一吵架就紧张发抖怎么克服

一吵架就紧张发抖克服方法：改变情绪认知模式、听对方把话讲完。

1、改变情绪认知模式

既然我们知道和人吵架容易紧张、心慌、发抖是和情绪的应激状态有关，那我们就可以从情绪的角度，减少和人吵架，从根源上阻断应激反应。如果你能用客观、合理的态度去看待这件事，那么你就不会轻易和人吵架，从而也就能克服和人吵架发抖的应激模式。

2、听对方把话讲完

每次没有等别人说完，我们就立马打断对方，然后反驳对方的话。事实上，当我们这样做了以后，就很容易和对方吵架。所以我们在想要发表自己的意见时，应该先听对方把话说完，然后尝试换位思考，只有这样边听边思考，才能避免两个人从“讨论”变成“互相指责”。

避免吵架的小技巧

技巧一：不要经常翻老账

两个人在一起那么久，双方都总会犯过一些大大小小的错误，夫妻之间相处，对于过去的错误，不要经常提起，这些陈年旧事，很容易使吵架升级。过去的事就忘了吧，现在碰到的事，也要就事论事，不可牵扯以前的事。

技巧二：针锋相对的吵架，学会冷处理

有时吵架到不可退让的地步，也就不用再吵下去了，因为双方都不会退让，太累了。不如大家先暂停吵架，休息休息，冷静下来都想想，有没有什么可解决的方案，是不是自己哪里做得不好，或者自己是否有可以妥协的余地，明天再说。

人在生气的时候会产生一系列的生理反应。

★大脑 生气会破坏大脑兴奋与抑制的节律，加快脑细胞衰老，弱化大脑功能。而且大量血液涌向大脑，使脑血管的压力增加，这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于毒药，愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的明证。对策:坐下。采取站立姿势时，激素分泌最快，如果坐下分泌增加得就没那么快了。只是多了坐下这样一个小小的动作，也会大大减少发生冲动的几率。

★心脏 每一次的生气或敌意，都会引发心跳加快，心脏收缩力增强，血压升高，血液变黏稠，大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了足够的氧供应只好加倍工作，一通乱蹦，于是心跳更加不规律，也就更致命。对策:即使是装--也要微笑。你刚咧开嘴，脑海里立刻浮现一些愉快的事，所有器官从准备“战斗”的状态中获得解放，血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。

★肝脏 生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的游离脂肪酸增加。游离脂肪酸有很强的细胞毒性，它对肝细胞就像美食对身材，少了是需要，多了就是杀手。对策:生气时马上喝一杯水。水能促进体内的游离脂肪酸排出，还可以减小它的毒性。

★皮肤 生气时血液大量涌向面部，这时的血液中氧气少、游离脂肪酸等毒素增多，这些毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深部炎症，产生色斑等皮肤问题。美国的医学人员对5000名脸上长色斑的女性研究显示，当她们处在情绪的低谷时，任何药物对色斑的治疗都显得差强人意，而当其中一些女性的人际关系得到改善时，她们的色斑无药而愈。对策:瑜伽中的三角伸展式。双腿分开，吸气，双手侧平举，然后呼气慢慢向右侧弯腰，右手放在右脚旁的地面上，换另一侧练习。这个姿势可以调节身体状态，让毒素排出体外，使皮肤重现动人的健康色泽。

★内分泌系统 生气搞乱了内分泌系统的控制中枢，使甲状腺分泌的激素过多。甲状腺是身体中参与新陈代谢的重要器官，当你感觉到热血沸腾的时候就是甲状腺受到刺激了，久之会引发甲亢。对策:瑜伽中的坐式收颔法。坐姿，放松，闭眼，深深吸气，头向前方弯下来，下巴紧紧抵着胸骨，然后慢慢抬起头部，呼气。它对甲状腺和甲状旁腺有按摩作用，有助于消除愤怒和紧张忧伤的心情，进而整个身体都会因为甲状腺功效增强而获益。

★免疫系统 一旦生气，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这是一种压力蛋白，如果在身体内积累过多，就会阻挠免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降，甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。对策:回忆善举。在要愤怒时，回忆自己做过的善事可以进入一种身心合一的状态，这时脑内啡呔的释放量会提高，减少因愤怒造成的压力蛋白。

★胃部 气愤的脑细胞工作紊乱引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，胃液增加，严重时会引起胃溃疡。同时还会分泌激素欺骗进食中枢，弄得我们吃不下饭，就是常说的“气饱了”。对策:腹式呼吸。这会让负责镇静的副交感神经工作，对抗交感神经的兴奋，而且还可以按摩胃部，缓解不适。

