为了晚上睡得香，在睡觉之前千万别做哪些上事？

长期失眠就会带来生物钟紊乱，身体经常是超负荷地运转，思虑、烦恼。精神颓废，气虚胆怯，名利、金钱困扰于心，睡了也睡不着，就是做梦也难以安静。久而久之，心忧于体，病入膏肓。人一生坎坷难料，又有几人顺风顺水，我也是经过几番周折过来人，从来没想着愁的睡不好觉，愁不顶用，要打起精神重新再来，从头做起失败是成功之母，是人生走向成功必经之路。

然而由于饮食的不合理、坏习惯的存在等问题，有些人在现实生活中并不能“好好睡觉”。拒绝“不该有的坏习惯”，让我们睡一个“美美的香觉”，这些事情需要大家做好。平躺，四肢自然伸直，容易打呼噜声，可以把枕头略靠近肩部，枕头高度自己拳头大小为宜，枕头放在颈部，这样头顶底下，吸气畅通无阻，对颈椎保护也有好处，也减少了鼾声。

按时睡觉，定时起床，中老年人还能润肠胃，帮助排便，减轻肠胃负担，睡觉前胃里空空的，睡觉就安稳，如果晚上吃多了，睡前肠胃还在工作，就算睡着了也是翻来翻去睡不踏实，第二天醒来感觉很疲劳。保证颈椎不痛，可以定期做颈椎操，晚饭尽量少吃，长期坚持睡觉就香了。

运动会使全身各个关节肌肉得以舒缓，还会有一种适度疲劳感，这样也有助于睡眠。最后还有一点就是午觉千万不要睡过，睡上十来分钟就足够，睡的时间长了也会影响晚上的睡眠质量。我们需要营造一个舒适的睡眠环境。打个比方，房间的窗帘要有比较好的遮光性，以免早晨的睡眠被光线影响；大热天里，空调温度开在26至28度，这是身体感觉比较舒服的温度，也比较环保省电。

我国有着非常丰富的文化，古人用自己实际生活经验给后人留下了非常多宝贵的建议，“饭前不训子，睡前不训妻”就是一句非常朴实，但是很有道理的一句话，从字面的意思就是：在吃饭的时候，不要训斥自己的孩子，在睡觉之前，也不要训斥自己的老婆。

饭前不训子是为了避免影响孩子吃饭。小孩子处在长身体的时候，对营养的需求非常大，大多数情况下，孩子都是靠吃饭来满足自己的身体需求。有的时候孩子犯错误了，有的家长会选择在吃饭的时候训斥孩子，搞得孩子心情低落，失去胃口，吃饭吃得少，甚至就不吃饭了。长期下来，这就会影响到孩子的身体发育。我认为孩子是需要教育，但是家长们要选择一个好的时机，可以在其他时间教育，但千万不能选在吃饭的时候。

睡前不训妻是为了避免影响妻子休息，影响妻子第二天的工作。睡觉是一个人恢复体力的关键时期，如果丈夫在妻子睡觉之前训斥她，妻子很可能会心情不好，导致妻子睡不好，甚至是失眠，这是得不偿失的。两夫妻之间发生矛盾都是非常正常的，丈夫要选择合适的时机和妻子交流，可以选择在白天，将一些不愉快都在白天解决掉。到了晚上，就要让妻子好好休息，然后用饱满的精神迎接新的一天。

以上就是为什么我们不能够在吃饭之前训斥孩子，也不能在老婆睡觉之前训斥的原因，我认为训斥不是目的，目的主要还是化解矛盾，解决问题。我们在处理亲子关系和夫妻关系的时候还是要选择合适的方法。