怎样才能在吵架的时候控制情绪

      吵架，对于情侣来说已经如同家常便饭般正常，小打小闹有时候还可以促进情侣之间的感情，调节一下感情。但如果矛盾真的很严重的时候，情侣两个人可能就控制不住自己的情绪与脾气，那时就可能很伤彼此的感情，那么情侣吵架要如何控制情绪呢

情侣吵架如何控制情绪

三种办法:一深呼吸保持冷静。二:不要顶嘴不管是谁的错，不要争谁对谁错，而且说话前，先停几秒。三:多换位思考。情侣吵架不可怕，可怕的是两个人不知道怎么控制自己的情绪，越吵越凶，越吵越激烈，如同火山爆发一般，一点火末都会烫伤人。很多时候情侣吵架都是因为一件小事而发生争执，几乎没有听说过情侣是因为一件大事而吵架闹脾气，通常可能是因为对方哪个地方又做得不对，或是感觉他对自己不上心，只是想抱怨对方几句，语气稍微有点冲可能就导致对方脾气也上来。

深呼吸

      一深呼吸保持冷静

很多人都有这种感觉，当对方突然朝你发脾气或是甩脸色时，那一时的气愤暴躁往往会带来很大的影响。所以当对方数落你，朝你发脾气的时候，最好不要也选择冲冲起的，跟对方辩解或是发火。深呼吸保持冷静，让自己心情平复下来，听一听对方为什么会生气，肯定也有他/她的原因，或是你做得不对不好的地方，对方的初衷可能是期待让你有所改变，而不是让彼此的感情变得更恶化，所以深呼吸，慢慢的心里数数，熬过让你那气愤地点，事后再这样既可以解决冲突，也可以找出你们之间存在的问题。

保持冷静

      二不要顶嘴不要争对错

情侣吵架最忌讳的就是顶嘴和争对错争输赢。吵架不管是情侣还是家人还是朋友，都喜欢的一点就是争对错，一定要论一个输赢，就是想把对方说得哑口无言，说过对方，这样好像显得自己更高人一等一般。其实也是心里有点委屈，想让对方知道她/他做得不对，跟自己道个歉。但是有时候这些激烈的言语起不到任何的帮助，反而是一个拥抱一个亲吻可以让对方气消下去，尤其是女孩子，脾气来得快也去得快。而且，话出口前，先停几秒，有时候停下来的那几秒就可能会想到如果这句话说出口了，后果会很严重，可能就不会说出口了。

脾气来得快也去得快

      三换位思考

当你和对方吵架时，可以站在对方的角度去考虑这件事，可能就不会那么生气了。比如这次吵架的起因是因为你责怪女朋友总是喜欢问东问西的，感觉很烦。那么当她发脾气的时候，你要考虑到她为什么会这样子做 是不是很没有安全感，是不是你对她没有表现的特别在意关心，让她觉得你并不是很喜欢她，所以她会胡思乱想，猜测怀疑你，没有谁会突然发火，大多数都是情绪长时间的积累到了顶点就爆发了。这时当你试着站在她的角度去思考，找到了你们之间的问题，就可以知道要如何处理，安慰缓解她的情绪。

吵架，对于情侣来说已经如同家常便饭般正常，小打小闹有时候还可以促进情侣之间的感情，调节一下感情。但如果矛盾真的很严重的时候，情侣两个人可能就控制不住自己的情绪与脾气，那时就可能很伤彼此的感情，那么情侣吵架要如何控制情绪呢

情侣吵架如何控制情绪

三种办法:一深呼吸保持冷静。二:不要顶嘴不管是谁的错，不要争谁对谁错，而且说话前，先停几秒。三:多换位思考。情侣吵架不可怕，可怕的是两个人不知道怎么控制自己的情绪，越吵越凶，越吵越激烈，如同火山爆发一般，一点火末都会烫伤人。很多时候情侣吵架都是因为一件小事而发生争执，几乎没有听说过情侣是因为一件大事而吵架闹脾气，通常可能是因为对方哪个地方又做得不对，或是感觉他对自己不上心，只是想抱怨对方几句，语气稍微有点冲可能就导致对方脾气也上来。

