假期错过了拉萨，千万别错过这

假期错过了拉萨，千万别错过这

“住进布达拉宫，我是雪域最大的王，行走在拉萨街头，我是世间最美的情郎。”仓央嘉措早用这两句诗，将藏区的美和浪漫在世间绽放。

西藏太远，寻不到方向；路途漫长，经不住寒冷与高原的创伤。不如来甘南，在小藏区找一方净土，遇见鲜艳的僧袍，和梦中的天堂。

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行程安排：

DAY 1 全国各地-兰州

DAY 2 兰州-拉不楞寺-桑科草原-阿米贡洪牧场-碌曲

DAY 3 碌曲-扎尕那-仙女滩徒步

DAY 4 扎尕那日出-诺尔盖花湖-九曲黄河第一湾日落-郎木寺

DAY 5 郎木寺（赛赤寺金顶日出）-天葬台-兰州

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四大体验：

在佛教圣地，感悟藏式人文

转经筒轮轮转顺意，郎木寺寸寸祈平安，草原宁静，而信仰无声，我们观摩天葬，体会人生的真谛

观日升日落，堪比人间绝色

拉卜楞寺金顶透光，晨曦暮霭中，仿佛置身迷蒙幻境中，心在这一刻平静安宁

化身藏族少女，体验藏式风俗

身着藏服，在篝火晚会上起舞，喝酥油茶，披着哈达看日出日暮

仙女滩徒步，一睹人间仙境

漫步山水之间，走进奇幻秘境，这片不染尘事的世外桃源，是创世神独留的净土

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景点介绍：

扎尕那

一个深藏在甘南深山的人间仙境，淳朴的山间小镇

花湖

有着“少女般的魅力”，被称为“中国最美湿地”观赏天然海子，野花遍布，五彩斑斓

郎木寺

被称为“东方的小瑞士”，甘南的乌托邦，山风夹着阵阵从寺院传来的法号螺声从山谷里吹来，把一路的风尘和疲惫洗涤的干干净净

九曲黄河第一湾

黄河和白河交汇，犹如仙女的飘带，蜿蜒美丽，被誉为宇宙中的庄严幻境

拉卜楞寺

遗世独立的拉卜楞寺，有着世界上zui长的转经长廊，佛光照耀下的人们许下虔诚的心愿，祈祷平安和幸福

拉萨市区繁华吗

1 市区规模

拉萨市是西藏自治区的首府，位于青藏高原中部地区。拉萨市区总面积305平方公里，市区人口约有30万人，是西藏自治区经济、文化、科技和交通的中心，也是西藏地区旅游的重要起点。整个市区是由以布达拉宫为中心的古城区和现代城区两部分组成。

2 经济发展

拉萨市区是西藏自治区的政治、文化和商贸中心，旅游业也是市区的重要支柱产业。近年来，随着西藏经济的飞速发展，拉萨市也在不断壮大自己的发展实力，城市的商圈也不断扩大，市区的繁华程度也愈发显著。市区有大型购物中心、美食街、家居建材市场、超市、餐饮娱乐场所等，日益丰富的商业环境也吸引了越来越多的消费者。

3 街头巷尾的商业

拉萨市区的商业区分布广泛，不论是在热闹的商业街上还是在闲适的小路上，你都可以发现与商业有关的店铺。市区内的步行街是最繁华的商业地带，各种品牌商店、美食街、旅游纪念品店、藏文化用品店等应有尽有，受到当地及外地游客的广泛欢迎。

4 藏式风情餐厅

拉萨市区拥有大量藏式风情餐厅，这些餐厅分布于整个市区之中，给人留下非常深刻的印象。餐厅以酥油茶、青稞饼、牦牛肉等藏式特色小吃为主打菜品，与文化气息浓郁的装修风格相融合，让人在品尝美食的同时也可以感受到藏族独特的风情之美。

5 大型购物中心

拉萨市区也有不少大型购物中心，如世纪金源购物中心、瑞吉百货、中商百货等，这些大型商场汇聚了国内外各大知名品牌，几乎包含了所有日常生活所需的商品种类。除了购物外，商场内还有**院、书店、KTV等娱乐场所，为市民和游客提供多种选择。

