不想吵架了，心里窝火怎么办

冷战啊 跟你说杀敌一千 自损八百 冷战最伤感情 夫妻之间应该有事情直接说出来 不怕吵架 夫妻之间没有不吵架的 吵架不说过分的话 只争辩事情对错 免得伤感情 抄完 心里舒服了 想说的也说出来了 等略微平静 不论男女 有一个主动去道个歉 不该吵闹 然后心平气和的沟通 晓之以理动之以情 夫妻之间会越来越好 没有二心 家和万事兴 这句话是很有道理的

我能理解你感到疲惫和无力的感受。感情中的争吵有时确实会让人心力交瘁。不过，争吵也可能是双方表达自己需求和感受的一种方式，同时也是两人之间建立更深层次联系和互相理解的机会。但如果你们之间的争吵过于频繁或严重，可能会对感情产生负面影响。

如果你真的感到疲惫，我建议你和你的男朋友坦诚地沟通。告诉他你的感受，让他知道你不想再吵架了。同时，也可以询问他的想法和感受，了解他对这个问题的看法。也可以尝试寻找一些解决问题的方法，例如通过协商、妥协或者寻求专业的帮助。

另外，也要记得给自己一些时间和空间来放松和恢复精力。做一些自己喜欢的事情，例如运动、阅读或者和朋友聊天，这些都可以帮助你缓解压力和情绪。最重要的是，不要忘记关注自己的需求和感受，不要让负面情绪影响到自己的生活和健康。

夫妻之间该如何避免频繁的争吵

一、如何维持自己的婚姻

因为我现在做的最多的是婚姻咨询，所以我想说说“爱”:爱是什么以及我们该如何去爱。在这个离婚越来越普遍的年代，我们越来越想知道爱情是什么，想如何去维持自己的婚姻。但最常出现的情况是有时我们知道我们的关系有问题，却不知道如何去修复爱。

婚姻中一定会吵架，不是吵架让我们的婚姻变坏了，而是不懂得吵架后如何去修复，让我们的关系变糟糕了。夫妻吵架了，大家想到的办法是说，那我们坐下来讲道理呀。如果我们关系还没有变好，那我们就会怪对方不讲道理，或者说我们是不合适的，原本就不该在一起。可是吵过架的人都知道，讲道理是完全没有用的，是不能修复关系的。

二、什么是爱

1、爱是什么

爱是伴侣之间感情的连接，这样情感的连接可以让你有安全感，可以帮助安抚压力，焦虑，和抑郁的情绪。我们人类对爱的追求是本能的反应，想要和人亲近，想要和爱人有感情上的连接是你DNA的一部分。就像小宝宝一样需要爸爸妈妈来照顾，提供感情的支持。

结婚了，不再像婴儿时期时时刻刻需要别人照料，但是当我们难过，受伤的时候，我们需要亲密的人可以来安慰我们。我们需要伴侣来提供给我们保护和情感的支持，同样的，你也提供给伴侣情感上的支持。

这种支持和感情的连接，我们称之为依附的连(attachment)，是动物本能的需求。也就是说爱是原始的人类需要，爱在我们的基因里，在我们的大脑里，不是你有能力去选择要与不要的。而这里说的爱不一定是爱情，可以是朋友间的爱，可以是与父母间的爱。

三、关系中的你追我逃模式

2、没有安全感时的情绪表现

当伴侣没有安全感，感受不到情感的连接时，会让彼此都感到孤单和痛苦。这种痛会让大部分的伴侣和夫妻会进入一个指责攻击和逃跑躲避的模式中。指责的人很辛苦地去追逃跑的人，逃跑的人很痛苦地躲着，彼此看不到彼此的痛苦。

指责的人觉得逃跑的人什么事都躲着，逃跑的人觉得指责的人脾气不好，性格不好。其实二个人都很痛苦，很孤单。焦虑依附型如果你是焦虑依附型的人，在感情中你更容易是一个攻击和指责的人。

因为在关系中你很焦虑，你没有办法自己安抚自己在关系中的焦虑。这种焦虑和压力会让你抗议和反击。基本上大多的时候你都很难控制自己的这种情绪，表现这号因为你的压力反应系统的原因。

四、逃避是为了远离刺激源

就像看到一条蛇一样，你的反应会是攻击这条蛇。当抗议反击不成功时(其实你不会成功)你会进入一个抑郁的感觉中。逃避依附类型逃避依附类型的人，当他们没有安全感的时候，他们其实也有很多的压力。但他们会隐藏起来，因为以前的经验告诉他“别人是不可信的，别人是不会在意我的需求的，我也不需要别人可以来理解和照顾我”。

所以他们选择处理压力的方法是远离刺激源，来保护自己以及保护他的感情。因为在TA心中，平和是比较重要的。所以当攻击的一方吵着要解决问题，吵着来表达自己的需求时，可是在逃避方看到的是攻击者的声音和身体语言本身就是刺激源。要么逃跑的人也会攻击回来，要么就躲得更远了。

