清官都难断家务事，更何况是感情。
好感情其实是可以暂时搁置，它不赠，也不会减。
我并不是劝你放弃感情什么的哈，
好的感情是能帮助自己上进和成长。
如果真的感情坚定，就不存在放弃一说，你说呢？
学习和提升自己很重要。所以要懂得把握珍惜时间
要学会权衡利弊。
我想，对方如果真的爱你和在乎，还是可以理解的吧。
现在关键就在于你调整自己的心态了。好好学习。
觉得累了，可以约对方出来走走散散心。感情跟学习并不冲突。
还是你的心态问题。摆正自己的位置，好好加油。
成功之前都会要挣扎，祝你，学业爱情双丰收。
如果相亲才见一面的对象说在备考，你可以表达一下鼓励和支持，例如：
- 祝你考试顺利，有什么需要帮忙的地方可以跟我说。
- 加油哦，我相信你一定可以考出好成绩。
- 备考很辛苦，记得要好好休息和放松，保持好的状态。
如果对方没有表现出进一步的兴趣，你也可以选择暂时放下这个话题，转移话题或者结束对话。
2020心理咨询师考试常考知识点：情绪和情感的功能
(一)适应功能
机体通过情绪和情感所引起的生理反应，能够发动其身体的能量，使有机体处于适宜的活动状态，便于机体适应环境的变化;
改善人的生存和生活的条件。
(二)动机功能
情绪和情感构成一个基本的动机系统，它可以驱动有机体从事活动，提高人的活动的效率;
情绪和情感可以对内驱力提供的信号产生放大和增强的作用，从而能更有力地激发有机体的行动;
情绪和情感的动机作用还表现在对认识活动的驱动上。
(三)组织功能
积极的情绪和情感对活动起着协调和促进的作用;消极的情绪和情感对活动起着瓦解和破坏的作用;
情绪和情感对记忆的影响;
情绪和情感对行为的影响。
(四)信号功能
情绪和情感具有传递信息、沟通思想的功能;
情绪和情感的信号功能是通过表情实现的，微笑表示友好，点头表示同意等等;
表情还和身体的健康状况有关，医生常把表情作为诊断的指标之一;
表情既是思想的信号，又是言语交流的重要补充手段。
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步骤一：首先准备一个MP4，下载一些轻音乐和口语在里面。手机里面可以下载英文**等。这样在您疲劳犯困的时候看一会，或者听一会轻音乐放松一下，顺便也可以学学口语。\x0d\步骤二：高三的时候一定要把心情放轻松，虽然面临高考和复习中有压力，但是要学会自我调节，学习中休息3-5分钟，挺会愉快的轻音乐，保持愉悦的心情，这样您在复习的过程中能够快速记忆。晚上睡觉之前喝点牛奶，听一点口语。这样的话有利于睡眠，不至于因为高压力而失眠。\x0d\步骤三：多注意释放压力，可以适当的跑步，压力的话可以跟亲朋好友以及父母沟通。\x0d\\x0d\注意事项：千万不要什么事情都憋着心里。
在高考过程中，学生需要回避一些关系，以避免对自己的学习和应试造成干扰和压力。以下是一些需要回避的关系：
1 情感关系：在备考期间，避免陷入过于复杂或分散注意力的情感关系，如恋爱关系或亲密友谊。这些关系可能会分散你的学习精力，导致学习成绩下降。
2 人际冲突关系：避免与同学、老师或家庭成员之间的冲突和纠纷。这些关系会给你的情绪和精神状态带来负面影响，影响你的学习效果。
3 负面影响关系：避免与那些对你的学习和备考态度消极的人保持过于密切的接触。他们的消极情绪和言论可能会对你的学习动力和信心产生负面影响。
4 比较关系：避免与其他同学进行过度的比较和竞争。每个人的能力和背景不同，过度比较只会增加不必要的压力和焦虑。
5 娱乐关系：避免过度投入到娱乐活动中，如电视、游戏、社交媒体等。适度的休息和娱乐是必要的，但要控制好时间，避免影响学习进度。
回避这些不利于学习的关系，有助于保持良好的学习环境和心态，提升自己的学习效果。
考前准备
准备之一：精力充沛和情绪稳定
在临近考试的最后一周里，你要调节好自己的“生物钟”，保证充足、良好的睡眠。万一出现难以入睡的情况，千万不要紧张，抱定两个信念：
1、 在重大事件发生的前夕，出现难以入眠的情形符合常理，顺其自然的心态静卧养神;
2、人具有极大潜能，一晚的少睡，只要有毅力，明天进入考场后，思想高度集中后，完全可以正常考试。
准备之二：自信迎考和自如应考
在考场上会出现三种情况：超常发挥、正常发挥、失常表现。不少考生渴望自己高考超常发挥，面对一个“万一”才可能出现的目标，一定会产生紧张与焦虑，因为这是可望不可及的事件。如果能把自己的目标锁定在正常发挥上，淡定之心才会油然而生，才能考出自己的真实水平。请记住：给自己一个适度的期望，坚信如常发挥就是成功。
准备之三：临场应变和沉着冷静
进入考场时，拿到考卷后，首先要准确无误地填写姓名、准考证号码、考试科目、座位号等重要信息。看清答题须知，浏览整份试卷，了解试卷共分几页，共有几道题目，以防漏答失分。答题时遵循先易后难的原则。答题完毕，有时间一定要仔细检查。
减压方法1 、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。
不管怎样，在备考时，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
2、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。
有时候变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
3、自我减压
降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
4、自我质辩
