孕妇一夜没睡会影响胎儿么

孕妇一夜没睡会影响胎儿么

　孕妇一夜没睡会影响胎儿么，怀孕以后都是需要比较注意的，孕期一定要保证良好的睡眠习惯以及营养摄入合理，这些对于孕妇而言非常重要。通过摄入合理的营养物质能够保证胎儿在宫内的正常发育，下面是孕妇一夜没睡会影响胎儿么。

孕妇一夜没睡会影响胎儿么1

　孕妇晚上不睡觉对胎儿存在一定的影响，可能影响胎儿的生长和发育，因为孕期不睡觉可能导致孕妇内分泌紊乱，影响胎儿生长发育，尤其在怀孕的前几个月睡眠不足，会影响胎儿的体重，使胎儿的体重偏轻或者出现其他的异常症状。

　孕妇晚上不睡觉，还会使胎儿先天的气血比较虚，如果经常熬夜不睡觉，还很容易造成造血不足影响胎儿，使胎儿先天性的血气不足。此外，孕妇熬夜，宝宝就长得比较慢。

　影响新陈代谢以及胎儿对营养的吸收，出生后也会生长得比较慢，所以孕妇在怀孕期间一定要早睡、早起，不可以熬夜，在睡前尽量养成良好的习惯，适当泡脚、不玩手机、不长时间的看电视，还可以进行轻微的睡前按摩。

　孕妇晚上睡不着觉对胎儿没有影响，孕妇由于晚上可能出现夜尿增多，或者出现孕期焦虑，会影响睡眠质量，大多数情况下不影响胎儿的生长发育。

　在胎儿和产妇之间有胎盘，胎盘具有能量供应的作用，即便产妇晚上睡不着觉，胎盘的血供没有减少，胎儿可以正常生长，可以通过做彩超来判断胎儿在宫内的状况。

　如果胎儿大小和孕周相符，没有羊水过少、胎盘功能下降的证据，说明胎儿状况良好。如果产妇睡不着觉比较严重，建议可以去心理科进行相应的咨询，尽量减轻压力。

　孕妇偶尔一晚上没睡不会对胎儿造成太大的影响，如果经常如此容易导致胎儿气血虚亏、生长发育迟缓，严重时还会危及胎儿生命。

　 1、气血虚亏

　孕妇长期一晚上不睡觉会影响气血恢复，长此以往会导致气血不足，也会导致胎儿出现先天性气血虚亏的现象。

　 2、生长发育迟缓

　孕妇长期一晚上不睡可能会影响新陈代谢的速度，从而影响胎儿对营养物质的吸收，出现生长发育迟缓的现象，造成胎儿体重偏轻。

　 3、危及胎儿生命

　孕妇长期一晚上没睡，会增加身体负担，导致过度疲劳，不利于胎儿正常生长发育。如果过劳导致摔倒，可造成流产或者早产，危及胎儿的生命安全。

孕妇一夜没睡会影响胎儿么2

　 孕妇晚睡对胎儿会存在一定的影响：

　首先可能影响胎儿的生长和发育，因为孕期睡觉比较晚，可能会导致孕妈妈内分泌紊乱，影响胎儿的发育，尤其是在怀孕前几个月，睡眠不足会影响胎儿的体重，使胎儿体重偏轻或者出现其他异常症状。

　其次孕妇晚睡还会使宝宝天生气血比较虚，如果经常晚睡，很容易造成造血不足，影响胎儿，使其天生血气不足。

　再次孕妇熬夜宝宝长的比较慢，影响新陈代谢，影响胎儿对营养的吸收，出生之后可能也会长得比较慢。

　所以孕妇在怀孕期间一定要早睡，不可以熬夜，在睡前尽量养成良好习惯，适当泡脚，不要玩手机、看电视，也可以进行睡前按摩。

　孕妇在怀孕之后，由于身体状况的改变，所以会比平时要嗜睡一些。但是并不是睡觉越多对宝宝越好，孕妇在孕期每天保持9-10个小时的睡眠就可以了，其他的时候还是要适当的活动。

