在吵架时候如何理性分析对方心态与自我反省？

为了避免产生什么不好的结果，保持理性清醒的头脑，最好的方法是先各自找地方冷静，不要在那里做无谓的争执，因为矛盾发生的时候，一般我们的脾气会很大，也难以看清各自的对错，为了面子还是会为自己辩护，头脑一热可能就会做出不好的行为，产生更大的矛盾。

那么，如果两个人遇到问题，可以先冷静的说一句，我们都各自冷静一下吧，分析分析事情的过程再做讨论。然后先给对方一个私人空间，可以各自选择一个安静的环境，或者压马路一直走，边走边想更有效果。仔细想想事情发生的来龙去脉，先想想自己的哪一方面是错的，再想想对方的错误在哪里，冷静下来，想通了再找对方去交流，可能会有更好的结果。

或者，可以双方换位思考一下，站在对方的立场上考虑问题，看看如果你遇到相同的情况会不会也生气，会是什么样子的反应。然后可以开始一个小游戏，你用刚才他的语言行为和他交流，他用你的语言行为交流，来一次换角色的情景再现，让对方看看刚才自己的样子，也许双方会更容易明白自己的错误。但是这个方式适用于不太生气的情况，如果已经十分气愤，那么还是分开反省一下比较好。

一定程度的小吵小闹有时候也是感情的生温计，可以不太去避讳。主要的是不能冷战，因为这个消耗时间消耗精力更会消耗掉感情，这是不可取的。理性代表冷静去解决问题，不是冷战去逃避问题。由于当事者迷，所以你可以和信赖的人讨论，究竟错在哪里，但主要还是得学会自己处理，换位思考。

人只要豁达，大量些，就能活的开心，还要学会寻找属于自己的快乐。

人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望，为了人生的奋斗目标人必须使自己努力工作，在工作中寻找乐趣，让单调乏味的工作充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，生活和平而安逸，快快乐乐过好每一天。

如果没有斗志、信心、毅力，人就可能遭到世人的种种的手段而艰难生存。因此，为了使自己的生活更幸福，我们必须树立人生的奋斗目标，尽自己最大的努力去实现这个目标。

首先，要树立正确的人生观、世界观。

人为万物之灵，这是因为人具有思维能力，即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界，而它的核心就是人生观和世界观。如果有了正确的人生观和世界观，一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识，能采取适当的态度和行为反应；就能使人站得高，看得远，做到冷静而稳妥地处理各种问题。

其次，不要对自己过分苛求，应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样，你的心情就会十分愉悦。

再次，学会自我调控情绪，排除不良情绪，让自己在愉快的环境中度过每一天。

积极向上的情绪状态，使人心情开朗，轻松稳定，精力充沛，对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展，遇到不好的事，要换个方法变个方式思考，你将大有收获。

向朋友、亲人倾诉，以疏散郁闷情绪。自我放松，多参加休闲运动。积极参加集体活动，搞好人际关系，你会发觉你的每一天都是快乐的。

对世俗复杂环境能避开的就避开，不要轻信别人的胡言乱语，人要有自己的主见。你要有坚定的信念，只有自己当机立断，远离小人，你的事业才会成功。相信自己的能力，一定能将工作做得更好。

乐观是心胸豁达的表现 ，乐观是生理健康的目的，乐观是人际交往的基础，乐观是工作顺利的保证，乐观是避免挫折的法宝。

当你的人生目标已经实现时，你就能寻找自己的异性朋友。请你这样设想：当风铃的浪漫，往往勾起人们对美好生活的向往；当驼铃的深沉，往往激起人们对锦绣前程的憧憬；当手机的铃声响起，让你知道有人在天天关心你，你的每一天都是这样开心，这样愉快！

人的乐观心态，将使你心理年龄永远年轻。当你朝着奋斗的目标迈进时，都会增加你的愉悦与自信。你就会自然形成乐观的心态，快乐将永远与你相伴！相信你在实现人生目标的同时也获得了梦寐以求的人生伴侣，祝你生活美满幸福。你就能在心理上获得最大的快乐，你将拥有快乐的每一天！相信你能把握自己快乐而幸福的人生，实现了梦寐以求的奋斗目标。你就会感觉生活原来多么美好！~

