆万钧。

4、少年就是少年，他们看春风不喜，看夏蝉不烦，看秋风不悲，看冬雪不叹，看满身富贵懒察觉，看天公不允敢面对，只因他们是少年。

5、读书，是为了让 情感文案大字 我们明事理，知荣辱，然后懂得内敛自谦，宽以待人，而不是让我们自觉识几个大字，高人一等，洋洋得意。

6、习惯你的忽冷忽热，也看淡你和我渐行渐远，你是我连眼都不眨一下就喜欢的人，而我却是你连头都不抬就能放弃的人。

7、目睹了最肮脏的人性，和最丑的人脸，也经历了最阴暗最痛苦的过程，不是人人都讲良心有教养。

8、我们踏星辰而去，携日月而归，我们手握山河，我们笑对天下，我们朝气蓬勃，我们新生无畏，我们如风过林梢，如雨扫窗台，我们是少年。

9、你毕业以后，我去过你原来的班级，坐在你原来的位置，站在你曾经待的楼层，这次是我的视角。

10、我经常晚上一个人睡不着的时候，坐在床上，看着窗外，想着我做过的事，对的，错的，遗憾的。

11、别见、别问、别聊、别熟 别脸红、别心动、别喜欢、别沉迷、别害怕、别猜忌、别退缩、别失望、别分离、别后悔、别相见。

12、把你自己照顾好，别想太多，上错了车别因为投多了硬币而坐过了站，我希望你懂，错过就错过，再见就再见，没了就没了。

13、你总喜欢把事情拖到第二天，你不能总是这么拖了，有一天，你会有很多事情要做，你的余生都不够用。

14、可惜我相貌平平，声音也不好听，不能让你一见钟情，也没办法惊艳你的青春，更不能温柔你的岁月，你想错过就错过吧。

15、我真的非常讨厌自己病态的敏感，永远都在和自己生气，一件小事我能联想到八百种悲伤的可能，甚至疑神疑鬼，我永远缺爱。

16、爱情和性无关，和婚姻无关，和年岁时间无关，和金钱名利无关。 真正的爱情，就是爱情本身，是一个眨眼的瞬间和一缕玫瑰的花香。

17、我真的佩服那种即使有不满情绪，还能不厌其烦表达自己想法的人，因为我感到不满后就会立马冷淡，一句话都懒得说。

18、你其实并不喜欢我，只是在寂寞的时候，我刚好撞上去，刚好我对你好，刚好我能入你眼，刚好你来者不拒，这所有都是刚好。

19、说真的，真的没必要非得追着人家问，问也问不出个答案。你回头看看，你回头看看，他做的那些事，那不就是答案吗。

20、我是个内心贫瘠的人，表象文过饰非，心觉乖忤不顺，叩首在一枝弥留的秋花前，祈祷千万不要有来生。

什么是情绪训练

“情绪”就像人的影子一样每天与人相随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。也许，从自己的经验出发，我们每个人对情绪都有一些自己的看法，但是，情绪实际上比我们想象得要复杂得多。对于情绪，我们可以有很多具体的词语来描绘，例如将情绪描绘成愉快的或不愉快的，高兴的和不高兴的，满意的和不满意的等等。简单的说，我们可以将情绪分为消极的情绪和积极的情绪。消极的情绪具有感染性，它不仅有害健康，而且会干扰人的理性判断，正是警察工作的大忌。因为消极情绪对人的影响极大，所以我们应该学会如何控制消极情绪，并尽可能地将之转化为积极情绪。下面介绍一些方法。

