总是睡不好、心情低落忧郁？戴口罩防止空气污染造成的睡眠失调

每天昏昏欲睡，总是觉得很疲累、心情很忧郁，其实不一定是自己太懒惰，很可能是越来越严重的空污造成的。空气污染是现代人的「最大杀手」，除了会造成肺癌，或是比较轻微的过敏、咳嗽、打喷嚏之外，其实还可能影响睡眠品质，甚至让人的心情变得很差。

但想要避免空污造成睡不好、心情忧郁的状况，其实并不困难。戴上口罩、保持家中空气流通，其实就可以让自己不要吸入这些会造成身体受损的微粒。

总是睡不好、心情低落忧郁？可能是空污造成的！

《美国胸腔学会年鉴》在2018年刊登一篇研究，美国西雅图华盛顿大学睡眠医学会中心研究发现，睡眠呼吸中止症跟「PM25」和「二氧化氮」（NO2）非常有关联。

PM25是指「直径小于25微米的悬浮微粒」，这样的尺寸大约是头发直径的1/28，非常微细，可以穿透肺部气泡，并直接进入血管中随着血液循环全身，造成全身性的影响。

NO2是一种氮氧化物，本身就对于人体具有一定的毒性，气味很浓，闻起来酸酸臭臭的，很刺鼻，如果溶于水的话，会形成具有强烈腐蚀性的「硝酸」，也是造成酸雨的原因之一。同时会减少身体对于病菌的抵抗力。

作者针对1974名平均年龄为68岁的族群做分析，在估算每个人家中的空气污染量之后，发现每年暴露更多PM 25或是NO2的人，睡眠呼吸中止症的可能性更高。

每年NO2暴露量，比别人多出10 ppb的人，增加39％的睡眠呼吸中止症机率；每年PM25暴露量比别人多增加5μg/ m3，则睡眠呼吸中止症的机率也增加60％。不过还不知道为什么空污为什么会造成睡眠呼吸中止症的状况。

根据《healthline》报导，加州圣约瑟夫医院的肺病学家Ray Casciari博士认为，必须对这份研究进行进一步分析，但这份发现「并不令人惊讶」，因为空污会破坏鼻子和喉咙的黏膜，导致呼吸道阻塞，就会形成睡眠呼吸中止症；比如鼻子过敏造成充血肿胀，睡眠时的呼吸就会不顺畅，就导致睡眠呼吸中止症。

睡眠呼吸中止症

睡眠呼吸中止症简单来说，就是在睡觉的时候，因为鼻咽、口咽及喉部等上呼吸道阻塞，或是呼吸系统出现问题导致无法吸到空气，而暂停呼吸或呼吸减弱；身体可能会因为缺氧而导致中风、心血管疾病、或是窒息死亡。

而睡眠呼吸中止症的分期，5～15次为轻度，15～30次为中度，30次以上属于重度，只要每小时超过5次，就有并发症的风险，应该接受治疗。

心情忧郁可能也是空污造成的！

而在世界最权威期刊《自然》（Nature）上也刊登一篇研究，发现「空气污染与认知能力下降」有关，这份研究在中国城市进行分析，发现随着空气污染程度越来越严重，人们的幸福感（以社交媒体上的人数来衡量）也开始下降。

麻省理工学院中国未来城市实验室的系主任，也是这份研究的主要作者Siqi Zheng表示，「污染也有情感上的代价。人们心情低落的时候，表示他们可能做出不合理的决定。」而这样的差异，可能是来自于身体上的不舒服反应，比如空污造成的过敏。

「人们在周末、节日、假日和白天遭受的痛苦更多，可能是因为预期的幸福感、外出的心情被空污所干扰；而妇女、最干净的城市、最肮脏的城市，其中的居民对空气污染造成的幸福感压力更敏感。」研究人员表示。

研究人员认为，因为不喜欢空气污染的人会搬到干净的城市，所以当空气变脏时，他们的情绪会受到更大的影响；另一方面，居住在肮脏城市的人们知道空气污染对健康的长期影响。因此，当空气较脏时，他们可能会担心空气对健康的影响。

戴口罩防止空气污染造成的睡眠失调

研究团队认为在空污的世代，这样的状况，其实在外出时就要做好防护准备。而台湾的研究也发现，其实在家中也容易有空污的问题，建议在外出时配戴适当的口罩，像是有CNS15980标章的防霾（PM25）口罩，过滤效果如欧规FFP1可达80%，至少可以过滤到大部分的空污；而在家里也要注意多清洁、打扫、使用空气清净机。

而在改善空气品质、减少过敏来源之后，也可以改善睡眠健康，研究团队表示，可能降低睡眠呼吸中止症的患病率和严重程度，但具体可以改善多少还需要其他研究来继续评估；而此外，空气品质的整体改善可能会减少睡眠健康方面的差距，因为有些人家中可能没有空气清净机，或是常常会需要外出，所以整体改善空污还是必须的。

九月的初端，正午的温度还是有点高，到了下午五点钟的光景，凉意就慢慢的来了。路上的人们多了起来，马路上收谷子的人也开始忙碌了。路过城市的边缘，天空辽阔高远。天蓝的让人不能忽视，白云朵朵，那份清澈的蓝，纯洁的白，让我想起了穿着白衬衣平底鞋背着双肩包的少女，走在斑马线上的情景，就是那么美，无法忽略。

秋季的天空，清丽的美。很多年来天空好像就没有这么蓝过，不记得多少年没看见过这样的蓝天，原来的天空里总是夹杂着一些尘埃，让人的视线穿透不了，看见的天空也是灰蒙蒙的。就在这近两年，时常可以看见如此清澈的蓝天白云，心情随着蓝色跳跃，心胸豁然开朗。

白云一堆一堆的挂在蓝色的天幕上，有的像静雅的花朵，有的像调皮的孩子，有的则把自己装扮成山峰的深沉，还有的画出一副动物的模样。朵朵白云，都有自己的个性，它们在蓝天里说着话，对着人间展开笑颜。喜欢天空的蓝，好看而不压抑，轻松让人自在。行走在蓝天下，感觉一下子高大了许多。城市的楼房，在蓝天白云的幕布上画出一副图画，远远的看上去，就感觉走在了一条蓝色的街道，美丽典雅。

路边原来一直有两个烟筒，经常冒着一股一股的白色的烟来，很多天了，烟筒已经不再冒烟了，只是静静地站立在那里。我时常会看着它们发呆，不冒烟的烟筒，更加端庄。也许不久，它将在历史的河流里消失，它是懂得了，丢掉尘埃的迷雾，才能达到蓝天白云的高度。记得小时候读过的句子，蓝蓝的天幕上嵌着一轮金色灿烂的太阳，一片白云像碧海上的孤帆在晴空漂游。是啊，远离了雾霾的困扰，蓝天白云下的世界更加美好。

公路两旁的树木，站在初秋的阳光里，满身披挂着光芒。有鸟窝搭建在一颗斜插的树丫上。小鸟们用树枝垒砌的鸟巢，看上去温暖而带着诗意。在这蓝天白云下，我变成了一只小鸟，向着梦想的方向用力飞翔。只要天蓝云白树绿，人们就是快乐的。蓝天的高远，白云的飘逸，树木的绿意，鸟类的深情，大自然是如此的厚爱人类，我们只有尽力去保护大自然的纯真，让天空蓝的醉人，让白云飘的更加随性。

有时候，在人生的道路上，也会有雾霾遮盖阳光的日子，只有用最坚定的信念面对自己所想要拥有的生活，清理掉一些负面的情绪，向着有光的方向大踏步的走去。不远处，穿透尘埃的迷雾，就能看见蓝天白云的高洁。

以后的日子，天会更加的蓝，云会格外的白，空气里传递着植物的气息，生命将在这样的环境下延续。秋意渐浓，天高云淡。沁人心脾的蓝，一直在眼前心间。

人们对着蓝天白云，深情含笑，愿被这个世界温柔以待，愿我们在大自然中开怀

蓝天白云下的心情说说

蓝天白云下的心情说说

一、有样，学样，把最好的留给孩子健康洗衣从舒派开始！阴雨天，看着这些美图里的蓝天白云心情也会是晴天。

二、草原牛羊马群，蓝天白云风吹发，沿着这条路一直开下去，内心于此处安静。

三、土郎中家乡的蓝天白云，温润而又淡雅，空气中散发着秋的芬芳，沁人心脾。从媒体中看到北京的雾霾，让人心生恐惧。我虽然生长在山沟里，看不到车水马龙，灯红酒绿，但我所看到的应是城里人向往的，尤其在当下。粗茶谈饭，一瓢甘泉，信天由命的过乡下人小日子，北马南山，山岭沟壑，独往独来，也逍遥。

四、连日来，鹿城秋高气爽。蓝天白云下俯瞰沪宁高速昆山互通一带，路网交织，高楼林立，绿意盎然，尽显现代化城市的蓬勃生机。

五、一个人的时候，我喜欢看蓝天白云。

六、面对大海蓝天白云，人还是很渺小的。

七、风景不错，蓝天白云深处有人家

八、最近老是风雨湿冷，好怀恋蓝天白云，快点来吧，我要的你，叫晴空万里。

九、想念拉萨，还没到家就又想去西藏了。自从出了格尔木，再看不到蓝天白云，雾霾笼罩了很多的城市连乡村也不放过。

十、大雨过后有两种人：一种人抬头看天，看到的是雨后彩虹，蓝天白云；一种人低头看地，看到的是淤泥积水，艰难绝望。

十一、行摄阿里南北大环线帕羊是个极具西部风味的草原小镇，在去帕羊的沿途，排列着一座座金色沙丘，在天尽头的雪峰和蓝天白云映衬下蔚为壮观。

十二、不再当伴郎了，看了太多的仪式，千篇一律，待我结婚衡水湖畔，蓝天白云多好。。。。酒店太压抑，太压抑。。。。

十三、优秀的帅气的男神早安，北京今天的天气太让人难过了，好想念蓝天白云的天空，欧巴你那里会不会好点呢，今天拍戏吗，你的行踪神秘，不知道什么时候就出现在哪里哪里了，只要你一切都好就够了，新的一天加油吧。

