从怀孕到生娃，过来人总结了10个保胎建议，这些事情孕妈得上心

从怀孕到生娃，十月怀胎，道阻且长，途中需要注意的事项有很多，尤其是在胚胎不稳定的孕早期，保胎这件事更要小心翼翼了。

怀个孕又要注意这、又要小心那，也太累了吧？其实不是哦，小岛作为过来人，给妈妈们 总结了10个保胎建议 ，孕期做好这些事，你也可以收获 健康 宝宝。

孕期的 1~3个月 ，是胚胎尚且不稳定的孕早期，这段时间内，准妈妈时常会出现 肠胃不适、身体疲倦 等感受。

远离高温

孕早期的胚胎，对高温是非常敏感的，妈妈们尽量避免长时间处于高温环境下，如 泡温泉、蒸桑拿 等。

平时洗澡清洁，也 不建议孕妈泡澡 哦，以免发生感染，影响宝宝的 健康 。建议 冲洗淋浴15分钟左右 ，水温不要太高，选择舒适不冷的水温就可以了。

注意休息

孕早期受到激素分泌的影响，准妈妈时常会感到疲惫，即使夜间睡得非常足，上班的时候依然困倦不已，这是正常的哦，妈妈们要 注意休息，避免熬夜加班或压力过大 。

清淡饮食

研究认为，孕吐可能 与HCG的变化有关 ，妈妈们孕早期可以清淡饮食，少量摄入 橙汁、柠檬水 等酸味食物来缓解， 远离重油盐的“重口味”食物， 以及过于油腻的食物。

孕期的 4~6个月 ，是胎儿发育相对平稳的孕中期，这阶段准妈妈食欲好转，可以适当参与户外活动。

把钙补够

孕期第4月是胎儿骨骼发育的关键期，孕妈要多吃 高钙的食物 ，如 牛奶、奶制品、豆制品、瘦肉、海产品 等。

适度运动

孕中期的准妈妈们， 建议保持每天不少于1小时的户外运动 ，适当活动对胎儿发育有益，推荐的运动方式主要 有慢跑、孕妇瑜伽、散步等 。

按时产检

孕中期有几次产检格外重要，那就是 孕期16~20周的唐氏筛查、20~24周的大排畸检查，以及24~28周的糖耐检查 。妈妈们可以提前电话或线上咨询、预约时间，避免排队太久。

7~9月 的孕晚期，是宝宝的长肉期，妈妈们稳操胜券，站好最好一班岗。

营养合理

建议每天的 能量摄入不高于2100kcal ，每日摄入主食谷物200~300g，蔬菜400~500g，水果200~300g，鸡蛋50g，肉类150g，牛奶400~550ml，坚果25~35g。

监测胎动

胎动，是比胎心监护更准确和及时的检测方法，妈妈们 每天选取2~3小时的时间 ， 测试平均每小时的胎动在3~5次即可 。

稳定情绪

越临近预产期，妈妈们越容易出现焦虑情绪，这是正常的表现，妈妈们可以 多去户外散步，散散心 ，不愉快的事情多和准爸爸倾诉，不要憋在心里。

孕期的时光是漫长的，妈妈们带着憧憬和担忧度过一个个漫漫长夜，一边期待着宝宝出生的样子，一边担心宝宝的安危，情绪上也是颇为纠结的。

小岛给妈妈们的最后一个建议，就是 保持良好的心态 ，因为孕期受到雌激素、孕激素变化的影响，准妈妈们的 情绪往往暴躁易怒 ，而这恰恰是不利于宝宝发育的。

我有个朋友，人到孕晚期，还是把控不住暴脾气，总是和老公吵架，结果孩子差点早产，一家人都吓得不轻，这样实在是得不偿失。

孕期每天 看书、丰富孕产知识 ，适当运动，到户外去享受阳光的照射，这些都有助于情绪调节的。

小岛今日话题： 怀孕期间，妈妈们遇到了哪些问题？

建议你最好是马上就去医院做下检查，尽快进行保胎治疗，因为你现在怀孕已经7个多月了，如果出现流产的话不仅是对小孩不好也会影响到你的生命安全，要及时进行保胎治疗，孕妇在怀孕期间如果出现情绪波动的话是很容易出现流产的情况的，所以要注意。