一、尽可能的变化生活环境

环境对于人而言，不能直接地将人引入积极的情绪状态，它对人的作用更主要的是帮助我们营造良好的心境，这种好的心境是积极情绪发生的必要场所。一般而言，较大的空间对于人而言总是有利的，因为物理空间和心理空间是有直接联络的。通常人们都不喜欢太过于拥挤的地方，外界空间的拥挤会导致人的烦恼和压抑。心理学家对于这种心理空间和物理空间的微妙联络无法做出解释，更多的是将之归于类似于动物划分领地而互不侵犯的本能行为。由此可见，人们对于大海、草原或各种各样荒无人烟的地方的喜爱是十分有道理的。对于警察而言，没有时间也不可能经常去这样的地方，因此我们可以通过改变环境的熟悉程度来达到类似的效果。一般而言，新鲜的环境对人总是有吸引力的。因此，在情绪不佳的情况下，可以尝试通过布置环境来达到创设良好心境的目的。如改变办公室或居室的布置，放放音乐，种种花草，这些都是改变环境的有效措施，能够对情绪的调节有一定的帮助。

二、表情训练法（詹姆斯－兰格的情绪理论，日本人的情绪训练法）

方法一讲的是人会被动接受环境的影响，其实人可以更为主动地控制自己的情绪。有这样一则新闻：日本人善于做生意，这是举世公认的。但由于日本人强烈的东方民族的色彩，他们在做生意的时候不喜欢表露自己的感情，特别是不喜欢笑。所以，日本人在谈生意的时候给人的感觉是压抑和刻板。由于日本人的主要贸易伙伴大部分都是西方人，而西方人性格外向，因此这两种文化之间往往会产生冲突。为了能够在生意场上更好地表达自己的情感，日本公司的老板在下班之前的半个小时里，特意训练职工面带笑容。具体的方法是每人发一只筷子，横著咬在嘴里，固定好脸部表情后，将筷子取出。此时人的脸部基本维持一个笑容的状态，再发出声音，就像是在笑了。

这种看似荒诞的做法是有心理学研究依据的。这种研究的最主要问题是：究竟是情绪引起身体的反应，还是身体的反应引起情绪的变化呢？换句话说，人们是因为哭才会愁，还是因为忧愁而哭；是因为恐惧而发抖，还是因为发抖而恐惧呢？通常而言，人们都认为是情绪引起人的反应。也就是说，人们忧愁的时候才会哭，恐惧的时候才会发抖。但心理学家的研究表明并不完全是这样。恰恰相反，人们会因为哭而发愁，会因为发抖而感到恐惧。这就是说，人的情绪是可以由行为引发的。根据这种观点。人可以通过控制行为的方式来控制自己的情绪。日本人的面部表情的锻炼充分运用了这个观点。

最常见的一项研究证明，当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。不信你可以回家试试。

三、改变对事物的认识来调节情绪

对事物的不同认识可以导致情绪的极大不同。例如，当公务员受到领导批评时，不同的人往往会有不同的反应。有些人认为领导的批评是帮助他认识到自身的不足，能让其更加进步；有些人就认为领导是故意为难他，让他难堪。正是因为这些认识上的不同，人们才会产生不同的情绪。如前一类公务员会觉得和领导的关系更为亲密了，而后一类公务员则会对领导产生厌恶甚至对立的情绪。所以情绪的变化有时就取决于人们对事物的看法。

美国的心理学家艾利斯提出这样的观点。他认为人的情绪的产生是一个被称作ABC的过程。A是指诱发性事件（Activating events），B是指个体在遇到诱发性事件后产生的信念（Beliefs），即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的后果（Consequence）。通常观点认为是A引起了C，而艾利斯则认为A是引起C的间接原因，更直接的原因是B。也就是说，人们对事物的看法不同，会引起行为和情绪的不同。因此，在受到情绪困扰的时候，我们可以通过调节自己认识的方式来调节情绪，通过改变对事物的看法，来达到调节情绪的作用。

失落-打击-高兴-淡定-然后失落-再打击-再高兴-淡定了

什么叫情绪训练？一般指的是怎么样训练？

情绪是指每个人因为事件发生，产生不同的想法引起的各种情绪变化，如高兴、生气、伤心、害怕、嫉妒等等心理感受，情绪训练是让人能够很好地管理自己的情绪，这是一种善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