十四、识你多年七年重温蓝天白云我们同在你我依旧

十五、又是雾霾天气，来看看蓝天白云吧。

十六、生活在北京，渴望蓝天白云是多么奢望的一件事啊

十七、北京重度污染，开了一夜的净化器室内的空气质量才是良我想说，亲爱的朋友们，环保需要我们每个人从我做起，自觉维护，少开一天车，少抽一支烟，每个人哪怕减少一点点碳排放多为别人考虑考虑，我心里特别特别难过，我小时候的北京不是这样的，还我大北京的蓝天白云！

十八、科罗拉多金色白杨科罗拉多州的王冠峰小镇是观赏白杨树的首选之地，蓝天白云下大片金色的白杨林与草地牧场构成一幅美丽的画卷。

十九、上班咯，蓝天白云，带着好的心情。

二十、北京只要一进入深秋就没完没了的雾霾好想念蓝天白云的日子啊。

二十一、大理的阳光和夏天的一样，又烫又晒。融化了在大理的蓝天白云里，不知道还可以呆几天。

二十二、晴空万里，蓝天白云，风和日丽啊！美丽的唐山。

二十三、秋高气爽！天高云淡！今天的重庆蓝天白云，随手一拍都是美的！

二十四、这里很好，蓝天白云，只是离旷野有点远。每天望出去，除了楼就是楼。

二十五、蓝天白云消防车，白墙灰瓦国旗班！陪小可爱度过了一个充实快乐的半天，好开心。

二十六、生活在雾霾严重的帝都的我，在想象蓝天白云

二十七、蓝天白云已与我们渐行渐远！

二十八、台风过后，蓝天白云，蓝湾真美！

二十九、昨夜半醒来，浑浑噩噩，做了一梦，酒醉后竟然还能做梦。梦中蓝天白云下绿油油的麦苗，梦中孩童不愿吃药时委屈的眼神，梦中妇人教孩童有感情的背诵古诗词，梦中两位老人餐桌前促膝而谈，梦里一屋子的暖。梦里寻寻觅觅找不到自己！已经好久没有在梦里笑过了，或许不是梦，只是相思成灾吧。

三十、今天的天气状况真是太糟糕了。雾霾太严重了。生活真的是一言难尽啊，想我大榆中日日蓝天白云，荒山作衬，是不是下个雹子惊喜人生，也算是快哉人生了吧。

三十一、大雾霾天的还得奔波在路上。真心怀念甘南那蓝天白云。

三十二、蓝天白云也可以为啥总开出来有的东西我要开死神我要开半藏。

三十三、蒲公英的花瓣落了，花托上长出了洁白的绒球。一阵阵风吹过，那可爱的绒球就变成了几十个降落伞，在蓝天白云下随风飘荡，第一次接触这篇文章的时候就很喜欢这句话！

三十四、深吸一口气，品味石家庄绵柔的雾霾，突然很是怀念青藏高原的蓝天白云。

三十五、欧式风格美术馆临湖而建，三两建筑分边而排，潺潺流水中间而过，演绎水中小城的浪漫。波光粼粼的湖面上光影交错，绽放光彩，加之蓝天白云、大树相伴，勾勒出静美画面，唤醒游人无数的艺术细胞。

三十六、那么，这个夏天你就陪我到蓝天白云的地方玩玩耍吧。

三十七、追着台风到海口，竟然准点抵达。。落地时，想拍一下蓝天白云，但是身边没有构图老师张姐的指导，只好没有主题地乱拍吧。。我的五天追星之旅开始啦。。

三十八、今天，和去大理之前的那天没有什么区别，只是手机了多了一些蓝天白云的照片。

三十九、万尺高空，蓝天白云，是我的生活。

描写草原蓝天白云说说

1、从小就想要一个特别浪漫的婚礼觉得一定要有阳光沙滩白纱鲜花仪式好友蓝天白云印着笑脸温暖又动情特别看中仪式不论生老病死富贵贫穷是否生死相随就是很有少女情怀的想要特别多觉得一辈子一次的都不能随便了！就像叔叔说盼着你快点嫁掉不然担心砸在手里处理不掉可是真听见说要结婚的时候心里头都是难过现在当自己快要真的嫁掉的时候竟然想的只是两个人简单领个证就这样平淡的过日子生个小孩然后就终其一生为其奔波长大真的是一件特别让人难过的事情那些年少时的梦就在梦里好了！路是自己选择的永不回头。

2、让蓝天白云和深蓝大海，成为他们幸福爱情的见证者。

3、早上下雨。这会儿放晴了。蓝天白云真是美啊。

4、午后，秦岭边，黑河旁，仙游寺下，看到了久违的蓝天白云。时任周至县尉白居易，曾于此写下千古绝唱《长恨歌》。

5、身边的人已经从新人新事转成一轮又一轮的旧人旧事唯独我这几年没有变过原地盘旋转得艰辛被动装作若无其事却又小心翼翼为什么要这样对我再坚强的意志也经受不了这不是蓝天白云可以解决的。

6、蓝天白云绿草地白婚纱红玫瑰，一个把我当瑰宝的少年，如此甚好

7、今天的天气状况真是太糟糕了。雾霾太严重了。生活真的是一言难尽啊，想我大榆中日日蓝天白云，荒山作衬，是不是下个雹子惊喜人生，也算是快哉人生了吧。

8、在初夏来临，蓝天白云下，当柠檬酵素遇上洛施玫瑰，给予一次酸甜芳香又花舞翩翩的味觉、嗅觉加视觉的三重享受。

9、我的梦想太过于简朴，我想高飞，飞上蓝天白云，让蓝天白云滋润着我，让阳光在我的梦想里睡着，直到没有时间，没有世界。

10、早晨，沈阳天阴得厉害。离城百里蓝天白云。天和从前的一样，只是如今较少见。如果看云要到辽西，看夜要到内蒙，看海要到外国，那就呵呵了。奉上白云几朵，给城里的人一赏，不谢。

11、临近暑假，又是一个旅游的季节。古朴优雅的丽江，如同人间仙境的九寨沟，景观奇特的张家界，巨龙盘踞的长城，赛美西施的西湖，蓝天白云的西藏学习的间隙总能释放青春的潇洒。

12、昨晚一夜无梦，睡眠质量良好。五点醒来，心情不错。打开一扇窗，一缕清风拂面。心中的云雾吹散，一身轻松，心里坦然，窗外是蓝天白云，旭日蒸蒸日上。开始啦，四月份的新一天

13、那么，这个夏天你就陪我到蓝天白云的地方玩玩耍吧。

14、会选择钢筋水泥间的繁华，还是蓝天白云下的繁花

15、连日来，鹿城秋高气爽。蓝天白云下俯瞰沪宁高速昆山互通一带，路网交织，高楼林立，绿意盎然，尽显现代化城市的蓬勃生机。

16、我不知前世怎样的静修回眸，换取了今生彼此的爱恋，领略了我们相遇时的那份美丽，在生命的旅程里点缀了相思的风铃，在情感的海洋里撒下缠绵的网系，在玫瑰斑然的花园里注定了今生的缘续，在日月星辰，蓝天白云里谱写了我们几千年回眸，痴恋了永恒的彼此。

17、再看看春天的天空吧。怎么天空也是五颜六色，使人眼花缭乱？啊，那是孩子们放的风筝。在蓝天白云映照下，千姿百态的风筝潇洒自如地飘舞着，飞升着，多么使人心旷神怡的景象啊！春天属于孩子们，天空属于孩子们，然而他们不是同时也在努力地打扮着春天，增添着春天的色彩吗？

18、最美的遇见，是不约而同的相逢，彼此勿需过多的言语，只因那一眼的对视，早已化作生命中的千言万语；最美的邂逅，是山水相转的缘分，即使彼此桃花三千里，若有那一叶的扁舟，也如一衣带水的咫尺距离；这个世上，总有千种美，最美的不是艳阳天，而是那一瞥，望见蓝天白云的相遇。

19、让思念插上翅膀，让祝福穿过蓝天白云，让祝愿响彻万水千山，飞到你的身边，愿你在寒冷的季节里，有思念，梦就在，有祝福，心温暖，有祝愿，开心过好每一天。

20、我是个有梦想的人，我的梦想就是远离城市的喧嚣，在蓝天白云下，躺在大草原上，数钱

21、蓝天白云也化解不了哥内心的烦躁，今天状态不好，超级不好谈业务如同梦游

22、蓝天白云消防车，白墙灰瓦国旗班！陪小可爱度过了一个充实快乐的半天，好开心。

23、得了急性气管炎，还是雾化。来医院之前家里猜测病因，着凉？辛辣？医生的结论还是气候变化，空气污染！看着几乎每天的蓝天白云，孩子还是得了气管炎，想起华北雾霾重灾区！！！很多人或许觉得大风吹吹雾霾就走了，国外的数据告诉我们，没有几十年时间是治不好的！保重，生活在雾霾区的人们！没有什么比活着更重要！

24、我只想过平静的生活，种点土豆，做几个美梦。姆明说这话的时候，一定跷着二郎腿躺在草地上的野花旁，蓝天白云，心情不错。

25、蓝天白云阳光明，草色青青柳色新。春风送暖百花醒，茆江东流千古情。数树茶花江边盈，清风吹开缀胜景。花瓣舞吟红粉馨，醉了眼睛醉了心。

26、上班咯，蓝天白云，带着好的心情。

27、小草感恩阳光雨露；溪水感恩巍峨高山；泥土感恩广阔大地；雄鹰感恩蓝天白云，我们感恩父母，生命，生活和大自然。

28、处女泉又名东鲤瀵、伏鱼泉，处女之名来源于当地一种古老的民俗。姑娘在结婚之前都要由母亲或姐姐陪同，在蓝天白云下，躲在绿色的屏帐中洗去满身的尘土和疲劳，去迎接人生道路上的光辉时刻。处女泉是一个泉群，大小泉眼无数。人入水不沉，泉涌沙动，如绸拂身，被誉为沙浪浴。

