疫情期间，哪些心理问题值得关注？如何调节？

第一，睡眠障碍。很多人因为疫情打乱了生活节奏，导致睡眠质量变差。也有人受到左邻右舍的影响，个人生物钟发生改变，睡眠节律打乱了。

第二，焦虑。疫情早期，人们对新型冠状病毒不太了解，产生了很多恐慌情绪。还有人因为面临失业、收入减少、孩子不能上学等原因导致焦虑。焦虑在情绪方面的具体表现为：心里不踏实、心情七上八下像“坐过山车”；很难静下心来，不能完全投入到工作中；身体方面出现呼吸困难、唉声叹气、肢体僵硬等情况。

第三，抑郁。特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人，在疫情期间复发，出现情绪低落、悲观绝望、食欲下降、体重下降、月经不调、大小便异常等症状。如果症状持续半个月以上没有好转，一定要到医院及时寻求帮助。

日常生活中，我们应该如何调节情绪保持心理健康呢？彭国球表示，可以从以下几个方面入手：

首先，建议人人掌握一套适合自己的健“心”方法，比如找朋友倾诉、运动、舞蹈、瑜伽、正念、唱歌、音乐、美术、旅游等；其次，对自我和家庭发生的事情、对周边的人和事要有合理正确的认知；最后，学会感知自己的身体和心理健康状况，时常静下心来问问自己，今天的情绪怎么样？哪方面需要改进？哪方面有所改进？从而进行适当的调节。

呼吸训练是一种最有效的健“心”方法之一，可以选择一个合适的姿势坐着或站着，平静地做几次自然呼吸，然后进行有意识的深呼吸。根据自身情况，深呼气后深吸气，憋气保持三秒钟左右，再把气呼出来，再憋气保持三秒钟左右，一般如此重复3~5次就会感觉到放松了许多。随后放慢呼气和吸气的节奏，重复几次后心会越来越平静。条件允许的情况下，可以闭上眼睛或眼睛看着鼻尖，吸气时双手握拳尽量慢慢紧张起来，憋住气保持一会儿，呼气时双手慢慢放松，再保持一会儿，再重复几次。

如果四肢无力、无精打采，可以在原地蹦蹦跳跳；可以坐着，两手十指交叉举过头顶，掌心向上，尽最大力量向上撑，同时眼睛看向双手大拇指和食指构成的三角形，快速用鼻呼气、鼻吸气3次；然后，双手放在脖子后面、掌心向前，双手肘部向后用力，打开双肩，十指交叉的双手向前用力，眼睛看向前方，快速鼻吸气口呼气3次；接下来，双手十指交叉放在臀部后方、掌心向下，挺直双上肢，双肩下沉，快速鼻吸鼻呼3次、鼻吸口呼3次、口吸口呼3次；最后双手十指交叉放在胸前或腹前，口快速吸气，鼻慢慢呼气3次。这样呼吸练习后，大脑和血液的氧含量会增多，全身肌肉激活，能够有效调节情绪低沉，增加活力。

新冠康复后的心理精神状况该高度关注，人们具体都出现了焦虑，抑郁和情绪障碍。

专家表示新冠康复患者的心理状态十分令人堪忧，其中有少部分人已经出现了不同程度的精神问题，这主要是因为新冠病毒给他们带来的巨大的心理创伤，所以治愈之后也存在一些比较常见的心理问题。

一，焦虑症状。

新冠病毒康复者出院回家之后，心情是比较焦虑的。她们害怕自己丢了工作。害怕被周围的人当成怪人，所以每天都沉浸在自己的思想当中，人也会变得焦虑，听不进去别人说的话。

二，抑郁。

很多人受疫情的影响，没有了固定的收入来源，日子过得紧紧巴巴，这时候的心情就会变得很郁闷，很低落，如果不及早进行干预，会演变为抑郁症到时候就要吃药治疗了。

三，情绪障碍。

我们都知道，情绪障碍是指由于各种原因引起的以显著而持久的情感或心境改变为主要特征的一组疾病，主要表达为，情绪在短时间内有高起高落，伴有相应的认知和行为改变，可有幻觉、妄想等精神病性症状。多数患者有反复发作倾向，每次发作多可缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