希望我的回答对你有帮助，O(∩_∩)O谢谢！！！

吵架伤心的句子说说心情短语

　总有一个人，一直住在心底，却消失在生活在生活里。下面是我为大家精心搜集的吵架伤心的句子说说心情短语，欢迎大家参考借鉴。

　1　你走了，带着我全部的爱走了，只是一句分手。我忍着眼泪看着你的背影，好想最后在抱你一次，好想在对你说一次“我爱你”。

　2　淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化。

　3　既然爱，为啥不说出口，有些东西失踪去了，就在也回不来了!

　4　相爱是种感觉，当这种感觉已经不在时，我却还在勉强自己，这叫责任!分手是种勇气!当这种勇气已经不在时，我却还在鼓励自己，这叫悲壮!

　5　没有履历过爱情的人生是不完整的，没有履历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华。

　6　我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是由于放不下你。

　7　你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼……

　8　多你的绝情，让我学会死心……

　9　带着一根烟。浪迹天涯……

　10　木头对火说：“抱我”!火拥抱了木头。木头微笑着化为灰烬!火哭了!泪水熄灭了自己……当木头爱上烈火注定会被烧伤……

　11　当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。

　12　我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己……

　13　世界上没有任何东西能够永恒。若是它流动，它就流走;若是它存着，它就干涸;若是它生长，它就慢慢凋零。

　14　一个做女人的痛苦：当她和她所爱的男人有了肉体关系以后，她就很自然地把这种关系视为一种永远，但男人却能够不同，他们可能只会觉得那是生存方式的又一种演绎。正如书上说的：男女之间，在没有婚姻的承诺前，还是保持简单的关系为好，否则，真的没有岁月能够回头。

　15　若是，不幸福，若是，不快乐，那就放手吧;若是，舍不得、放不下，那就痛苦吧。

　16　人生不止，寂寞不已。寂寞人生爱无休，寂寞是爱永远的主题。我和我的影子独处。它说它有悄悄话想跟我说。它说它很想念你，原来，我和我的影子都在想你。

　17　在完美的彼岸刚刚上演了一场悲剧，所有的血与泪在枯萎的荆棘蕴育出一个花蕾，它将履历轮回的七场雷雨，然后绽放在潮湿的空气中……

　18　简单安静的生活其实不幸福，所以我只拥抱刹那绵延持久的感觉，根本不快乐，所以我只信仰瞬间。

　19　有些失踪去是注定的，有些缘分是永远不会有结果的。爱一个人不一定会拥有，拥有一个人就一定要好好去爱她……

　20　心已死，泪也干，不堪回首魂亦牵。梦惊醒，不了情，往事如烟挥不去。亦虚亦实，亦爱亦恨，叶落无声花自残。只道是，寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚;却无奈，天长地久有时尽，此恨绵绵无绝期。

　21　恋爱，在感情上，当你想征服对方的时候，实际8上已经在一定程度上被对方征服了。首先是对方对你的吸引，然后才是你征服对方的欲望。

　22　我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了期待……

　23　若是爱上，就不要轻易放过机会。莽撞，可能使你后悔一阵子;怯懦，却可能使你后悔一辈子。

　24　人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的'时候就去爱，无谓压抑自己。人生的苦闷有二，一是欲望没有被满足，二是它得到了满足。

　25　所谓花心，就是有了爱情和面包，还想吃蛋糕的心情;所谓外遇，就是潜出围城，跌入陷阱;所谓浪漫，就是帮老婆买包心菜时，还会顺手带回一支玫瑰花;所谓厨房，就是结婚时红地毯经由向的正前方……

　26　不敢说出口，由于我胆小，由于若是你拒绝，我以后就不能够再见到你了，宁愿默默的爱着你，不能让你知道，直到，直到你投进别人的环抱!

