适合夏季的减肥运动有哪些？

炎热的夏季，很多人都希望展现自己更好的身材，需要运动减肥，锻炼自己，夏季比较炎热，有些运动太剧烈，夏季做可能不太适合，想要减肥可以做一些夏季常见的运动，那么适合夏季的减肥运动有哪些？夏季做哪些运动可以减肥？一起来看看吧！

1、夏季减肥的运动

(1)游泳

夏季游泳是最清凉的享受了，在水中不仅让你享受夏季的清凉，同时还能让你想瘦哪里就瘦哪里。首先，因为在水上游泳的时候需要全身的灵活配合，特别是腰部，手臂、腿部，这些部位是不是让让人抓狂又瘦不下来的呢？此外由于水的密度、传热性都要比空气大很多，因此同样的运动量消耗的能量自然也会多许多的。总而言之，夏季减肥，游泳是一个最好的方法。

(2)爬楼梯

虽说夏季爬楼地，总是让人有点接受不了，但是相信我，只要每天坚持上下班、回家的时候不会电梯，爬楼梯上下楼，不用整个夏季你就会发现自己慢慢变瘦了哦。据说，每天只需要坚持14分钟，就可以燃烧100卡路里的脂肪哦。

(3)瑜珈

身为一个淑女，对于我而言最好的减肥运动自然就非瑜珈不可了。特别是对于那些同我一样，不喜欢在人前运动，或者不想大汗淋淋，却还想减肥的话，建议选择瑜珈，在练习瑜珈的时候配合深度呼吸，特别是在做诸如倒立、伸、拉等动作的时候更可以让你在静中慢慢的瘦下来，而且经常练习瑜珈的女性身体的协调性、气质都会比一般女性好许多哦。

(4)跳舞

虽然本人不太喜欢广场舞，但是也不可否认的是跳广场舞也可以让你变瘦的。特别是夏季的傍晚伴随着清凉的风，在广场上热舞一翻，一定会让你整个人变得活力、自信，同时也会变身气质美女的。

(5)遛狗

对于喜欢宠物的MM而言，早晚间散步的时候不防带上你们的爱狗一起到公园广场散散步。多数狗狗都是特别喜欢运动的，拉着狗狗一起散步，一定会无形中增加你的运动量的，当然了也要记得把狗链子拴好了。

(6)跳绳

想要减肥，又希望有点肉感的MM的不防选择跳绳，跳绳是一种古老而又简单的减肥方法，而且不受时间空气的限制，随时随地只要有一根绳子就可以进行了，而且更为重要的是在跳绳的过程中需要应用到腿部、手部、腰部的力量，同时对整个呼吸系统、心血管系统的健康也有一定的帮助哦。

生命在于运动，任何减肥方法都比不上运动减肥来得健康。当然了，如果你实在懒，又觉得以上的这些运动项目不是你喜欢的话，那么就直接选择走路减肥就好了。比如养成饭后散步的习惯，走路上下班，如果有需要什么资料的话，尽量自己跑腿，边接电话边原地踏步，或者边走路等等都是不错的减肥。

最后提醒一下，如果利用运动减肥，靠的就是坚持，切不可三天打鱼两天晒网，只要坚持下去，一定可以看到理想的减肥效果的。

2、夏季饮食注意事项

第一名：苹果

热量：200千焦/100克（50千卡/100克）苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复其本来的机能，使机能得以正常工作;苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥；苹果减肥还增进消化系统的功能。

小常识吃苹果不吐苹果皮

苹果的果胶大部分聚集在皮中以及皮附近。果胶不仅会增加便量，在腹泻时还能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘时吃苹果不要削皮。吃削下来的苹果皮更有效果。

第二名：葡萄柚

热量：1412千焦/100克（353千卡/100克）“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可平均减掉162千克，效果好的可减掉多达45千克。