6 市井小店

除了大型商业区之外，拉萨市区也有大量的市井小店。这些小店汇集了当地的文化和生活气息，店铺有着简单的装修，但是却能用最真实的方式呈现出拉萨的生活方式。其中不乏有一些艺术精品店、古玩店、特色手工艺品店等，逛起来十分别致有趣。

7 整体繁华水平

总的来说，拉萨市区的整体繁华程度逐步提升，市区规模和商业区面积都呈不断扩大的趋势。像拉萨中央商务区、吉日嘎朵广场这样的商业新地标也层出不穷。市区的生活、娱乐环境不断丰富，可以说已经达到了大多数人的生活需求。

8 综合评价

在市区的发展中，拉萨市注重文化传承和保护，这也使得市区的繁华程度不会因为措施的滞缓而降低。整个市区保留着许多古色古香的建筑和重要文化遗址，如布达拉宫、大昭寺、小昭寺等，游客汇聚而来，为市区带来更多的旅游收益和知名度。 值得一提的是，拉萨市区的繁华程度虽然不如国内一线城市，但是这里的人们过得悠闲安逸，许多人也因此选择来这里度假或定居。

西藏拉萨是不少人向往的旅游目的地，这里有雪山、草原、湖泊、还有人文建筑景点，最佳旅游季节是每年的6-12月，其中6-9月拉萨气候最好、氧气浓度最高、自然风景最美。1、布达拉宫

这座世界上海拔最高、最雄伟的宫殿是拉萨乃至西藏最重要的象征，1300年来先后有9个藏王和10个达赖喇嘛在这里施政布教。

仓央嘉措说：“住进布达拉宫，我是雪域最大的王。流浪在拉萨街头，我是世间最美的情郎。与玛吉阿米的更传神，自恐多情损梵行，入山又怕误倾城。世间安得双全法，不负如来不负卿。”

不远千里来到拉萨，最想看的应该便是布达拉宫，被称为中国最后一片净土的地方，确实有太多神秘且不为人知的秘境、信仰和传说。

2、拉萨河

都说“一江春水向东流”。而拉萨河是向西奔流，直到与雅鲁藏布江汇合。

拉萨河象一条圣洁的哈达飘落在气势磅礴的布达拉宫前。阳光下，河水呈现出宝石般的湛蓝色，水面平静，河滩上的树木泛着金黄。

对于拉萨人来说，孕育他们一代又一代的母亲河——拉萨河无疑是不可替代的。每逢沐浴节，河边更是热闹非凡。

3、大昭寺

昭寺作为“西藏的眼睛”，在西藏宗教文化中有着至高无上的地位，一直是各种重大佛事活动的中心。

大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位，每日来此转经的人更是络绎不绝。

平川式藏式建筑与传统汉族建筑不同，其主殿坐东面西。大昭寺内各种木雕、壁画精美绝伦，空气中弥漫着酥油香气，藏民们神情虔诚地参拜转经。

4、色拉寺

与甘丹寺、哲蚌寺合称“拉萨三大寺”。据说，色拉寺坐落的山坡上，曾经盛放着漫山的野玫瑰，藏语中野玫瑰一词即“色拉”，寺庙因此而得名。

有藏区最著名的辩经仪式，在寺内最北边的辩经场举行。大殿内保存了许多古老的壁画。

周一到周六的下午3点，色拉寺的僧人们会陆续钻进辩经场，或立或坐，站立的僧人向坐着的发起提问，问题大多是“你觉得人有没有灵魂”“人死后会去哪里”坐着的必须回答，一来一回，直至一方无法问出或答出。