这个有专门的情商训练课程

积极情绪训练的内容是什么

合理情绪疗法又称合理情结疗法[1],它的基本理论主要是ABC理论,在ABC理论模式中,A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念,即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下,个体的情绪及行为结果通常人们认为,人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的,即A引起了CABC理论指出,诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因,而人们对诱发性事件所持的信念、看法、理解B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因人们的情绪及行为反应与人们对事物的想法、看法有关在这些想法和看法背后,有着人们对一类事物的共同看法,这就是信念合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应；而不合理的信念则相反,会导致不适当的情绪和行为反应当人们坚持某些不合理的信念,长期处于不良的情绪状态之中时,最终将会导致情绪障碍的产生因为情绪是由人的思维、人的信念所引起的,所以埃利斯认为每个人都要对自己的情绪负责他认为当人们陷入情绪障碍之中时,是他们自己使自己感到不快的,是他们自己选择了这样的情绪取向的不过有一点要强调的是,合理情绪治疗并非一般性地反对人们具有负性的情绪比如一件事失败了,感到懊恼,有受挫感是适当的情绪反应而抑郁不堪,一蹶不振则是所谓不适当的情绪反应了

合理情绪疗法的治疗步骤：1、向求治者指出,其思维方式、信念是不合理的；帮助他们弄清楚为什么会变成这样,怎么会发展到目前这样子,讲清楚不合理的信念与他们的情绪困扰之间的关系这一步可以直接或间接地向求治者介绍ABC理论的基本原理2、向求治者指出,他们的情绪困扰之所以延续至今,不是由于早年生活的影响,而是由于现在他们自身所存在的不合理信念所导致的,对于这一点,他们自己应当负责任3、通过以与不合理信念辩论(disprtingirrationalbeliefs)方法为主的治疗技术,帮助求治者认清其信念的不合理性,进而放弃这些不合理的信念,帮助求治者产生某种认知层次的改变这是治疗中最重要的一环4、不仅要帮助求治者认清并放弃某些特定的不合理信念,而且要从改变他们常见的不合理信念入手,帮助他们学会以合理的思维方式代表不合理的思维方式,以避免再做不合理信念的牺牲品这4个步骤一旦完成,不合理信念及由此而引起的情绪困扰和障碍即将消除,求治者就会以较为合理的思维方式代表不合理的思维方式,从而较少受到不合理信念的困扰了在合理情绪治疗的整个过程中,与不合理的信念辩论的方法一直是施治者帮助求治者的主要方法

操作模式

（1）找出使自己产生异常紧张情绪的诱发事件（A）,例如当众讲话、考试、工作压力、人际关系等（2）分析挖掘自己对诱发事件的解释、评价和看法,即由它引起的信念（B）,从理性的角度去审视这些信念,并且探讨这些信念与所产生的紧张情绪（C）之间的关系从而认识到异常的紧张情绪之所以发生,是由于自己存在不合理的信念,这种失之偏颇的思维方式应当由自己负责（3）扩充套件自己的思维角度,与自己的不合理信念进行辩论（D）,动摇并最终放弃不合理信念,学会用合理的思维方式代替不合理的思维方式还可以通过与他人讨论或实际验证的方法来辅助自己转变思维方式（4）随着不合理信念的消除,异常的紧张情绪开始减少或消除,并产生出更为合理、积极的行为方式行为所带来的积极效果,又促进著合理信念的巩固与情绪的轻松愉快最后,个人通过情绪与行为的成功转变,从根本上树立起合理的思维方式,不再受异常的紧张情绪的困扰（E）