小常识吃葡萄柚有禁忌

葡萄柚性寒，体质较虚寒、血压较低或胃寒患者不宜食用。服药时别吃葡萄柚，尤其是心绞痛、降血压、降血脂、抗组织胺等药，因为葡萄柚汁含有黄酮类，会抑制肝脏药物的代谢，导致药效增强而发生危险。因此在服药前后应间隔两小时再吃葡萄柚，比较安全。葡萄柚为高钾食物，尿毒症或洗肾患者不宜多吃，以免加重肾脏的负担。

第三名：菠萝

热量：120千焦/100克（292千卡/100克）菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。

小常识菠萝要用盐水泡

菠萝含有甙类、菠萝蛋白酶以及5—羟色胺等物质，对皮肤、口腔黏膜都有刺激，食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当我们吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对我们口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。

第四名：香蕉

热量：500千焦/100克（125千卡/100克）每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。

小常识无需冷藏的香蕉

香蕉保存在1025℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中！

第五名：奇异果

热量：84千焦/100克（208千卡/100克）奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。奇异果属寒性水果，容易造成腹泻，因此，凡是肠胃虚寒、四肢冰冷、严重贫血、经常腹泻者不可多吃。奇异果含钾甚高，故肾功能衰竭、尿毒或洗肾者均不宜进食。水果的食用量不要过多。水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，不可以无节制地食用。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

在高温时段遛狗

大部分狗狗的散热能力并不太好，特别是小型犬和体质弱的狗狗，要是在高温下活动，很容易发生中暑，甚至危害到它们的生命。

夏天遛狗，建议选在清晨或傍晚这两个时间段。

另外，遛狗时长也要注意，不要超出狗狗的负担，时间太长，它累到走不回去，你就得考虑抱它回家了。

第二点：出门带点水

遛狗时间比较长的，建议带点水给狗狗。要是发现狗狗喘气声变大，伸舌头，最好带狗狗到阴凉的地方休息，给它喝点水，补充水分。

不要给它吃太冰凉的食物哦，小心刺激到它的肠胃，影响健康。

第三点：不要带剃光毛发的狗狗出门晒

狗狗不是通过毛发散热的，也就是毛发不会阻碍它散热，相反的是，它的毛发能帮狗狗阻挡太阳直射皮肤形成晒伤，还有防止蚊虫叮咬的作用。

所以夏天没必要给狗狗剃光毛发（狗狗患有皮肤病除外）。要是你家狗狗毛发剃光了，也不要在太阳猛烈的时候带它出门。

第四点：不要给狗狗穿鞋

狗狗的汗腺在舌头和爪子上，给它穿上鞋子会妨碍散热，起不到保护爪子的作用，还可能会导致狗狗因散热不好而中暑。所以夏天遛狗不建议给狗狗穿鞋子。

第五点：不要去石油路面、水泥路等高温地带

石油路、水泥路经过暴晒，温度都会很高，高到足以灼伤狗狗的爪子。更不要带狗狗去沙滩这些地方玩。

下课了，同学们，像小鸟一样飞到了操场上，操场立刻变成了 孩子们的乐园。 同学们有的踢毽子，有的跳绳，还有的打乒乓球 瞧，这边 的几个同学正在跳大绳，小红和小云弯着腰，身体前倾，手握绳子的 一端， 只听见上下翻飞， 耳边传来摇绳子的声音， 和绳子打地的声音。 而跳绳的小刚随着绳子的节奏，上下跳跃着，动作是那么的灵活。周 围的同学情不自禁地为他数着数： “1、2、3、34、35”时间一 分一秒的过去了，他好像感觉不到累似的。这边的小明和小刚正在进 行踢毽子比赛呢！他们蜷着腿，轻轻一踢，毽子便被踢到了半空中， 又准确的落了下来，就像在一只美丽的蝴蝶在跳舞，引得周围的同学 不由地为他们鼓掌，大家玩得多开心呀！ 上课铃响了，同学们恋恋不舍地离开了操场，走进了教室，进行 下一节课的学习。

