生气时手抖明显控制不住怎么回事儿？

每个人都有自己的喜怒哀乐，遇到开心的事情会大笑，遇到悲伤难过或者异常烦躁的事情后，难免会生气上火。很多人都知道生气不利于自身健康，但是有些时候却控制不住的会异常愤怒，甚至有些人生气之后还会出现一些全身不适的症状，比如双手发抖。那么生气时出现手发抖的现象到底是怎么回事呢？下面给大家介绍生气时手发抖的三个原因。第一、神经痉挛。平时生气时会出现情绪过于激动的现象，之后这种情绪兴奋的状态会传递给末梢神经，因此会出现手发抖的现象，这种情况其实是神经发生痉挛的一种正常表现。平时要注意保持良好的心情，避免出现情绪波动过大的现象，如果症状长时间存在，建议大家到神经内科进行相关检查，判断是否存在神经炎症方面的问题，必要情况下可以口服营养神经类的药物进行治疗，比如甲钴胺片。第二、血管暴涨。生气时会出现双手发抖和面红耳赤的症状，其实属于体内血管暴涨的一种症状表现，这是一种常见的生理反应。因为受到一些不良情绪的刺激，会导致神经系统发生一些本能反应，尤其受到交感神经的刺激后，会导致大量血液涌入到肌肉内，因此会导致人们出现面红耳赤、双手发抖等多种异常表现。第三、血压上升。生气时精神也会越发紧张，这样便会对大脑皮质造成刺激，之后体内的血流速度也会随之加快，因此人们会出现血压和心率上升的现象。这种情况下也很容易出现一些异常症状，比如全身发热、双手发抖等。对于生气时双手发抖的具体原因，大多数情况下属于一种常见的生理现象，等到情绪平复之后，这种症状便会随之消失，因此也不必过于担心。

交感神经突然兴奋时，竖毛肌会在神经内分泌作用下不由自主地收缩起来，这样，汗毛就会突然竖立，并出现鸡皮疙瘩状。而当你情绪稳定下来时，它又会自动放松。这一点，想必谁都有所体会。

克服方法

首先你应该认识到紧张时发抖是一种正常现象，每个人都可能发生这种现象。把自己的心态放平了，凡事对自己的要求要符合实际，即使有时出现一些令自己不满意的表现，也不要苛求自己，而是要顺其自然，该干什么干什么。再就是在实行这种方法之前，需要做一些必要的检查，以便确定你的情况到底是怎样的，你的性格特点等等，这样才能取得比较好的效果。如果方便的话，请到我院找心理专家面谈。——————————

首先，对自己所面临的事物要有充分的思想准备和精神准备。对其性质、内容、基本情况要有所了解，对其可能出现的各种情况和后果要有充分的估计和预见。只有做到心中有数，遇事才能沉着，不慌，应付自如。

第二，要对自己有所了解。正确分析自己属于何种气质类型，是属于多血质型还是粘液质型，是属于胆汁质型还是抑郁质型，以此来正确判断自己是否具备应付面临事物的素质和能力，从而坚定自己的信心。即使不具备应付能力也不会有心理负担，因是客观原因所致，这样就可以以一种轻松的心理状态面临事物，所谓知己知彼就是这个道理。

第三，要保持良好的精神状态和身体状态。精神要尽量放松，对面临事物有恐惧感的人往往吃不下，睡不着，惶惶不可终日，对其身心健康危害极大，为防止这种现象的发生，应该在思想上不过分夸大事物与个人前途得失的关系；另外，要保持良好的身体状况，不要过分疲劳，大脑过度劳累会造成头昏耳鸣，兴奋与抑制过程失调，神经活动机能减退，加剧心理紧张程度。

第四，要保持情绪稳定。对突如其来的事物和一些和自己关系重大的事情，人们开始面临它们时，生理上会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，两手发抖，手心冒汗，这是由于过分焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张，使脑神经活动的兴奋与抑制丧失平衡，从而出现难以控制的心慌、不安、紧张，使思维处于抑制状态。其实，适度的紧张对人是有一定益处的，它可以进一步调动人体的各种机能，使思维更加活泼，产生一种增力作用。