怎么训练情绪的掌控能力？

个人感觉以下几种方法不错

1增强理智，读有哲理的散文书籍

2训练情操。多听音乐，

3，可以改变动作，如唱歌跳舞，等

4注意力转移法，尝试去做别的事情，把注意力转移到别的事情上，比如洗衣服做饭工作玩游戏等

放松训练为什么能调节情绪

冲动的情绪其实是最无力的情绪，也是最具破坏性的情绪。许多人都会在情绪冲动时做出使自己后悔不已的事情来，因此，应该采取一些积极有效的措施来控制自己冲动的情绪。 （一）首先，调动理智控制自己的情绪，使自己冷静下来。 在遇到较强的情绪时应强迫自己冷静下来，迅速一下事情的前因后果，再采取表达情绪或消除冲动的"缓兵之计"，尽量使自己不陷入冲动鲁莽、简单轻率的被动局面。比如，当你被别人无聊地讽刺、嘲笑时，如果你顿显暴怒，反唇相讥，则很可能引起双方争执不下，怒火越烧越旺，自然于事无补。但如果此时你能提醒自己冷静一下，采取理智的对策，如用沉默为武器以示，或只用寥寥数语正面表达自己受到伤害，指责对方无聊，对方反而会感到尴尬。 （二）用暗示、转移注意法。 使自己生气的事，一般都是触动了自己的尊严或切身利益，很难一下子冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪非常激动，眼看控制不住时，可以及时采取暗示、转移注意力等方法自我放松，鼓励自己克制冲动。言语暗示如"不要做冲动的牺牲品"，"过一会儿再来应付这件事，没什么大不了的"等，或转而去做一些简单的事情，或去一个安静平和的环境，这些都很有效。人的情绪往往只需要几秒钟、几分钟就可以平息下来。但如果不良情绪不能及时转移，就会更加强烈。比如，忧愁者越是朝忧愁方面想，就越感到自己有许多值得忧虑的理由；发怒者越是想着发怒的事情，就越感到自己发怒完全应该。根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的资讯传入大脑，逐渐形成神经系统的暂时性，形成一个优势中心，而且越想越巩固，日益加重；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的资讯，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。 （三）在冷静下来后，思考有没有更好的解决方法。 在遇到冲突、矛盾和不顺心的事时，不能一味地逃避，还必须学会处理矛盾的方法，一般采用以下几个步骤： ①明确冲突的主要原因是什么？双方分歧的关键在哪里？ ②解决问题的方式可能有哪些？ ③哪些解决方式是冲突一方难以接受的？ ④哪些解决方式是冲突双方都能接受的？ ⑤找出最佳的解决方式，并采取行动，逐渐积累经验。 例如，小明这几天情绪不好，原来是和父亲因踢足球发生了矛盾：父亲希望他放弃所钟爱的足球，专心学习；小明自己对足球有浓厚的兴趣，不愿放弃驰骋绿茵场。明确了分歧的原因之后，接下来就考虑解决问题的方式有哪些？ 方案有如下四种： ①放弃足球训练，专心于学习； ②放弃足球训练，也不专心学习； ③坚持足球训练，因此影响学习； ④合理地安排时间，既坚持足球训练，又能兼顾学习。 其中，第二、三套方案是父亲不目睹的，而第一、二套方案则是小明不愿接受的，既然第四套方案可为双方接受，不妨一试。 （四）平时可进行一些有针对性的训练，培养自己的耐性。 可以结合自己的业余兴趣、爱好，选择几项需要静心、细心和耐心的事情做做，如练字、绘画、精细的手工艺品等，不仅陶冶性情，还可丰富业余生活。 中学生风华正茂、热情奔放、富有理想、朝气蓬勃。这是一个从幼稚走向成熟的时期；这是一个不轻易表露内心世界的时期；这是一个性与依赖性并存的时期；这也是一个思想单纯，少有保守观念，富有进取心的时期；同时也是应对方式情绪化，好走极端，易发生心理疾病的时期。学会管理和调控自己的情绪，是中学生走向成熟、迈向成功人生的重要基础。

