心情压抑时，应该如何才能做真实的自己？

在生活中，我们每个人都会遇到或多或少的沮丧和糟糕的情绪，有时短暂，有时持久。前者可以随着时间或事件的缓解而淡化或减弱；但如果是后者，就要足够重视，帮助自己走出情感误区。

排泄内心压抑有几种方法。

旅行。

如果你很富裕，你会在经济上更加放松。你也可以制定一个旅行计划。中国有很多有趣的地方。俗话说，读万卷书，行万里路。可以通过旅游来调节心情，发泄情绪。假期越来越长，给了我们出去玩的机会，各种旅游软件上推出了各种国内旅游热线。而且有条件可以出国旅游，前提是钱包鼓鼓的。你也可以分享你在旅途中的所见所闻。还有一些外国习俗。通过不断的旅行，你会发现自己的心情越来越轻松，心情也会越来越稳定。

跳个热舞。

现在打开手机，可以看到所有的短视频都是热舞的美女。热舞的流行可能与欧美文化在中国的流行有关，也与年轻人对创新型人格和火爆生活的偏好有关。能让人狂舞的舞厅风格大多源于时尚的西方文化。所以抑郁的时候可以去迪厅跳个热舞。推门而入，绚烂的色彩，嘹亮的音乐，跳动的生命突然走了出来。调动全身细胞狂舞，让自己高高在上。发泄内心的压抑！

上网。

可以说，我们现在离不开互联网。没有手机是活不下去的。很多城市男女都沉迷于网络，足不出户就能看到世界大事。心情不好的时候情绪低落，可以通过网购发泄内心的情绪。比如我们可以通过今天的头条联系很多朋友，认识很多网友。一方面可以互相学习，扬长避短。另一方面可以赚点零花钱，两全其美。通过刷手机视频，可以看很多帅哥美女，甚至可以呆在家里。我们可以学到很多前沿信息。在上网的过程中，我们的心情自然是好的，在和网友交流的过程中，我们忘记了很多烦恼。

咖啡馆或茶馆消磨时间。

当我们非常沮丧的时候，我们不能放弃对高质量的追求。比如咖啡馆、茶馆遍地开花，正好满足了我们的需求。我们可以独处，也可以做朋友，悠闲的聊天，特别舒服。而且咖啡馆和茶馆的高档或独特的装修，不仅让人们品尝到高品质的咖啡和茶文化，还满足了人们的视觉、听觉和嗅觉，让人们在现代度过了很长一段时间，带着一些古典的浪漫气息，内心感觉非常踏实！

极限运动。

如果你有条件有能力，不妨冒险试试极限运动。征服恐惧是最大的收获之一，如攀岩、蹦极、登山探险、极限运动等此起彼伏，是尽情表达自我、展示自我的又一个舞台。每当我们登上巅峰，超越自我的快感是一种难以忘怀的快感，极限运动在时尚消遣中也占据着广阔的市场。征服内心的恐惧也是发泄情绪的好方法。

主要与3种原因相关。

第一种是角膜、虹膜、睫状体等组织病变或烟尘和化学物品等因素刺激所引起的泪液分泌过多。

第二种是由于泪道系统阻塞，正常分泌的泪液不能顺利排入鼻腔，以致反流溢出。

第三种是由于下睑外翻，泪小点不能紧靠在泪阜上，泪液不能由泪小管进入鼻腔，因而外溢。

流泪可能是一种排泄行为，能排除人体由于感情压力所造成和积累起来的生化毒素；这些毒素如果不通过流泪排出，留在体内，将对健康不利；情感性流泪排泄毒素，使流泪者恢复心理和生理上的平衡，因而对健康有益。

然而，通过眼泪排出的究竟是什么成分的毒素？眼泪中所含的又有哪些功能不同的蛋白质？它们是如何产生，怎样代谢的？这些连佛莱本人也不清楚。

搞清楚这些问题，将能帮助人们判断佛莱的学说是否正确。研究表明，人的喜泪量大，味道很淡，而悲泪、怒泪则水分不多，味道很咸，原因在于受刺激的是交感神经还是副交感神经。因此，悲伤时，流出泪水，有利于健康。

以上内容参考 ——流泪

现在生活节奏越来越快，各方面的压力不断增大，每个人都感觉不是那么的轻松。一不留神就被甩几条街，大家都卯足了劲的干、干、干，如果不能很好的调节，很容易心情烦闷，长时间的这样压制，容易出现这样或那样的问题。所以说遇到工作烦闷的时候一定要找到合适的方法进行释放，才能有效的缓解压力，以更加饱满的热情投入工作，享受幸福的生活。那碰到工作烦闷的时候该如何做呢？

首先就是注意力转移法。工作烦闷有时候可能是碰到工作上的难题，这个时候越努力，结果越坏，因为这个时候最容易钻牛角尖，所以对于这种情况应该暂时的放一放，换换心情。比如去唱唱歌，去看看**，看看书，或者干干其他比较容易的工作，让自己紧张的心情放松，把注意力转移一下。等自己心情平静了，再回头干工作中的难题，往往会事半功倍，一点也不耽搁。

