摆脱消极思维最好的方式

摆脱消极思维最好的方式

一、与消极思维脱钩只需3步

1、转变对消极想法，脱钩。

2、给消极思维起名字。

3、重定环境，让它失效。

二、自信的陷阱

1、大脑4种常见“找理由"

（1）设置障碍。

（2）自我评判。

（3）与人比较。

（4）预测最坏。

三、金句

1、消极思维非常正常和普遍，它是大脑进化的产物：人脑偏向于消极的思维，而不是积极的思维。

2、消极思维无法被阻止，也无法被消灭。

3、应对消极思维最有效的办法，不是消灭这些消极思维，而是与这些消极思维脱钩。

人脑为什么偏向于消极的思想，而不是积极的思想呢？是大脑进化出的危机预警机制和战斗逃跑反应，看看大脑四种常见的“找理由”。

1、设置障碍

大脑提醒你前进路上遇到的障碍和困难，当你想完成一件事，大脑告诉你：我的时间不多；我的精力不够，等等。

2、自我批判

大脑提醒你不能胜任的原因，老板给你一个任务，内心有个声音：我能力不足，无法胜任，等等。

3、与人比较

总拿别人强项和自己弱项比，觉得自己不如别人，总觉得自己，工作做的不如别人好，孩子没有别人家孩子优秀；一旦你陷入“比较”的陷阱，就会进入指责他人和逃避责任的陷阱。

4、预测最坏

大脑常会做出最坏的预测，失败、出错，及其他各种令人不快的结果，你有一次不成功的经历，就觉得自己很难成功。

一个心理学的方法叫做解离，也叫“脱钩”，与消极思想脱钩三步走：

一、转换：

当大脑有消极的念头，对转变这个想法进行描述你脑海里冒出一个想法：

1、你永远也做不到。

2、你有一个想法，你永远也做不到。

3、你注意到了，大脑产生了一个想法，说你永远也做不到。

体会这句话的转换，有没有感觉自己站到了旁观者位置。

二、起名：

给消极思维起个名字，当你与人比较，陷入负面自我评价时：可以对自己说：嘿，来了老弟，低自尊。我们起名字的目的，同样是为了让这个消极的想法和我们本身分离，提醒自己：消极的思维并不等于我们本身。

三、赋予新的意义：

把这个消极的想法放到一个新的背景或情境中去，让它失效。把消极念头当做一种背景音乐，把头脑中源源不断产生的各种消极想法和念头，像在冥想一下，由着它们在大脑里飘过来，飘过去。

脱钩就是和各种消极的思想保持距离，分离开来，不被这些消极思维控制和卷入。解离这些消极念头后，下一步就是全身心投入和参与眼下所做之事。引入正念，能够完全沉浸在当下，抛开无益的想法，不受情绪的影响，专注高效率地做事情。

四、金句

1、消极思维是正常的，它们是无法被阻止，无法被消灭的。

2、脱钩，就是当消极思维产生的时候，我们就顺其自然，让它产生，让它来去自由。不去给予额外关注，不与它“融合”，不费力气与它战斗。

手和脑曾经是好朋友，为人类创作了许多有用的发明。

一天，手对脑说：“你看看我为人类创造了多少的发明呀！”

脑听了，立即反驳：“我可不见你这么厉害。什么事都必须通过我大脑思考才能做成！”

就这样它们一直吵来吵去，最后谁也不理谁了。

手呢，天天做，做出来的都有些问题。

而脑天天想，重不做

眼睛看得生气了，说：“看看你们现在是什么样子，现在你们应该去合作，弥补以前的错误。亡羊补牢为时不晚，如果还要僵直下去，你们必定后悔莫及呀！”

脑和手终于觉悟了，踏踏实实为人类工作，才是最厉害的。

当我们大声责骂孩子时往往会触发孩子大脑的逃生机制

其实，大多数的家长都不懂得和孩子讲规则

大多数家长在平时都不懂得如何跟孩子讲规则，方法不对，在没有规则的前提下，一旦孩子不按照自己意愿来行事，说几遍不听，自然就会压抑不住心中的怒火，然后就不会有好的结果。