29、昨夜半醒来，浑浑噩噩，做了一梦，酒醉后竟然还能做梦。梦中蓝天白云下绿油油的麦苗，梦中孩童不愿吃药时委屈的眼神，梦中妇人教孩童有感情的背诵古诗词，梦中两位老人餐桌前促膝而谈，梦里一屋子的暖。梦里寻寻觅觅找不到自己！已经好久没有在梦里笑过了，或许不是梦，只是相思成灾吧。

30、在六一儿童节的这天，一切都变得快乐美妙！蓝天白云，鲜花绿草，都是那么美丽，那么令人心旷神怡。

31、买的补给蓝天白云，送的补给万紫千红。

32、奔向家的方向，蓝天白云大好河山，正式开启休假模式。

33、优秀的帅气的男神早安，北京今天的天气太让人难过了，好想念蓝天白云的天空，欧巴你那里会不会好点呢，今天拍戏吗，你的行踪神秘，不知道什么时候就出现在哪里哪里了，只要你一切都好就够了，新的一天加油吧。

34、蒲公英的花瓣落了，花托上长出了洁白的绒球。一阵阵风吹过，那可爱的绒球就变成了几十个降落伞，在蓝天白云下随风飘荡，第一次接触这篇文章的时候就很喜欢这句话！

35、一个人的时候，我喜欢看蓝天白云。

36、出发去露营，妈妈开车带着小涵去了柏叶沟，路上下着雨，还以为只能住农家了，幸好雨过天晴，景色宜人，傍晚的天空特别美，蓝天白云空气清新！小孩子们喜欢拔草喂褐马鸡，趴在池边看小鱼苗，在小河边玩石子

37、情人的笑脸借着风的恍惚印成了心底徘徊的思念，放飞在蓝天白云下面。

38、朝阳区的四德公园我喜欢那里的运动雕像喜欢鲜艳的花带喜欢柳树和湖水，喜欢唱歌跳舞的人们！但我更喜欢的是蓝天，经过昨天雨水洗礼，蓝天白云更加美丽！朝阳区的楼一座比一座雄伟壮丽但比不过蓝天！人的心能够像蓝天白云吗？胸怀宽广，容的下一切事物！

39、浅秋，微凉。盈一抹情怀于红尘一隅，看一朵小花在无风处暗自妖娆;看一棵小草在雨后生机盎然，将一颗心安放在流年里静静停歇，品味偷得浮生半日闲的惬意。岁月太深，多少繁华成烟;时光太浅，多少守望物是人非，或许我们无法将生活过的风轻云淡，但我们可以让心境安然。携一抹恬淡于时光深处，以风的洒脱笑看过往，以莲的姿态期许岁月静好，让夏季的绿色葱茏在心间，让生命的美好驰骋在蓝天白云下，回归心灵的质朴，在静中见真意，在淡中识本然，于繁华处独守清凉;于纷芜处静心养性，让生命的泉水荡涤着尘埃，让心灵的花香弥漫曾经，任红尘纷扰，心自清风月朗。

40、风景不错，蓝天白云深处有人家

41、识你多年七年重温蓝天白云我们同在你我依旧❤

42、不再当伴郎了，看了太多的仪式，千篇一律，待我结婚衡水湖畔，蓝天白云多好。。。。酒店太压抑，太压抑。。。。

43、蓝天白云也可以为啥总开出来有的东西我要开死神我要开半藏。

44、我不喜欢阴天。天阴的时候，会心情不好，会情绪压抑。这是缺点，需要改正。我喜欢阳光明媚，我喜欢蓝天白云。

45、蓝天白云抒写着我们的祝福，山川田野荡漾着我们的深情！在祖国母亲60岁华诞暨中秋月圆之际，为您送上发自肺腑的心声：国庆节快乐，中秋节团圆。

46、依依不舍的结束了桂林之旅，来总结这一段看似两个人其实三个人的旅行。最美丽，漓江，看不完的山水，看不厌的蓝天白云，山似马，似观音，似拇指最震撼，印象刘三姐，一场音乐灯光舞蹈的艺术盛宴，在山水环绕之间，月光之下，一场人文艺术的熏陶。水为舞台，梦幻极了。

47、仰头看得更高更远、也只是望到蓝天白云。

48、深吸一口气，品味石家庄绵柔的雾霾，突然很是怀念青藏高原的蓝天白云。

49、你如那雄鹰，展翅翱翔在蓝天白云间，历经狂风暴雨，电闪雷鸣，也不屈不挠，勇往直前！拥有钻石般的心，永不放弃！

50、人活在世上，没有理由不快乐。蓝天白云，青山绿水，鸟语花香。这是一个多么美好的世界啊！活在这个世上就是快乐的理由。

蓝天白云优美句子

1、天空一碧如洗，灿烂的阳光正从密密的松针的缝隙间射下来，形成一束束粗粗细细的光柱，把飘荡着轻纱般薄雾的林荫照得通亮。 

2、蓝色的天幕上嵌着一轮金光灿烂的太阳，一片白云像碧海上的孤帆在晴空飘游。 

3、浅蓝色的天幕，像一幅洁净的丝绒，镶着**的金边。 

4、东方泛起了鱼肚似的淡白色，接着，渐渐光亮起来；那白色像水一般漫向天空，一会儿整个天空变得透明晶亮。

5、天放晴了，从窗口望出去，一块透明的蓝天，像一张丝手帕，蓝天上停留着一些细碎而洁白的云块，像是纱巾上的花朵。

6、天空拥有着火热的太阳，皎洁的月亮，闪烁的星星，神奇的流星。还拥有着闪电的瞬间，雷鸣的轰动，狂风的怒吼，雨点的爽快。它包含了自然界的风云变幻，天空空吗？ 

7、昆明的云是很有特色的。有时候，连绵不断的镶着金边或银边的云层在翻动;有时候，长空万里，只浮现一朵一尘不染的白莲;有时候，像一座巨大建筑物的圆顶，上面全是精雕细刻，飞禽走兽，应有尽有。有时云轻如棉，有时又重如水晶巨石。由于云状变幻的奇特，色彩的丰富，五百里滇池的湖光山色，也随着变幻无穷。 

8、天空高远、洁净，片片白云轻轻飘着，像大海里浮动的白帆。 

9、天空中有几颗发亮的星，寥寥几片自云，一轮满月像玉盘一样嵌在蓝色天幕里。 

10、天晴得像一张蓝纸，几片薄薄的白云，像被阳光晒化了似的，随风缓缓浮游着。 

11、天空澄碧，纤云不染，远山含黛，和风送暖。 

12、天空无边无际，打得比深蓝有宽大的大海还要大。天空中有许多东西，早上，太阳从东方神起，太阳光照射在天空身上，是天空更美丽更耀眼。晚上，星星在天空中玩耍，月亮在深夜里讲了许多故事红星星睡觉，那故事愈来愈精彩。

13、夜空中浓云密布，借月的微光，可以看到一团团乌云，像一群专事毁灭的精怪，趁着风势在混乱一团的天空骤驰。 

14、雨天时的天空也十分美丽。电闪着，雷打着，风卷着云，雨带到风，整个天空，就像一个大舞台。慢慢的，雨也就停了，雨后的天空会显得比平时更晴朗，一望过去，无边无际给人带来了一种爽快的心情。 

15、透蓝的天空，悬着火球般的太阳，云彩受不住酷热，悄悄地躲得无影无踪。 

16、天上，燃烧起火烧云，云块越来越大。红色，赭色，紫色，青色，黑色，各种各样，不可调和地形成一条奔涌的河流。 

17、仰望蓝天大多有白云陪衬，那些变幻莫测的云，或流动，或停驻，有意无意地为蓝天添了装饰；平视蓝天则是一望无际的素面，满眼都湛蓝或者蔚蓝的颜色。在这样的时刻，除了纯净和安祥，你几乎再找不到合适的词语来描绘。 

18、美丽的天空上有一朵朵雪白有奇形怪状的白雪。可爱的小鸟总在天空掠过，唧唧喳喳的叫这好像在给天空打招呼。 

19、天空象是一只大鸟的丰满的翅膀，全是白色羽毛般的浮云。 

20、一个初夏的晴朗的好天气，蔚蓝的高高的天壁上镶着大理石纹似的云缕，燕子愉快地划破了天空的沉寂。 

21、尽管天空有时候是惨淡的灰色，但只要心中充满阳光，便有乌云散尽的一天，仰头依旧还是一片纯净而蔚蓝的天空。如同青春，固然是“一道明媚的忧伤”，但只要有希望，只要善于发现生活的美好，只要懂得适时地放手，就会成为一道夺目的光！ 

22、天空靠着地平线是绯红的，在较高一些的处所转成了淡金色，再上去是黄的，再上去，又是碧色，一种被光辉渲染出来的浅碧色，再上去到了天顶。另是一种清洁而鲜明的蓝色了。 