四，一定要重视新冠治愈者的心理疏导。

新冠康复者出院之后并不是说不需要管理了，工作人员仍然要多关注这些人的心理变化，一旦发现他们有异常情绪，就需要及时进行疏导，上门为他们提供心理咨询服务。同时我们自己也要调整自己的情绪，新冠病毒虽然让我们烦躁抓狂，但只要我们大家一起努力，终会有战胜病毒的那一天，到时候我们就可以摘下口罩，呼吸大自然的新鲜空气。

上海疫情艰困，大家都很不容易，每次一有风吹草动，所有人的精神都高度紧张。这场瘟疫是人类的浩劫，是一场没有硝烟的战争，一方面更看出中华民族有一种在困境中砥砺前行、并且能够苦中作乐、勇于自嘲的自信、坚韧的优秀品质。

　有句话说得好——“哪里有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。”下面是我为大家带来的2020疫情中涌现出的感人 事迹 五篇，希望你喜欢。

　 2020疫情中涌现出的感人事迹篇1

　李景轩

　武汉医生接触过早期的新式冠状病毒引起的肺炎患者，并在自已的同学群发出警告，可是却被定义为不实信息而受到训诫。因此，他被称为此次疫情的吹哨人。

　他作为一位医生，他有着医生的仁心，他意识到新式冠状病毒有传染的风险。同时，这种警示也是来自一个医生的良知和守护病人的情感。

　在被训诫后，他又回到了自已的岗位，继续战斗在疫情第一线。对病毒引起的肺炎患者进行救助。

　他真是勇敢，可惜，他最后不幸感染了病毒，从1月10日发病开始，他从医生变成了病人。

只有34岁，还很年轻，和我的爸爸妈妈年龄差不多，就倒在了防治疫情第一线。他非常伟大，我们需要像这样的医生，除了过硬的技术和能吃苦、能战斗的奉献精神外，更需要他们关键时刻向社会揭示真相的勇气，我们有这样的医生，让人欣慰。

　人们从来没有为一个医生的离去这么难过，因为他也是所有奋战在疫情一线医生的一员，不管自已是否委屈，家里是否有困难，接到任务只能埋头苦干，完成没有考虑自已，大家都要牢记，在2020年的疫情中，有这样一位医生，先是为我们奉献了勇气，又为我们献出了生命!

　2020疫情中涌现出的感人事迹篇2

　26岁的陶丽圆，是浙江大学医学院附属邵逸夫医院心内科重症病房护士，和她同岁的丈夫麻利进是中国人民解放军海军“武汉舰”副航空长。两人高中时期相识，并在去年8月喜结连理。2016年7月，丈夫麻利进入伍来到“武汉舰”服役，这对聚少离多的小夫妻与“武汉”的缘分就此结下……

　“我们一直都很想去武汉旅游，但是始终没有时间。”陶丽圆从未想到，第一次踏上这座城市，竟是在新冠肺炎疫情发生的危急时刻。2月13日凌晨，陶丽圆接到医院出征武汉的通知，她毫不犹豫地提交了请战书。

　2月14日，陶丽圆随浙江第四批支援湖北医疗队接手武汉协和医院肿瘤中心隔离病房。在协和医院肿瘤中心的30个日夜，陶丽圆和同事们悉心照料患者，和大家建立了难舍的感情。

　病房中一位94岁的病患李奶奶，有一天对陶丽圆说：“孩子，你们把我送出去吧。我年纪大了，不想浪费国家资源，不想治了……”陶丽圆鼻子一酸，差点就哭了，赶快安慰李奶奶：“奶奶，每一条生命都值得我们拼尽全力去努力挽救。全国各地的医务人员都来到了武汉，我们都在拼命，您千万不能自己放弃啊……”

　李奶奶身边没有亲人陪伴，陶丽圆就送给她一台老年机，还教会她如何用手机和孙子聊天。慢慢地，李奶奶的病情明显好转了。“老人每次看见我们，眼里那种疼爱都快要溢出来了，把我们都当成自己的孙子孙女了。”提起李奶奶，陶丽圆语气里充满幸福。

2020疫情中涌现出的感人事迹篇3

　在武汉1300公里外的广东湛江某军港，麻利进和战友们正在以另一种方式，为“武汉保卫战”作出自己的贡献：他们在“武汉舰”上自发组织捐款行动。虽然相隔千里，但两人每晚都会视频连线，互相加油打气。