吼叫是90%的家长都会犯的错误，家长一边承担着生活压力，一边应对着孩子的磨蹭顶嘴、调皮贪玩，不经意就会陷入“一言不合就开吼，吼完就后悔”的恶性循环中。

但是，吼孩子真的管用吗 很多家长发现，刚开始仿佛很奏效，但时间久了，你越吼，孩子却越来越不听话了。

孩子为什么越吼越不听话

1、心理学上有一种现象叫超限效应

超限效应是指刺激过多、过强或作用时间过久，引起心理极不耐烦或逆反的心理现象。

“超限效应”在家庭教育中发生作用的频率非常高，只要父母不断重复一个告诫、一个嘱咐，孩子就会产生逆反情绪，自动“过滤”那些令自己反感的话。

2大脑的逃生机制

逃生机制是指当一个人感到强烈的恐惧、感到受威胁时大脑会启动紧急逃生机制，精神紧绷，时刻准备逃避灾难。这是人类的本能，孩子也不例外。当家长大声吼孩子时，孩子满脑子想的都是“别骂了，赶紧结束”，家长吼完之后，孩子的感受是“终于解脱了”。

怎样不吼不叫的教育孩子

1、培养孩子的规则感

“一著名心理学家威廉·詹姆斯说过这样一句话:个行动，你将收获一种习惯;播下一种习惯，你将收获一种性格;播下一种性格，你将收获一种命运。也就是说，父母的规则教育会直接影响孩子以后的习惯很多时候，给孩子定的规则总会因为各种原因被反复打破。想要孩子有规则意识，我们需要和孩子一起来商量制定规则。

2、态度上学会坚定，而不是强硬

知道了如何去制定规则后，但终究人并非机器，特别是对于一个小小孩儿来说，未必每次都能遵循规则。这时候家长们就得灵活来处理，学会坚定 而不强硬。

3、父母要学会平复情绪、与孩子平等对话

尹建莉曾说过:面对孩子，成年人最大的文明所在，就是站在孩子的角度，努力理解他的所作所为，以他乐意接受的方式对他的成长进行引导。

一旦我们大声吼了孩子，请记得给自己几分钟缓和时间待到情绪平复后，蹲下来，试着去抱抱你的孩子，告诉他:“妈妈虽然吼了你，但妈妈对你的爱一点没有减少下一次，妈妈一定努力控制自己的情绪。

4、批评孩子，就事论事。

很多家长批评孩子时，情绪激动，长篇大论，翻出以前的旧账，这样只会让孩子越听越不耐烦。错误的表达方式:“你怎么又这样，每次都不听，总是做不好!”正确的表达方式:“宝贝，5分钟之后我要看到你关掉电视，不然这一周你都不能再看电视了。

研究发现，夫妻长期争吵，孩子大脑的海马体、扁桃体或出现萎缩。此外，在这种家庭环境中长大的孩子情绪也不稳定，恐会不安与愤怒，长期下来不仅记忆力衰退、学习能力也会受影响。除会影响孩子心情、大脑发育外，据过往研究也指出，夫妻争吵争执音量大声、甚至出现拉扯、互殴等肢体动作，孩子在耳濡目染的情况下，也可能导致他对其他人出现攻击行为。

在孩子面前，请夫妻保持冷静，即便是有不可调和的矛盾，也请安顿好孩子之后再解决。比如孩子睡觉之后，夫妻再去做沟通，这个时候，哪怕夫妻之间出现了争执，那么也是大人之间的事情，不会殃及到孩子。或者，当夫妻因为一些事情情绪失控了，那么一个人立即走出房间，不要当着孩子的面去指责对方，或者直接破口大骂。

为了孩子有安全感，并且可以健康的长大，请在孩子的面前保持理智，请让孩子感受到他其实是在一个非常有爱的家庭当中，有着最爱他的爸爸和妈妈。夫妻之间吵架也好，打架也罢，当着孩子的面，是极其愚蠢和不负责任的行为。要知道一旦孩子的大脑发育受挫，是不可逆的！不要毁掉你最亲最爱的孩子，以冲动为名。

原生家庭的影响对孩子来讲真的太大了，原生家庭对孩子的影响往往会伴随孩子的一生。可以说在童年幸福的孩子，一辈子都会非常幸福。但是在童年不幸的孩子，可能要用一生来治愈童年，并且还不一定会成功。因此，不要让孩子成为你坏情绪的复制粘贴，请好好的爱你的孩子，不要在孩子面前吵架。

夫妻长期争吵孩童易萎缩记忆力衰退，这个结论是有科学依据作为支撑的。