情绪波动大，应该怎么办？？？

我很喜欢席瑞的一个观点：

我们和AI的区别，有一点就是我们有情绪，会波动，而AI可以模仿行为，模仿逻辑，甚至模仿情感，但很难产生情绪波动。

这也从另一个层面说明是人类都会有情绪，自然有波动的时候，而不是一滩死水。

彼此珍惜的感情状态，在情绪抒发上的体现，或许就是需要下了飞机收到“你落地了吗”的姜思达，拥有一个会估算时间，给他发去消息的人。

或许就是一个，能让席瑞在清晨的社交里，不必快速反应，谨小慎微，斟酌表情包的人。

我们的生活中有很多事情，很难让一个人做到时时刻刻都去顾忌，或者对应到另一个人的情绪波动。

所谓的希望，另一半能够情绪稳定，更多的是希望他能拥有好的情绪体验，在自我情绪疏导自己安抚自己这一点上能够做到正常水平。这也就意味着一些小事，它是完全可以自己消化，甚至察觉不到或者无法引起情绪波动的。

另一方面，作为伴侣，我们更希望拥有的是能够了解自己的情绪变化，理解自己，并主动向伴侣寻求帮助，从而让负面情绪发泄出去，让积极情绪占领高地，一起享受“解决问题，停止了内耗”的快乐和成就感。

真诚，有安全感，积极乐观，坚强，同时有处理生活问题的能力，这样的人即便有负面情绪，也并不会超出正常范围。

与之相对的，就是偏激，想问题容易钻牛角尖，死板执拗，以及习惯性悲观。这样性格特点的人，在遇到生活中的一些问题的时候，他们的情绪波动往往比其他人要大，如果问题迟迟得不到解决，他们也更容易崩溃。

负面情绪一定是坏的吗？如果一个人一点负面情绪都没有，那么他可能只是在酝酿一个更大的。

正面情绪就一定是好的吗？如果过于盲目，则会陷入巨大的空想，可能会因为现实落差而更加沮丧。

人的生活本来就是感性与理性相结合，我们不需要视情绪为洪水猛兽，但能做到正确的面对，就是情绪稳定的第1步。

勇敢面对自己的各种情绪，去分析到底是因为具体的事情和具体的人，所以自己才产生精神波动，还是因为自我的困扰与纠结。

这一点在今天互联网尤其发达，更容易制造普遍性情绪焦虑的现在尤为重要。

节目里他们也都提到了这一点，是因为今天社交方式的转变以及生活在互联网的思维习惯，导致情绪的传导性扩大化，所以我们更容易关注自己的情绪，更容易把情绪等同于“事实境遇”。

然而真的是这样吗？

所以我认为，健康稳定的亲密关系还需要两个人能够达成一个共识，就是我们如何去抵抗这种情绪的异化和传导，我们要划清楚情绪的底线，也要学习传媒知识，来避开情绪陷阱。

在今天这个社交媒体的时代，情绪不仅仅是一种表达，更是一种生意。

不被割韭菜是非常重要的。

毕达哥拉斯等是模仿自然，柏拉图是模仿理念，亚里士多德是模仿行为，文艺复兴是又回到模仿自然和人性，古典主义是模仿自然的规则，浪漫主义是模仿情感和人性。模仿虽只是一个概念，但其内涵复杂得很，不同历史阶段它的涵义不同，不同艺术中的模仿所指也不同。如要了解，得仔细地读一读西方美学史。

明月凄凄，云影依依。所知佳人，倚楼独望。踌躇守之，远而未及。踌躇问之，乱而似彷徨。

明月悠悠，云影淅淅。所知佳人，倚楼独酌。踌躇守之，远而未视。踌躇问之，乱而似惆怅。

明月褶褶，云影涟涟。所知佳人，倚楼独伫。踌躇守之，远而未至。踌躇问之，乱而似忧伤。

所谓模仿心理，就是一种想模仿的心理里活动，也就是说，是心里想着的一种模仿的想法或设想，而没有具体的模仿行为活动。

模仿是人们相互影响的一种重要方式。当个体感知到他人行为时，会有重复这一行为的愿望，模仿便随之而来。不要认为模仿不好，其实是有积极意义的模仿是学习的基础 ，模仿是个体反映与再现他人行为最简单的形式，是掌握人际互动经验最简单的机制，也是个体学习的基础。有适应的作用，个体适应社会生应他所面临的各种情景。模仿在具中占有重要地位，在个体发展早期，这种地位尤显突出。没有模仿个体很难适应他所面临的各种情景另外促进群体形成 模仿使群体成员在态度、情感和行为上的一致性有所提高，增进凝聚力。

　　劳伦斯教授说道：“人类就是在不断的模仿，我们其实不是刻意的模仿对方的说法方式、语速、语调等，但面对一个陌生环境时，往往会不由自主。就像你面对一个外国人，你由于对他的语言并不熟悉，这会让你陷入一种先入为主的状态中，当你遇见第二个外国人的时候，你可能会模仿第一个外国人的说法式。”所以，我们可以正确认识模仿。

模仿医院打针沉浸式有释放情绪情感的价值。比如经常模仿医生给我“打针”来释放这种情绪。给孩子买了个药箱的玩具，里面有个针管，孩子对我说：“妈妈，我要给你打针，当我碰到你的时候，你就喊疼好吗”我一遍又一遍地去配合他，每次我喊“好疼”的时候，他就特别开心。有时候还跟爸爸一起玩这种类似的游戏，爸爸也很配合地说疼，我知道，这是他释放情绪的一种方式。

不由地说明“我们”亲近蔡老师，把她当作朋友；“默默”表达了我们对蔡老师的崇敬与热爱之情，“急于模仿”体现出我们依恋蔡老师，以及想要学习她的急切心理。这是师生之间多么真挚、温暖而美好的情谊！