五、暂停死循环

逃跑的人躲得更远的时候，焦虑依附的人就更加焦虑了，更没有安全感了，开始胡思乱想了。平静一段时间后，同样的吵架模式又展开了。焦虑依附的一方攻击指责，逃避依附的一方躲开。你们陷入了这个怪圈，走不出来了。而且每次吵架似乎伤得更深了，慢慢的，双方都会觉得累了。吵架没有关系，这不是让你感情变坏的缘由。

但是当你发现自己的感情陷进了攻击--逃跑的循环，彼此都没有安全感，而且走不出来时，没有办法建立情感连接时，或许你可以找专业人士来帮助自己的感情。

3、如何成功的修复吵架

进入攻击逃跑的死循环时，要学会暂停。当意识到你们的吵架进入了这个攻击逃跑的死循环时，你们要学会自己暂停，建立爱的对话。

六、攻击者如何改善关系

如果你是攻击者:你要明白的是，你攻击骂得越多，对方就会躲你越多。对于这个问题，你有一半的责任，让这段感情变糟糕了，这是你需要在这段关系中去承担的责任。不要用指责攻击的方法去沟通，你可以鼓起勇气去表达你生气背后的恐惧与害怕，害怕对方不喜欢你了，害怕我不重要了。

特别是对方不理睬你的时候，去分享你的心情和感受。我知道你分享你脆弱比你生气和攻击更难，因为你害怕你分享脆弱时，对方不听怎么办，对方不在乎怎么办。你可以和你的伴侣说:“我不想攻击你，我想和你分享我的心情和感受，去和你分享这些心情对我而言是不容易的，有些时候我更愿意放在心里。

你可以听我说吗"很多时候，在你们已经养成的习惯中，你还没开口，对方就觉得你要骂TA了，所以对方就不会听你说的了，就进入了一个防御和自我保护的状态了。

七、逃跑者如何改善关系

如果你是逃跑者:你也有一半的责任，让这段感情变糟糕了，同时你也有责任让这段感情变得好些。不要用逃跑来面对问题。鼓起勇气表达你想要逃跑时的心情:因为对方在攻击你的时候，你觉得你不可能达到对方的要求，你觉得你只会让对方失望的，你觉得自己是不可能满足对方的，你是难过的，觉得自己是失败的。

你要明白的是你躲得越多越远，你的另一半就会追你追得越紧，攻击你攻击得越强烈。你需要做的事就是不能总是躲，总是逃跑，你要学会去表达自己并且对方沟通自己的心情。

你可以说:“每当你骂我，觉得我做错的时候，我觉得我是不可能让你觉得我可以让你开心和满意的。我自己也很难过，我难过的时候，就想走开。可是我心里是多么希望你可以看到我的好，你可以肯定我。

八、结语

当然这些是我的用语，你可以用自己的话去表达自己。告诉对方你的情绪和你的需求，如果你们一起感受了解对方的时候，你会发现爱的感动。在我做出轨关系修复的案例中，我经常听到受伤的一方会说，在我哭泣，难过的时候，我只需要你抱抱我，安慰我一下就可以了。

事实上也是真的，你爱人的一个拥抱，可以让你马上平复你焦虑，难过的心情，比药物的效果好一百倍，而且没有副作用所以很多时候我会鼓励挣扎在抑郁，焦虑问题中的咨询者把爱人的关系处理好，对你的身心非常有用。爱是最好的动力，爱可以让你心情变好，爱可以让你更自信，因为有人相信你。

我觉得还是要从根本上来解决问题才行，如果总是生闷气，那对自己的身体也不好，这个时候我们可以找自己的老公好好的聊一聊，在聊天的时候两个人一定要敞开心扉。我觉得这个世界上没有什么事情是解决不了的，毕竟是夫妻两个人，任何的问题只要说开了，应该就没有太多的问题了。如果实在不行，那也可以找个时间自己出去旅游，全国各地可以到处去看一看，逛一逛，这样也会让自己的心情更加好。

实际上夫妻之间出现一些矛盾是在所难免的，这个世界上没有任何一对夫妻是不会吵架的，但问题就是在出现了矛盾以后，双方一定要及时的去解决这些矛盾才行，不要让这个矛盾越来越大，这样总有爆发的一天。另外夫妻两个人一定要互补，如果其中一个人脾气比较的臭，那么另外一个人就要承担起润滑的作用，总是要有一个人先退步的，这样生活才能更加美好。

当夫妻之间出现了一些矛盾或者是一些问题以后千万不能不沟通，这样你们两个人之间的裂痕只会越来越大。在中国有句古话叫做床头吵架床尾和其实说的就是这个道理，这句话的意思就是指夫妻之间本身并没有任何不能够解决的问题，只不过某些夫妻之间在出现了问题以后并没有想着去解决问题，而是一个劲儿的去找另外一个人的错，这种做法只能够让你们夫妻俩人的感情越来越大。

当然上面我们已经说过吵架是在所难免的，在吵架了以后我们可以适当的放松一下自己的心情，不要让吵架这件事情来影响到自己的心情，等到双方心情平复下来以后，可以一起坐下来聊一聊谈一谈。