控制自己的情绪

对于很多人来说，在现实生活中吵架也是一件很正常的事情，但是吵完架之后我们一定要学会自我调节心情这样才能够给自己带来的伤害更少，才能够更好的缓解两人之间的感情。那么在吵架的过程中怎样才能够自我调节情绪呢？

因此我有以下几个看法，今天就以个人经验和大家详细的分析分析，相信会对您有所一定的帮助：

一、尝试转移自己的注意力。

当我们在吵架的过程中相信很大一部分人心情都会非常暴躁，这时候再加上和另一半的争吵内容很快就能够让自己的情绪变得更加糟糕，这样不仅仅会影响个人的身体健康还会影响两人之间的感情。到时候我们不妨尝试转移自己的注意力，想一想其他开心的事情这样也正是一个非常不错调节情绪的方法。当我们心态处于冷静状态之后，也能够更好的处理更多目前遇到的难题。

二、学会站在对方的角度去考虑问题。

在平常的生活中其实有很多吵架我们都可以避免，这样也不会让我们的心情得到任何羁绊。当我们在发生争吵的时候，那么就需要学会站在对方的角度去考虑问题，这样也能够大大降低两人发生吵架的概率。所以这也是一种调节心情的好方法，也能够更好的维护两人之间的感情，有这样的好习惯之后自己会发现身边的朋友越来越多，生活也会变得更加充实精彩每天都让自己生活在开心快乐中。

综上所述，在生活中我们的确避免不了吵架的时候但想要调节自我心情就需要采用正确的方法。千万不能够做出一些极端的事情，这样只会导致事情变得更加严重，以上几种方法我希望对你有所一定的帮助。

吵架会导致什么

　吵架会导致什么，联系和沟通是我们所有人的一种连接桥梁，是不可缺少的，可能很多夫妻都会面临这个困扰，我们需要及时的解决，那么下面为大家分享吵架会导致什么。

吵架会导致什么1

　 1、在情绪上的的严重影响

　个案中我们可以感受到孩子产生了消极的情绪如恐惧，悲伤，无助感等。

　夫妻激烈的争吵时，往往对不知所措的孩子不闻不问，完全忽略。搞不清状况的孩子以为父母在生自己的气，害怕父母不喜欢自己了，不要自己了，产生强烈的伤心和无助感；而看到自己最依赖、最亲密的人在相互伤害，这已完全超出了孩子的理解能力，和承受能力。

　担心父母随时都会转身离去，自己最安全的家也将不复存在，而他们又无力挽留内心充满深深的恐惧。

　 2、成为孩子人际交往模式中的“榜样”

　孩子最初的行为模式是如何形成的呢？无疑是通过模仿，而孩子最早的人际交往对象就是我们父母或养育者。我们可以从个案中看到。两个孩子在人际交往中都出现了问题，尤其是弟弟的攻击性行为形成的原因之一就是对父母的模仿。

　 3、影响孩子良好性格的形成

　长期生活在不和睦的家庭中，孩子的性格发展往往会出现扭曲，个案中的弟弟明显变得感情冷漠，性格内向，脾气暴躁 ，对外界事物丧失兴趣。而姐姐则明显对他人缺乏信任，爱挑剔，性格内向，压抑，容易退缩。这些性格的扭曲将会影响成人的他们在现实生活中工作、学习、交流的适应能力，阻碍他们各个方面的良好发展。

　 4、对孩子的婚姻产生影响。

　案例中的姐姐，从小目睹了父母的争执，甚至是父亲对母亲的暴力行为。在她看来母亲是弱势的，是受到伤害的，并且是无力保护自己的。导致她对婚姻产生恐惧，对男性没有足够的安全感和信任感。因此，很难建立稳定的亲密关系，也无法顺利的走进婚姻。即便是走进婚姻，也有很大的几率选择一个对自己施暴的老公，而无法获得婚姻的幸福！

　 5、让孩子产生强烈的罪疚感

　父母发生争执时更糟糕的事就是，把孩子强行拉入成人的世界，让他们承担本不该他们承担的责任。或是都去拉扯孩子站在自己的战营，这无疑是将孩子活生生的进行分割，因为孩子永远无法放弃自己的父亲或母亲的！

