为什么每次和别人吵架，我都说不过别人，就不敢还嘴心里很害怕，然后回去以后想想特别生气

那你尽量别跟别人吵架。你想想看吵架有什么用把自己气坏了犯不上。遇到事情你忍忍就过去了。不要什么事都较真。吵架你也吵不过人家。把你气个好歹来犯不上。所以笨，咱吵不过人家，咱就不跟人家吵。咱就躲着人。吃亏是福。

您好，不管紧不紧张都是性格与想法的问题，这是正常情绪，我们可以来稍微分析一下这个紧张，吵完架后紧张可能是因为害怕这次吵架会造成严重的后果，也就是说你要等待这次吵架的结果，一想到是自己情绪爆发和别人吵架，加上那个需要等待的不确定结果，紧张很正常，见面紧张也许是性格使然，毕竟架都吵了，如果要和好，得一方先先行动，然而这个行动也容易带来意想不到的后果，所以不敢轻易尝试，然而内心有有那么一点愧疚，有在想对方是否会是先行动的人，那么就会想到我应该如何答复，这些问题您无法一次给出答案，甚至不知道应该先想哪个问题，所以紧张

一、缺乏自信心

讨厌吵架的人可能缺乏自信心，他们害怕在与别人争论时失败或犯错误。在吵架过程中，自信心不足的人会感到焦虑和紧张，可能会失去冷静和理智，从而难以在争论中胜出。因此，他们宁愿回避争论，避免在人际交往中受到伤害。

二、过度敏感

讨厌吵架的人可能过度敏感，他们害怕争论会使自己受到伤害，或者会影响自己与别人的关系。在与人争论时，他们可能会把别人的话当成攻击自己的武器，因此，他们往往会选择避免争论，避免与别人产生不必要的矛盾。

三、心理素质不够

讨厌吵架的人可能心理素质不够强，他们难以承受与人的冲突和矛盾。在与别人争论时，他们可能会感到情绪失控，无法保持冷静和理智，从而难以与对方进行有效的沟通。因此，他们宁愿回避争论，避免在人际交往中受到伤害。

四、缺乏交往技巧

讨厌吵架的人可能缺乏交往技巧，他们不知道如何在争论中保持冷静和理智，也不知道如何与对方有效地沟通。在与别人争论时，他们可能会过于情绪化，或者无法找到合适的说话方式，从而导致争论无法得到有效解决。因此，他们宁愿回避争论，避免在人际交往中受到伤害。

五、综上所述，讨厌吵架的人可能缺乏自信心、过度敏感、心理素质不够强，或者缺乏交往技巧。这些心理因素都可能导致他们宁愿回避争论，避免在人际交往中受到伤害。因此，我们应该尊重每个人的个性特点，尽量以和为贵，避免不必要的争论和矛盾。

我也有过这种感受，但现在好了。其实很简单，主要有几方面的因素：

1因为周边的人而感到紧张。一般和别人打架时，会有很多人围观，这时，不要紧张，只需把他们当成萝卜白菜即可。

2过多地考虑到对方的实力、即将发生的事情。这时，应该壮胆，具体的方法有，大声的呵斥、发怒等等如果从心理上就输了，那就定输无疑了。

3过多地考虑到事后的事情。例如，老师、家长会怎样？我会不会打输？等等。这些都是不应该想得到的，应该想：拼了！

这样，你就无往不胜了。并且，有时候你还会下到对方，不战而胜，达到意想不到的效果。

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

（4） 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

如何有效消除紧张？

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏，有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中，玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛，劳逸结合。

当一个人已经出现了紧张的情绪反应时，该怎么调适呢？对于这种情况，人们习惯上常常会劝慰当事人：“别紧张！”“有什么大不了的！”而当事人自己也通常会这栏告诫自己：“别紧张！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，这种办法几乎是行不通的，实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮，越堵越高。”

当紧张的情绪反应已经出现时，有效的调适方法应该是：第一，坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的，很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗，而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理，注意不要陷入到里边去，不要让这种情绪完全控制住你：“如果我感到紧张，那我确实就是紧张，但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话，问自己为什么这样紧张，自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的，这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地做自己的该做的事情。

第二，做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

其实生活当中很多人都会患有心理恐惧，他们害怕接触其他比较难的事，也害怕去与人接触，害怕与别人争吵，而这对自己的发展来说是非常不利的，现在社会拥有正常的社交能力，对于一个人来说是非常关键的，那么有什么办法可以战胜心理恐惧呢

1、敢于接受批评。其实我们每个人最大的敌人就是自己在生活失败或者被批评的时候，我们一定要勇于接受批评，这往往是克服恐惧症的最好方法。

2、反复面对害怕的事物。我们一定要消除内心的恐惧感，一定要让自己面对自己所害怕的事物，这种行为也可以降低自己恐惧感。

3、想象战胜恐惧的画面。当人们在面对考验的时候内心充满了恐惧，其实这个时候我们我们完全可以想象获胜后的场景，这其实是一种积极的心理暗示，更能激发自己的内在潜能。

4、设法缓解压力。压力也往往会引发恐惧，压力过大的话是会使人产生各种负面情绪，从而也会导致恐惧症产生，我们完全可以通过冥想与运动的方式来缓解压力，这能让人更加地有勇气。

5、敢于采取行动。勇气其实也是一种习惯，大家必须要强迫自己立即行动起来，还不是每天在心里想想，其实有些事情并没有自己想象当中的那么可怕，在我们面对恐惧的时候，一定要以积极的心态，一定要有战胜恐惧的想法，只要有勇气，那么就可以一定战胜自己。

想要克服害怕和别人发生冲突的心理，首先要多看看自己身边的人是怎样处理这种情况的，还可以找朋友帮忙还原一下这种情形，自己亲身感受一下，最重要的是克服惧怕的心理，勇敢的把自己想说的话清楚的表达出来，这些都需要不断的练习，让自己逐渐克服这种心理，毕竟一味的回避冲突是没有用的，而且对自己的心理也会造成严重的压抑。

每个人的性格都是各不相同的，有些人天生内向，胆小，害怕争执， 无法直接表达出自己的想法， 通常都是选择保持沉默，采取“最好让冲突过去”的态度，用回避的方法对抗冲突，来争取和平生活。但是这种方式并不是解决冲突的好办法，通常回避是不能解决问题的，即使有些话你现在不敢说，以后多半是要补吃完这份亏的 ，所以有冲突并不可怕，但是不敢表达，不敢面对才可怕。

我觉得可以尝试心理挑衅 ，这种方法并不是让你去和对方挑衅，其实是一种避免冲突的方法，比如你一直盯着对方，慢慢接近，对方就会紧张 ，首先在气势上压倒对方，然后有理有据进行沟通，可能开始自己会有些害怕，但是多练习就会有效果，这就是建立一种新的行为模式，慢慢积累经验和勇气，你就会发现自己变得和以前不一样了。

其实害怕冲突，是一种不够自信的表现，觉得自己和别人不一样，在心里把自己看得太低，把别人捧得太高。 很多时候，你的不断回避，退让只会让别人更加肆无忌惮的欺负你，所以想要让自己强大起来就要多学习，只有内心强大的人才不会畏惧，因为没有自信人就算遇到温顺的绵羊都会被羊角顶你。