　3月14日，武汉协和医院肿瘤中心隔离病区患者清零关闭，陶丽圆也随医疗队转战武汉肺科医院ICU，接手11张床位，承担起救治危重症患者的任务。

　“这两天看到有些医疗队胜利返回了，但我们还有更重要的使命没有完成。只要战疫需要，我就会继续拼!”陶丽圆说。

　如果没有这场突如其来的疫情，今年3月本应是这对“90后”新人在湛江拍摄婚纱照的时间。“为了在战疫一线更好地工作，我把自己的头发剪短了。”陶丽圆笑着说，“要等头发重新长起来，恐怕要到9、10月份了。”

　3月20日凌晨，陶丽圆在武汉肺科医院的第一个夜班前，和丈夫打了电话。“做好防护，平安回来!”麻利进嘱咐她。

　“我们的共同心愿，就是疫情可以尽快结束。”陶丽圆说，“我希望可以在明年春天，和爱人一起来武汉，好好地欣赏这里的春色美景。在这里奋斗过的每一天，我都会永远铭记。”

2020疫情中涌现出的感人事迹篇4

　近日，新型肺炎引发了大家的高度关注，亿万华夏儿女一同努力，共渡难关，而在此刻，武汉抗击新型冠状病毒的一线医护人员更是为了患者的健康与生命安全，不惜一切，奋斗在一线。

　“17年来，不论是非典，还是新型冠状病毒感染的肺炎疫情，我都坚守在急诊一线。”这是广东省第二人民医院急诊科护士童英在 除夕 之夜写下的话。

　“面对疫情，我选择迎难而上，冲锋在前，兑现一名***员‘随时准备为党和人民牺牲一切’的承诺。”除夕之夜仍在一线奔忙的中山大学附属第三医院岭南院区感染科二区主任曹红说。

　在鼠年除夕最美逆行者的称号属于这一批批奔赴武汉的白衣战士，虽然看不清坚毅的面容，但你匆匆而去的背影却将医德高高擎起，却将医魂高高飘扬。

　在此次抗击疫情中，中山三院有一对夫妻双双上了“前线”，其中丈夫检验科主管技师潘顺文是广东除夕夜驰援武汉的医疗队一员，而爱人代群作为一名护士长也冲在广东防疫一线。因为夫妻都在一线，两个孩子无人照顾。接到要去武汉的通知后，潘顺文连夜通知家人开车将孩子送回湛江老家。

　薪火传承，在抗击疫情的重大历史时刻中完成。2003年全国上下抗击非典时，广州医科大学附属第三医院心血管内科医生何德全正要参加高考。今年抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情，何德全已成为一线的“战士”。原本计划 春节 去西藏旅游的何德全得知医院发热门诊医护人员不足，便主动报名参加支援。何德全说，当年被很多前辈的英勇事迹感动，报考了临床医学，现在对我而言是实现了学医的初心。开始在发热门诊上班的第一天，何德全在朋友圈里写道：“相隔17年，这次轮到我代替前辈们迎战新型冠状病毒感染的肺炎疫情。”

　疫情在前，他们不退。天上的明月不及你肩头的星光，为了心中的那份责任，24小时战斗在疫情防控第一线，风餐露宿，守卡点、防疫情、保平安。

　在这场没有硝烟的战争中，他们坚守岗位、恪尽职守，站在了防控疫情的第一线，将广大人民群众的健康放在心头、护在身后。他们是疫情来袭时最美的逆行者!

　我愿意做这样的人!

　 2020疫情中涌现出的感人事迹篇5

　有句话说得好——“哪里有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。”

　面对突如其来的新型冠状病毒感染的肺炎疫情，一场没有硝烟的战斗打响了!

