怎样学会吸烟

建议不要学习吸烟，对身体健康不好，压力太大可以给自己放个小假。

吸烟与精神问题的恶性循环

一项最新研究发现，吸烟可能会增加患抑郁症和精神分裂症的风险。这项研究由英国布里斯托大学的科学家主持开展，近日发表在《心理医学》（Psychological Medicine）杂志。

在精神疾病患者，尤其是抑郁症和精神分裂症患者中，吸烟率比普通人群高得多。但是，过去的研究都无法弄清这是不是因果关系，而且就算存在因果关系，也不知道哪个是因，哪个是果。到底是精神疾病增加了吸烟的可能性，还是吸烟本身导致患精神疾病的风险升高？

研究人员使用了英国生物样本库中来自 46 万多人的数据，其中 8％ 为目前吸烟者， 22％ 为曾经吸烟者。

在这项研究中，研究团队使用了一种名为孟德尔随机化的分析方法。这种方法有助于发现因果关系。他们发现，有证据显示，吸烟会增加患抑郁症和精神分裂症的风险，但反过来，抑郁症和精神分裂症也会增加吸烟的可能性（尽管在这个方向上精神分裂症方面的证据较弱）。也就是说，吸烟和精神健康问题形成了恶性循环。

同一研究团队曾经与合作伙伴一起，于今年早些时候在《英国精神病学杂志》（British Journal of Psychiatry）上发表了一项类似的研究，结果表明，吸烟增加了躁郁症的风险。而最近的这项研究又增加了新的证据，进一步表明吸烟可能对精神健康产生不利影响。

此外，有证据表明，吸烟不仅会损害精神健康，而且与精神疾病有关的超额死亡率中有很大一部分是由于吸烟造成的。

这项研究的主要作者，Robyn Wootton博士说：“我们在减少吸烟率的工作中常常忽视了精神疾病患者，这导致了健康方面的不平等。我们的研究显示，由于吸烟对精神健康和身体健康的影响，我们应尽一切努力防止吸烟，并鼓励戒烟。”

吸烟和抑郁

英国精神健康基金会指出，患抑郁症成年人的吸烟率大约是没有抑郁症成年人的2倍。抑郁症患者在试图戒烟时特别困难，在戒烟期间会出现更严重的戒断症状。

尼古丁会刺激大脑中化学物质多巴胺的释放。多巴胺参与触发积极的感觉。通常在抑郁症患者中多巴胺的水平较低，因此他们可能会使用香烟来暂时增加多巴胺。但是，吸烟会促使大脑关闭自己制造多巴胺的机制，因此从长远来看，供应减少了，这反过来又促使人们吸烟。

吸烟和精神分裂症

精神分裂症患者吸烟的可能性是其他人的3倍，而且他们往往吸烟的量也比普通人大。最常见的解释之一是，精神分裂症患者通过吸烟来控制与疾病相关的某些症状，并减少药物治疗的某些副作用。

吸烟会改善精神健康吗？

尽管许多有精神健康问题的人说吸烟是为了减轻症状，但他们通常在出现精神问题之前就开始吸烟了。从长远来看，大量吸烟并不一定能减少精神健康问题的症状。吸烟表面上带来的任何短期好处，都会被吸烟有关的身体健康问题（如肺癌）的发病率升高所抵消，而这些身体健康问题在患有精神健康问题的人中普遍存在。

帮助您戒烟的方法

仅凭意志力突然停止吸烟，是效果最差的戒烟方法。如果您提前计划，获得支持，并选择合适的时间进行尝试，那么戒烟成功的可能性就比较大。如果您感觉不稳定，正在经历危机，或生活发生重大变化，则成功的可能性较小。

要想准备做出改变，请考虑与吸烟的关系。了解它对您的影响，可以增强您戒烟的动力。想一想不吸烟会带来什么好处，例如：身体更健康、呼吸更新鲜、注意力更集中、口袋里有更多钱可以花在其他事情上。您会发现，把这些好处记下来，提醒自己为什么戒烟，可能会有所帮助。

寻找应对压力的其他方法

由于吸烟经常被当作应对压力的办法，因此，如果吸烟者想戒烟，就需要其他办法来应对压力、焦虑或其他问题。人们发现有帮助的方法包括：冥想和呼吸训练、规律运动、少喝酒、饮食均衡等。与能够提供支持的朋友或家人进行咨询或交谈，也会有所帮助。

做出改变需要时间和精力——进展通常很慢。请保持耐心。您可能无法控制导致压力的所有因素，但是确定焦虑的根源，并尝试找到减轻或克服的方法，与寻找应对焦虑的新方法一样重要。

我以前也经历过你这样的事情。我当时心里也很难受。我给你一些我的意见吧，如果你觉得我说得对你可以借鉴下。

两个人吵架了，对于彼此而言心里都是会很难受的，但是男孩子对于感情的发泄方式不像女孩子可以那么明确的表现，比如哭泣、倾诉等方式。他和你分手了就想用另外一种方式来麻痹自己，吸烟、酗酒可能对他来说会是一种新的尝试，可以让他暂时忘却这些让人不开心的事。

其实他吸烟也是因为想要引起你的注意，因为你知道他从来不抽烟的，由于你们吵架了他才用这样的方式得到你的关注和疼惜。

如果你真的不爱他了，那么就认真的和他好好谈谈，毕竟两个人曾经也是那么的相爱过，如不能携手共进一生，那便护他安好。不要去指责或者埋怨这之间是谁的过错。

如果你还爱他，你只是因为一时的气愤而说出了这样的话，那就好好的和他说清楚，告诉他这并不是你本意，让他明白你还是依然爱着他的。让他放下心里的不悦，不要用抽烟的方式伤害自己从而引起你的注意，这是不理智的，两个人没有什么仇啊怨的。最后你们应该做的是冷静下来给未来的日子做好打算，而不是仅仅只顾着眼前。

最主要的还是两个人在生活中也应该多些理解和宽容就不会因为一些小事而吵着闹分手了。

希望你们都能幸福美好的生活。

从你的描述来看，你们目前关系已经出现裂痕！双方因吵架已经变得不信任！建议你也别吵架，吵架解决不了问题！只能增加矛盾！

目前来看，建议你和他推心置腹彻底谈一次！你对他说，要我还是要你的那些朋友（或者远离那些朋友）！让他抉择！

他要跟你说要你，你和他继续！否则，你决定吧！婚姻对于女人更重要，你要三思而后行！愿你幸福

你又不是他的谁,抽烟这个东西是很难戒掉的,然后我想讲一个,抽烟这么小的事情,你作为一个女孩子反对很正常,太偏激了我也会讨厌,厌烦,久而久之要不要都无所谓了,当然了你可能要说了吸烟有害健康啊,对啊是有害健康,我老家有两公婆今年走了一个80多了一起抽的,我小爷爷今年也有80多了,也在抽生死都是命,没人因为不吃这个不吃那个就会活的久一点,活到80+你觉得有意义吗？儿女觉得你是累赘,假如儿女先你而去,孙辈就更觉得你是累赘要么健康的走。你无非看不清生死,老死不如早升天！圣母类的女孩子我是最讨厌的了，不止是我,任何男孩子都不是很喜欢圣母感强烈的女孩子,还是要补一刀：你是个篮子，我老子都管不到我不抽烟,你什么都不是,无非就是啪啪啪了几次，娶不娶你还是未知数。吃亏的永远都是你还信誓旦旦的管这个管那个这在老一辈你知道叫什么吗女孩子还没出阁就以为你是别人媳妇了,很丢人的