其次就是运动释放法。不管生活还是工作，只要烦闷、不爽，那就让自己运动起来。这个效果很好，让自己美美的运动一下，最好把自己累趴，这样就不会再想那些烦心的事，心情也会变的阳光。这是自我减压，释放情绪的最好方法，特别管用。我经常用这种方法，运动一整天，晚上睡个囫囵觉，第二天就会精神抖擞，什么烦恼都没有了，感觉自己直接上能九天揽月，下能五洋捉鳖。

最后就是旅游愉悦法。这种方法其实就是换个环境，换个心情。遇到工作烦闷的时候，不妨请上几天假到另外的地方去转转，暂时远离工作的环境，特别是去环境优美的地方，这样会让人心情无比的舒畅。

工作烦闷是每个职场人都会遇到的问题，只要采取有效的方法，就能很好的发泄，然后又会生龙活虎、激情满满的投入工作。

人在忧伤、悲痛、伤心的时候，会流眼泪；人在高兴的时候也会流眼泪。眼泪似乎成了情绪变化的象征，其实眼泪并不完全表示情绪的变化。 流泪可能是一种排泄行为。能排除人体由于感情压力所造成和积累起来的生化毒素，这些毒素如果不通过流泪排出，留在体内。将对健康不利。情感性流泪排泄毒素，使流泪者恢复心理和生理上的平衡，因而对健康有益。流眼泪，哭一哭也是呼吸系统、循环系统、神经系统的不寻常运动，这种运动也使情绪和肌肉放松，从而使人轻松。无论 是悲伤垂泪，还是喜极而泣，流眼泪其实是一件对身体有好处的事情。如果你遇到了无法解决的难题，不要太过于难为自己，实在承 受不了的时候就大哭一通吧，只要不太丢人也别吓到别人就行。还要注意，有时候哭得太久会有损记忆力和注意力，甚至降低免疫力，还是要“见好就收”。

顺治需要一个寄放灵魂的地方，董鄂妃正好就是这样的地方，所以顺治对她百般疼爱。这和出身无关，和子嗣也无关。

顺治八岁登基，多尔衮摄政，君臣权力错配，他又没有能力改变现状，情感上始终受压抑。按照清朝制度，少年顺治不能随便和母亲孝庄见面，没有发泄情感的渠道。这就造成他心灵的扭曲。按现在说法，顺治是个有心理问题的少年。

进入成年，多尔衮和孝庄给顺治定婚，皇后是孝庄娘家侄女博尔齐吉特氏，顺治不喜欢。两个人没有共同语言，顺治仍然没有情感发泄的渠道。

顺治心理憋屈，没地方诉说，于是找茬废掉了皇后。孝庄的娘家，蒙古科尔沁部落有的是女孩，孝庄又把她娘家孙女弄来给顺治当皇后。顺治依然看不上，他需要的是善解人意的女孩，需要的是诉说对象，这位皇后也不是。

当顺治遇见了董鄂妃，他发现董鄂妃才是他可是诉说的对象，是他排泄不良情绪的良药，他把多年压抑的情感统统倒了出来，觉得非常轻松，非常舒服，他想保持这种轻松状态，所以他必须保持董鄂妃的存在。他百般疼爱董鄂妃，其实就是要保持董鄂妃良好的存在。

顺治其实是个懦弱任性的人，能力也不是很强。多尔衮在时，他情感受压抑，多尔衮不在了，千斤重担他在他的肩上，他挑不动，所以亚历山大，所以焦头烂额。内心巨大压力，只有董鄂妃可以为他舒缓，疼她爱她也就再自然不过了。

后来董鄂妃得天花而死，顺治失去情感排泄的对象。失去的痛苦比得到的快乐要大得多，专家给它取个名叫损失厌恶症。顺治失去董鄂妃非常痛苦。

失去的痛苦，加上情感再次回到原来封闭的状态，他实在无法忍受，后来把佛教作为他排泄情感的出口。

顺治对董鄂妃的需要，已经和出身、子嗣等一切一切没有关系，他只需要一个人，一个可以让他排解压抑情绪的人。

生老病死是自然规律，随着我们年龄的不断增大，身边也逝去了很多很亲很近的人，有时候我们也会跟自觉不自觉的就想起了他们。

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第一步，总是想念自己逝去的亲人，我们首先要明白自己的亲人尤其是身边的亲人，一旦突然离开或者长时间不在身边，自己的心里多少会思念想念的，这是作为有感情的人的正常的心理状态，心理上一定要接受。

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第二步，总是想念自己逝去的亲人，我们在自己的心情上要做好自己控制，不要太悲伤不要长时间沉寂在思念和想念之中。

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第三步，总是想念自己逝去的亲人，我们一定要在自己平时的生活中，让自己忙碌起来，有时候，我们很多时候都是自己空闲或者闲暇的时间比较多才会激发自己的想念和思念自己逝去亲人的感情。

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第四步，总是想念自己逝去的亲人，当我们突然想起了自己逝去的亲人的时候，我们可以向自己其他的亲人朋友进行申诉或者讲述，用来排泄自己内心压抑的感情。