　27　一个人好想找个人来陪。一个人失踪去了自己。不知还有没有要再追的渴望。

　28　这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失踪去些什么。

　29　回家的路上我哭了，眼泪再一次崩溃了。无能为力这样走着，再也不敢骄傲奢哪里有了。我还能够说些什么，我还能够做些什么我好希望你会听见，由于爱你我让你走了……

　30　于是这繁华带给他许多的爱与背离。张扬的叫做青春的盛夏光年。亦是淹没了成长。

　31　后来想想那时我们真挺幼稚的。一辈子，一辈子，总是说的那么轻松，却又好像很了不得。

　32　我们其实性格很不合。他早就发现了，我也是。我们只是……舍不得分开。

　33　别怪我第一句就对你说再见，因为我是专程来同你道别的。

　34有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。

　35　时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。

　36　有些的时候，正是为了爱才悄悄躲开。躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。

　37　爱到分才显珍贵，许多人都不懂珍惜拥有。只到失踪去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的。

　38　鱼上钩了，那是由于鱼爱上了渔夫，它愿用生命来博渔夫一笑……

　39　喜欢在你身上留下属于我的印记，却不曾记起你从未属于过我……若是有一天，不再喜欢你了，我的生活会不会又像从前那样堕落，颓废…我不想再要那样的生活，所以，在我还没有放弃你之前，请你，至少要喜欢上我……

　40　其实我一直在你身边守候，等你靠在我肩上诉说，会不会有那么一天，你的温柔都属于我，我不会再让你难过，让你的泪再流!

　41　你当我是个风筝，要不把我放了，要不然收好带回家，别用一条看不见的情思拴着我，让我心伤。

　42　窗外下着雪，泡一杯咖啡，握到它凉了，才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白!

　43　第一次哭是由于你不在，第一次笑是由于遇到你，第一次笑着流泪是由于不能拥有你!

　44　不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债!

　45　是我的终究是我的，我终归是你的一个过客，你始终不爱我，注定我和你就是什么都不会发生，注定，注定只是注定。不管我咋跨越不管我咋想靠近你，你还是会离开我的。我好想你，好想好想你，好想好想见你。

　46　脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。

　47　分手后不能够做伙伴，由于彼此伤害过;不能够做敌人，由于彼此深爱过。所以我们变成了最熟悉的陌生人。

　48　所以很多时候，不是愿意等下去，而是不得不等下去——知道能让自己这样喜欢着的人，这辈子都不会再遇到第二个了。

　49　你看这个人，嘴里说喜欢我，又让我这么难过。”

　50　时间对于他来说总是一个很模糊的概念，只是往日那个棱角分明的少年越发的柔和，头发长了又短，短了又长，纠纠缠缠的以为会一直这样下去，可是如今却猛然发现，时间永远不会停留在你最想要的那一刻。

　51　我是贪生怕死，但贪的是你能长生，怕的是你早死!

　52　我不知道他在想什么，我只记得他说过他要我欠他的更多。

　53　开心的时候他陪你笑，伤心的时候他陪你哭，陪伴这个词也不是说有多重要，但就是少不了……

　54　岁月就像一条河，左岸是没法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间飞快流淌的，是年轻隐隐的伤感。世间有许多美好的东西，但真正属于自己的却并不多。看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

　55　我们的生活有太多无奈，我们没法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失踪去了改变的想法……

　56　看庭前花开花落，荣辱不惊，望天上云卷云舒，去留无意。

　57　在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。

　58　人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的……

　59　有时，爱也是种伤害。残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。

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做一些可以让自己开心或是平静的事情。如果一直陷在愤怒的情绪和充满对抗的思维里，我们就无法理智地思考。而要想缓解我们的愤怒情绪，一种有效的方式就是利用其它正性情绪来冲淡它。任何能够使你感到愉悦和放松的行为都可以作为止痛剂，比如有些人喜欢听听音乐、有些人喜欢给朋友打个电话抱怨一番，还有些人可能会通过往购物车里放各种东西来进行发泄。找到适合自己的方式，尝试一下，你会发现其实你的心里并不是只有愤怒。