自我质辩是心态自我调整的良方之一，通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。例如：有“离高考越近，便越担心自己能力”的`忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩。
自问：这种担心必要吗
自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。
又问：这种担心有利吗
自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。
再问：我该怎么办呢
自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。
5、积极暗示
积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。
“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
考研，是一场艰苦的战争!无数考生为了实现梦想，踏上了这条艰苦的道路。但在这场艰苦的战役中，许多考生却惨遭淘汰，也许你只是在备考时走了弯路，也许再给你一点时间，你就能做得更好!人生就是如此残酷，它不会给你任何解释的机会!那么，在备考时考生有该注意哪些问题呢!猎考考研小编将在这里进行详细解析。一、 合理安排复习计划
备考，是一场艰苦的战役。许多考生在备考时，由于没有安排好复习计划，最终梦断考场。猎考考研在这里建议大家，要针对备考各阶段复习重点，并结合自己的实际情况，安排复习计划。比如：在基础复习阶段，各位考生要夯实基础，其中数学和英语都具有基础性和长期性的特点，因此建议大家要提早复习!而在复习的第二阶段，也就是强化阶段，各位考生要对那些不熟悉的知识点进行重要复习，同时建议大家最好要结合、练习题进行复习。正所谓：“好记性不如烂笔头”，通过做题，我们可以准确的找到问题。综上所述，一个合理的复习计划，可以使复习效果更加明显!这样，我们在未来的考试中才可能获得分。
建议：
每年在各大考研网站，无数考生都会借助互联网，为新一届考生介绍考研经验。大家在备考时感到迷茫时，我们也可以从这些信息中找到适合自己的方法。猎考考研在这里提醒大家，每个人的复习方法都有所不同。学长所介绍的复习经验，我们适当借鉴就好，不要盲目依从。否则吃亏倒霉的人也许就会是你。
二、 调整心态很重要
考研，是全国最高的选拔型考试。它的高难度、高淘汰率等特点，都会给考生带来巨大的冲击。许多基础水平较差的考生，由于受不了这巨大的压力，出现了各种心理问题!有时我们甚至会在网上看到，一些考生做出种种极端行为的新闻。猎考考研在这里建议，保持一颗平常心，也将有效提高我们的复习效率。我们可以通过各种减压方式，如：瑜伽、舒缓的音乐等。这些都可以使我们紧张的心情得到有效缓解。
建议：
虽然考研很难，但我们也不要被它彻底击垮。用句掉冷汗的话说：“那只不过就是一场考试而已!”复习时遇到问题，我们要相信自己的能力，并不断严格要求自己。但如果你已经尽了最大努力，那就不必再有过多的烦恼，毕竟自己的身体重要!
三、 感情问题要注意
作为一个正常人，男女双方在成年后，对于异性的追求将会不断加强。但有时，爱情也会对我们的生活产生影响。考生在备考时，如果没有处理好情感问题，很容易会在复习中出现各种问题。比如：“男女双方过于甜蜜，对考研没有任何心思。或者由于失恋，导致情绪低落，没有心情复习!”如果你出现上述情况，那么我就几乎可以宣判你的“死刑”!
建议：
如果男女双方感情基础牢固，且又都有考研梦想的话，那么可以选择共同复习。在复习时相互帮助，相互鼓励!有了爱情的力量，有时也会使考生充满信心。但如果你们的感情基础不够，或者已经出现问题的话，最好还是选择放手吧!虽然可能会感到孤独，但至少不会因情感问题，而影响你的复习!
最后，小编还想说，既然选择，就请务必坚持下去!不要让人生充满遗憾!
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高考临近,焦虑情绪难免。这里有几个缓解考前焦虑的方法:
1 坚持运动。运动可以帮助释放内心的压力与焦虑,提高舒服感。高考前坚持每天进行适量的运动,如跑步、游泳、骑自行车等,可以有效缓解焦虑情绪。
2 保持充足睡眠。睡眠不足会加重焦虑感。高考前要确保每天7-8小时的睡眠时间,避免通宵学习,保证精神状态最佳。
3 进行呼吸放松。当感到焦虑时,做简单的呼吸练习可以有效缓解。比如深呼吸、平息心跳等。这可以帮助你清空杂念,集中精力。
4 适当休闲娱乐。高考前也要适当放松娱乐,可以与好友外出散心、听音乐、看**等。适度娱乐可以提高情绪,有助焦虑情绪的释放。
5 进行想象练习。想象（visualize）是一种想象技巧,可以想象高考结束后欢庆的场景,这可以帮助你放松情绪,减轻压力。做好高考的心理预期。
6 调整学习进度。如果觉得课程进度太快,导致焦虑,可以适当调整学习节奏。重点学习已掌握不熟练的内容,不要急于涉及太多新的内容,这会增大焦虑感。
7 与人交流。当焦虑情绪出现时,和周围的人多沟通,如向同学、老师或家人表达内心的焦虑与担忧,这可以获得情感上的支持,有助于压力释放,缓解焦虑。
综上,缓解高考焦虑最好的办法是生活作息规律,保持体力锻炼、充足睡眠,进行放松练习,适当娱乐,调整学习计划,并且与人多交流表达,相信这些措施定会帮助你平复情绪,减轻考试焦虑。
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