因此，在出现过度紧张时，首先要树立信心，相信自己是完全可以战胜的。进而采取做深呼吸或默默数数的方法，以此来转移注意，稳定情绪。

手抖的原因分多种情况1、 帕金森病/综合征。中老年朋友，如果出现一侧手脚不能控制的抖动，典型的表现是拇指与食指每秒3-4次的对合动作（“搓丸样”动作），肢体静止时明显，活动时减轻，则考虑是帕金森的可能性大。特别是同时还伴发有肢体僵硬、动作减少，行走不稳等症状。2、 特发性震颤。又称为家族性震颤，约60%病人有家族史，可在儿童、青少年、中老年中发现，在普通人群中发病率为03-17%，并且随年龄增长而增加。主要表现为双上肢在做动作或活动的时候出现震颤，静止时减轻或消失，伴或不伴头部、声音、下肢等其他部位的震颤。3、 甲状腺功能亢进。除了手抖症状外，还伴有多食、消瘦、多汗、心跳快、容易发脾气等症状，考虑甲亢可能性大，需要到医院进行甲状腺功能检测确诊。4、 酒精戒断症状。在长期大量的饮酒后，突然戒酒时会出现肢体抖动的情况，该抖动多为全身性，可伴有注意力不集中、精神异常妄表现。5、 生理性肢体震颤。在精神紧张、恐惧、情绪激动等时出现的幅度小，快速的无规律双手抖动，多在静止时出现。原因消除后，手抖也会消失。另外在饮酒后也会发生手抖状况。6、 癔病性震颤。多见于中老年妇女，在不良事件刺激后，出现一种发作性的肢体抖动，可在情绪平复后自行减轻或停止。多为动作性震颤，也有呈静止性震颤者。所以，如果你出现了手抖的情况，尽量及早到正规医院检查为好

手抖的另一常见病因是由心理因素引起。 这种问题常常制造了一个使病人感觉到恐惧的情境。比如，你非常担心工作有别人在场时手会发抖，结果别人来到你面前时，你的手真的在抖动了。在预期性焦虑症中，引起心理反应的症状的焦虑会加剧或导致症状的产生。而症状的出现又进一步强化预期性焦虑，从而形成一个恶性循环。在这个恶性循环中，你被封闭起来而不能自拔。

由此可见，你真正害怕的是害怕本身。

对于这样的情况，心理学家弗兰克尔有一个矛盾意向治疗法。

病人D，现年41岁。因恐惧症找医生求治。他的症状为不能在人面前书写，或在人面前他不能有效地进行机械操作。在很长的时间里，如果有人在周围，他就不能签支票。在众人面前发言时，也十分紧张。医生告诉他遇到恐惧的情形时，不要回避，而是立即进入这一状态。在众人面前努力显示出自己是一个多么好的发抖者。他要向人们显示自己的病症，尽力去表现出发抖的样子。病人照医生的话作了，他取得了成功。他说：我不再发抖了，我不再到恐惧了，无论我如何让自己发抖，我都做不到。

另一个例子是有一个医学院的大学生，实习阶段出现了一个毛病。每当走进手术室，当他的指导教师出现时，他的手都开始发抖。无论如何也不能控制。有一次他恰巧听了弗兰克尔的意义治疗讲座。他告诉自己：他来了，我要向他表明我是一个多么出色的手发抖的人，我要向他表明我的手抖的多么优美。但令他惊奇的是，无论他多么想抖，他也无法抖动了。（以上引自《寻找生命的意义》一书）

像这种情况属于神经细胞传导功能障碍，非器质性病变的，一般来说，做一些仪器的检查是检查不出来任何病因的，这种情况呢，叫特发性震颤，就是在特定的情况下出现肢体上的抖动，比如说情绪紧张，焦虑，愤怒，注意力集中，手拿东西，做一些精细活儿的时候，抖动特别明显。生气时呼吸困难，手凉，哆嗦是神经调节的结果。情绪激动时，肾上腺激素分泌增多，会产生应急反应就是遇到危险时逃跑的那种表现。心率加快，内脏肌肉舒张，骨骼肌紧张收缩，支气管平滑肌舒张，耗能加大等等。这一下都是机体为了预防突发情况，灵敏度提升，随时可以逃跑，所以能快速逃跑的组织器官都兴奋起来，肌肉，神经等。和快速应急没关系的都不工作了比如胃肠，内脏等。之所以生气时有这种表现就是这个原因，不是疾病。是正常应激反应。呼吸困难因为耗氧量增加，手冰凉因为血液主要集中到了可以帮助应激的肌肉里面，哆嗦是因为骨骼肌兴奋，随时可以做出反应。建议平时少生气，控制情绪，经常性的生气会诱发好多疾病，比如脑出血，心肌梗塞等。

生气手抖的原因有以下几种因素:

一，由于在生气时血液循环不畅导致的，建议平时遇事要冷静，做事不要急躁，保持心情舒畅；

二，由于在生气的时候，此时心脏会激烈跳动，则会通过手脚而体现出来，建议平时多做放松训练，保持轻松愉快的心情；

三，由于中枢神经传达紧张而引起的，建议平时放松心情，避免过度紧张。