　疫情无情人有情，隔离病毒隔离不了爱，在中国传统最重要的节日一一春节，人们顾不得团圆，抛妻别母，弃子离家，冒着生命危险，五十多支医疗队，六千多名医护工作者纷纷驰援武汉。

　1月24日是除夕，是万家团圆的日子，但为应对新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控形势，仍有大量的医护人员主动走上抗击疫情的一线。

　一张张给上级的“请战书”、一条条与亲人的宽慰信、一颗颗救死扶伤滚烫的心。除夕之夜，“白衣天使”们逆向而行的身影让无数人泪目。他们用大医仁心，用一个个感人至深的敬业行动为公众安全保驾护航。疫情当前，他们责无旁贷坚守在临床一线。已经回老家的又赶回值班，父母的电话都常常顾不上接。

　时间就是生命。很多医务人员一天只顾得上吃一顿饭，一个上午都来不及喝一口水，有人在投入战斗的近1个月时间里，几乎没有脱下过白大褂，有人甚至献出了宝贵的生命。

　他们有钢铁般的精神，有舍小家为大家的奉献精神，就像蜡烛一样燃烧自己照亮整个中华大地。当我们团圆时，应该想到一些战士仍然守在祖国前线，为了祖国的和平、稳定作出自己的贡献，他们没有一丝懈怠，因为这份工作的满意程度，也关乎着百姓的满意程度。

　在疫情面前，八十四岁高龄的钟南山院士赶赴武汉，冷静、无畏、迎难而上的身影，令人敬仰，令人感动。他曾说：“医院是战场，作为战士，我们不冲上去谁上去”

　雨点冰冷，机器轰鸣。除夕之夜，在武汉蔡甸火神山医院工地上，灯火通明，上百台挖机、推土机等机器正在热火朝天地忙碌着。大年三十早上8点，工人们已抵达施工现场，义无反顾地投入武汉蔡甸火神山医院的建设。这个春节，他们无暇照顾家中的父母和孩子，坚守在各自的“战场”上，甚至来不及和家人远程视频，报个平安。

　疫情严峻，物资短缺。有人捐款，有人捐出了口罩，有人捐出了护目镜，有人捐出来元宵，有人捐出了糕点，善举涌现，凡人善举，小我献出大爱，涓涓细流汇聚成一股战胜疫情的磅礴力量。

　抗击病毒的一幕幕情景让我们感动得潸然泪下，感动，更要行动。在国家危难之时，我们每一个普通人都要扛起社会责任。

　万众一心，没有翻不过的山;心 手相 牵，没有跨不过的坎。凝心聚力，众志成城。人人奉献担当，各个从我做起，我们一定能打赢这场疫情防控攻坚战!

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疫情防控期间对自己心理 健康 的觉察，我是这样做的：

1保持积极乐观的情绪。

疫情突如其来，我们防不胜防，宅家这么长的日子，还是第一次，既然我们无法选择，就应该积极面对，积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮。这种积极的心态、开阔的心胸有利于树立正确的人生观，指导人生正确的方向。

2保持对自己的觉知。

要随时觉察自己的情绪状态。问一问自己的状态怎样？有什么感觉？情绪如何？理解自己非常态的情绪原因。

对自身心理状态的觉察，其核心是：找到自己在哪里？怎么做的？进而让自己体验到自主性和掌控感。有权力筛选应对生活的方式，并做出决定，然后执行。

3理解自己非常态的情绪原因。让情绪归位，找到情绪背后的缘由。是因为当前事件？还是以往经历？还是旧有 情感 体验？

当你觉知自己的状态后，情绪依然失控，或者情绪归位困难，可寻求专业的帮助，借助外力推动觉察，及时做出调整。

4在学习中找到乐趣。

这次疫情期间，我参加了北京幸福公益和清华大学心理援助培训活动，学习了心理学知识和技能。学习中，领略了心理学大咖们的风采，学习了他们身上敬业博学的学习品质，受益匪浅。充实的学习，使我站在更高处觉察自己，明确了自己从哪里来，要到哪里去，为自己的人生奠基。@北京幸福公益基金会

2020年，一场突如其来的疫情，打乱了所有计划。从过春节至目前，小区封闭，过着宅在家里的生活。既来之则安之，除了安排好一日三餐，在家中利用有效空间做运动，利用这段时间可以学习自己感性趣的知识。生活充实心情愉悦!少出门，不给国家添乱不给家庭添乱! 健康 的度过这次疫情难关!