　孕期如果长时间的卧床活动少，会增加血栓发生的风险，同时也不利于控制体重。如果在孕期体重增加过多，会增加妊娠期糖尿病的风险，这样对大人和宝宝还是不利的。

　在孕期孕妇在晚上要早点休息，中午可以适当的午睡1个小时左右，其他的时候就可以正常的活动。如果身体状况允许，正常的上班也是没有问题的。

孕妇一夜没睡会影响胎儿么3

　 孕妈妈，你还在熬夜吗？

　怀孕之前，有些孕妈妈就已经有熬夜的习惯，怀孕之后，也没有过多注意，还是坚持熬夜，如果说的就是你，那你一定要赶紧养成早睡习惯哦。

　孕期熬夜的危害，你该知晓，因为你不是一个人在熬夜，你还带着你的宝宝在熬夜，对宝宝可没好处。

　 1、孕妈易气血虚

　普通人熬夜久了也会气血亏虚，别提孕妇了。孕期本来供血量需求就比普通人高，而我们的肝胆造血一般是在晚上11点到凌晨3点左右，如果你不睡，那你的肝胆就没法工作。

　久而久之，你的气血不足，身体虚弱，又怎么能给胎宝宝提供足够的血氧供给呢？

　 2、影响胎儿发育，出生后常生病

　尤其是孕期前3个月，一定要早睡，因为这个阶段是细胞分裂发育的关键期，经常熬夜容易导致准妈妈内分泌失调，继而容易导致胎儿发育异常。

　宝宝出生后，体质虚弱，抵抗力低下，可能比同龄人长得矮，还容易生病。

　 3、容易养出“睡渣”宝宝

　不少妈妈产后就发现这个问题，宝宝半夜不睡，常常起来玩，虽然有些妈妈也有早睡的习惯，但大概率是妈妈睡得晚，宝宝也是“睡渣”。

　这个虽然不是特别严重的情况，但从孕妈妈和宝宝的身体健康出发，都不建议熬夜，记得早睡哦。

　 孕期的你，失眠了吗？

　有些孕妈却例外，不想熬夜却怎么也睡不着！太难受了！

　孕期的你，是否也有睡不着的时候呢？为啥会出现失眠的状况？原因主要有3点。

　 孕激素水平的升高

　孕期是个特殊时期，我们体内的激素会有一个很大的变动，激素的起伏又影响到了我们的情绪、心理和精神。最明显的就是，你会发现怀孕后变得爱哭了，变得敏感了。

　换言之，我们此刻的一个情绪控制和身体调节能力受激素升高影响变弱了，心情的起伏又关系着我们的睡眠状态。

　 白天睡太多了

　白天睡太多了，晚上自然就睡不着了。所以，如果你白天睡得多，可以调节一下，白天少睡点，来改善夜晚的睡眠。比如，白天吃饭后多去散散步，中午保证1-2小时的午休时间。

　 孕晚期的身体状态

　孕晚期肚子已经蛮大了，行动不便，胎儿的压迫，都容易导致我们睡眠不佳，睡姿不停调整，还是会觉得睡得很累，再加上频繁小便，容易休息不好。

　我自己当时就是这种状态，睡觉时不停调整睡姿，一定要找个舒服的姿势才睡得着。

　孕妇在怀孕期间比较敏感，尤其是常常失眠的孕妇，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠。下面是我整理的孕妇晚上老失眠怎么办，欢迎查看。

　 孕妇晚上老失眠怎么办

　一、准妈咪如果晚上失眠的话，可以尝试静下心来读书或是听上一会轻柔的音乐，这时一个效果非常好的方法，并且还能够以此来进行胎教，是个一举两得的方法。当准妈妈的情绪能够保持稳定时，入睡自然也就不是一件难事了。

　二、一定要和丈夫协调好，一定要帮助自己控制一下在怀孕中不好的情绪。而在这种相互包容理解的情况下不仅能够保证胎儿的成长发育，并且还能增进夫妻间的感情。

　三、学会用宝宝来威胁自己。每次当自己心情压抑、烦躁，想发火的时候先考虑一下宝宝的健康安危，一定不要会对胎儿造成不利的事情。

　四、情感转移法。大部分孕妇在怀孕时都会把太多的精力放在腹中的宝宝身上，特别是首次怀孕的女性，但是这实则是不正确的，因为这会致使您的精神过度紧张从而造成失眠。

　五、使孕妇失眠的敌人也包括了烦躁郁闷的心情，因此孕妇如果平时会有什么不开心的事，必须要在短时间内找个人说出来，以此来释放自己的'心情。只要心里轻松了，睡眠也就自然好了

　六、注意饮食的控制。有一部分的女性在孕期间的食欲会变得特别好。然后开始没有节制的大吃特吃。但却不知道这其实也是一个能造成孕妇失眠的源头。因为如果准妈妈进食过的话，就会因此而给准妈的肠胃功能带来影响。然后身体会变得很不舒服，睡觉自然也就不易啦。

