如何避免和女朋友吵架的时候情绪失控？

一、换位思考

女生注重情绪，男生注重逻辑——这是男女在感情中交流时最明显的差异，也是恋人吵架时最常遇到的状况。

男生不懂女生的情绪，女生不明白男生为什么要在意逻辑，明明你没记住我的口味是一个事实，是足够让我生气的事实了。

了解了这个思维差异后，建议男女双方换位思考，男生在面对自己女朋友时，不必深究逻辑，你只要保持态度温和，问清自己哪里错了，下次再也不犯了即可；女生在生气的时候，如果想让男朋友来哄你，就要把你自己的逻辑理清，把内心想法的前因后果讲出来，再蠢的男友也知道哄哄你了。

二、不用阴阳怪气的语气说话

我们现在压力都很大，生活节奏也很快，和对方说过一次的事情就希望对方能记得，下次对方没做好就不自觉的言语攻击：“你怎么这次又这样？”

可仔细想想，爱，不就是需要相互体贴，相互包容的吗，忘记了一次事情，这次改正，下次记得就是了，你们早晚都会成为彼此生活里的习惯，这习惯可以用一生来养成，多一点耐心，多一些宽容，把指责的疑问句，感叹句，都换成语气温和的陈述句，才是正确的交流方式。

三、别揪着对方的小字眼钻牛角尖

对于某些心思细腻的人来说，对方说话的时候语气重了一些，说了一些平常不会说的词，都会牵动到他们的神经，其实对方有时候并不是那个意思，所有的弦外之音，言外之意，都是自己的臆想而已。我并不是苛责情绪敏感是意见坏事儿，与此相反，他们察觉别人的情绪变化是很快的，但是千万不要被他人的情绪变化而牵绊住了自己。

文字是具有欺骗性的，话语更是。我们时常文不达意，言不由衷，所以要看对方平时是否真心，多看内心，少通过言语的细节去判断。因为即使是语言大师，也未必能按照你的想象去表达。

四、阶段性深入交流

这是大多数的情侣都缺乏的交流良方。

我问很多人，你们什么时候和对方沟通，大多数都是，吵架的时候沟通的最多，而事实也表明，吵架的时候双方都有脾气，情绪不稳定，也不理智，是最不利于沟通的。

可以彼此约定要有阶段性的聊天，期间不玩手机也不看电视，你们面对的只有彼此，聊最近彼此的状态，聊最近感情上遇到的问题，怎么才能做的更好。

要挑选双方情绪都不错，双商在线，甚至是耳鬓厮磨的时候把问题说开，深入交流。

这个部分，主要是送给异地恋的小情侣们的。

在现在这个时代，基本上是恋爱的开始在微信，恋爱的甜蜜在微信，恋爱的结束也是通过微信。

有人问：在婚姻生活中，与对方吵架时脾气总会失控，说许多伤人的话，该怎么办？我认为最好的办法就是学会控制自己的脾气，每当吵架的时候心里都要默念要冷静要三思之类的话，这样就能避免说出伤人的话了。还有就是必须要找到两个人经常吵架的原因，解决吵架的源头，你就不会再因吵架而情绪失控了。还有一个方法，你平时可以学习绘画、书法或者插花等才艺，这些才艺都有利于让人宁心静气。

一、吵架的时候多在心里默念“要冷静”等话语

每当你们吵架的时候，你都要在心里都默念几句话“要冷静”、“要三思”等话语，这样有利于平复你的心情。或者你也可以利用深呼吸的方式来平复自己的心情。如果不怎么有效果，你也可以选择暂时走出家门去冷静一下。

二、找到两个人经常吵架的原因，解决吵架的源头问题

你们每次吵架你都容易失控，那么要想解决你情绪失控的问题，就必须先解决导致你们吵架的源头问题。你必须找到你们两个人经常吵架的原因，两个人坐下来好好的商讨如何解决这些问题。只要以后你们不吵架了，那么你的情绪也就不会再失控了。

三、平时多学习绘画、书法或者插花等才艺，帮助你静下心来

如果你觉得自己平时太容易情绪失控，那么你平时可以给自己找点事做。多学习一下绘画、书法或者插花灯才艺，这样有助于帮助你宁心静气。你整个人都趋于平和了，你的情绪自然也就稳定下来了。