1、梦见自己和同事跳舞的预兆

吉祥顺遂，成功发展之吉兆，但若人格、地格有凶数，易生不良诱导，终陷于灾难悲运，被人陷害连累等，甚至有财败人离之虑，若人地二格无凶数，则大体是长寿幸福的。大吉昌

吉凶指数：87（内容仅供参考，不代表本站立场）

2、梦见自己和同事跳舞的宜忌

「宜」宜自言自语，宜看展览，宜盲目乐观。

「忌」忌遛狗，忌添置新家当，忌订机票。

3、梦见自己和同事跳舞是什么意思

怀孕的人梦见自己和同事跳舞，预示生男，八月占生女，饮食多调节。

梦见自己跳舞，事业会有成就，职位会得到晋升，未婚男子会娶一位貌若西施的女子为妻。

梦见自己和同事跳舞，按周易五行分析，吉祥色彩是白色，桃花位在正东方向，财位在正南方向，幸运数字是6，开运食物是海带。

恋爱中的人梦见自己和同事跳舞，说明双方了解愈清楚之时，就是分离的时候。

梦见自己跳舞，事业会有成就，职位会得到晋升，未婚男子会娶一位貌若西施的女子为妻。

梦见自己和同事跳舞，这两天有著意志力较为薄弱的倾向，随意就顺著别人的意识走。特别是恋爱方面，被纠缠不休的对象弄得不知所措、或者是遭受诱惑出轨等，感情上容易失控的可能。不过如果需要什麽较大行动或决定时，一个人的想法比较会有误算情形，需要多问问别人的意见就是了。也应避免与亲人发生口舌争论。

出行的人梦见自己和同事跳舞，建议不可出行，延期外出。

本命年的人梦见自己和同事跳舞，意味着乐极生悲，慎防意外伤害，诸事宜守。

梦见跳舞的场面，通常预示你会有好运气，收到好消息。按照心理分析的观点，梦见舞蹈还象征求爱或是性交。

做生意的人梦见自己和同事跳舞，代表不能顺利经营，困难重重，将近停顿。

上学的人梦见自己和同事跳舞，意味着文科一科稍不理想，录取有望。

梦见自己跳舞，意味着按部就班做事，就可以取得应有的成就，得到职位的晋升，好事将近。

梦见自己跳舞，意味着按部就班做事，就可以取得应有的成就，得到职位的晋升，好事将近。

做生意的人梦见和同事唱歌跳舞，代表难找。阻碍多，经营不善，亏损，不赚钱。

做生意的人梦见同事们跳舞，代表先失后得，利市三倍。口舌是非难免。

梦见同事跳舞哭泣，既然是假日，就不要把工作带回家了。不趁机好好休闲放松一下，等假期结束可要後悔的喔。让未体验过的玩乐来满足一下好奇心吧！朋友来的留言、简讯要记得尽快回覆，可别错失了令人愉快的邀约。而从事运动竞技或是其他兴趣上的技能比赛有获奖的可能哟。

梦见和同事跳舞，宗教、信仰、哲学容易影响到你！这两天的你，容易产生幻觉，甚至会觉得冥冥之中有呼唤你的声音，存在着一种掌控你得失的力量。和朋友倾诉，是比较可行的放松办法，慢跑、打球也是有好处的，最不好的就是把自己困在封闭的环境里瞎想！

本命年的人梦见和同事跳舞，意味着口舌是非、官司诉讼，慎防朋友们背信。

梦见和同事唱歌跳舞，眼看没有希望的东西，会因为你的执着显露出生机来！无论是在和客户的谈判中，还是读书解题的过程中，你坚持的力量会在今天体现！恋情方面，事业上能够给予你帮助的异性可能会提出进一步发展感情关系的要求，你要细心衡量了。

梦见和同事唱歌跳舞，按周易五行分析，吉祥色彩是绿色，幸运数字是5，桃花位在东南方向，财位在正南方向，开运食物是腰果。

“都快半个小时了，前面的车为啥还一点动静没有？”

“早知道这么堵车，就请一天假提前回去了，何必受这罪。”

“快十个小时了还没到家，食物和水都没了，真想快点逃离高速！”