23、满天红云，满海金波，红日像一炉沸腾的钢水，喷薄而出，金光耀眼。 

24、晚霞满天，一片又一片的火烧云，把天空织成美丽的锦缎，真是一幅绮丽的奇景，晚霞有多少种颜色？红色，**，金色，紫色，蓝色，或许还有别的颜色。

25、我爱天空。万里无云时的天空，纷飞飘雪时的天空，漫步时抬头望见的天空，独坐时斜视窗外的天空――它那样遥远而又真实的存在，在我的心中，变幻着缤纷的色彩。 

26、晴朗湛蓝的高空万里无云，像碧玉一样澄澈。 

27、尉蓝的天空是多么美！那一片浓厚的白云，高高挂在晴空上。它轻轻地在飘！风是它的旅行车，它有着自己的目标；是哪世界的尽头。 

28、我想成为我的天空中的白云，悠闲自在，可以两耳不闻窗外事，可以跳出三界外，不在五行中。可以自由自在，不管不顾，体验没有重量的感觉。当看到火灾时，还可以化身为丝丝细雨救人于水火之中。 

29、天空上挂着无数星星，在那一闪一闪的。其中有两颗星有一个美丽浪漫的神话，那就是牛郎织女星。古人通过神话故事，表示了自己对当时社会的感想。天空创造了童话。 

30、晴空万里，天上没有一丝云彩，太阳把面烤得滚烫滚烫。

31、青山，白云，还有那追逐嬉戏的林间小鸟，构成了一幅绝好的水墨丹青。 

32、天空的云从西边一直烧到东边，红堂堂的，好像是天空着了火。这地方的火烧云变化极多，一会儿金彤彤的，一会儿半紫半黄，一会儿半灰半百合色。葡萄灰，梨黄，茄子紫，这些颜色天空都有。还有些说也说不出，见也没见过的颜色。天空里出现一匹马，马头向南，马尾向西。马是跪着的，像是在等着人骑到它背上，它才站起来似的。过了一秒钟，没有什么变化，再过两三秒钟，那匹马大起来了，马腿伸开了，马脖子也长了，一条马尾巴可不见了。看的人正在寻找马尾巴，那匹马就变模糊了。

33、许多云絮低低地降落，把几个最高的山巅笼罩起来，似乎给它们披上了几片白色的轻沙。 

34、只见碧空衬着淡蓝，一会儿，淡蓝变成橙黄，边上镶着绯红，这红光越来越多，从空中直射海面，先是一点，接着一片，飞快地向四面扩散。 

35、天空被夕阳染成了血红色，桃红色的云彩倒映在流水上，整个江面变成了紫色，天边仿佛燃起大火。 

36、不同地方有不同的天空，广东的天空是瓦蓝的；山东的天空给人一种高高在上；完美的碧天如水；青藏高原的天是苍穹的；黄土高原的天空，是深邃无垠的，仿佛亘古未变。 

37、天空由于多变化，又是晴朗的天空是蓝蓝的，有时天空是黑沉沉的/，有时天空像披上了雪白的衣服。 

38、他登上飞机的时候，机场上空布满了乌云，天气显得阴沉沉的，并向人们头上肆意地甩着灰色的大雨点，而现在，阳光已在飞机的金属躯体内耀眼地照射着。云层低低地停留在机舱的下方，好像无数石灰小丘组成了一片白茫茫的荒原。高空则是另一番景象它是那样的明净而清澈，仿佛使人觉得蓝色苍穹之上只有无边无际的空虚。 

39、天那么蓝，连一丝浮絮都没有，像被过滤了一切杂色，瑰丽地熠熠发光。 

40、天空是蓝的，万里晴空，一片湛蓝。那种蓝是浅浅的，就像是块蓝水晶，它给人的感觉总是那样纯洁，清爽。望着它，我整个心仿佛都是空的，只有眼球前的这个蓝天。 

41、秋高气爽，天像擦拭得一尘不染的玻璃，轻绵的云朵，雪白雪白的如奶汁一样。 

42、抬头仰望天空，有时侯像一块丝手帕，十分透明，蓝天上停留着细碎的云块，像是绣有纱巾上的白玉兰花。有时却没有一丝云彩，只有太阳公公高高地挂在空中，耀眼的光芒刺得我们眯着眼睛，像广阔安静的大海。 

43、好像一幅巨大的油画，以不同的色彩，丰富的层次，揭示出大自然难能诉诸文字的深刻内涵。那绯红，以牧歌般的轻快，写出青春的壮丽;那乳白，则象征着爱情友谊的纯洁和美好;那铅灰，暗示的是沉甸甸的命运基调，向人们宣告，只有抗争才能进取;那墨黑和青紫，则以震撼人心的力量，表现了生命的博大深沉。

44、天蓝得像一汪海水，几朵飘悠悠的白云，洋洋洒洒地点缀在天空中，像一个美妙的老人的梦。 

45、那光洁的蓝天，像琢磨得很光滑的蓝宝石，又像织得很精致的蓝缎子。 

1人善被人欺，马善被人骑。凡事适可而止，善良过了头，就缺少心眼；谦让过了头，就成了软弱。好不好都是自己，行不行也是自己的，生活里谁都不是谁的谁，你的事自己做，你的路自己走。

2心中有太阳，何惧阴雨雾霾；心底有梦想，何惧世事沧桑。让一切随风去，如此，便是人间好风景。不要期待，不要假想，不要强求，顺其自然，如果注定，便一定会发生。心安，便是活着的最美好状态。

3大多数时候人们道歉不是为了纠正已有的错误，而是试图让犯错的自己变得心安理得。更多的道歉只能换来道歉者的心安，而非受害者的释然。

4岁月洪波的冲刷，击碎了年少时的梦，但也为曾经的梦想洗净铅华。回头看看，奋斗之旅留下的印记，还没有被尘世填封。梦虽残，仍犹在。破镜都能重圆，何况梦想呢？心若在，梦就在，只不过重头再来。

5一个人至少拥有一个梦想，有一个理由去坚强。眼泪终究流不成海洋，人总要不断成长。在经过岁月的磨砺之后，每个人都可能拥有一对闪闪发光的翅膀，在自己的岁月里化茧成蝶。

6有一种勇气叫放弃，放弃一个无缘相守的人，放弃一份爱，一段情。也许选择放弃是一种无悔的美丽。你所遇到的人都是对的人，你所经历的事都是注定的事。不受点伤，怎么知道你的内心有多强大。人性中最坚不可摧的一部分，永远和爱有关，和自己的心灵有关。

7我决心要把握每一天，享受每一天，不恐惧衰老，不害怕改变和失望，无论多少岁，都可以时尚，都可以保持天真之心，都有得到幸福的机会，只要我不放弃。以前总以为，人生最美好的事相遇。后来才明白，其实难得的是重逢。如果我们能够久别重逢，我希望你别来无恙。

8总有感觉到快支撑不下去的时候，而每一次都得收拾好心情，然后重新开始，你只有熬过一次次这样的时刻，你才能变得强大，才能熬过来，才能变好。

9不要总是纠结于过去的人和事，而使自己陷入长久的悲伤中，你要放下执念，顺着自己的心意活着。往后余生，愿你不念过往，不畏将来，笑对生活中的风风雨雨，任凭时光荏苒，每一天都是自己喜欢的模样。

10学会宁静，学会在功利化满眼的社会现实中，始终以一种轻盈的姿态，从容的迈步，在阳光下，听清风刮过林间；在雨里，嗅闻青草的香气。也许生活的本来面目，即是如此的简单吧。

11生命是自己的，生活也是自己的，不要把太多的时间浪费在和别人的对比上。人要有自赏，但不要有自孤；人要有自觉，但不要有自封；人要有自赏，但不要有自吹；人要有自纠，但不要有自弃；人要有自省，但不要有自狂；人要有自学，但不要有自满。

12无论你从事什么行业，只要做好两件事就够了：一个是你的专业一个是你的人品。专业决定了你的存在，人品决定了你的人脉；剩下的就是坚持。时间，抓起了就是黄金，虚度了就是流水；书，看了就是知识，没看就是废纸；理想，努力了才叫梦想，放弃了那只是妄想。努力，虽然未必会收获，但放弃，就一定一无所获。再好的机会，也要靠人把握，而努力至关重要。小伙伴，放手去做执着坚持！

13我们的心是一粒种子，就像花果树木能长成什么样子都是由种子决定的，看到自己的心就看到了自己的命。亲爱的，别理会风声，继续飞翔，别让现实挡住了梦想的去路。

14生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。人活一生，值得爱的东西很多，不要因为一个不满意，就灰心。这个世界并不在乎你的自尊，只在乎你做出来的成绩，然后再去强调你的感受。

15余生很贵，努力活成自己想要的样子，愿你能穿运动鞋撸铁汗如雨下，也能穿高跟鞋潇洒貌美如花，不负青春，不负自己。一件事情都已经发生了，你还怕它做什么呢？很多事情都是水到渠成的，急不得，躁不得。任何美好的状态都不会轻易降临。等吃够了当下的苦，未来的甜才会顺理成章地来，你也才能心安理得地享受。

16这世界上，没有能回去的感情。就算真的回去了，你也会发现，一切已经面目全非。唯一能回去的，只是存于心底的记忆。是的，回不去了，所以，我们只能一直往前。

18聪明的女人经历了生活的历练，到中年后，有些事情就会看得很开，不再这些事上再去较劲，不会为了一件事揪着不放。一路走来，每一个季节都有残缺，每一个故事是都有暗伤。情感虚虚实实，光阴明明灭灭，要让自己做到清醒，真的不易。你想要的未必属于自己，你得到的却未必是所期待的。天有阴晴，人有祸福。你怎样看待生活，生活就怎样回应你。

秋冬季节是雾霾的高发期，一到这个时候雾霾就成为了人们热切关注的话题。我们应当认识到雾霾危害的严重性，提高警惕，积极应对，不仅要戴好口罩出门，减少户外活动的时间，更不能忽视家居空间内的雾霾。下面小编就详细向大家支招雾霾天里的防护措施，一起来了解吧。

一、症状篇雾霾危害

雾霾对身体健康的危害是显而易见的，首当其冲的便是人们的呼吸系统。霾中含有的细小颗粒物本身便是污染物和有毒物质的载体，而且体积极小，可以通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。总的来说，雾霾对人的身体造成的疾病主要集中在鼻腔炎症、呼吸道疾病和心脑血管疾病和等病种上。