5、哲蚌寺

藏传佛教格鲁派最大、地位最高的寺庙，也是全世界最大庙宇。鼎盛时期有1万多僧人，拥有141个庄园和540多个牧场，是藏传佛教最大的寺庙。

每日有规模宏大的辩经仪式，雪顿节时会举行藏区最大规模晒佛仪式。

在这个依山而建的寺庙里拾级而上，高反让人喘不过气。但当你走到最高处的措钦大殿前，你绝对会被震撼：整个拉萨城在山下河谷边延展开来，仿佛世界都臣服在你脚下。

6、罗布林卡

“罗布林卡”在藏语中意为“宝贝园林”，是历代达赖喇嘛的夏宫(布达拉宫为冬宫)，有人还把它称作“拉萨的颐和园”。

其建筑以格桑颇章、金色颇章、达登明久颇章为主体，有房374间，是西藏人造园林中规模最大、风景最佳的、古迹最多的园林。

园内不仅有拉萨地区常见花木，而且有取自喜马拉雅山南北麓的奇花异草，清新的空气，安谧的环境，具有一种西藏园林特有的朴实自然的情趣。

7、药王山

拉萨药王山藏名夹波日，意为“山角之山”，海拔3725米，有小路可至峰顶，里面供有蓝宝石的药王佛像，故汉人称为药王庙，又叫药王山。

药王山上是拍摄布达拉宫最好的角度，尤其是半山腰。在旅行季节的清晨，经常会有不可计数的摄影发烧友汇集在药王山上等待第一缕阳光照亮布达拉宫的瞬间。

药王山东侧有个洞窟式的小庙宇，是一座造型奇特的石窟寺庙，落在药王山东麓陡峭的山腰上，叫查拉鲁普。相传，它顶上的山崖是文成公主思念家乡时向东方朝拜的地方。

8、八廓街

是拉萨最著名的转经道和商业中心，也是拉萨每天客流量最大的地方，这里店铺林立，流动的货摊超过千家。

八廓街最繁华处为紧挨大昭寺的环形转经道，随着大昭寺宗教地位的加深，藏传佛教认为，以大昭寺为中心顺时针绕行为“转经”，表示对供奉在大昭寺内释迦牟尼佛像的朝拜，八廓街由此成为拉萨三大转经道之一。

它是最能代表西藏民风民俗的千年古街，集西藏土特产销售、旅游观光、最具代表性的民风民俗、西藏特色古建筑等为一体，是拉萨旅游必去之处。

9、玛吉阿米

八廓街最有名的餐馆。相传仓央嘉措就是在这里邂逅了“玛吉阿米”，让这里成为拉萨的必游地之一。

当年仓央嘉措与玛吉阿米幽会的地方，正是玛吉阿米所在的那个土**小楼，因此被称为“西藏最有爱的地方”。

餐厅有着浓郁的西藏风情，茶几上有很多留言本，写满世界各地旅游者的感受，有些游客甚至在留言薄用完后，将向情人的告白写在餐巾纸上夹于其中，餐厅还曾将留言结集出版。

10、光明港琼甜茶馆

每天吃甜茶，是藏民的日常生活。这是一家在拉萨人气很旺的甜茶馆，大昭寺边的光明港琼甜茶馆。

很多当地茶客在里面边喝边聊，生活气息很浓重。拉开不起眼的旧式布帘，几百号人涌入眼帘，便是拉萨最慵懒的时光。

这是老拉萨人和文青，藏漂的聚集地，只要有零钱和空杯子在桌上，就会有人过来倒甜茶，一块钱一杯，几块钱一壶可以耗一下午，听着不懂的藏语，看着来来去去形形色色的人，感受最正宗的拉萨味道。

11、布宫脚下的酸奶坊

在布达拉宫西侧的停车场边，有一处从外观上看毫不起眼的酸奶坊，虽然它的外观是精美的藏式雕花，玻璃门上方挂着一块横匾，“酸奶坊”几个白色的大字十分醒目，上面还挂着一只牛头骨架。

店内装修非常简单，木条柜台，木质方桌，粗犷而简陋，墙壁上密密麻麻贴满了游客留下的字条、卡片、照片，五颜六色非常漂亮。

酸奶很纯很酸，每桌上都会有很大的糖罐子，可以随意添加白糖，点原味酸奶，铺上一层糖，吃掉后再来一层，砂糖嚼在嘴里发出吱吱的声音，也算是一种特色吧。

12、纳木措

纳木措为藏语，意思是天湖，天湖就是最高的湖的意思，是著名的佛教圣地之一，在信徒们心中的地位极高。

人们去纳木错，多是看湖看景，但纳木错本就是藏传佛教的圣地，人文景观更值得关注。

在纳木错湖畔，玛尼堆上悬挂着蓝、白、红、绿、黄五种颜色的布条，它们随风飘动，白色牦牛、圣象天门，一望无际的草原环绕湖水的四周。千里湖面像一面巨大的宝镜，镶嵌在藏北草原上。