10月1日，又到了一年一度的“堵车盛宴”，每年国庆高速路上排起的长龙，都成为了别样的风景。地图上红到发黑的拥堵路线提示，让一众司机们心烦意乱，而手机不断传来“前方拥堵XX公里，预计通行时间XX分钟”的播报，把大家想要快点回到家的念头打得烟消云散。

要命的是，今年的中秋和国庆刚好是同一天，所以回家、出游的队伍会更加声势浩荡，毕竟谁也不想错过这8天假期。

今天，大师就暂时不聊SUV了，评测、导购、技术、热点咱们先放一边，结合往年堵车出现的状况，我们来侃侃当遇上严重堵车时，车主们、乘客们都有哪些骚操作。

一、活力运动型

踢毽子

毽子体积不大，方便携带，而且对场地也没啥要求，一个人可以踢，一群人也可以踢（不过要是一脚踹空，车子可能就要遭殃了）。

打羽毛球

车主一定是个热爱运动、热爱羽毛球的人，即便高速上没有线、没有网，羽毛球也是照打不误。

 

打高尔夫

比起打羽毛球，打高尔夫的就更加硬核了，平时高尔夫对场地的要求如此高。不过，也许人家只是想挥挥杆、练练姿势而已。

 

跳舞

对于那些没有随车携带运动器材的人来说，就只能依靠自己的肢体动作来活络筋骨了，遇上舞林中人，或许还可以Bettle一下。

 

二、休闲放松型

打扑克

扑克的包容度也是很高的，两个人、三个人、四个人都可以玩，不过在车内打是不是会好点？

 

下象棋

有了扑克，怎能缺少象棋？而且棋局旁从不缺观棋者，但要是象棋打到一半，车子动了咋整？

聚餐

堵车时间一久，很多人肚子就咕咕叫了，吃东西是肯定的，但一个人吃好像不过瘾，拿到车外一群人围着吃似乎才有气氛（非要出来接受汽车尾气的熏陶）。

 

遛狗

不排除部分人回家、出游都是要带着宠物的，堵在路上时间久了，人憋得慌，狗也憋得慌，所以堵车的时候，你可能还会看到有人下车遛狗。

 

K歌、玩游戏

如果有些车主和乘客没下车，别以为他们是安静的在车内坐着，有可能人家装备好，用车内大屏幕直接玩起游戏来了；而音响好、配备麦克风的车主，就直接在车内K起了歌。

 

三、善抓机遇型

卖零食

堵车时有人卖零食的事屡见不鲜，毕竟时间一长，总会有人食物或水不够，这时候商机就来了。但买过这些“散装”零食的人基本都会觉得坑，两块钱的东西卖你六块钱，那是常有的事，谁让自己东西不带够呢。

 

卖炒粉

前两年，在高速上直接开火架锅炒粉的事火了起来，比起什么踢毽子打羽毛球，这真是够奇葩了。这之后，更是有段子手要寻找国庆高速卖炒粉合伙人，声称进账按百万计算。

不过玩笑归玩笑，这真是十分危险的一件事，要是引起了火灾，拥堵的路况消防车也难进来，造成的损失和后果不堪设想。

 

四、思考人生型

看风景

还有另外一些坐不住的，干脆就爬上高速栅栏看风景了，咋的？高速另一侧有挖掘机不成？

 

散步溜达

总有这么一些“哲学家”，在堵车的时候，他们喜欢下车溜达，一边散步一边仰望星空。但其中总有一些智商让人捉急的，散步散远了，结果回头车找不着了，你说尴尬不尴尬？需要注意的是，晚上堵车尤其别散步，因为一回头可能就是几公里开外了。

 

写在最后

笑归笑，有趣归有趣，大师在此还是想提醒大家，高速是行车的地方，应急车道是生命通道，堵车的时间就算再久，也不能随意下车做一些危险活动。最后，假期出行遭遇拥堵是在所难免的，大家可以合理安排时间、尽量错峰出行，出行前也请带够水和食物，并检查车辆状况，以免在路上出现不必要的麻烦。

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