1鼻腔炎症

雾霾天空气中的粉尘、尘螨浓度较大，病菌的活性增强，细颗粒物携带着的有害物质、细菌增多，敏感的鼻子十分容易感染细菌，当呼吸的有害物质超过负荷，鼻炎就会不期而至，连续不断的鼻涕与感冒也会如影随形。

2呼吸道疾病

呼吸系统与外界环境的接触最为密切，雾霾天数百种大气颗粒物能够直接进入人体上下呼吸道和肺叶，对呼吸系统造成感染，容易引起支气管炎、哮喘等疾病，严重的还会导致肺部感染如肺炎等。

3心血管疾病

雾霾天气气压低，空气中的含氧量下降，人们很容易感到胸闷气短，心跳加快。除此之外，雾霾中携带的有害物质进入人体会阻碍正常的血液循环，颗粒污染物还有可能引发心肌缺血或损伤。美国调查了25万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM25增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。

二、解决篇防守有道

认识了雾霾的危害之后，那么在日常生活中我们应当怎样应对，尽量降低雾霾对身体健康的危害有些人认为，减少在户外的活动时间、关起门窗宅在家里就可以抵御雾霾，然而事实真的是这样么一方面，燃气、油烟、吸烟等因素都会产生PM25，室内是密闭的空间，也更容易积存PM25;另外一方面，紧闭门窗也不等于隔绝空气流通，人们外出归家也会携带各种颗粒物。因而，家居空间内的雾霾也是不能忽视的。

1使用空气净化器、智能除醛机等

空气净化器又称空气清洁器，能够吸附、分解或转化各种空气污染物，包括PM25、粉尘、甲醛、细菌、过敏原等。使用空气净化器净化室内空气是国际公认的改善室内空气质量的方法之一。而在选购空气净化器的时候，应当主要考虑CADR(提供的洁净空气的速率)和能耗。

2定期更换家居用品

家居用品中的沙发套和窗帘等容易积尘的物件要勤洗勤换，另外多用水擦拭桌椅并拖地，增加空气的湿度，这样有助于降低屋内细颗粒物在空中的漂浮。卧室空间内的床品套件也可以时常用湿毛巾擦拭、清洁，吸附空气中的细小灰尘。

3正确开窗通风

雾霾天关窗，固然可以减少室外空气中颗粒物的入侵，然而，长期密闭的环境会导致室内飞起浓度超标、细菌含量增加与含氧量的降低。所以，雾霾天就长期紧闭门窗的观点是错误的，正确的做法应该是适时开窗通风。只需避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘的时候，静风条件下每天可开窗通风2-3次，每次持续20-40分钟。若担心污染过重，开窗时可在窗户附近挂上湿毛巾，起到过滤、吸附的作用。

三、解决篇进攻有序

应对雾霾危害，保持呼吸健康，还应当主动出击，提高自身的免疫力。增强体质、改善新陈代谢能力、提高自身的抵抗力，才是最根本的措施。那么，冬季雾霾围城，怎么做才能保健防病、击退十面霾伏呢

1室内锻炼

雾霾天应该减少在户外活动的时间，然而同时又不能忽视锻炼对于身体健康的重要性。那么室内锻炼显然是不错的选择。

瑜伽：在客厅的地毯上铺开一张瑜伽垫，就可以开始运动了。瑜伽不仅能够舒展肢体，加速新陈代谢，还能通过运动身体调控呼吸，控制心智和情感，达到身心合一。

跳绳：跳绳是一种有氧运动，也是一项全身协调动作的运动。跳绳对增强心肺功能和锻炼四肢灵活性都有好处，而且操作简单方便，是最为亲民的运动方式之一。

有氧舞蹈：有氧舞蹈是室内运动中最有乐趣、最具变化的。将舞蹈动作健美操化，音乐和舞蹈紧密结合，锻炼时能达到愉悦身心的效果。

哑铃：哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以一器多用。只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

2清肺汤品

虽然不能完全清除PM25的危害，但科学的饮食能够很大程度上减轻雾霾所带来的不良后果。多吃些清肺润肺的食品和抗氧化性强的蔬菜水果，有助于减缓咳嗽等跟呼吸道有关的症状。像雪梨、银耳、百合、山药等食物都具有一定的养肺益肾的效果，冬天里做一碗热气腾腾润养滋阴的清肺汤品，不仅能暖心暖胃，更能一定程度上净化体内积尘的毒素。

3有氧绿植

让家中多一点绿意，少一点雾霾，在阳台摆上一盆绿色植物，让它点缀你的家吧!清新的绿植不但能起到净化空气的效果，还能妆点居室。

仙人掌：能够有效吸收二氧化碳释放氧气，且生命力比其他植物普遍要强。

绿萝：这种生物中的高效空气净化器原产为墨西哥高原，能同时净化空气中的苯、三氯乙烯和甲醛。

芦荟：盆栽芦荟素有空气净化专家的美誉，可有效吸收甲醛、二氧化碳、二氧化硫、一氧化碳等有害物质。

文竹：文竹还有的植物芬香有抗菌的成分，在居室内摆放一盆文竹，可以在清楚空气中的细菌病毒的同时给你带来清新的嗅觉享受。

四、解决篇各个击破

幼童：

儿童的呼吸道相比起成年人而言免疫力更为低弱，有些成年人在外沾染的细菌，被成人的免疫系统所抵御，不会对他们造成伤害，但是带回家后却容易传染给自己的孩子。因而，成人回家一定要注意清洁卫生，勤洗手，勤换衣，减少外来细菌的渗入。此外，由于雾霾天日照减少，儿童所吸收的紫外线不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，可能会影响儿童的生长发育，因此可以给他们多吃一些海产品和蔬果来补充维生素D。

孕妇：

雾霾天气中的主要污染物多环芳烃可通过胎盘传给体内的胎儿，严重影响胎儿的智商高低。因而，雾霾天气中怀孕的准妈妈们一定要注意做好防护措施。首先，尽量减少外出，将各种运动、训练都转移到室内进行，可选择较为平缓的运动如慢走、简易瑜伽来锻炼身体，如果一定要出门，也要戴好口罩。另外，长期在家中静养的孕妇也要注意情绪健康。雾霾天天气阴沉，容易引起人的烦躁心理，对于怀孕的准妈妈而言尤甚。孕妇可以多找点别的事情做，比如看电视、听音乐、看书等让自己放松、开心起来。

老人：

如果说孩子是雾霾下最受伤的人群，那么老人则是雾霾危害的高危人群。老年人身体机能老化，对雾霾的防范意识也相对较差，比年轻人更易遭受雾霾的侵害。喜欢晨练的老人在雾霾天应当改掉晨练的习惯，因为早晨恰恰是一天中雾霾最严重的时段，这时候晨练极易损害老人的肺功能。此外，老人待在家中尤其是卧室的时间相对较长，应当注意卧室的定时通风和床品的更换，保持室内的湿润度，为老人的呼吸健康营造一个优良环境。

小编有话说：我们无法彻底扭转糟糕的环境现状，但却可以从生活的点滴入手，对抗家居生活中的雾霾，通过安装空气净化器、增加环境湿度等方式来降低雾霾侵害;通过饮食调理、运动锻炼来提高身体的抵抗力点滴积累，脚踏实地，抗击雾霾。

减少雾霾人人有责800之1000字作文

这个冬天雾霾天气备受大家的关注，雾霾危害较大，有好几个城市已经中了它的招，所以我们应该增强环境管理的力度，不再让雾霾天气横行。雾霾的成因想必有不少人知道，雾霾吗，当然是由雾和霾组成的，雾的主要成因是大量悬浮在地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统，是近地面层空气中水凝结的产物。雾主要会使能见度降低，会造成交通隐患，但对人的危害不大。霾是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸等有害物质组成，它会使大气浑浊，视野模糊并导致能见度降低，并且会对人体造成较大的伤害。这样一来雾和霾两个本不相干的兄弟聚到了一起，对大气造成空前的破坏，有些城市的空气质量已经到了中度污染的地步，更有些城市已经达到了重度污染，非常可怕。雾霾的危害相当大，它会对公路、铁路、航空、供电系统、农作物生长造成影响。还易导致传染病扩散和多种疾病发生。危害人的健康。并且会导致空气中污染物不易扩散，增强有害物质的毒性，严重的，还可能会导致毒雾发生。并且会对人造成巨大伤害，特别是对呼吸系统影响很大。有报道称，这个冬天呼吸系统发病的人比上个冬天增加了%30——%40。这是一个多么惊人的数字，值得我们深思。所以防治雾霾天气刻不容缓。我们的防范措施应该到位，在雾霾天气时，我们应该停止晨练和户外运动。只是这样还不够，我认为造成这种恶劣天气的主要原因是汽车尾气的排放和工业生产废气的排放，所以国家应该尽快下达政策来管理和控制有害气体的排放，多植树种草，净化我们的环境。我想，如果大家都动员起来，雾霾天气就应该灰溜溜的逃跑了吧。

作文防护雾霾人人有责讨论会

刮风可以吹散雾霾，根治还是要解决工业污染，全民齐心对抗雾霾保护环境，雾霾天出门还是要戴口罩的，普卫欣美国进口的天猫有，能有效过滤pm25。保护环境，对抗雾霾，做好自我防护。

战胜雾霾人人有责倡议书300字

关于雾霾的建议书

广大市民们：

大家都知道把，如今的中国已被雾霾伤的千疮百孔。所以我这里要说一下雾霾的害处吧。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌。