如果大家对“在婚姻生活中，与对方吵架时脾气总会失控，说许多伤人的话，该怎么办”这个话题有更多的看法，欢迎积极留言参与我们的话题互动讨论。

闹矛盾时，可以采取以下求和方式来和解：

1坦诚沟通：双方坐下来，以开放、诚实和尊重的态度坦诚地表达彼此的想法和感受，并试图理解对方的观点。

2去除情绪干扰：在沟通过程中，尽量控制情绪，不要说出伤人的话，以避免矛盾的雪球越滚越大。

3寻找共同点：找到双方都可以接受和认可的观点或行动，以寻求相互理解和妥协，达成共识。

4承认自己的错误：适当地承认自己的错误或过错可以使对方更容易接受自己的观点，并且更愿意与自己合作解决问题。

5求助第三方：如果无法在双方之间解决矛盾，可以寻求其他人的建议和帮助，例如中立的朋友、家庭成员或专业的调解机构等。

如果沟通时需要控制情绪，建议采取以下方式：

1深呼吸：当你感到情绪激动或愤怒时，尝试深呼吸几次，冷静下来。深呼吸可以帮助你放松身体和思维，减少情绪的波动。

2转移注意力：当你感到情绪激动时，尝试转移注意力，做一些其他的事情来分散注意力。例如，做一些运动、听音乐、阅读书籍或者做一些放松的活动。

3表达情绪：如果你感到情绪激动，可以尝试用语言表达出来。但是，要注意用词和语气，尽量避免使用伤人的词汇和语气。

4寻求支持：如果你感到情绪激动，可以寻求朋友、家人或专业人士的支持和帮助。他们可以给你提供建议和支持，帮助你控制情绪。

5学会宽容和理解：学会宽容和理解可以帮助你更好地控制情绪。尝试从对方的角度去看待问题，理解对方的感受和需求，这样可以减少矛盾和冲突。

如何更好的与人沟通：

1与人沟通是一项重要的技能，以下是一些方法可以帮助你更好地与人沟通：

2倾听：在沟通中，倾听对方的观点和感受是非常重要的。尝试理解对方的立场和需求，不要打断对方的发言，给予对方足够的空间表达自己。

3表达清晰：在沟通中，清晰地表达自己的观点和感受是非常重要的。使用简洁明了的语言，避免使用模糊或含糊不清的词汇。

4尊重对方：在沟通中，尊重对方的观点和感受是非常重要的。避免批评、指责或贬低对方，而是尝试理解对方的立场和需求。

5提问：在沟通中，提问是非常重要的。通过提问，可以更好地了解对方的观点和感受，并更好地理解自己的立场和需求。

6练习：与人沟通是一项需要不断练习的技能。通过与不同的人进行沟通，可以提高自己的沟通技巧和能力。

此外，你仍需要自然的沟通，尽量在较短时间里分次解决问题。

吵架是在所难免的，情绪失控的情况下应该懂得冷处理。

很多情侣不懂得处理两个人之间的小矛盾，因此把矛盾升级的最后到了那种没办法收拾的地步一拍两散，这是很不值得的，如果能掌握一些处理矛盾的方法也就不会走向这一步了。

运用冷处理的方法处理彼此的矛盾，这个方法非常的实用，所谓的冷处理就是给自己一些时间，也给对方一些时间，冷静下来让你们的情绪平静下来之后再面对问题。

冷处理有助于情绪缓解

吵架是让人情绪化的，一旦脾气上来了，可能说出很多伤人的话，有时候口不择言说出一些话之后就没办法再回头了，所以这个时候你不能够一直冲动下去，应该想办法先把情绪控制住，然后把事态冷却下来，这个过程也是给彼此一个冷静的机会，好好的想一想到底对不对，问题就不会再升级了。

给矛盾及时降温，如果一直这么吵下去的话，很明显矛盾会一直升级，最后到了那种没办法收拾的地步。

当你发现双方的情绪已经失控了之后，应该停止争吵，然后心平气和的调整一下你的态度，深呼吸，把态度端正了之后和对方说我们都先冷静一下，这几个字力量很大。

冷处理有助于矛盾解决

当一个人正在气头上的时候，你跟他说什么可能都是听不进去的，他满脑子想的都是如何去打败你，如何去惩罚你，所以你说什么都是适得其反，越解释就是越抹越黑，这一点我们在和女朋友争吵的时候往往都已经见识过了。

所以说在此时应该用冷处理的方法，暂时先不要跟他吵，他愿意吵就让他自己吵，等到回过头来买一份礼物送给他，哄他就行了。