　七、制造一个良好的生活环境。可以尝试把家里的装饰重新摆设。一切都以舒适、优雅为原则，制造出一个能够使孕妇可以感到有安全感的环境，使孕妇的心情变得开朗。

　八、而也有一小部分的准妈妈在于孕期间会变得很多疑，会不断的怀疑自己的爱人。因此在这个阶段一定要相信自己的丈夫，这在一定的程度上也是能够增加自己的安全感的。

　 孕妇失眠的原因

　一、 母体变化：孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变所导致。

　二、孕后母体变化缺乏某种微量元素时：常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。

　三、饮食习惯的改变：另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

　四、尿频影响睡眠：怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题。

　 利于孕妇减少失眠的方法

　1、听音乐

　这是一个很好的疏解压力的方法，静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。

　2、饮食控制

　怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。

　3、情感转移

　因为怀孕的关系，很多孕妇把所有的精心否放逐在宝宝的身上，特别是第一次怀孕的女性承受很多的心里压力，因为过多的紧张而直接导致失眠。

　4、学会释放压力

　焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜间睡觉之前应该清空脑海中的内存，对于不开心的事情应该学习淡忘，如果遇到什么不开心的事情，那么一定要找个人说出来，这样聚会倍感轻松，这样就不会有失眠的压力。

　5、营造良好的睡眠环境

　营造良好的睡眠环境这也很是关键，舒适、优雅的原则，让孕妇感觉到这是一个很温馨的地方，这样美好的环境也会让准妈妈的心情倍感舒适。

　6、安排规律生活

　很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权，其实这也得遵守科学的生活原则，器具生活都要遵守健康的原则，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题。

　7、看电视帮助催眠

　在睡觉之前我们来选择看电视来打发时间，因为很多人都觉得很是无聊的电视剧会让我们感觉到精神萎靡，非常想睡觉。

1 消除失眠的原因

造成怀孕期间失眠的因素有很多种，因此便要积极寻求自身失眠么的原因，必要情况下可想医生寻求帮助。一旦导致孕期失眠的原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为失眠不过是小问题算不了病，而延误治疗。

2 保持平常而自然的心态

保持平喘心态是孕期保证良好睡眠的必须条件，首先孕妇应当做到在出现失眠的时候不能过分担心，否则越是紧张，越是强行入睡，结果却往往适得其反，甚至有些孕妇可以出现连续多天失眠。在睡不着的时候紧张不安以及过分的焦虑，对睡眠本身没有任何帮助并且对孕期健康的危害很大。

3 鸣天鼓帮助睡眠

鸣天鼓操作方法简单而且没有什么副作用，适用于每一个在孕期失眠的孕妇。首先孕妈妈们在上床后，保持仰卧姿势，闭上眼睛，用双收的手掌紧贴耳朵，将耳朵紧紧盖住，然后在四指指头弹击后脑勺，使耳内听到呼呼的响声，直到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

4 睡眠诱导

在有条件的情况下，孕妈妈们可在安静的卧室中聆听录音有平淡而有节律声音的磁带，例如：火车运行声、蟋蟀的叫声、水滴的声音或者听春雨淅沥淅沥的声音，以及专门的音乐催眠录音带等，均有助睡眠，并且还可以此帮助孕妈妈们建立诱导睡眠的条件反射。

5 饮食习惯的改变

妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐渐变大，对膀胱的压迫导致的。据了解，有八成孕妇晚上会一直跑厕所，很多人也已经习以为常。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。

6 睡姿不舒服

多数专家都建议，孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉，造 成血液回流不佳，使得回到心脏的静脉血液不足，因而使血压不够，而影响到妈妈和宝宝的健康。不过，并非所有的孕妇都能习惯左侧睡，因此，为了防止出现睡眠 不好的情况，最好在怀孕初期就开始让自己习惯。

7 孕妇失眠该怎么办

1静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。

只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。

在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

5烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

6注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好。大吃特吃。

这也是造成失眠的一个原因。进食过多，会影响肠胃功能。身体不舒服，自然睡不好。

7注意控制体重。健康的身体不会怕失眠。

8营造良好的环境。家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。

8 控制睡眠时间

六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。

　受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下降了，这个时候该怎么办呢？下面是我为大家收集整理的是孕妇晚上失眠怎相关内容，仅供参考。

孕妇晚上失眠要怎么办1

　孕妇失眠解决方法

　1、睡前洗个热水澡

　准妈妈睡前洗个热水澡，有助于促进肌肉的放松，促进身体的血液循环，从而提高睡眠质量。准妈妈在睡前的半个小时洗个热水澡，水温不要太高也不要太低，洗澡后，再用热水泡个脚，然后再进入睡眠状态，准保你可以睡得香香的！