所以我们要阻止雾霾的蔓延。可是该怎么做呢

一;雾霾来源于像卡车，各个单位的班车等行驶时排放出的气体。

二;也希望各位厂长，不要因为一时的贪婪而蒙蔽了双眼，导致工厂进行二次污染。

三;还有大家不要因为冬季一时的寒冷而开空调等各种取暖器。因为这样会是它们排放出CU2等污染物。

四;实际上，家庭装修中也会产生粉尘“雾霾”，在房间里四处弥漫。对工人和使用者都有危害。关于雾霾的建议书精编300字3篇关于雾霾的建议书精编300字3篇。所以希望大家不要过于装修。

上面教署了让我们如何阻止雾霾。下即将要讲的是如何防御雾霾。

一;如果遇到雾霾，尽量不要出门宅家里。就算出门也要带上口罩，以防万一。

二;骑电动车和骑摩托车的市民最好戴上口罩，因为也能一定程度上阻隔污染物吸入。

三最好不要去公共场所，并且要多多保持室内空气流畅。

四;饮食注意要清淡，少吃葱、蒜、辣椒等 性食物，多吃柠檬、橙子、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等增加维生素和蛋白质。

最后提醒大家珍爱生命，远离雾霾。

环保征文800字治理污水,减少雾霾

不知道是谁，有意在

展览厅里斜斜地挂了这么一幅画，上面写着：公元前2500年——？年，人类已灭绝，而灭绝原因是因为地球被掏空了。

是啊！自人类诞生之日起，就不断地向地球索取，到了近现代，这种索取更是一发不可收，小小的地球已是

，但是仍然不能阻止人类的放肆，尽管我们还要生存，后代还要生存，但是这一切远远比不上人性的贪婪。不过，大自然有它的

，它或许也知道恶有恶报，不然，怎么会进行反击呢？1998年

暂且不说，那震惊全球的日本水钨湾的“贡污染事件”应该不会陌生吧！人们在食用那些污染的鱼和

后，相继出现了神经性疾病，这难道不是对人类

的挑衅吗？还有，北海由于污染严重，1988年竞有1700多只

病死。

殊不知，无数次战争皆由人类挑起。在以“

”为主题的地球上，却存在着“单边与霸权”的思想，这是人类让本来和平与宁静的地球充满著

，同时，地球看到人类

的惨景，它绝望了，人类就为了掠夺它本身的某一部分而失去了人本应有的善良，它开始实行报复措施。于是，生命之源一夜之间音讯全五，再加上人类对

的浪费以及大量的

，导致了今天出现了13个

极度缺乏的国家。

焦渴的人类啊！你是否意识到曾经“充满

”已

成了“疾病和罪恶的积蓄池”，这一切，离我们还远吗？水将要走向市场，成为一种商品，那时候，我们的

将会更重，况且为著水的战争早已经发生。人们惊异地发现曾经的

至今还是

，曾经创造了古文明的河流在好不容易流淌到了

之后，已经无不

，锈迹

了。或许某一天，我们会看见有的国家在世界

上因为水的干 而消失，所有处于疲软状态的河流都在大声急呼：“断流的何止是黄河，污浊的何止是长江呢？”

是啊！我们何止污染了长江、黄河，连厚厚的

也快招架不住了，迫使地球上空出现了空洞。不断排放的CO2和SO2形成了

，它毁坏了植物，毒害了生灵，腐蚀古迹，而且使地球溼度不断升高，对沿海国家直接构成威胁，大量的强

射向人的面板，人们认为躲在伞下就可以心安理德，其实，比较更有效的办法是：对地球好一点，她是宽巨集大量的，一旦人类理解了这一切，那重反

的梦想

了。

地球，是颗负重太多的行星，它

，创造世界，可是，人类却将其一一摧毁，所以人类的智慧有时在

前显得微不足道。我们没有理由再对一颗适于我们生存的行星进行破坏。或许，当一个人还在爱自己的时候，特就应该爱地球，因为人是最具有爱心的，也是善良的，这是人的本性，更是做人的标准。如果你还认为人类没有过错的话，那么，就请你想一想，当地球在偷偷抹眼泪的时候，你在干什么呢？

参考资料：

应该够吧 希望对你有帮助哦！

有关森林防火，人人有责的作文800字

最近，我们学校开展了森林防火安全教育，大家都知道森林是人类的‘摇篮’，人类依赖于森林它不仅能给我们提供丰富的木材和林副产品，还能给我们供应新鲜的空气和洁净的水源它还能给我们很多很多的用处呢。

但如果我们大家不提高警惕的话，就会发生森林火灾，把这美好的环境都破坏掉了，森林火灾还会造成人民生命财产危险。

为此，我们正处在长身体学知识的阶段，要结合课堂知识的学习，亲近森林、爱护森林，切实增强森林防火意识，当好森林防火小天使。

首先从我做起，做到不乱点乱烧，严防小火酿火灾的防火意识，还要做到以下几点;第一，森林防火期内禁止在小区内放鞭炮、烧纸、玩火‘乱扔香菸等等。第二，发生森林火灾不能动员老人、儿童、孕妇、残疾人员等等参加扑救。第三，森林着火了及时打报警电话，还要告诉他[她]们森林火灾的危害，让他[她]们懂得森林防火人人有责的道理。

森林对我们人类有如此庞大的作用，我们应该提倡植树造林，保护森林防止森林着火。

如何减少雾霾的英语作文带翻译

Lishui" Cai Dongping volunteered

铁路护路,人人有责初中生作文800字

铁路是我国主要的运输方式，铁路的贯通必将给经济发展开辟一条新的通道，注入一股新的活力，为经济发展将掀开新的一页。近年来，列车几次提速以及屡见报端的铁路伤亡事件，让我们感受到安全教育的重要性，深感做好学生的爱路护路工作意义重大。多年的教育教学实践中我们总结出只有广泛开展多种多样的教育活动，真正让爱路护路教育深入青少年的心灵，才能帮助他们养成良好的行为习惯，减少意外伤害事故的发生，确保师生生命安全。现将我校开展爱路护路教育活动情况总结如下：

一、领导重视，组织机构健全

为了确实保证爱路护路教育活动开展的有效性，我校对爱路护路工作高度重视，加强领导，成立了专门的组织机构，组长由校长 远担任，副组长由主任担任。每学期开学初学校都要召开专门领导小组工作会议，制定出本学期爱路护路教育活动安排，并把此项教育和学校的德育工作融为一体，作为学校的重点工作来抓。为明确职责确保爱路护路活动的顺利开展，校长向铁路派出所，政教处向学校，班主任向学校，学生、家长向班主任，签订了层层责任状。

我校为了加大铁路对国计民生的重要性的宣传，把爱路护路宣传教育作为学校的必修课，列入每个学期的教学计划，每个班级每月至少要上一课时爱路护路宣传教育课。通过活动加强对青少年的安全教育，教育学生明白铁路对经济的重要性，爱家乡，就要爱铁路，从内心深处要激发学生热爱铁路的情感；爱护铁路就要保护铁路，每个学生都要从自身做起不破坏铁路设施，遇见有破坏铁路设施的坏人坏事要敢于报告等等。在活动中促使青少年学生并通过他们影响沿线村民养成爱路护路的好习惯，号召青少年学生争 路护路“小卫士”。 作文

二、开展多种形式的教育活动，促进学生的养成教育

1警校和谐共建，营造宣传教育氛围 作文

知路是爱路的前提，每学期初由学校和铁路派出所联络对全校师生进行一次面对面的爱路护路宣传教育。如何才能真正使全校的学生牢记“四不”内容，不但清楚上路玩耍容易发生路外伤亡事故，将给家庭带来悲剧，更清楚上路摆障、拆盗、石击等危及行车安全行为的法律后果，真正做到不上路、不摆障、不拆盗、不石击呢？学校领导班子和派出所的干警经过潜心研究，创造性地提出了将学生容易忽视、容易发生人身伤害或危及铁路行车安全的必须禁止的十种行为和“四不”教育，除了开展由干警进行专题报告的形式，还采用学生喜闻乐见、寓教于乐的形式对学生们面对面地进行教育。同时，学校还将“四不”内容制作成宣传资料，深入到各个教学班中，并且在每个班板报进行宣传，让同学们天天看到“四不”内容，耳濡目染中增强爱路意识，形成良好的宣传教育氛围。

2宣传法律知识，做好法制教育活动

法律是行动的准绳，用法律指导学生行为。近年来，铁路运输“提速、加密、增吨、压点”，经过这里的列车每天都很多，列车时速平均90公里每小时，第六次列车大提速后，列车时速将达120公里，由于车速快，车流密，这对我校爱路护路宣传教育工作带来了巨大的压力。据有关部门统计，几年来发生击打列车、盗窃铁路器材案件和路外伤亡事故70%以上是18岁以下的未成年人所为，要减少事故和案件发生的关键就是抓好未成年人的教育和防范。我校主管德育的主任因为家住在铁路附近，经常和铁路派出所联络，及时了解铁路上的相关资讯。平时自学了有关铁路的法律知识，并通过上网查询有关资料，本学期由他和铁路干警一起专门给全体同学上一堂生动的法制教育课，同时讲解了一些《铁路安全运输保护条例》的知识，为了加强教育的效果，会后各班同学每人写出了一份心得体会。通过活动，全面提高我校中学生和教师爱路护路的意识，促进平安建设、铁路建设和和谐校园的建设。

3从细节入手，抓好常规教育活动

我校除了利用每周一的班会课对学生进行教育外，还利用每周升旗时间，由政教处主任利用广播对全体师生进行思想教育，除具体讲解爱路护路的一些相关知识外，还把她知道的有关铁路安全的相关资讯及时传达给师生，提醒广大师生注意。