13、羊八井

这里拥有全国最大的地热发电站。除了普通的温泉外，还拥有全国温度最高的水泉，以及罕见的爆炸泉和间歇温泉。

羊八井最美的时候是每天的清晨，由于空气还比较冷，羊八井地热田一带总弥漫着白色雾气，地热田产生的巨大蒸汽团从湖冒起，如人间仙境。

在它的周围远远地可以看见雪山，在这样的环境下泡温泉，确实是一种享受。如果运气好，碰上热水井喷发，更可一睹沸腾的泉水由泉眼直冲而上的场面，十分壮丽美观。

西藏是许多人向往的旅游目的地。这里有雪山、草原、湖泊，还有文化建筑景点。最佳旅游季节是每年的6月至12月，其中6月至9月的拉萨气候最好，氧气浓度最高，自然风光最美。

1、布达拉宫

世界上最高最雄伟的宫殿，是拉萨乃至西藏最重要的标志。在过去的1300年里，九位西藏国王和十位达赖喇嘛都曾在这里讲学和传教。

仓嘉措说：“住在布达拉宫，我是雪域最大的国王。漫步在拉萨街头，我是世界上最美的恋人。用玛吉阿米的更传神，我怕风情损梵天，我怕入山错过倾城。世间有双法，不可辜负如来。”

来到千里之外的拉萨，最想看的应该是被称为中国最后一片净土的布达拉宫。确实有很多神秘不为人知的秘密，信仰，传说。

2、拉萨河

都说“一江春水向东流”。拉萨河向西流，直到汇入雅鲁藏布江。

萨河像一条圣洁的哈达，在雄伟的布达拉宫前倾泻而下。在阳光下，河水是宝石般的蓝色，水面平静，沙滩上的树木一片金黄。

对于拉萨人来说，——拉萨河，这条孕育了他们一代又一代的母亲河，无疑是不可替代的。每逢沐浴节，江边更是热闹非凡。

3、大昭寺

作为“西藏的眼睛”，赵四寺在西藏宗教文化中有着至高无上的地位，一直是各种重大佛教活动的中心。

大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中有着至高无上的地位。每天，来这里祈祷的人络绎不绝。

平川藏族建筑不同于传统的汉族建筑，它的正殿位于东西两侧。大昭寺的各种木雕、壁画精美绝伦，空气中弥漫着酥油的香味。藏民怀着崇敬的心情对经文顶礼膜拜。

4、色拉寺

与甘丹寺、哲蚌寺并称“拉萨三大寺”。据说色拉寺坐落在曾经野玫瑰开满群山的山坡上。藏语中野生玫瑰的意思是“沙拉”，因此该寺庙得名。

有藏区最著名的辩经仪式，在寺内最北的辩经场举行。大厅里保存着许多古代壁画。

周一、周六下午三点，色拉寺的僧人会或站或坐，陆续钻到辩论场上。站着的和尚会向坐着的同修提问，问题大多是“你认为人有灵魂吗？”“人死后会去哪里？”坐的和尚必须回答，一个接一个，直到其中一个不能问或回答。

5、哲蚌寺

藏传佛教格鲁派规模最大、等级最高的寺庙，也是世界上最大的寺庙。全盛时期有1万多名僧侣，141个庄园，540多个牧场。它是藏传佛教最大的寺庙。

每天都有大型的辩经仪式，雪顿节期间还会举行藏区最大的晒佛仪式。

在这座依山而建的寺庙里，爬上楼梯，呼吸都很困难。但当你走到最顶端的措钦殿，你一定会被震撼到：整个拉萨城沿着山下的山谷向外延伸，仿佛整个世界都在你的脚下。

6、罗布林卡

“罗布林卡”藏语意为“婴儿园”，是达赖喇嘛的夏宫(布达拉宫是冬宫)。甚至有人称之为“拉萨颐和园”。

其建筑以格桑坡章、金章、大灯明九坡章为主，共有374间。它是西藏最大、风景最美、历史最悠久的花园。

这里不仅有拉萨常见的花木，还有来自喜马拉雅山南麓和北麓的奇花异草。空气清新，环境幽静，园林有着藏式园林特有的淳朴自然的味道。

7、药王山

拉萨王耀山藏语名为甲波日，意为“山之角上之山”。海拔3725米，有一条通往山顶的小路。里面有一尊王耀的蓝宝石佛像，所以汉族人称它为王耀寺，也被称为王耀山。

尧山就是那座山

在王耀山的东侧，有一个小的洞穴状寺庙，这是一个形状奇特的石窟寺。它落在王耀山东麓陡峭的山腰上，被称为查拉卢普。据传说，它上面的悬崖是文成公主思念家乡时朝拜东方的地方。