　2、睡前喝杯热牛奶

　准妈妈孕期的饮食要非常营养健康，既要满足自身的营养需求，又要满足胎宝宝的发育需求，所以，每天一杯牛奶是必须的。不妨在睡前喝上一杯热牛奶吧，不仅可以帮助准妈妈增加营养，更能够帮助促进睡眠，牛奶有着非常好的助眠、安神的作用，适合睡前饮用。

　3、养成规律的睡眠作息

　怀孕后，准妈妈们应调整自己的日常作息，合理安排时间，按时入睡，早睡早起，让身体形成良好的生物钟。可以安排在每晚十点之前上床睡觉，到点就睡，养成良好的习惯，这样每天一到时间你就想睡觉了，并且能够让你睡个好觉。孕期的准妈妈们，良好的睡眠习惯可预防失眠，让胎宝宝也能够顺应妈咪的作息时间，等宝宝出生后，你会惊奇地发现他/她也会像妈咪一样按时睡觉、早睡早起。

　4、晚餐别吃太饱

　准妈妈在整个孕期都需要保证均衡营养的饮食，而很多准妈妈真是胃口大口，尤其是到了孕中晚期的时候，变得更能吃了，可是，你如果想要让自己的睡眠质量好一点、摆脱失眠的困扰，晚餐就需要特别注意，不能够吃得太饱，同时，也不要吃一些甜食、咖啡之类的，这些都会令你兴奋和激动，从而加重失眠。

　5、晚饭后可以散散步

　准妈妈们在晚餐之后的半个小时的时间里，可以在丈夫的陪同下，出去散散步，这不仅可以让你有个更好的睡眠质量，同时，还能够帮助你日后顺利分娩。每晚睡前散步半小时，缓解失眠、促进顺产。

　6、保持愉快而放松的好心情

　我们都知道，准妈妈孕期的心情很重要，愉快乐观的好心情是最好的胎教，能够让腹中的宝宝有一个良好的生长环境，同时，也对准妈妈的睡眠起到积极的作用。容易失眠的准妈妈们，更应保持愉快放松的好心情，帮助你安稳入眠。

　孕妇失眠的原因

　一、母体变化：孕妇在精神及心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变所导致。

　二、孕后母体变化缺乏某种微量元素时：常见的有缺钙、缺铁等，缺钙时易引起神经兴奋性增加致使孕妇无法入睡。

　三、饮食习惯的改变：另外，饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。

　四、尿频影响睡眠：怀孕妇女常有尿频的体验，许多人也习以为常。根据统计，怀孕初期可能有一半比率的妇女有尿频的问题，但是到了妊娠后期，又将近八成的孕妇为尿频所困扰。而且不只是白天，连晚上也会起床跑厕所。这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠的问题。

　孕妇失眠的危害

　即使是健康状况良好的人在遭遇失眠时往往都会难以承受，更不要说是孕妇晚上失眠了，失眠可能造成孕妇情绪不稳，失眠情况若长期得不到及时解决，会逐渐影响孕妇的身体抵抗力，导致身体素质下降。

　孕妇在孕早期时如果情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。如果孕妇的精神因为失眠而过度紧张，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。

　所以，孕妇晚上失眠情况不可忽视，应及早处理。

　如何预防孕妇失眠

　1、控制睡眠时间：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。

　2、选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。

　3、在固定的时间入睡：应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。

　4、适当运动：运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠，每周至少三天，每次20—30分钟的散步也是一种适当的运动。

　5、睡前保持情绪安稳：在入睡前不要看恐怖片或易导致情绪波动激烈的视频或书籍，保持安稳情绪有助入睡。

　孕妇失眠吃什么

　1、牛奶：

　牛奶中的色氨酸是人体8种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还能够使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶当中的色氨酸含量足够起到安眠的作用，可以使人较快地进入梦乡。

　2、鲜藕：

　藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷，铁等多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可以治疗血虚性的失眠。食用时可以取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量的蜂蜜，有安神功效。

　3、莲子：

　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过了试验证实，孕妇晚上失眠吃什么好，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。此外食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5—羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过对糖尿病人不宜。

　4、核桃：

　又名胡桃。宋代《开宝本草》说“食之令人肥健，温脾润肠，治虚寒咳嗽，腰部肿痛”。孕妇晚上失眠吃什么好，核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

　5、大枣：

　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、孕妇晚上失眠吃什么好，有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　6、百合：

　百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等，孕妇晚上失眠吃什么好，治夜寐不宁，可用百合一两煎水，调蜂蜜于睡前服用。