为了使更多群众了解铁路安全知识，提高铁路安全意识，增强爱路护路的自觉性，确保铁路运输生产和沿线群众的人身安全，为了更好地做好爱路护路宣传教育活动，我校由主任专门负责共书写了八十多条标语，每个行政村选出责任心强的共青团员共出动38人次，由学生张贴在各村之中，内容为列车提速、危险性大、过路走涵洞；铁路设施、国家财产、不容破坏；保护铁路设施光荣、破坏设施违法等等。通过一系列的宣传活动，“一分耕耘，一分收获”形成了一种浓厚的“人民铁路人民爱，人民铁路人民护”的精神。同时我校的宣传教育也推动了学校的班团工作，促进了学校的素质教育。

为了更好地发扬爱路护路的光荣传统，我校成立了义务护路小组是由15名小队员组成，聘请车站派出所干警为校外辅导员。义务护路小组成立以来，他们就像一个小小的宣传队，一台小小的播种机，把维护铁路法律、法规播撒在校园内和铁路沿线的千家万户。

护路队的队员一起活动，进行铁路沿线巡逻宣传，遇到在铁路上玩耍的小朋友进行劝说教育，告诉他们在铁路上玩耍的危险性，看到铁轨上有杂物，就一起把它清除干净，发现违反铁路法在铁轨上行走、坐、卧或者在路基上放牧的现象，队员们耐心的给他们讲铁路法，讲注意安全的重要性，在进行宣传的同时，提高了队员们的团结协作能力，使她和队员的关系更融洽，更好的开展了爱路护路工作。

为了使更多群众了解铁路安全知识，提高铁路安全意识，增强爱路护路的自觉性，确保铁路运输生产和沿线群众的人身安全，我校还带着小队员们，到铁路道口、市场等人口密集的公共场所，进行宣传，散发安全知识的传单，并把传单中的内容，耐心的进行讲解，张贴宣传标语。

4做好假前教育，活动常抓不懈

针对寒暑假学生在家活动时间长这一特点，学校在每次放假前一天都会邀请车站派出所干警古立新到校作了长达一个小时的爱路护路报告，重点间接铁路对经济的重要意义，作为青少年学生具体做哪些事情才是爱路、才是护路，即做到“四不”，不上路、不摆障、不拆盗、不石击。

5家校齐心协力，形成教育合力

为取得家校合力，我校每学期还将 “四不”相关内容写入学校致学生家长一封信中，多次提醒家长要教育孩子爱路护路，做到“四不”，尤其是在安全教育上提出家长要做好学生榜样，出门不携带危险品、易燃易爆品上车，不拆毁护路网等等，让学生家长协助做好监督工作。

6加强学生自主管理，开展学生自我教育

我校大队辅导员向全校学生发出倡议，倡议各班学生争 路护路“小卫士”，学生代表表决心铁路沿线决不出现学生破坏铁路设施等事件。

另外，学校还和各村村委会取得联络，各班宣传小组成员到各村去广播《致村民一封信》，号召村民要爱护铁路设施，不在沿线放羊，不拆毁铁路护网，不上路等，收到了很好效果。

学校团支部组织五、六年级学生参加爱路护路手抄报和演讲比赛，参加爱路护路征文活动，学生在活动中不仅受到了教育，而且培养了学生能力。通过这些活动的开展，在学生中扩大教育活动影响面，进一步提高了学生爱路护路的意识。

总之，通过学校开展爱路护路宣传教育，不但使学生受到教育，而且发挥学生的特殊作用，学生将学到的爱路护路知识带回家里，向父母、兄弟和亲戚朋友宣传，起到了“小手拉大手”的效应，从而达到了广泛教育的作用，收到最佳效果，因此我校一直未出现铁路伤害事件和破坏铁路设施行为。在今后的工作中我们将一如继往，坚持不懈的以自己的实际行动，再接再厉，把爱路护路深远意义通过学生以点代面向乡村农户辐射，向社会延伸，来确保铁路运输的安全畅通，确保我校师生的人身安全。

爱护绿化,人人有责作文 作文反对暴恐人人有责

校园暴力的出现，学校必须真诚反省。”“这绝不仅仅是管理不严、教育不力的问题，更重要的是，它表明了当前的教育还没摆脱应试教育的阴影。”

针对校园暴力滋生和蔓延，一些家长和专家向记者表达了上述观点。从某种意义上说，校园暴力真的是烛照学校教育和管理水平真相的一面镜子。

如今，我们虽然大力实践素质教育的教育理念，但绝大多数人理想中的“素质”仍局限在培养受教育者生存所必需的各种竞争技能上，这种偏颇不能不令人担忧。

不难发现，不少存在校园暴力的学校都有不同程度上“讳疾忌医”。出于“家丑不可外扬”，不愿将其向社会公开，能捂则捂，而不是把心思更多地用在根治上。

记得不久前一则网帖报料，9月29日辛集一中一名女生在宿舍里被数名女生围殴长达半小时。经本报记者的追踪调查，10月9日校方答复称，此事只是“学生之间闹著玩”。

在校园暴力中还有个现象，女学生暴力事件日渐突出。专家称与当下的性别中性化有关。由于学校里女性教师占据绝对比例，从幼儿园开始女生就比较强势，而进入青春期后她们潜意识里拒绝承认相对弱势的女性角色身份，于是出现了“姐妹党”，讲义气论姐们，但遗憾的是这种“义结金兰”多没用在正能量上，常常是“粉拳”变“铁拳”了。

一些学生出现的打架、怪异行为等，在很多情况下并不是纪律问题，而是有着较为复杂的心理因素。同学之间经常是因为一些鸡毛蒜皮的小事大动干戈，更有甚者，看某人不顺眼，就动手打人。

据北京读你心意心理咨询中心抽样调查，无论在普高还是职高学生中，出现学习、情绪、行为障碍者均超过50%。其中，焦虑、自责、恐惧、冲动倾向已严重影响了一些学生正常的学习和生活。专家指出，切实加强心理健康教育，要体现在教学计划中，班主任的考核标准应该加入心理教育的内容。

而记者在调查中了解到，别说心理教育了，有些学校连按规定设立的思想品德课都是“名存实亡”。这门课常常被其他专业课挤占，成为可有可无的鸡肋。教育界的有识之士开始担忧，应试教育让学校评价学生标准单一化，导致对孩子德育教育的缺失。

应试教育之风的泛滥，也使一些正常家庭的孩子被“赶”进了施暴者的队伍。“每个人都渴望被关注、被接纳，应试教育却使一部分学生成了被淘汰者。而被应试教育淘汰或放弃的那些学生，往往容易有暴力倾向的畸形心态。”有着多年职教经验的石家庄第三职业中专学校校长王文丽说，百花园中，每朵花都能够在阳光下绽放。校园更该是面向人人，发展人人的沃土。

社会大课堂更该反思

比起几十年前，社会上受教育人口的比例大大提高，文盲的确少多了。但是，我们扪心自问，我们的教育在僵化地塞给孩子一些知识的同时，是否也对他们进行过足够多的人文薰陶和素养教育？

教育不是知识的“填鸭式”灌输，而是润物细无声的素养薰陶！当下的问题，不仅出在一些青少年自己身上，很大程度上，这是成人社会失范，却让无辜青少年埋单。

记者在采访中还注意到，除了应试教育的大背景，家庭教育不当也是校园暴力屡见不鲜的重要原因之一。记者曾经到某小学采访，当问到孩子们遇到被同学打时作何反应这个问题时，竟然有相当一部分孩子毫不犹豫地回答“打他”。究其原因，是家长从他们上幼儿园起，就向他们灌输不能吃亏，遇到谁欺负自己就应以牙还牙、以暴制暴等过激教育。

如今，我们正处在一个社会结构急剧变动的时代，传统的道德、理想在不断地被解构，整个社会的价值观走向多元。在这个前提下，孩子世界观中的暴力倾向在很大程度上是现实世界的投影。试想，如果成人世界奉行的是弱肉强食、巧取豪夺，我们又凭什么要求孩子温良谦让呢？毕竟，道德不是靠灌输的，它是靠家长和老师的身体力行传授给孩子的。

以成人设计的网路游戏为例，其中好多枪战游戏，规则就是一切都靠暴力解决，谁的武器厉害，谁就是老大。还有电视、**、动漫和网路世界越来越多的暴力情节，传递的“有仇必报”“暴力至上”等观念。是这些暴力作品成功地逃脱了监管？还是我们根本就没有人去管？好多家有学生的家长，都曾有过这种拷问。遗憾的是，就像一场道德层面的“公地悲剧”，看似“人人有责”，却难以追责，最后只能由整个社会为此承担后果。

畅销书《中国人的心理误区》作者、石家庄心理医院院长张彦平教授认为，校园暴力给青少年造成的危害，远不止皮肉的创伤，更严重的是会造成孩子们心灵的扭曲。如果任由这种势头发展，得不到有效遏制，无疑会在青少年中造成一种不良的暗示：邪恶比正义更有力量，武力比智力更有价值。这是相当危险的。

据记者调查，校园暴力的施暴者主要是“问题少年”，他们的家庭多有不幸，或家境贫寒，或暴力不断，或父母离异，在此情况下，他们享受不到家庭的温暖，加上平时缺乏关怀和管教，便常常处在违法犯罪的边缘。事实上，一旦明白了施暴者也是受害者的道理，我们就可以对症下药，将施暴者也转化成积极向上的孩子，校园暴力自然就会因失去了执行者而自行瓦解。“青年学生正处于心理断乳期，随着第二性征的出现，自我意识逐渐增强，喜欢表现自己，言行举止甚至狂飙动荡，渴望得到别人认同。”心理学家张彦平指出，社会各界应积极倡导培养孩子建立一种朴素的、人性化的道德情感。

在此，唯愿校园暴力悲剧不再重演。

反对校园暴力，人人有责！

爱护高铁人人有责作文

可是，在我们的生活中却有一些人，不讲道德，只为了一些蝇头小利而破坏铁路。比如拧铁路轨上的镙丝钉，把拧下来的螺丝钉和钢板拿走去买，导致火车出轨，造成了交通事故。这样造成的后果不单单是火车被毁，还会造成许许多多无辜的人受伤或死亡，就为这点钱而造成的伤害、死亡值得吗？所以，破坏铁路的后果是很可怕的。