8、八廓街

是拉萨最著名的交通要道和商业中心，也是拉萨每天人流量最大的地方。这里有许多商店和1000多个流动摊点。

八廓街最繁华的地方是大昭寺旁边的环形转经路。随着大昭寺宗教地位的加深，藏传佛教认为，顺时针绕大昭寺转一圈，就是朝拜大昭寺供奉的悉达多乔达摩。八廓街也因此成为拉萨三大转经路之一。

这是一条最能代表藏族民俗的千年老街。是拉萨旅游的必去之地，集土特产销售、旅游、最具代表性的民俗风情、具有藏族特色的古建筑为一体。

9、玛吉阿米

八廓街最有名的餐厅。据说仓央嘉措在这里遇到了“玛吉阿米”，成为拉萨必去之地之一。

当年仓央嘉措遇见玛吉阿米的地方，就是玛吉阿米所在的土**建筑，所以被称为“西藏最有爱的地方”。

这家餐馆有浓郁的藏式风格。茶几上有很多留言簿，写满了各国游客的感受。一些游客甚至在留言簿用完之后，把他们对恋人的告白写在餐巾纸上。餐馆还将这些信息收集出版。

10、光明港琼甜茶馆

每天吃甜茶是藏族人的日常生活。这是一家在拉萨很受欢迎的甜茶馆，大昭寺附近的光明港琼天茶馆。

很多当地的茶客都在里面喝酒聊天，生活气息很浓。这是拉萨最慵懒的时候，不起眼的旧幕布拉开，数百人映入眼帘。

这里是老拉萨人、文清人和西藏漂泊者的聚集地。只要桌上有零钱和空杯子，就会有人过来倒甜茶。一元一杯，几元一壶，可以撑一下午。听着听不懂的藏语，看着形形色色的人来来往往，感受最地道的拉萨味道。

11、布宫脚下的酸奶坊

在布达拉宫西侧的停车场，有一家外表不起眼的酸奶店。虽然它的外观是精美的藏雕，但玻璃门上方挂着一个横匾。“酸奶店”的白色大字非常醒目，上面还挂着一个牛头骨架。

店内装修很简单，木质柜台，木质八仙桌，粗糙简单，墙上密密麻麻贴满了游客留下的纸条、卡片、照片，五颜六色，美轮美奂。

酸奶很纯很酸，每张桌子上会有一个大糖罐。可以随意加白糖，点原味酸奶，铺一层糖，吃完再放一层。糖嚼在嘴里发出吱吱的声音，也算是一种特征。

12、纳木措

纳木措是藏语，意为天湖，意思是最高的湖。它是著名的佛教圣地之一，在信徒心中有着非常高的地位。

人们去纳木措，大多是看湖看风景。但纳木措是藏传佛教的圣地，文化景观更值得关注。

纳木错湖畔，玛尼堆上挂着蓝、白、红、绿、黄五种布条。它们迎风飘扬，白色的牦牛，天门的图标，一望无际的草原环绕着湖面。李倩湖就像一面巨大的镜子，镶嵌在藏北的草原上。

13、羊八井

它拥有全国最大的地热发电站。除了普通的温泉，这里还有全国温度最高的水泉，还有罕见的爆泉和间歇温泉。

杨静最美的时光是每天早上。由于空气仍然寒冷，羊八井地热田周围总是弥漫着白雾，地热田产生的巨大蒸汽团从湖面升起，宛如人间仙境。

周围远远就能看到雪山。在这样的环境下泡温泉真的是一种享受。运气好的话，你会瞥见沸腾的泉水从泉中直冲而上，非常壮阔美丽。

对于陈坤发起的《行走的力量》这个有关心灵建设类的公益项目，在这篇文章之前我只在网络或者微博上或多或少的看到过相关的字眼，对于它具体是什么了解不深，唯一的印象就是陈坤，演员陈坤。