　7、桑椹：

　桑椹一身皆是药，《本草纲目》载：孕妇晚上失眠吃什么好，桑椹能“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”。所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的`人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

　8、葵花子：

　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。孕妇晚上失眠吃什么好，晚餐后吃一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

　促进睡眠的食疗方

　1、百合糖水汤

　食材：百合100g，清水500ml。

　做法：百合和清水置入国内，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。

　功效：可治心烦不安，失眠多梦。

　2、甘麦大枣汤

　食材：浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚（去核）。

　做法：先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。

　功效：养心安神。

　3、远志枣仁粥

　食材：远志15克，酸枣仁10克，粳米75克。

　做法：粳米淘洗干净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。

　功效：此粥有宁心安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

　4、百麦安神饮

　食材：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

　做法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

　功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

　5、柏子仁炖猪心

　食材：柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱片适量。

　做法：把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。

　功效：此汤菜有养心安神、润肠通便之功效。可治心血不足所致的心悸不宁、失眠多梦等症。

孕妇晚上失眠要怎么办2

　合理控制饮食：孕妇的食欲会比一般人的都要好，所以有些孕妇因为进食过多，使肠胃功能受到影响，不能及时消化，导致失眠。建议孕妇晚餐只要吃八分饱即可，最好在睡眠3个小时内吃晚饭。

　吃梨等水果：如果孕妇一直疲倦却无法安睡，不妨吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果吧！这些水果的芳香剂，对神经系统有镇静的作用；此外水果中的糖分，也能使大脑皮层抑制而进入睡眠的状态。

　舒服的睡姿：孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合，又不会压迫到胎儿的睡姿。专家建议孕妇选择左侧卧的睡姿，这有助于全身放松，舒服身心；还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。

孕妇晚上失眠要怎么办3

　1、孕妇如果失眠可以静下心来读书或者是听音乐，这种方式效果非常好哦，而且还有理由进行胎教，这的是一举两得。只要孕妇的情绪可以保持稳定，那么睡眠自然也就不成问题了。

　2、和丈夫一定要协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制一下自己不好的情绪。在这种相互包容理解的情况下既可以保证宝宝的健康和发育，同时对于夫妻之间的感情培养也有很好的效果哦。

　3、学会用婴儿来威胁自己。每当自己控制不住的想要发脾气的时候一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的事情一定都不要做。

　4、情感转移法。很多的孕妇把自己大多数的精力都放在了未出世宝宝的身上，尤其是那些首次怀孕的人更是如此，这样就导致孕妇精神过度紧张而开始失眠。

　5、烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人，如果平时的时候有什么不开心的，一定要在短时间内找个人说出来，释放一下自己的心情。心里变得轻松，这样睡觉也就舒服了。

　6、注意控制饮食。有的孕妇在怀孕期间食欲会变得特别的好。开始大吃特吃。殊不知这也是造成孕妇失眠的一个原因。孕妇如果进食过多，就会影响到孕妇的肠胃功能。身体开始不舒服，自然也就会睡不好了。

　7、营造良好的环境。家里的装饰可以重新摆设。一切都要以优雅、舒适为原则，营造出一个可以让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈的心情变得开朗起来。

　8、有的孕妇在怀孕的期间容易变得多疑，会不断的怀疑自己的丈夫。所以这段时间一定要相信自己的爱人，这样在一定程度上也是可以增加自己的安全感的。

孕妇晚上失眠要怎么办4

　对于孕妇朋友们来说，由于我们怀孕期间体内激素的上涨，再加上怀孕时期的时候女性在精神和心理上都比较的敏感，对压力的承受能力也会有所下降，所以孕妈妈就很容易，由于各方面的原因出现失眠的情况，在生活当中我们一定要尽量避免。

　对于怀孕的女性来说，如果我们出现情绪波动的话，我们最好可以及时地与身边的亲人朋友进行沟通，让他们帮助我们进行程序方面的稳定，同时我们也可以进行一些室外散步走动走动，或者是听听音乐对自己的情绪来说都是比较有帮助的。

　还有一部分女性到了怀孕中考试的时候，经常会在晚上睡觉的时候出现抽筋的情况，这种情况的出现，也会影响到孕妇朋友的睡眠质量，那时候我们就需要调整我们的睡姿，同时我们还是要注意自己下肢的保暖。注意事项：

　孕妇朋友长期的睡眠质量不好，对自己的健康以及胎儿的健康成长，都是十分不利的，所以我们在生活当中一定要注意，最好可以放平心态，不管遇到什么事情我们都可以乐观积极的去面对。