在男女两性交往中，两个人难免会发生争执和争吵。那么，对于女孩子来说，当和男朋友发生争执时，如何让自己心情平静下来呢？

其实，这是很多人都面临的一种情感困惑，无法控制住自己的情绪，就无法让自己心情平静。甚至还有可能因为争执而让心情崩溃，情绪失控，发生很多自己都意想不到的事。所以，控制情绪，让自己心情平静下来，是非常重要的。个人建议，当遇到这样的情况时，可以从以下2个方面来进行心理方面的调整，或许会对你有所帮助，减少和避免两个人发生更大的冲突。

第一：自我心理建设

自我心理建设，就是遇到突发情况和问题时，要有心理准备，而不是猝不及防的立刻做出反应。这种心理建设，可以通过平日里的学习，和主观意识上的自我加强来完成。

就如同我们小时候背诵课文一样，不断的重复记忆，会让自己顺口成章。而面对突发状况的心理建设，同样如此，要不断的自我暗示，遇事情要冷静，遇事情要冷静。等自己头脑中有了这种自觉的意识。那么，和男友发生争执时，就会有意识的闪过自己要冷静的念头，而这样的念头，可有效的让自己的心情平复下来。所以，自我意识的觉醒是非常重要的。

第二：提高自我的修养

除了上面提到的自我心理上的建设，重复的给自己暗示之外。其实，还有一个办法，那就是提高自我的修养。这种修养是自己的胸怀和格局。当你站的高了，自然就可以忘得远了。

当你心怀大海，那么鸡毛蒜皮小事就不足以让你生气，而自己的心情也就不会有那么大的情绪波动了。所以，提升自己的修养很重要，而提升修养的关键，则是不断的学习，仅此而已。

导语：吵架后，大家的心情有着很多变化。下面是我整理的吵架后心情的句子，欢迎大家参阅，希望可以为大家带来帮助。

1、人有很多面，你知我几分

2、天若赐我辉煌，我必比天猖狂。

3、诠释，是最好放松心情的方式。

4、一首柔情的歌，送o逞的!