如何训练孩子表达情绪

最主要的问题可能是孩子表达的能力不够，

会有急躁的情绪，

培养耐心还是很有必要的，

家长也是要一样。

什么是原生情绪什么是次生情绪

心理学中有两个概念区别不同的烦恼。一是原生情感，二是次生情感。 原生情感是指初始的，基本的内心情感反应。而次生情感则是对原先情感反应的随之的情感反应。比如陈尔冬，他心目中并不太优秀的女子离去，他的原生情感反应是失望，继而被伤害，但很快这种情感就被下意识地转为一种愤怒——这就是一种次生的情感反应。到最后，原生的失望反而感觉不到了。 原生情感和次生情感的关系揭开了情绪的一个秘密：那就是一种情绪引出另一种，不断发展下去将形成不同个体非常复杂的情绪特征。 于是心理学上所谓的“泛化的焦虑症”形成了。 从心理学的角度来看，烦扰是个复杂的现象。它可能成为菩提，也可能成为毒药，这取决于我们对它是否有智慧的辨析和理解。许多负面情感，如愤怒，悲伤，并不一定是毒药，有时候它们具有非常实用的价值，打压它们反而会制造更多的烦扰。重要的是，情感时常传达一些重要的资讯给我们，而我们没能明白它的意义。 情绪调节的秘密在于自我和心灵进行的永无完结的对话中。它不仅是帮助消解烦扰，而且是通向幸福的扎实途径。

第一种：改变处理资讯的方法，类同塞翁失马案例。情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现，这种状态的产生，我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪 产生此种情绪的原因是我们接受了外部的资讯，对这种资讯的处理产生了当下的情绪，所以，如果出现的是非期望性的情绪，可以说是处理这种资讯的方法不正确 第二种改变情绪方法：改变身体内外感受。情绪的产生伴随着身体的表现，它们之间是有连线关系的。所以，改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步，食疗养生。（在跑步的时候可以带动身体内外的状态，而那种状态是可以使人充满力量和气势的，从而覆盖替代负面情绪。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感，如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴）第三种改变情绪方法：改变时间空间。既然周围的资讯对我们产生了情绪，那通过改变周围的资讯来改变我们的情绪。如同换个工作，去公园感受花等。因为情绪是相对情感而言短暂性的表现，所以，一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的，那么还是要从根本上，长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样，仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的，如果能够从根本上改变情感态度，那么，情绪也就会得到很大的影响和改善。对于现代中国社会的浮躁性而言，很多人都不注重了 改变情绪的一个简单的思考事情方法：1已经发生的事情对我来说的好处是什么，有什么坏处；还有什么更好的我没有得到；我如何做才能得到未得到的好处，何时开始做

如何对孩子进行情绪训练

觉察孩子的情绪

其实我们说孩子的情绪不会不表现出来的，他一定会有一些外在的表现，所以这个就是你要去善于观察的。可能有些人会表现在脸上，但是也有些人他不会表现在脸上，但是他一定会表现在他这个行为过程中。

解释孩子的情绪

首先要坐在和他同高度的位置，深吸一口气，放松自己，同时集中精神。你的专注使孩子了解你很认真的对待他的事情并且愿意花时间在这件事情上。然后就要开始帮他开始做解释。

刻苦学习、勤于思考

情感与认知是相互渗透、相互促进和相互影响的，情感必须建立在认知基础上，一个人要想具有较高的情感水平，就必须首先具有较高的智力水平，知识的增长和智力水平的提高将有利于情感水平的提高，而且不同形式的知识和智力将会侧重于从不同的角度影响人的情感水平。

“数学使人精密”。数学手段一旦被人所掌握，就会自觉不自觉地应用于各种情感反应活动中，就会使情感与价值之间建立更加精确的对应关系。

“历史使人深刻”。从价值论的角度来看，历史就是人类社会重大事件或重要人物的价值关系的发展过程。经常阅读历史和研究历史能够使人习惯于和善长于从时间推演的角度或从逻辑因果关系的角度探索社会事物发展的来龙去脉，从而有利于深刻地认识社会事物及其价值关系变化的必然规律，使自己的情感在其时间推演和因果变化上具有更高的深刻性。

“哲学使人明智”。明智就是指一个人能够从长远的角度、整体的角度和辩证的角度来考察和控制自己的思想、行为和情感，哲学反映了事物最一般的本质特性和规律性，哲学的学习有利于客观地、历史地、辩证地认识各种价值事物最一般的本质特性和规律性，从而有利于培养人的长远观念、整体观念和辩证思维能力。

“逻辑学使人严谨”。学习逻辑学可以使人的认识活动和情感活动自觉不自觉地受到某些逻辑法则的制约和影响，从而提高了思维的逻辑严谨性。