女性在怀孕之后经常会出现失眠的情况，不同的人出现失眠的时间是不一样的，一般的孕妇可能是出现在怀孕后期的时候，孕后期肚子比较大，睡觉的时候会感觉很不舒服，但是孕妇怀孕期间是需要休息好的，要不然对胎儿是不太好的，那孕妇失眠怎么办？

1、睡前准备

（1）增加枕头

适当增加一点枕头的高度有利于改善睡眠。还可以用枕头来支撑腹部和背部，放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。

（2）洗一个舒服的澡

睡前洗一个舒服的澡能使全身放松，有一定的催眠作用。冬天的时候，一定要保证足部保暖，可以泡脚改善，还能请家人帮忙热敷和按摩来防止抽筋。

（3）睡前3-4小时内不宜运动。

睡觉前运动会让人的精神变得兴奋，不利于睡眠。孕妇可以在白天适当做一些简单的运动如舒展肢体、瑜伽、按摩和深呼吸，这样有利于晚上睡眠。

（4）放松心情

怀孕期间保持愉快轻松的心情对胎儿发育能起到积极作用。实在睡不着，可以看看报纸或书，不要强迫自己睡觉，这样反而会让自己变得紧张。还可以听听舒缓的音乐，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和、安静入睡。

（5）白天少睡

女性怀孕后，精神乏困，身体也变得更不想动，于是个别孕妈妈白天大部分时间都在睡觉。白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕妈妈白天应该找一些其他的事情来缓解嗜睡的现象，白天尽量少睡。

2、睡前饮食

（1）睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、难消化食物。尿频严重时，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。少吃精淀粉食物，如白面包、白米饭、甜食等。

（2）牛奶加点蜂蜜，有助于入睡，但要提前两小时喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做恶梦、头痛、发热。

3、最佳孕妇睡姿

一般心脏在左边，所以睡觉时最好是右侧卧，因为这样可以减少对心脏的压迫。但孕妇恰好相反，因为随着怀孕时间变长，子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔，这样会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态，系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉，会影响胎儿的氧气供给，容易使胎儿慢性缺氧。孕妇采取左侧睡姿，就可以减轻子宫的右旋转，缓解子宫供血不足，对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的。

4、孕妇最佳睡眠时间

（1）每晚睡觉8小时为最佳

怀孕以后，为了给胎儿创造一个良好的环境，一定要保证充足的睡眠时间，即使孕妈妈晚上睡不着导致熬夜，那么也可以在白天补充睡眠时间。孕妈妈的睡眠时间应比正常人多一些，每晚最少8-9小时。

（2）午睡05-1小时最佳

午睡时间长短可因人而异，因时而异，半个小时到一个小时，甚至再长一点均可，总之以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。午睡时，要脱下鞋子，把双脚架在一个坐垫上，抬高双腿，然后全身放松。特别是感到消化不良或血液循环不好时，可以任意选择睡姿，不要害怕压坏或影响胎儿。

5、温馨提示

孕妈睡觉分三个阶段，孕早期、孕中期、孕晚期。

值得注意的是，孕中和孕晚期，准妈妈最好采取左侧卧位的姿势入睡，对自己和宝宝都有好处。

6、孕妇睡眠不好的危害

1、不良睡眠容易导致早产

虽然早产的原因尚不完全清楚，但有多种因素可能在早产发生中起一定作用。据美国“健康日”网报道，当日出版的《睡眠》杂志一项新研究发现，怀孕前三个月和后三个月存在睡眠困难或者睡眠干扰的孕妇发生早产的危险更大。但是，新研究尚未发发现怀孕中期睡眠问题与早产危险之间存在任何关联。

美国匹兹堡大学研究人员表示，虽然激素变化及其它生物节律有一定的影响，但研究人员仍无法确定不良睡眠与孕妇早产之间的关联性。一种可能的解释是，与压力有关的糟糕睡眠会导致孕妇炎症危险增大，进而诱发早产。

研究人员表示，孕妇及早改善睡眠习惯有助于降低早产危险。匹兹堡大学医学院精神病学与心理学副教授米歇尔·奥昆博士表示，这项新研究进一步证实“不良睡眠是导致早产的一个重要危险因素。”当药物等其它早产因素同时出现时，不良睡眠更容易增加早产几率。但是睡眠问题更容易快速得到发现、诊断和矫正。医生通过评估孕妇睡眠质量，即能够在怀孕早期发现早产的潜在危险，以便及时采取干预措施。

2、缺觉或会让孕妇患上妊娠糖尿病

此外，还有研究者发现，平均睡眠时间不到6个小时往往会增加孕妇妊娠糖尿病风险18倍，而在所研究的对象中，相比每晚睡眠时间超过625小时的孕妇而言，每晚睡眠时间不足625小时的孕妇患妊娠糖尿病的风险会增加284倍，此外其机体中血糖水平也会升高。

