哭是因为什么 探讨情感释放的原因和方法?

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哭泣是一种非常普遍的情感释放方式,每个人都有可能在某些时候会哭泣。但是,为什么会哭泣呢?哭泣的原因是什么?本文将探讨情感释放的原因和方法。

1 找到一个安静的地方

1 悲伤的情感

2 放松自己的身体

在哭泣的时候,人们需要放松自己的身体。可以选择躺下或坐下,让自己的身体放松下来,这样可以让自己更好地释放情感。

当人们想要哭泣时,最好找到一个安静的地方。这样可以避免被别人打扰,也可以让自己更好地专注于自己的情感。

你会选择用哭来释放坏情绪吗?

也许会哭也是一种好事!

Q抑郁症、焦虑症朋友爱哭,是件坏事吗?

A:

你还记得,上一次哭泣是什么时候吗?

哭泣是人类与生俱来的天赋,是我们表达情感的本能行为。

但不知从几岁起,我们开始被父母师长教育“哭泣是懦弱的表现”。

慢慢地,我们变得习惯收敛情绪,不再轻易落泪,甚至认准哭泣是件坏事。可是哭泣真的是件坏事吗?

哭泣可以释放情绪

在精神心理科医生之间,有一种约定俗成的默契,那就是:

沉默的抑郁症患者,远比大哭大叫的抑郁症患者更具“危险性”。

这种危险,不是指他们有很强的对外攻击性,会对我们人身安全构成威胁与伤害。而是指他们的情感世界更为封闭。

抑郁症让他们抗拒与外界沟通,不懂向外抒发情绪,也有强烈的罪己感。

所以在治疗过程中需要医生多费心,康复疗程一般也会比“大哭大叫”的抑郁症患者更费时。

这也从侧面反映了一个问题,哭泣、微笑、尖叫等情感表达方式,是具有积极意义的。

一项研究就发现,哭泣可以激活副交感神经系统,帮助我们放松紧张情绪。

适时释放情绪,可以让我们可以获取更完整的幸福感,与他人建立真实有效的人际关系。

所以哭泣在一定程度上,其实是件好事。压抑哭泣的人,往往不代表他们没有情绪,而是他们暗地里将情绪转移到自己身上。

正如心理学家弗洛伊德所言:“未被表达的情绪永远都不会消失。它们只是被活埋了,有朝一日会以更丑陋的方式爆发出来。”

对内的攻击性,也由此产生。

压抑哭泣的人会觉得自己是无价值、无能力的,强烈的自我否定让他们觉得活着无意义。

负面情绪的不断累积,可能引致躯体的不适,比如紧张时会腹痛、难过时会干呕、焦虑时会喘不上气。

等到进一步加重时,就可能诱发抑郁症或焦虑症等情感障碍。

眼泪排出“情绪垃圾”

美国圣保罗雷姆塞医学中心精神病实验室专家发现,人在哭泣后,负面情绪可降低40%。

而哭泣,之所以具备情绪价值,能让我们自我安慰、舒缓情绪,主要还得归功于眼泪。

眼泪可以被分为三类:情感性流泪、特发性流泪和反射性流泪。

我们因情绪压力、愤怒、悲伤、身体疼痛等原因流下的泪水,大多属于情感性流泪。

为什么要特意对泪水进行分类呢?原因在于它们的成分含量大有所不同。

生物化学教授William Frey II发现,虽然情感性流泪的主要成分也是水、抗体、无机盐、蛋白质和溶菌酶,但它的蛋白质含量比其他眼泪高出24%。

并且这些蛋白质经过测试,具有类似“天然止痛剂”的效果,可以帮助我们疗愈情绪。

除此之外,情感性流泪还多了一个其他眼泪所不具备的特点,它含有大量的神经调节成分:

情绪化眼泪释放快乐激素

催产素、内啡肽、多巴胺和血清素,被并称为为四大快乐激素,能为我们带来持久的愉悦感。

2014年的一项研究指出,情绪性眼泪会释放出催产素、内啡肽、和促肾上腺皮质激素。

不仅可以帮我们缓解身体和情绪上的不良体验,在一定程度上让我们“兴奋”起来,还可以让我们更快入眠,有效提高睡眠质量。

所以我们会发现,在哭泣之后,不仅心情变好了,也变得更困了,有时甚至哭着哭着就睡着了。

其实这一切,除了哭得太累了,还有一部分是催产素和内啡肽的功劳~

情绪化眼泪将儿茶酚胺排出体外

儿茶酚胺是大脑、神经组织和肾上腺,面对情绪或生理应激反应时产生的激素。

当我们有难过情绪时,大脑会感受到外部压力,持续释放出儿茶酚胺,过量积聚在我们体内。

适量分泌儿茶酚胺是有利于维持机体正常运转的。

但当它的浓度水平过高或过低时,就可能造成不可逆的伤害,引发心脑血管疾病,影响我们的健康。

眼泪却可以解决这一问题。当我们哭泣时,流出的泪水会带走儿茶酚胺,让它排出我们体外。

“情绪垃圾”被眼泪带走,我们的情绪自然得到释放。

哭泣的正确打开方式

虽然哭泣具有积极作用,但这并不意味着我们可以无节制地哭泣。

因为长期的过度哭泣,会让眼球肌肉过度疲劳,可能出现短暂视力模糊的情况;

同时它还会影响胃肠部的运动,使胃液分泌减少,让我们的食欲下降。

哭完后没胃口吃饭,正是基于这个原因。而长期的饮食不规律,又必然会引致胃肠疾病。

所以不管是压抑不哭还是过度哭泣,都会影响身体健康,我们应该点到为止。

有专家就表示,哭泣最好控制在15分钟内,既能缓解情绪,又不会对身体有害。

如果身边亲友或者你自己,经常无节制地进行哭泣,那就要尽快找医生就诊啦,当心是抑郁症、焦虑症等引致的。

而已经确诊情绪障碍的朋友,如果也有控制不住情绪,长期哭泣的困扰,建议还是要主动采取措施进行干预。

比如,按时服用抗抑郁药物,它可以帮助改善情绪;找到哭泣的刺激源,尽量进行规避;闲暇时转移注意力,尽量提高情绪积极性。

通过以上种种办法,不仅有助于改善过度哭泣的问题,也在一定程度上帮助我们调适情绪。

哭泣,是本能,也是有效的排压方式。

所以,建议大家在想哭的时候,不要忍耐,给自己释放情感的机会。

但哭完之后,要继续加油哦。

大家都在问

什么是哭?

3个回答3040阅读

十唁九妄

2022-03-08

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哭:是生理情绪的表达哭是人类的一种表现,人在不高兴的时候会哭,掉眼泪,也有在悲伤的时候掉眼泪,还有在激动的时候掉眼泪,人也有在高兴的时候掉眼泪,所以说他不是什么东西,他是一种情感,感情,表达的方式,动物也是会象人一样会哭。用来表达自己的情感。

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用户6736047449905

2022-03-08

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有些人哭着掉眼泪,有些人没有掉眼泪但是她比任何人都伤心,掉眼泪是眼睛的泪腺分泌的泪水,因为情绪激动,肾上腺素激发的一种心理状态,应激反应,适当的哭有时候能排毒,但不要经常哭,心情不好,会伤身体的,还是希望每个人都开开心心。

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不凡冰激凌

2021-02-16

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哭就是流眼泪了,眼睛湿润了,有时遇到不开心的事就哭了。哭其实是一种情绪的宣泄方式。

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全部2个回答

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