是什么原因让我想要来了解它并写下它的一部分呢？我自己都不知道。几天前在选题的时候纠结了半天，拖着快要爆炸的脑袋打算随便写个主题的时候，“行走的力量”这5个大字就像横幅似的横挂在脑袋上了。

然后就开始疯狂收集资料，官网呀，有关的文章啊，纪录片呀，一直在不停的吸收有关于行走力量的一切。看得越多，疑问就越多，理解也越多，想法相对也更多。到了最后竟也不知如何落笔。

为什么要写拉萨呢？除了陈坤成为拉萨首位城市形象大使之外，是记得在收集素材的时候，“行走的力量”新闻发布会（首站启动会）上陈坤说过，自己因《云水谣》来过西藏，和拉萨结下了不解之缘。他觉得拉萨于他而言是个充满神奇力量的地方，那里的历史、文化和城市风情都让他爱这个地方，觉得自己是半个拉萨人。加上《画皮2》也曾在羊卓雍措取景。以及说他把11年的首站目的地选在了拉萨；14年1月开展行走日光城活动；17年再次进入西藏山南。这些都直接让我觉得西藏拉萨于他而言太过重要。

 为什么拉萨能在陈坤心里占据这么重要的位置呢？是美景吗？以我拙见，因为拉萨跟他的本心相通。在11年西藏站的纪录片里，他说“人需要一个内在强大的力量”“在行走的道路上，我希望大家很安静地面对自己的内心”。在14年行走阳光城的宣传片里，他也说想要寻找一个离心及阳光最接近的地方。

而，西藏，拉萨，一个拥有信仰的地方，而信仰足以让人内心强大。西藏，拉萨，一个拥有极致阳光的地方，而阳光足够温暖人心。

站在布达拉宫前，看着这依山垒砌的雄伟宫殿时，除了震撼、感叹、激动之外，几乎就无法开口用任何语言来表述，就只想安静地站在那，安静地看着，安静地感受着。

走在八廓街街头，看着手拿转经筒的信徒，品味着仓央嘉措的“那一月 我摇动所有转经筒 不为超度 只为触摸你的指尖”“那一世 我转山转水转佛塔啊 不为修来生 只为途中与你相见”。说真的，如果你没有去过拉萨，没有穿梭在手拿转经筒的信徒中，没有走在经殿香雾中，你真是无法切身感受到仓央嘉措爱而不得的凄凉心境。

冬季午后“躺”在大昭寺门口，接受阳光的温暖洗礼。看金灿灿的阳光覆盖整个大昭寺的金顶， 感受这洒落凡间普度众生的佛光。待到夕阳西下，起身，感觉整个身心一片澄亮。

走进色拉寺，听僧侣辩经，数十甚至上百名僧人或三五成群热烈地讨论，或怒目圆睁拍打着手背激烈争论，场面壮观得很。11年行走的力量的第一站第一天陈坤就带着志愿者去了色拉寺听辩经。

登上色拉乌孜山，俯瞰色拉寺，听风呼呼吹过耳畔，看随风展翅的老鹰。远山、蓝天、老鹰，定格成一幅旷响的画面。陈坤亦选择了这里作为他们拉练的地方。

在行走的记录片里，我印象最深的是两个志愿者在知心篝火会上说的话，小梅说：“在一天禁语行走后，就觉得很是震撼心灵，这个地方太美了”；王双喆说：“我觉得这是最完美的一件事情，就是在这片土地上边走路边思考”

陈坤标榜的行走的力量是禁语模式的，要让人在这种安静的情况下去审视自己的内心。但其实安静并不是说禁语了，就可以达到内心的完全平静，而是说可能有一个环境或是一个氛围能让人静下来。而，拉萨具备这种抚慰内心的力量，至少在陈坤心里，在志愿者心里，拉萨是具有这样神奇的力量。

我自以为，在今后的行走中，陈坤还会回到西藏、回到拉萨，甚至或许在行走的结束时，拉萨亦会是陈坤遵循本心的选择。