突然爆发的疫情，给每个人的心理都带来很强的冲击，疫情之下，有人虽然宅在家里，却及时体察内心，趁此机会，修炼自己的内心，自我疗愈，抚平创伤。这类人有很强的自省能力。

《保持觉察 活在当下》

1疫情是灾难、是危机，当我们这样我定位事，允许我们的情绪涌现：恐惧、莫名烦躁、焦虑、担忧、愤怒等，适度反应是调动我们身体来应急外在突如其来的变化，采取有效措施保护自己和家人；

2疫情下我们可以尝试去做：

对情绪、行为、身体保持觉察，像旁观者一样观察自己，看看内在是否有什么卡住了？

身体是否过度消耗？

情绪是什么？给它取名

它在身体哪个部分驻留？

与情绪对话，看看情绪背后是什么需求未被满足？

用腹式呼吸让身体放松下来，允许自己情绪涌现，如大海边的波浪来去如是；

转移注意力：做自己感兴趣的事，听音乐、瑜伽、运动、画画、做 美食 、收拾房间、做手工、学习新的技能、主动和家人朋友沟通等

去帮助需要帮助的人：当我们全心投入一些有意义的活动中，忘却自己的烦恼，给别人带去帮助时自己能力也得到了提升，更多的是我们被别人需要的快乐更持久。

如果情绪持续时间长，超过了承受能力，和现实情境不匹配，身体有过多的消耗，影响正常生活，如惊恐不安，过度回避，睡眠质量差，饮食不正常或暴饮暴食或吃不下消瘦，血压升高心跳加快等，这就需要找专业帮助，这是关爱自己的勇敢行为！

2020年一场疫情，改变的所有的计划和行程，未来不给国家添乱，只能老老实实的在家里待着，每天除了一日三餐就是睡觉，但是跟病毒抗争,我们不仅需要 健康 的体魄,也需要 健康 的心理,快来看一看自己是否有这些症状

01焦虑多疑

疫情出现后特别关注身体的各种变化，将自身各种不舒服与新型冠状病毒肺炎联系起来，怀疑自己是否生病。

02惶恐不安

可能会出现“疑病，不敢按电梯和触摸门把手”“反复洗手、消毒”“不出门，更不敢去医院”等行为及想法。

03愤怒暴躁

在压力下变得极度敏感，因一点小事就急躁、发脾气，甚至出现冲动行为等。

04抑郁悲伤

每天都十分疲劳、精神不振，整天郁郁寡欢、情绪低落，也很难集中注意力去思考，还可能出现睡眠问题。

05恐惧害怕

由于对疾病本身具有恐慌情绪，加上对网上各种谣言，出现恐惧害怕的情绪。

06盲目乐观

抱有“疫情很遥远，不会有危险”“我抵抗力强，不可能感染”的错误想法，更有甚者认为事不关己、不听朋友及家人的劝说、不做防护。

07孤独寂寞

部分特殊人群，由于疫情可能导致自己一人在异乡隔离，感到孤独寂寞。

08冲动激惹

许多人压抑的情绪不能释放，可能导致一些冲动的、不理智的情绪及行为。

有这些情绪的小伙伴别着急！教大家几招，下次焦虑不安时可以试试哦

①学会情绪管理，适当转移注意力。

②从官方渠道了解疫情信息。

③积极调整认知，用更多时间和家人相处，做自己喜欢的事情等。

④规律作息，增强体质，加强自身锻炼。

⑤老年人、儿童、孕产妇等特殊人群，按照既往节奏生活，规律作息，合理饮食，避免暴饮暴食，由家人或其他熟悉的人照料。

一、腹式呼吸

1用鼻子均匀吸气，使小腹隆起。

2用口均匀呼气，使腹部平缩。

3可用双手放于腹部，感受呼与吸间的一起一落，以放松心情。

二、冥 想

在安静的空间里，放松自己身体，找个舒服的坐姿，开始冥想。

在脑海中模拟出一个平和的场景，逐步 探索 它，直到你获得彻底的宁静。

你可以想象一片温暖的沙滩，一片繁花似锦的草地或一片静谧的森林，伴随着想象的意境，感受到有股暖流在身体内运动，让自己的内心不断归于平静。

三、蝴蝶拍

1双臂于胸前交叉，轻抱自己上臂或肩膀。

2双手轮流轻拍，左右各拍一次为一轮。

3用合适的轻重与速度轻拍，4-12轮为一组。

4轻拍过程中不断告诉自己“我是安全的”。

疫情期间，返回工作地，由于是跨省，所以被迫居家隔离14天，期间由于身体偶有不适，但不是感染新冠病毒，心理波动很大，经常怀疑自己中招，网上查找新冠的症状，自己往里面套。

