手抽筋了怎么办

手指、手掌抽筋：将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌。

　　上臂抽筋：将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。

抽筋多由于缺钙引起,多吃含钙丰富食物、香蕉。

引言：手抽筋的现象，在日常生活中时有发生。当手抽筋发作后，会影响到人们的日常活动，也会带来很多不便。出现手抽筋的情况，一定要及时的找出病因，看是身体过于劳累导致，还是因为病理性因素导致。今天小编想分享的话题就是，手抽筋的情况，可能是哪些病的前兆。

一、手抽筋的情况，可能是哪些病的前兆？

手抽筋可能是脑缺血疾病的前兆，因为脑缺血会让患者出现脑部供血严重不足。身体也会出现一系列的不良反应，而手抽筋就是最明显的症状。还可能是患了糖尿病，糖尿病是中老年群体非常容易出现的疾病，在发病后，患者会出现手抽筋，四肢麻木，并且会伴随着多尿，体重骤减，血糖升高，多种器官功能出现衰退的现象。严重的情况下会导致失明，肾功能衰竭等并发症。还可能是动脉硬化的前兆，动脉硬化在发病时，也会出现手脚抽筋的现象。可能是体内缺钙现象，多见于更年期妇女，身体缺钙就会出现骨质疏松的情况，会导致手脚抽筋。可能是心脏病，心脏病导致心肺功能不全，也会出现手脚抽筋的现象。

二、手抽筋可以多吃哪些食物？

可以多吃香蕉，香蕉中含有大量的钾元素，能够有效的预防肌肉痉挛，而且香蕉是能够愉悦身心的水果。吃完香蕉后，能够让人的心情变得愉悦，身心得到最大程度的放松，而且还能够预防抑郁症。可以适量的喝些牛奶，牛奶中含有大量的钙元素，能够补充身体所需要的钙，能够预防手脚抽筋。可以适量的吃些豆腐干，豆腐干中含有大量的蛋白质，碳水化合物以及微量元素，并且含有人体所需要的氨基酸，营养价值特别高，能够促进骨骼发育，能够预防抽筋现象的发生。

1、一般来讲，当人们处于较为寒冷的环境中时，其手部会因为刺激作用而出现抽筋的情况，事实上，造成手抽筋的原因是有多种的，下面我们就来对手抽筋的原因进行详细的了解。

2、经验步骤：

3、因素一：外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

4、因素二：疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

5、因素三：在生活中，很多老年女性会经常出现手抽筋的情况，这一般是与其体内雌激素水平下降的缘故有关的，导致骨质疏松，使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

6、注意事项：

7、在弄清了手会抽筋的原因后，手易抽筋者在平时的饮食选择中，可以多吃奶制品等可补钙的食物。

引言：抽筋是生活当中最为常见的一种症状，无论是手抽筋还是腿抽筋，都会导致肌肉出现剧烈的抽搐，还会伴有疼痛的现象发生，有的还会让人难以忍受。手总是容易抽筋，要如何改善？接下来我们来了解一下吧。

一、什么原因导致手容易抽筋？

最普遍导致手抽筋的现象就是缺钙，缺钙会引起神经肌肉兴奋性增高，从而会出现手抽筋的现象，还有一种就是减中毒减中毒时同样神经肌肉兴奋性增高也会引起手抽筋，这个时候需要过度换气，情绪剧烈波动的病史或者应用呼吸机的病史，要及时进行骨密度检查，微量元素检查，血气分析检查，这些都是会引起有手抽筋的现象。如果经常发生睡眠情绪精神状态变化，不排除也会导致手会抽筋的。

二、手总是容易抽筋，要如何改善？

平时要选择采取毛巾热敷，在出现血液淤滞的情况下，也会引发手指抽搐的问题或长期保持同一种姿势也会导致手抽筋，尤其是秋冬季节的时候温度比较低就会加重血液流畅不通的问题，这个情况可以通过热毛巾湿敷或者是用热水泡水的方式来缓解抽筋。出现手抽筋的问题，尽量不要将胳膊或手指卷缩起来，需要尽力的将胳膊和手指是伸直，用另外一只手去拉扯抽筋的部位，抽筋的症状可以得到改善的，发生抽筋的问题之后，不要马上活动手指，也不要提拿重物，以免加重局部的疼痛感。

三、如何预防手抽筋？

如果是缺钙和劳累和缺钾受寒导致的，需要及时适当补充，钙要多注意休息，饮食上可以多喝骨头汤和鲫鱼瘦肉，喝牛奶也是补充钙剂最安全的有效方法。平时要注意保暖，不要让局部肌肉受寒，要加强体育锻炼，要注意补充钙和维生素，D可以吃钙片，也可以吃含钙丰富的食物，比如虾皮，牛奶，豆制品，多次频繁发生手抽筋现象，应该及时就医治疗。

肝主疏泻，具有疏通畅达全身气机，进而调节全身精血津液运行输布，脾胃之气升降，胆汁的分泌排泄，以及情致活动等作用。气的运动以及气机调畅是维持机体生理活动的基本条件和重要保障。

年轻人不懂事，身体是革命的本钱，小时候看三国，周瑜被气死，总以为是戏，是作家编的。年纪渐长，才知道真的是气大伤身，如果为一些琐事气得七窍流血暴毙而亡太不值得，放宽心胸，才能健康长寿！

过度通气综合征，呼吸性碱中毒，套个袋子，呼吸一阵，心情放松下来，多数能缓解。小伙子，恋爱很美好，请不要伤身！

癔症，过度通气，PCO2减少，呼吸性碱中毒，常伴低钾，口周和四肢麻木，最简单的办法，口鼻套上塑料袋，呼吸一会就好了

过度通气→二氧化碳排出过多→血液中二氧化碳分压下降→呼吸性碱中毒→低钙血症→就是这种表现。

处理：用纸叠成漏斗形状:（或者用手罩住口鼻），罩住口鼻（注意不能完全闭塞、不让喘气），→目的：呼出的二氧化碳再吸进去→纠正低二氧化碳血症→纠正呼碱→血离子钙正常→恢复。

说是中毒估计是夸张词，不过人的气性大的话身体是会有一些特别的反应。我只要

是气哭的身体都会发麻，先是手然后全身性的酥麻。

情绪激动过度通气以后，二氧化碳过度排出，人身体就会发生碱中毒，中毒，中毒，在碱性环境下血液中的钾离钙离子会跑到细胞内。血液的低钙低钾就会造成上述症状。处理也很简单，呼出的气体重复吸入

我觉得应该是心理上的一种毛病吧，受刺激太激动了，看来需要多吵几次，多经历几次心理抗压力增强就好