5、你不是最好的，但是有你真的很好。

6、走不到最初的终点，只能独自远离。

7、我一个人挺好，如果你也在，更好。

8、幸福，是和你一起躲过雨淋的屋檐…

9、若爱便会殇，我宁愿一开始就不付出。

10、我总有一天，会坚强到让所有人心疼。

11、你让我学会了拥有，却教会了我放弃。

12、在这个繁华的世界里，我，迷失了我。

13、什么时候你能为我放下你手中的游戏

14、每个圣人都有过去，每个罪人都有未来。

15、有时候，我们错过的不是时间，是感觉。

16、分手后的恋人，不在联系却在心里深扎。

17、那些蚊子兄，可以把你的尖嘴给剪了吗

18、我不想拥抱别人，因为那里没有你的心跳。

19、许诺过曾经的誓言，你终究没能和我兑现。

20、谢谢你抢了我对象，让我知道他人摸狗样。

21、邂逅的瞬间，我站在你面前，只是个陌生人。

22、有一种感觉比失恋还有痛苦，那就是自作自受。

23、世界旋转着我们的生命，一天一天的接近死亡。

24、我想要片刻的安宁，可这个世界一直浮躁不安。

25、曾经以为失去你心就会痛，后来发现心找不到了。

26、烦心事说说就好了，lz过去的事就别往心里去了。

27、人的感情就像牙齿，掉了就没了，再装也是假的。

28、历史本就这样，成王败寇，只谈功过，不论对错。

29、那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。

30、我们在错误的时间相遇，在正确的时间却又分开了。

31、十字路口，我们分着走。你走我的泪，我走你的恨。

32、所谓成熟，明明就该哭就该闹，却不言不语的微笑。

33、我端坐在荧屏前，慢慢的品尝着深夜里的寂寞滋味。

34、人生最大的遗憾，莫过于错误的坚持和轻易的放弃。

35、不要再说你想我，那样我会忍不住从她的手中抢回你。

36、有你在身的夜晚，代表幸福的星星，是|手可得。

37、你是我今生未唱完的歌，唱不到结局，却又难以割舍。

38、转身，你带走我的思念，回眸，留给我尽是无言的伤害

39、如今站在台上也难免心慌，要飞得高就该把地平线忘掉。

40、梦想，我曾把他捧在手心，却被它刺眼的光芒照耀的粉碎。

41、孤单，是你心里面没有人。寂寞，是你心里有人却不在身边。

42、为兄弟俩肋插刀，为女人插兄弟俩刀，我真领悟中间的道理了。

43、胸怀中满溢着幸福，只因你就在我眼前，对我微笑，一如当年。

44、追求海阔天空。独自欣赏。一枕闲花落尽，暮雨潇潇，山河永寂。

45、怎么你离我那么远，难道我们真的这么被动吗离我近点要死呀

46、月圆月缺，春去秋凉，你告诉我，我的悲伤该往哪藏，何处话凄凉。

47、删了你，却又熟记你的qq，只是一遍又一遍的查找你，但永远不会打扰你。

48、时光的流逝，可以使人淡忘很多往事，但彼此间的爱意，却永远都不会磨灭。

49、不管你经历多痛的事情，到最后都会渐渐遗忘。因为，没有什么能敌得过时光。

50、总有一天我会从你身边默默地走开，不带任何声响。我错过了很多，我总是一个人难过。

51、那个人突然不联系你了，很正常;那个人突然又联系你了，也很正常，这也不说明什么。

52、我不知道什么叫坚强什么叫不坚强，我只知道为了你我可以一秒钟变成无所不能的机器猫。

53、有时候，我们选择与某人保持距离，不是因为不在乎，而是因为清楚的知道，他不属于你。

54、和家人吵架了千万别离家出走，因为你不知道外面的世界有多危险!别任性，别任性，别任性!

55、不是每一次努力都会有收获，但是，每一次收获都必须努力，这是一个不公平的不可逆转的命题。

56、有时候，因为无法挽留住美好的时光，而感到悲伤。殊不知，在落寞的氛围中，我们又虚度了多少光阴。

57、孤独的感觉就是，跟朋友在路上走，鞋带松了蹲下来系，等系好了之后站起来发现他们已经边聊边走的挺远了。

58、一个男人为了心爱的女人，和家人吵架，不是因为他不成熟，不考虑问题，是因为他在为自己争取幸福，会不顾一切。

59、感谢生命你的出现，即使有时候我们也会吵架，都说不吵架的情侣不是好夫妻，20岁了，要学会遇事变得成熟，这次我是真的长大了。

60、一年过了又一年，一生只为这一天，突然发现不过节还好，一过节好寂寞，好孤单，只好祝朋友们情人节快乐!像我这么笨的人只能过过愚人节了… 。

61、时常不和家人联络会有点想念，可一通电话又变成了吵架的源头。吵架，呵呵，我真是无力面对这两个字，心情极差的时候极不能和最亲的人说话!

62、想起前几晚和家人吵架的事，现在回想起来也心疼，这种滋味心里确实好疼，但同时我也感到他们也疼，以后，无论什么事，都该学会忍，学会低头!!!

63、那些不值得原谅的事就让它留在那里，提醒你有些人不必相处。可以对你善意以待，前提是你必须值得，世界上被辜负得最多的都是滥好人，亲密是留要给那些对你好的人。

64、心里说不出的沉重，和你吵架我的不对，和你妈有问题也是我的不对，你和你妈吵架还是我的不对。到底我扮演了什么角色我做错了什么说不出的'累。说不出的难过。

65、背上行囊，就是过客;放下包袱，就找到了故乡。其实每个人都明白，人生没有绝对的安稳，既然我们都是过客，就该携一颗从容淡泊的心，走过山重水复的流年，笑看风尘起落的人间。

66、我一直都觉得自己是个很失败的人，又懒又作，和爸爸吵架厌家，和家人关系淡，没有几个朋友，工作不好，脾气不好，心情不好的时候自己扛，被误会也不想说什么，整天想着做梦，不肯脚踏实地，洗洗睡吧，反正我也不想改。