作为铁路附近的小学生，爱护铁路是我们义不容辞的责任，首先我们不能攀爬铁路旁边的护栏，不能在火车轨道上乱扔石块，看到毁坏铁路的情形要及时制止。同时我们也应该向家长及附近的村民进行爱路护路知识宣传，当好一个小小宣传员。

柴静雾霾调查：新媒体助力

2015年2月28日，前央视知名调查记者柴静在沉寂许久后，带来了最新作品：雾霾调查纪录片。柴静雾霾调查将攸关每个人生存的问题——空气污染推到公众眼前，引发了观众的同情和焦虑；但赞美之余，也有人提出质疑，认为柴静雾霾调查没有点到本质问题，引用的数据也偏向片面。

　　互联网时代的公民调查

这部被定义为“互联网时代公民调查”的纪录片一露面即引起轰动，2月28日上午10点推出后，截至晚间20：13，点击数优酷401万，评论9088条；腾讯2026万，评论32760条；搜狐76万，172条评论；乐视305万，36条评论；爱奇艺1万，15条评论；土豆31万，1956条评论；凤凰19万，15条评论。

在柴静雾霾调查节目中，柴静为所有观众讲解了在过去的一年中，她所“看见”的一切：在雾霾中生活一天，一个白色的采样仪变为黑色，从中检测出来15种致癌物质；随环保部门在中国大气污染严重地区以无人机巡航，深入非法排污工厂，揭开鲜为人知的“褐煤”对污染的巨大影响。她还深夜来到北京的延庆，调查柴油车排放不达标并大面积造假现状；回故乡寻找十年前山西污染节目当事人，探寻能源结构背后工业化城镇化之路，抨击体制问题带来的严重危害，拜访中国能源领域权威人士，探索未来能源体制改革方向，提出告别煤炭时代进入油气时代……

　　媒体及观众反应不一

柴静雾霾调查没有说孩子是因为雾霾患上肿瘤。视频开篇用亲生孩子故事起兴。孩子出生就患良性肿瘤要动手术，全麻。出院时候身为妈妈的柴静才感觉雾霾那么严重，想要用手帕挡着婴儿鼻子，但这会让宝宝哭泣。柴静说这是她和雾霾的“私人恩怨”。

但媒体还是捕捉到了她的母亲身份、她女儿的健康问题和雾霾间的新闻敏感点，果然不少标题《柴静自费百万拍雾霾纪录片 初衷因女儿未出世患肿瘤》等类似标题的文章立刻就将两件事情锁定在一起，引发普通观众的同情和焦虑。此外早在视频一出现之际，腾讯大家、南都评论、人民网等就几乎同时推出了评论、访谈、回顾文章。

但就是因为这样的“误会”，很多观众、网友遂开始分析柴静作为高龄产妇对其女儿身体健康带来的影响，也有人将焦点放到柴静“自费”拍摄记录片背后，体现其自身的财富等等；亦有人质疑柴静此番举动的背后实则是一次大型公关活动。

　　新媒体助力下的成功营销

抗击雾霾、呼吁环保的宣传片、纪录片比比皆是，有媒体专家认为，之所以让《穹顶之下》成为《穹顶之下》，而不是成为众多被淹没的“xx调查”、“xx报告”，正是因为其抓到了新媒体传播学的几个要点：1周末发布 2情感煽动 3柴静式的新闻符号。

除去上述三点，实则还有一点非常关键——柴静雾霾调查有效地运用了新媒体的传播手段，获得了年轻人群的普遍支持，为下一步的行动扫清了舆论上的障碍。比起那些只会喊口号的僵化式宣传，比起那些电视上播放的剧情生硬的环保宣传片，柴静雾霾调查在各大视频网站的上线播出，更有效直击地击中当下中国的那些中坚力量——年轻一族。

再加上微博、微信这样的强大社交媒体推动，形成裂变式传播不在话下。无论是褒是贬，柴静在朋友圈、微博热词上注定还要呆几天。

　结语

尽管有人质疑柴静雾霾调查的科学性、宣传手段，但至少这则纪录片能当做一次普及性的环保宣传又有何不可？那些因为柴静自身有经济实力而提出各种恶意人生攻击、那些因质疑纪录片表述方式而过度关注柴静本身的人，是否在生活中抗击雾霾能做得更好呢？

有经济实力的人很多，但不是所有人都会拿出资金来拍纪录片；即使质疑柴静的传播手段，至少这个雾霾这个议题在两会前引起了政府和民众的最大程度关注。比起柴静，我们更应该关注的是雾霾这个问题本身。

在全国两会前夕，柴静发布了她离开央视之后的视频调查纪录片《穹顶之下》。这是柴静作为一位女儿深受雾霾危害的母亲，与雾霾之间的一场“私人恩怨”。据统计，视频发布首日总点击量已超1亿次，除去该视频在其他方面的深远影响力不谈，单纯柴静调查雾霾背后，那份母亲对孩子深深的关爱就已引起众多观众的共鸣。

　　正如柴静在演讲最后讲到的“成千上万的孩子正在孕育，正在出生，这些河流，天空、大地是应该属于他们的，我们没有权利只知消费不知可知，我们有责任向他们证明一个被能源照亮的世界，同时可以是洁净和美好的。在雾霾严重的时候，我们至少有一件事情可以做，就是保护好你自己和你爱的人。”那么在这场注定需要全民总动员的抗霾斗争中，我们又该如何保护好自己和所爱的人呢

防霾工具必不可少——空气净化器，口罩

　　对于雾霾天气，柴静选择将女儿关在家里以逃避雾霾危害的做法，相信是不少家庭都有过的经历。然而将孩子放在家里紧缩门窗并不能完全杜绝雾霾的危害，为了孕妇和孩子的健康家里最好安装空气净化器，而且一定要选购知名品牌的净化设备，因为劣质的净化器不但不能达到净化空气的目的，还会产生更多有害气体，对家人造成更为严重的危害。

　　除此之外，私家车内的空气净化也是必不可少的。据了解，由于汽车内部不通风、车体装修等原因，车内空气质量通常较差，其中含有甲醛、二甲苯、苯等有毒物质。安装优质的车载空气净化器将有助于全面过滤PM25、祛除异味、二手烟、甲醛等，同时释放的高浓度负氧离子还能维持车内空气清新，从而为家人和孩子营造一个良好的乘车环境。类似产品像雪莱特的钛咔车载空气净化器等都比较受欢迎。

　　对于必须外出的情况下，专家建议佩戴合格有效的口罩。现在市面上有各种规格各种材质的口罩，其中大部分都打着防雾霾的作用，但真正有效的并不多。经过权威测试发现，N95级以上的口罩防霾效果最有效，通常能阻挡95%以上的有害物质。而一次性医用外科口罩或者12层以上纱布口罩，防霾效果非常一般，医用护理口罩则基本没有过滤效果。

绿色出行谨记心中——少开车多坐公共交通工具

　　从柴静纪录片里的这张图可以看出，北京的PM25最大的来源就是机动车，其实很多大城市都类似。也就是说每个开车上班的有车一族都是雾霾产生的直接“贡献者”。为此，柴静在纪录片中建议大家在五公里以内出行最好乘坐公共交通工具，骑车或拼车，尽量减少私家车使用频率，从而成为防止雾霾的真正贡献者。

生活节能环保在细节——节能灯，油烟净化器

　　日常生活中如果有烧煤需求，一定要购买优质煤，可以有效减少有害气体排放，同时可以安装清洁炉灶以减少油烟排放，这些看似微不足道的生活细节都将对家人健康产生积极影响。

　　除此之外，专家提倡大家尽量使用节能灯，节能电器等节能环保家电。对家庭而言，节能电器可以直接减少电量消耗节约成本;对社会而言，每家节省一度电都将是一个庞大的电量数字。对此雪莱特光电的相关负责人曾表示：“从雪莱特1992年成立到2006年，仅雪莱特卖出的节能灯，就为社会节约了两座三峡水电站装机容量。”也就是说仅雪莱特一家公司的节能灯就为中国这样一个以火力发电为主的国家节省了数以亿计吨的煤炭消耗量，从而为空气环保做出间接贡献。

　　当然，再好的防范措施都不如一个明净的蓝天，清新的空气来的有意义。而最好的防范就是不需要防范。在这场人人深陷其中的防治雾霾战斗中，每个人都将从自身做起，就在此时，就在此刻，就在此地，就是此身。每个企业也应该担负起应有的社会责任，努力为节能减排做出应有的贡献。未来，我们期待更多企业能遵循环保理念，创新经营，共同为打造中国蓝天贡献一份力。

在这个世界上，有很多不同的事物和现象，它们在我们的生活中发挥着不同的作用。雾霾、缄默、迁徙、赌注、沼泽、瞄准、狩猎、盘旋、喧嚷、邀请、目空一切等，都是这个世界上丰富多彩的元素之一。

雾霾常常让我们感到迷茫和无助，缄默让我们深刻地感受到沉默的力量，迁徙则让我们想起了生命的坚韧和适应能力。赌注让我们面临选择和决策的压力，沼泽则象征着我们生活中的陷阱和困境。瞄准和狩猎则让我们感受到人类的勇气和智慧，盘旋和喧嚷则让我们感受到自然界的美妙和多彩。邀请则让我们感受到友情和社交的温暖，目空一切则让我们面对着虚荣和傲慢的危险。

总的来说，这些元素都是我们生活中的常态，它们给我们带来了不同的感受和体验。我们需要在面对这些元素时，保持清醒的头脑，灵活的思维，以及正确的态度和行为。只有这样，我们才能够在这个多彩的世界中，走得更远，看得更远，感受到更多的美好和幸福。