出现明显多疑、敏感现象，经常对于某个症状的感觉十分强烈，例如，总感觉自己身体发热，有一种紧张的感觉，从而引起身体感觉很热。而实际测量，体温正常。感觉好像胸闷，然后觉得好像呼吸困难，而事实并没有呼吸困难的情况。这种情况下，就是常说的心理作怪。

疫情期间，居家隔离，时间长，加上疫情的严峻情况的影响，容易出现心理问题。所以要利用科学的方法，正常疏导和防控。例如：

一、保持良好的作息和生活习惯，良好的睡眠和饮食，是隔离期间的基础保障，能够有效维持身心的 健康 ，减少烦躁的心理出现；

二、适当进行户内的运动，隔离期间，由于空间影响，人容易长期躺在床上，缺乏相应的运动，导致睡眠过度，从而引起精神状态紊乱，建议学习一些室内简单的运动教程，适当舒展和运动身体。

三、适当 娱乐 ，分散注意力；

四、和朋友聊天，排忧解难。

疫情的第一线的医护人员体现了大公无私，为他人着想，不怕牺牲嗯，为国家和民族做贡献嗯，挺身而出，大爱在线嗯的高贵的品质，在抗击疫情的第一线，很多医护人员不惜牺牲自己的生命，也要保护人民生命财产安全

与自然灾害不同，新冠疫情已经持续近两年，对人的心理带来一次又一次冲击。疫情下，如何找到释放压力的更好方式？

远离焦虑，找到更好的自己⑤不逃避不恐慌，找到支撑自己的平衡点

阅读提示

近日全国多地散发的新一轮疫情让每个人又紧张起来。疫情终将离去，但在这期间，如何保持心理健康，远离恐慌和无措，特别是如何应对因疫情产生的创伤后应激障碍值得关注。对于个人来说，积极应对，做好自身防护，保持警惕，不必过于担心忧虑。疫情常态化下，保持平常心，困难总会过去，生活依旧可以美好。

一波未平一波又起，近日全国多地散发的新一轮疫情让每个人又紧张起来。与台风、地震等自然灾害不同，那些灾难在瞬间发生，是短时的。源于去年初的这次新冠疫情，却以漫长的方式，一次次给人的心理和精神带来冲击。

据统计，2020年，因新冠疫情导致全球新增5320万抑郁障碍患者和7620万焦虑障碍患者。而在疫情期间，我国青少年抑郁发生率显著高于疫情前的水平。如何远离恐慌和无措，特别是如何应对因疫情产生的创伤后应激障碍，值得关注。

疫情对心理健康的影响或将持续多年

“现在我一听见有新发病例，就非常紧张，晚上睡不着，白天也坐立不安，生怕自己和家人被感染上。我该怎么办？”自从去年疫情暴发，刘娟就成了心理热线的常客，夜里睡不着觉，她就会不由自主地拿起电话，听到专业人士的声音才会感觉踏实。

据心理咨询师王珏介绍，现阶段，人们对疫情会有两种心理反应，一种是无反应，就是反应淡漠、不在乎的心理。因为疫情持续时间长，长期与疫情斗争会出现心理耗竭、倦怠、疲劳，就没有强烈的反应了。

另一种是出现过激的反应，对疫情的反复特别紧张、焦虑，抑郁、恐惧、愤怒的情绪反应。特别是被隔离的人员会出现忐忑不安、心神不宁，导致饭吃不香、觉睡不好，情绪变得不稳定，容易发脾气，怨天尤人。

调查显示，三成受访者在疫情期间出现过强烈压力和抑郁症状，38%的人表示对沟通需求增加，26%的受访者对情感支持的需求增加。

去年4月，世界卫生组织评估，新冠疫情对人类精神心理健康的影响将会持续多年。

由于此次疫情带来的恐慌是广泛性的、长期的，如果恐慌不消除，其带来的危害不亚于疫情直接带来的伤害。专家建议民众尽量关注政府及官方媒体发布的相关政策和信息，做到不信谣、不传谣，减少因不确定性带来的不必要的恐慌。