★肺部 情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。对策:专注地、深而缓慢地呼吸5次，感受吸进呼出的空气的温度变化。这样的呼吸可以让肺泡得到休息，充足的氧气还可以改善大脑的状态，帮助我们冷静下来。

确切滴说，是兴奋。

是人在紧张的气氛下的本能的反应，肾上腺激素上升。这个不必担心，因为人在特殊条件下是需要这种兴奋的。

如果你想控制这种兴奋，那么你是控制不住的，强制就会颤抖起来，因为你在试图压制这种本能。

颤抖可能会是你沮丧，以至于自己的水平发挥不出来，这是很多人都有的。

兴奋并不使人难堪，倒是颤抖会。如果你一发抖，对方就知道你控制不住自己了，对付你就变得简单起来。

兴奋就像洪水一样，如果你硬堵，只会把自己冲垮，就像古人治水之方：疏导。

控制这种力量，他会为你服务，不然你会被它摧毁。

你要相信，你的紧张与激动是有理由的，你的身体反应比你的大脑思考更忠实，大脑会判断失误，而身体不会。你有理由兴奋，没什么丢人的，“我兴奋，我存在！”

在兴奋的时候如果你还没有准备好，这个时候你尽量不要出手，尝试用和平手法解决问题，注意这里不一定是妥协，要的是冷静，尽量平息自己的怒火，告诉自己的行为前提就是冷静。

当你兴奋同时而且头脑冷静的时候，胜利的天平就反向倾斜了，包括和平解决。不管结局如何，我想你一定会有收获。

父母吵架你会发抖，这是为何？既然确定不是因为害怕发抖，那就是因为父母吵架带给你的那种紧张的气氛导致的身体反应。

父母都是至亲之人，熟悉的不能再熟悉了，平时你对他们的印象都是和蔼可亲，可以无话不谈的长辈，可他们突然当着你的面争吵，你会很不习惯，觉得温馨的家庭生活被破坏了，你内心觉得无助、彷徨，不知道该如何面对和处理当前的局面，你除了闷声不吭，默默忍受着父母吵架带给你的压迫感外，不清楚到底该怎么办。

面对这种紧张的氛围，你甚至感觉无法呼吸，身体不由自主就会产生颤抖的行为，以便缓解你内心的压抑感。

若是你父母经常吵架，而且每次你都在场，时间久了这种现象自然会消失，因为经历的多了你就习惯了，心理承受能力增强了，身体自然也就不再颤抖了。

最后说一些题外话，要是想解决父母吵架的问题，就要去弄清楚他们闹矛盾的原因，去深入调查和了解，然后想好措辞找他们私下交谈一下，尽量缓解他们之间的矛盾。对于解决父母的矛盾，子女可以起到关键的作用。

大胆去尝试吧！为了亲爱的父母，为了以后幸福的家庭生活！

一个人一辈子都在与原生家庭，与小时候的自己和解。

当我们还是小孩的时候，父母是我们的天，我们没有选择的权利。他们带给我们什么生活，就是整个的世界。

当他们吵架并且歇斯底里，面目狰狞甚至大打出手时。作为小孩是无能为力的。

小孩的能量很通透，父母的情绪是可以带动他的，尤其是母亲。一个小婴儿，母亲难过，他也会难过，他可以哭出来。但是这个小孩渐渐长大，不敢再哭了，哭了也没用时，就开始封闭自己的内心。

人在不安时，身体会有很多情绪反应。比如攥衣角，胃部会翻江倒海，甚至颤抖，严重的会停不下来。

当你还是一个小孩时，是没办法化解掉这些情绪的。只能任它堆积在那里。

父母在情绪不好的时候，有很大的杀伤力。尤其是刚吵完，小孩很容易成为那个出气筒。

只有等到这个小孩有自我意识，长大成人，了解了成人世界的规则以后，内心才不会拧巴。

但这不是治愈，是压抑在心底。不去触碰就没事。

我个人有一个经验，仅供大家参考。曾经我很害羞，很容易紧张，一紧张就脸红，说话也会抖，非常困扰我的工作生活。然后我花了一年时间去了解我的紧张。不去批判也不评价，静静地看着它在什么时候什么地点出现。