　个案中的姐姐在父母的推动下承担了维系家庭完整，父母和睦的沉重责任。这本不该她承担，也承担不起的责任让她在深深的罪疚感中度过了二十多年，这是何等的残忍！

　每一个孩子都是一个小精灵，他们总是能把发生在身边的事物，尤其是父母的一切言行都记录下来。这些画面将深深的刻在他们的脑海里，并影响他们的一生。

　 所以，为了孩子良好的成长和人生的幸福，我们家长要为孩子营造一个良好的家庭氛围：

　1、尽量不要在孩子的面前争执，甚至是大打出手。偶有发生也要切记千万不要把孩子拉入进来，或让他们选边站，这是非常不理智的选择，是对孩子非常残忍的行为。

　2、同时请记得及时安抚受惊吓的孩子，以免让他们处于担心害怕的情绪，并向他们表达抱歉，明确的告诉孩子父母之间的争执与他们无关，只是父母之间的事情，并且父母的这种做法也是不对的。

　3、要让孩子知道，他们没有做错什么，他们永远都是父母最爱的人，父母之间的争执永远不会影响到对他们的爱，降低争执事件对孩子心理上的负面影响。

吵架会导致什么2

　 吵架冷战的`危害

　 1、吵架冷战会加深两人的矛盾

　还在热恋期吵架冷战，但是一冷战吵架矛盾不仅没有及时解决还会埋下不好的种子，甚至让另一半误以为你是因为畏罪，所以才选择冷战。于是两人之间的矛盾就会愈演愈烈，有的事情就算是假的也会因为冷战让另一半深信不疑。所以两人在一起有矛盾一定要及时解决，否则日积月累的矛盾终究会彻底摧毁你们之间的感情。

　 2、吵架冷战会让彼此产生隔阂

　冷战吵架的次数多了容易让彼此产生隔阂甚至会费尽心思伪装自己，不让你有任何机会和TA发生争执。

　 3、冷战容易产生第三者

　两人在冷战的过程中很容易会出现第三者。因为另一半会因为你的不理不睬心生怨恨，于是就会找另一个人来倾诉自己的感情。日子久了两人就会慢慢产生感情，另一半会觉得那个人比你更温柔更懂得TA的心。

　 4、吵架冷战会消磨两人的感情

　吵架冷战心里却不难受了，冷战本身就是一件很伤感情的事情，两人要是长日子的冷战就会对另一半产生不满，甚至从心底里嫌弃另一半。而感情中一旦产生了这样的情绪两人就很难再好好的相处。有的人吵架冷战心里却不难受了，可能是没有感觉了。

吵架会导致什么3

　 1、生气会导致女性内分泌紊乱

　女性朋友们生气、不开心，对于身心的影响是不可想象的。生气会导致女性朋友内分泌的紊乱和失调，由于生气的时候，人体的甲状腺所分泌的激素会增加，令身体的各种分泌都变得不正常，久而久之，不仅会导致内分泌紊乱，而且还容易引发甲亢。因此，女性朋友们要尽量保持乐观开朗的心情，尤其是本身就内分泌失调的女性朋友更应该时刻控制好自己的情绪。

　 2、女性朋友生气会伤肝

　女性朋友们在生气的时候，身体里会自动分泌出一种特殊的物质，作用于神经系统，令血糖升高，令身体的毒素也随之增加，进而，会伤及到肝部。建议女性朋友们在生气的时候，尽量控制自己的情绪，或者是喝一些水，能够令由于生气身体所集聚的毒素散发掉。

　 3、生气会令女性朋友过早衰老

　经常爱生气的女人一定会衰老得比较快，由于，生气的时候，大量的血液涌入大脑，令脑细胞加速衰老，从而，导致机体的各个方面都跟着衰老，因此，女性朋友们为了自己的美丽青春，也不要轻易生气了哟！