最后研究者表示，这项研究是首个大型荟萃分析，我们通过对患者进行自我报告和测定数据的分析阐明了睡眠时间降低会增加孕妇血糖水平，进而诱发孕妇出现妊娠糖尿病；后期研究人员还需要进行更多的盐_来确定是否睡眠时间的延长能够有效降低孕妇患妊娠糖尿病的风险。

妊娠糖尿病常发生于孕妇怀孕中晚期，很多保健专家都建议孕妇在怀孕24-28周期间应当进行血糖的筛查，血糖水平升高就表明，孕妇患妊娠糖尿病的风险会增加，而且还需要进行附加的测试来对孕妇的妊娠糖尿病进行诊断。在美国妊娠糖尿病影响着3%至7%的孕妇，通常情况下孕妇并没有什么症状，而且在婴儿出生后血糖也会回归正常水平。

睡眠对我们是很重要的，对孕妇来说就更重要的，孕妇怀孕期间就是要多休息，有的孕妇可能失眠比较严重，感觉怎么睡觉都不舒服，这时候要想办法调节，孕妇长期失眠是不好的，不经对自己不好，对胎儿也会有影响，如果自己不知道怎么调节可以咨询一下医生。

这是我从网上找到的,希望对你有用祝你有一个健康可爱理想的宝宝! 孕期睡觉的姿势与胎儿有较密切的关系。如右侧卧位或仰卧位时，供给胎儿的血液都会减少，而左侧卧位则可以供给胎儿较多的血液，这时宝宝在妈妈肚子里就会更安逸。 所以，从胎宝宝的健康出发，孕妈妈最好选择左侧卧位。　孕妈妈采取右侧卧位或仰卧位时，由于增大的子宫压迫下腔静脉，引起回心血量减少，易出现低血压。这时，胎宝宝就会在妈妈肚子里出现剧烈的躁动，若不及时纠正，宝宝会因缺氧而死。同时，孕妈妈自己也会感到疲劳，严重者出现恶心、呕吐、出冷汗、胸闷等不适。　正常情况下，胎儿每20～40分钟会睡觉及清醒一次。清醒时，胎儿的活动就会增多。另一方面，胎儿在妈妈肚子里的活动还受很多其他因素的影响，其中，最重要的就是妈妈给予胎儿的营养是否充足，若给的不够，胎儿就会“提出抗议”，这时孕妈妈就会感到宝宝在肚子里的剧烈活动孕妇中存在失眠情况是很常见的，下面对造成失眠的有关因素进行一下分析并探讨应对之策。 1妊娠反应因素 对于一个女性来说，在期盼孩子呱呱坠地的10个月中，在喜悦的同时，也会有不少忧虑和烦恼。在妊娠6周以后，孕妇就会出现食欲减退、偏食、恶心、呕吐、头晕、倦怠等，称之为早孕反应。到第13～14周时，孕妇的睡眠会明显减少。在妊娠的后12周内，由于胎儿增大，子宫体积日渐膨胀，多会表现入睡困难，夜里醒转次数增加，睡眠明显减少。 2各种疼痛因素 孕期有几种疼痛、往往是引起失眠的主要因素。 头痛：少数孕妇会出现一种日趋严重的头痛和失眠，有时还伴有呕吐,看东西模糊；同时有下肢水肿、血压升高、尿中有蛋白，这就是妊娠高血压综合症。 胸痛：孕妇胸痛多发于肋骨之间，疼痛部位不固定。这是由于怀孕引起的缺钙，或由于膈肌拉高，造成胸廓膨胀所引起的。 胃痛：孕妇由于消化道肌肉蠕动减慢，使之有胃部饱胀不适感；还有的孕妇因不断返酸水和胃灼痛而一筹莫展，从而导致失眠。 腰痛：随着怀孕时间的增加，孕妇会感到身体沉重，站立或步行时，为保证重心前移的平衡，必须挺胸突肚，再加上双脚外八字分开，这样就必然造成腰部脊柱适度的前凸弯曲，引起脊柱性腰痛及夜间睡眠不好。 腹痛：有的孕妇，尤其子宫后倾的孕妇，在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈,日益增大的子宫进入骨盆，还会引起髋关节的疼痛，造成夜间觉醒多，睡眠少。 3仰卧因素 孕妇长期采用仰卧位睡眠，久之可形成失眠，因仰卧位时，增大后的子宫压迫下腔静脉，使回心血量减少，心输出量下降。有些孕妇可突然发生胸闷、气急、面色苍白、出冷汗等各症状，甚至出现血压下降、休克，称为“仰卧位低血压综合症”。 当长时间仰卧导致血压下降时，通过压力感受器的作用，引起交感兴奋，并释放大量肾上腺素，从而导致血压急剧上升，称为“仰卧位高血压综合症”。 不管是低血压还是高血压，都会对孕妇的健康如睡眠产生不利影响。 