在这里我要强调一下，静静地看，不是去抵触，要去热爱它，了解它。你会发现它在减少，渐渐地消失。这很不容易，需要你很安静倾听自己。

总结

一个人的原生家庭你不能够选择，但自己的情绪你可以掌控。当你发现自己颤抖无助时，其实已经走出来一半了，只需再给自己一点时间。

做父母很不容易，但是请有缘能够结识这篇文章的家长，包括我自己，能够在吵架时收起那份好胜心。给孩子一个美好的童年。

两个都是至亲至爱，心疼、害怕、不解……各种情绪混杂才会这样的吧～

小的时候，爸爸打弟弟，我就发抖～不是因为害怕，而是因为心疼弟弟，虽然平时总是和弟弟争吵、打架但是，当老爸教训他要打他的时候，我只想不让他挨打！心疼的不得了～

虽然这个经历对于主题不太贴切，但是，我想表达的是，人在至亲至爱的人出现问题的时候才会爆发出平时不常出现的情绪，这个很正常。

但是，父母这样吵架是经常的吗？是在感情不合的话还是别再继续互相折磨了！虽然老话说：劝和不劝分，宁拆一座庙不毁一段婚。可是，家庭里不仅仅是夫妻双方，还有孩子，这样吵架的父母会给孩子留下很深的不好印象～甚至影响孩子以后的婚姻观……

爱不容易，且行且珍惜！愿有情人最后都能如意美满！幸福一生～

您好。

父母吵架发抖，一般是心跳加速，亢奋，愤怒，身体就会不自觉的发抖，还有一个原因就是轻度焦虑症，心情焦虑不安也会出现身体发抖，手发抖，简单来说就是愤怒和焦虑不安的心情导致的。

如今这个多多少少都会焦虑症，坐立不安，失眠，心烦意乱，心情压抑，惶恐不安，头痛都是轻度焦虑症。

虽然不会波及到你，但是如果你跟你父亲或者母亲关系比较好，你就会不自觉的愤怒，经常吵架就会不自觉的焦虑，主要就是因为长时间生活在吵架的环境当中人会习惯性的出现心烦意乱，心情压抑。

只要你跟一个人的感情足够深了，你就会不自觉的发怒，心跳加速，手就会不受控制的发抖，如果一吵架就会发抖，要么是情绪激动，愤怒，亢奋，要么就是心情焦虑，身体发抖基本都是属于情绪和心理原因导致。

人已经处于情绪激动，情绪愤怒，情绪兴奋，肾上腺素就会分泌，情绪就会亢奋，身体就会不自觉的发抖，甚至冷静下来身体依旧还在发抖。

现在父母就是遇事冲动激动，也不会思考解决问题的方法，动不动就是吵架，遇见问题的时候只要稍微换位思考一下，稍微为对方想一下，有可能就能避免吵架争执的事情发生。

所以说你就是情绪激动了，情绪愤怒了，你只是控制住了自己的行为，也就是说你一直忍着的憋着的导致身体不自觉的发抖而已，不然就是帕金森症状了。

这应该小时候的经历，孩子小时候，如果看到父母吵架会害怕、发抖；

因为父母是孩子世界上最亲的人，对人性的最初理解；

吵架时面红耳赤，声音提高，甚至表情扭曲，有的还会动手；孩子当然会害怕，发抖，哭泣，会尖叫；

因为世界上对自己最亲的两个人生气好似变成另外两个人，是挺害怕的；

长大后，会好一些，一个是心理承受能力强了，一个是了解到吵架的夫妻其实很常见；

抱抱你，你发抖因为你没有安全感了，害怕父母离婚，对吧。

不过如果你长大了还会发抖，说明你可能有些婚姻恐惧症、或者社交恐惧症，不行看看心理医生。

希望你快乐

其实是一种深层的恐惧，缺乏安全感和失去对大人的人的依赖感的身体自然反应。孩子的世界太脆弱，所以他们无法理解大人之间的纷争，也害怕狂风暴雨式的家庭内战。

因为你不想看父母吵架继续升级到动手，善良的孩子都会有这样的表现，因为他们都很爱自已的父母亲，怕吵架升级造成父母任何一方受伤，父母吵架升级伤害最严重是孩子，劝父母吵架最好的办法是问父母亲为什么不爱我们了吗，为什么这样做伤害找们幼小的心。

您好 因为父母毕竟是我们最亲近的人 而父母吵架时 我们作为孩子却无能为力

那是对自己无能为力，或者无力改变的愤怒。

那是你因为父亲的狠，而害怕母亲受不了父亲的权横而无能为力的害怕和恨，才会导致的浑身打哆嗦。一面是出力养育之恩的父亲，另一边是从小呵护着自己长大的母亲，从而不能从中选择而恐惧症。