　 4、生气会令女性朋友肠胃功能减弱

　生气会令女性朋友们的肠胃功能减弱很多，由于在生气的时候，大脑神经会非常的兴奋与活跃，从而导致肠胃中的血液流量减少，肠胃蠕动变慢，人的食欲会变差许多，这就是为什么生气了就不想吃东西，对任何事情都感到厌烦、提不起兴趣的原因了。建议女性朋友们尽量控制自己的情绪，不要动不动就生气，真的气出病来就不值得了哟！

　 5、生气会令女性朋友出现各种肌肤问题

　生气也会影响到我们的容颜哦，生气的时候，血液中的毒素会增多，作用于肌肤上的血液也是有毒素的，会令肌肤出现各种色斑、黄斑等问题，严重影响容颜。因此，遇到不开心的事情，要放宽心，及时调节自己的情绪，不要生气，别让毒素有机可乘。

　 6、生气会令女性朋友气血不足

　经常生气，会令大脑缺氧，令身体缺血，很容易导致气血不充足，还会令身体的免疫力降低，抵抗力下降。因此，建议女性朋友们遇到任何事情都要保持微笑，多想一些开心的事情，尤其是自我控制情绪能力较差的女性朋友们更要学会自我调节啊！

肾上腺髓质既属于自主神经系统，又属于内分泌系统。肾上腺髓质相当于一个交感神经节。肾上腺髓质与交感神经系统组成所谓交感—肾上腺髓质系统。肾上腺髓质主要合成和释放儿茶酚胺，包括肾上腺素和去甲肾上腺素，它们的比例约为4泛，参与机体物质代谢和应激等生理过程。

一、儿茶酚胺的生物学作用

(一)对代谢的作用

儿茶酚胺调节大多数组织中的糖、脂肪和蛋白

质代谢，其中最重要的是调节肝、脂肪组织和骨骼

肌中的分解代谢；儿茶酚胺还抑制胰岛素分泌和促

进胰高血糖素的分泌，间接增强能源物质的分解代

谢。 1肝 肾上腺髓质释放的几茶酚胺，特别

是肾上腺素对肝糖代谢的调节有重要的作用。儿茶

酚胺促使肝糖原分解，释放葡萄糖人血以应急需。

此外，儿茶酚胺还促进进入肝的乳酸和氨基酸进行

糖异生。

2．骨豁肌循环儿茶酚胺对骨豁肌的影响。

儿茶酚胺促进肌糖原的分解，为肌肉活动提供

更多的能量。肌糖原分解过程中释放出来的乳酸；

经Cori氏循环，在肝内作底物被合成糖原，供其他组织利用。

3．脂肪组织儿茶酚胺刺激脂肪细胞上的卜受体，促进脂肪分解为脂肪酸和甘油；但刺激。 —受体时则抑制脂解作用。儿茶酚胺还促进脂肪细胞对葡萄的摄取和氧化，但抑制细胞内的蛋白质合成和游离脂肪酸磅化为甘油三磷酸。

4．生热作用 在突然的寒冷刺激下，儿茶酚胺与皮肤血管上的。 —受体结合，使血管平滑肌收缩，以减少体热散失；儿茶酚胺与骨骼肌和棕色脂肪的 —— 受体结合，则产生非寒颤性产热，这是儿茶酚胺发挥产热作用的最重要部位。

(二)对心肌和平滑肌的作用

肾上腺素可使心率和每分输出量升高。因此，即使小动脉舒张发生总外周阻力降低的情况下，收缩压仍将上升；它可使支气管、消化管的平滑肌舒张。去甲肾上腺素可使心率和每分输出量减少，但由于它能使小动脉强烈收缩，总外周阻力升高，因而血压明显上升。

二、儿茶酚胺与应急反应

肾上腺髓质虽不是维持生命所必需的器官，但在机体应急情况时却是不可缺的。

情绪的激烈变化和强烈的生理或病理刺激等紧急情况，通过中枢，特别是下丘脑，发放下行冲动刺激肾上腺髓质释放大量儿茶酚胺入血，并作用于各器官系统而发生一系列生理效应。坎农(Cannon)把机体在应付环境突变中，通过交感—肾上腺髓质系统发生的反应称为应急反应。应急反应的意义在于使机体做好“格斗”或“逃避”的一种准备性反应。