67、待业第一百四十六天。今天的自然醒，完全是哭醒，做梦了，很奇怪的好多梦，印象最深的是和家人吵架，因为家里人把我待业的事弄得尽人皆知，我一边哭一边和他们吵，感觉待业这段期间想说的话通通，通过梦境发泄出来，哭惨了。

68、昨晚做了噩梦。早上起来就和家人吵架了。一早去学车心里都堵得慌。整天心情都很低落。下午工作的事情也有不愉快的地方。今天心情真的超级差的。但是谢谢那位可爱的同学。还好有你在。可以陪我聊天。唠叨。不嫌弃我话多。心情瞬间好了很多。

69、我永远都不相信自己已经长大了，但是当自己一个人的时候就会知道这是真的我已经回不去无忧无虑的时候了，每个人都会有自己的言不由衷，人有时候真的有两面一面个叛逆一面很听话，我不知道别人是不是但我就是这样，每次和家人吵架我很气，但又很心疼他们。

70、今天坐在飞机上的时候，一下子很真实的感受到以后都无法再把广州作为一个“可以回去”的地方了，也无法和你在那么旧的楼里住着，去吃牛肉锅，去逛教育超市，去全家然后顺便买点水果，或者再远一点去吃阿强…现在想起来就连半夜在屋子吵架都觉得很珍贵…当然砸东西是我不对。

如果你跟别人吵架后感到不舒服，以下是一些可能有帮助的方法：

1 冷静下来：如果你感到生气或激动，尝试停下来冷静一下。可能需要几分钟或更长时间。如果你需要，可以借口需要时间冷静一下，然后稍后再继续讨论。

2 确认自己的感受：了解自己的感受是很重要的，这样你才能更好地处理这些感受。想一想你为什么感到不舒服，是否有一些不愉快的情绪在其中。

3 尝试沟通：如果你觉得自己在吵架中没有完全表达自己的观点，尝试跟对方沟通，看看是否能够理解对方的观点，同时也让对方了解你的观点。

4 寻求支持：如果你需要支持，可以向朋友、家人或同事寻求帮助。他们可能会提供一些意见或支持，帮助你处理不愉快的感受。

5 练习自我调节：如果你经常因为吵架而感到不舒服，尝试学习一些自我调节的技巧，例如深呼吸、冥想或放松练习等。这些技巧可以帮助你更好地处理压力和情绪。

最重要的是，尽量保持冷静和理智，避免在情绪高涨时做出决定或说出伤人的话。

吵架后情绪不好是常见的情况，但您可以采取一些方法来缓解这种情绪，恢复平静和积极的心态：

冷静下来： 首先，尝试冷静下来，避免情绪冲动。可以通过深呼吸、闭上眼睛或者离开争吵的场景一段时间来帮助自己冷静。

自我倾听： 倾听自己的情绪，接受自己的感受，不要试图压抑或否定自己的情绪。这有助于情绪的释放和减轻。

分析情境： 思考引发吵架的原因，从对方的角度理解事情，有助于缓解情绪，并帮助您更好地处理问题。

寻求支持： 如果可能的话，与信任的朋友、家人或伴侣分享您的感受，倾诉可能有助于释放情绪并得到支持。

分散注意力： 参与一些您喜欢的活动，如散步、阅读、听音乐或从事您的爱好，以分散注意力，减轻情绪的影响。

积极思考： 尝试从吵架中找到一些积极的方面，例如从中学到的教训或解决问题的新方法。

进行体育锻炼： 运动可以释放身体的紧张情绪，提升情绪状态，有助于恢复平静的心态。

进行放松练习： 尝试深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松练习，有助于减轻压力和紧张情绪。

寻求专业帮助： 如果您难以自行缓解情绪，可能需要寻求心理健康专业人士的帮助，如心理治疗师或心理医生。

学习沟通技巧： 吵架可能源于沟通问题，学习有效的沟通技巧可以帮助您更好地处理冲突，避免情绪的积累。

重要的是，尽量不要让情绪长时间压抑，寻找适当的方法来处理和释放情绪。每个人都会遇到情绪波动，重要的是学会积极应对方式，以维护心理健康。