4如何自我调护 引起孕妇失眠的原因是多方面的，属心理方面的原因可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐,看愉悦身心的风光片,放松训练或请心理医生帮助，运用心理疗法来解决。 属于病理方面的原因，一定要及时请医师诊治，以免加重病情。 属睡眠体位不当者，在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势，即左侧卧位 在此提供一些方法，可以让孕妈咪睡得较安稳哦！　摄取一些有助睡眠的饮食：　热牛奶：　睡前喝一杯温热的牛奶，是广为人知的入睡良方。经过专家研究，牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度，让人眼皮产生沉重的感觉，另外也有些研究指出牛奶会产生somnambulant，也有催眠作用，不过这也会使人打呼就是了。　　面　包：　有些医学研究人员也建议，高糖分食物有助於睡眠品质，所以可以准备些小面包、吐司。不过要注意的是，这比较不适合常有胃痛情况或消化不良的人。　　营养饼乾：　如果您是因为恶梦、头痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因为血糖过低，尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。您可以在睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司等等，稍加维持您的血糖浓度。　　睡前一小时洗个温水澡：　洗个温水澡可以暖和身体、促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经，又能消除疲劳，这都是诱发睡意的因素。但孕妇要记得不可以泡澡，水温不能过高（只比体温稍高一些即可），洗个15-20分钟，便会觉得通体舒畅。但我们要提醒您的是，因为洗完澡後会有一段时间体温较高，将使人难以入睡，所以要在睡前一小时之前洗澡，才能让您有个好眠唷！　　　改善卧室环境：　减少视觉、听觉刺激，可以帮助睡眠，所以关掉卧室电灯（或用小夜灯）、睡前不看电视、加装遮阳隔音窗帘，都能制造出轻松的睡眠气氛，让您甜甜一觉到天亮。 wm1880 睡前喝杯热牛奶，牛奶中的某些物质经代谢后可以产生一种能作用于大脑的肽类物质，可以使大脑摆脱兴奋状态以助睡眠。 睡前不要做剧烈运动，这样会使肌肉和大脑处于兴奋状态，不易入睡。 要控制好室内温度，不要盖太厚重或太薄不保暖的被子，只有适宜的温湿度才有利于睡眠。 睡前听一些轻音乐，可帮助大脑放松从而改善睡眠质量。 睡前保持较为平静的心态，不要让情绪有太大的波动。 逗逗妈 那是因为子宫不断增大引起的，我怀孕时也这样。 建议 晚上睡觉可左侧卧位。 给您一些轻松入眠的建议：1、尽量避免饮用含咖啡因的饮料。2、睡前不要喝过多的水或汤。3、养成有规律的睡眠习惯。4、睡觉前不要做剧烈运动。 jiayebao 注意均衡营养微量元素及矿物质的补充，如果睡眠实在有困难，可以服用“枣仁安神液”帮助睡眠。 gary 有些孕妇会出现睡眠障碍，怀孕头两个月老是睡不醒，可随着月份增加，却变得睡不着，晚上躺在床上辗转反侧，怎么躺都觉得不舒坦，有时刚睡着，不是腿抽筋了就是要解小便，醒了后再也睡不着。这种现象让孕妇发愁。孕妇的睡眠障碍该怎样消除呢？能吃安眠药吗？ 孕早期睡不醒可能与黄体酮激素有关，随着月份增加，嗜睡的症状也会消失，不必处理。　被失眠困扰的孕妇，可让医生进行检查，看是由于躯体疾病还是孕期本身的原因，作出鉴别诊断，进行对症处理。对于多数孕妇在妊娠期间遇到影响睡眠的因素，除了自我注重保健外，作为丈夫应该给妻子以更多的关爱和理解，多做点家务，以减轻妻子的负担和压力，尤其是要从精神和心理上给予关怀，帮助妻子改善睡眠质量。　夫妻共同学习有关孕产期方面的卫生知识，让科学来消除一些不必要的顾虑和担心，以解除失眠的困扰。至于安眠药，从目前来看，还没有足够的证据显示它不会引起胎儿畸形，所以孕妇应持慎重态度，以不用为好。