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第五步，总是想念自己逝去的亲人，当我们突然想起了自己逝去的亲人，如果自己能够擅长书写东西的话，我们可以通过文字将自己的内心世界的东西亦或是想念和思念之情书写记录下来。

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第六步，总是想念自己逝去的亲人，当我们想念或者思念自己逝去的亲人的时候，我们可以通过一些体育或者户外运动，来进行淡化或者弱化自己的情感和感情，让自己的思念相思之情淡化或者弱化。

分类: 烦恼 >> 情感情绪

解析:

人类学家发现，在种类众多的灵长类动物中，人类是唯一会哭泣流泪的成员。流泪是人们与生俱来的简单行为，无需学习，人人都会，就象心脏搏动、肾脏排泄一样本能，象叹息、打喷嚏一样自发。

那么，人为什么要流眼泪？流泪对于人体有什么作用？有什么意义？这个问题看似简单，却是长期以来使研究者们深感困惑的一个难题。

进化论的创始人查理·达尔文认为，流泪是某种进化的“遗迹”，与进化过程中的生存竞争无关。达尔文分析道：哭泣时，眼睛周围的微血管会充血，同时小肌肉为保护眼睛而收缩，于是导致泪腺分泌眼泪。达尔文据此认为，对于人体来说，眼泪本身是没有意义的“副产品”。

不过，美国人类学家阿希莱·蒙塔戈的观点与达尔文截然相反。他认为，流眼泪对人体具有益处，这种益处在进化中有一定影响，因而能通过自然选择被一代一代地保存下来。人类会流泪正是适者生存的结果。蒙塔戈举例说：眼泪中含有溶菌酶，这是人体的一种自卫物质，它能保护鼻咽粘膜不被细菌感染。观察表明，没有眼泪的干哭，很容易使鼻咽粘膜干燥而受感染。

今天，越来越多的学者赞同蒙塔戈的观点，相信流泪行为对人体可能具有某些益处。

美国明尼苏达大学心理学家威廉·佛莱从心理学和生物化学的角度，对流泪行为进行了比较全面的研究。他把流泪分成反射性流泪（如受到洋葱 ）和情感性流泪两类。在5年时间里，佛莱的统计表明，在一个月时间内，男人哭泣流泪的次数很少超过7次，而女人则在30次以上。晚上7－10点，同家人亲朋相聚，或者在看电视时，是情感性流泪发生频率最高的时间。佛莱用特制的小试管收集受试者的眼泪，对眼泪样品进行分析测试。他发现，情感性流泪的泪水中含蛋白质较多，而反射性流泪的泪水中含蛋白质较少。在这些结构复杂的蛋白质中，有一种据测定可能是类似止痛剂的化学物质。根据这一结果，佛莱推测，流泪可能是一种排泄行为，能排除人体由于感情压力所造成和积累起来的生化毒素；这些毒素如果不通过流泪排出，留在体内，将对健康不利；情感性流泪排泄毒素，使流泪者恢复心理和生理上的平衡，因而对健康有益。

然而，通过眼泪排出的究竟是什么成分的毒素？眼泪中所含的又有哪些功能不同的蛋白质？它们是如何产生，怎样代谢的？这些连佛莱本人也不清楚。搞清楚这些问题，将能帮助人们判断佛莱的学说是否正确。

研究表明，人的喜泪量大，味道很淡，而悲泪、怒泪则水分不多，味道很咸，原因在于受 的是交感神经还是副交感神经。因此，悲伤时，流出泪水，有利于健康。

那么，为什么灵长类动物中唯独人类会流泪呢？对于这一点，研究者们长期以来似乎一直找不到比较合理的解释。

1960年，英国人类学家爱利斯特·哈代教授提出轰动一时的海猿假说。以往的人类起源理论都认为，人类诞生的舞台是森林草原。而哈代提出，在人类进化历史中，存在着一段几百万年的水生海猿阶段。这一特殊的阶段在人类身上至今留有深刻的印记，留有解剖生理方面的痕迹。这些特征，在别的陆生灵长类动物身上都是没有的，而在海豹、海狮等海洋兽类、海鸟身上却同样存在。例如，人类的泪腺会分泌泪液，泪水中含有约09％的盐分，这一特殊的生理现象也是海兽的特征，是古老的海猿阶段留在人体上的痕迹。在缺少盐分的陆上进化发展的动物，是不可能产生这种“浪费”盐分的生理特征的。

哈代教授的海猿假说在刚提出时，曾被视为“异想天开”。然而，随着时间的推移，这一假说并没有被驳倒，相反，相信这一假说的研究者越来越多。

1983年，澳大利亚墨尔本大学生物学家彼立克·丹通教授研究比较了人类和其他哺乳动物控制体内盐平衡的生理机制。他的研究也提示：人类的流泪可能起源于海兽泪腺的泌盐机制。

海猿学说也许是目前唯一能解释人类流泪起源的学说。然而，由于这一学说目前还缺乏可靠的化石依据。尚未被多数人类学家所接受。作为一种人类起源进化的假说，海猿学说有待进一步完善。