如何发泄被压抑的情绪

问题一：如何发泄自己的情绪 适当发泄一下就会好点，就会舒服很多！人总有失落和心情不好的时候！没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到愤怒，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(^__^)飞扬的蒲公英！！！

问题二：怎样发泄压抑已久的情绪 人生在世每个人不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。 拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。这样不是很好吗？ 当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐看电视打球下棋散步等,来分散自己的注意力这样可以使情绪得到缓解 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度 试一试这些方法，我都是从初二生物书上看来的,希望对你有所帮

问题三：怎样宣泄自己负面的情绪？ 生活中，人人都会有坏情绪。

所谓坏情绪，即负性情绪，指人们在不利的外界环境以及不利的自身条件下，产生的苦闷寂寞、忧郁悲伤、失意痛苦、愤怒嫉妒、紧张不安、恐惧憎恨等不良情绪。

适度的负性情绪，有时候对人是有利的。适度的压力可以转变为动力，面对失落和挫折可以加深人们对人生的体会和感悟，使人心态变得平和宽容。负性情绪，是人类对环境的一种正常的心理反应。有点负性情绪不见得是坏事，也许它正在提醒你，你应该对自己的行为、心态甚至人生观做一些调适和改变，你需要给自己一点时间休息和放松。

如果负性情绪长期存在，不能及时地渲泄和处理，则会使人失眠焦虑、心力交瘁、精神不振、注意力不集中、工作学习效率低下、乃至让人悲观消沉、精神抑郁

，还可能给身体和心理带来较大地伤害；这时候，你需要合理地、适当地去宣泄。

负性情绪宣泄的最根本的方式，就是调整自己的人生的阶段性目标，或者总的人生目标，调整人生观、价值观、爱情观，改变生活方式和工作环境，改变自己的人生态度等，这是从认知水平上掐断产生负性情绪的源头，是宣泄负性情绪的最根本的方法。

当然，负性情绪还有很多行之有效的宣泄方式，经常使用一些既不伤害别人，也不损害自己，发泄有度的方法，能使负性情绪得到及时的宣泄，不至于日积月累，积累成疾。下面介绍一些常用的宣泄方法。

一、自身的调整：生理方面和心理方面均可作调整

1、充足的有规律的睡眠。可以使你精神饱满，容光焕发，从而产生自信，有时工作很紧张，压力很大，效率很低的时候，别着急，放下一切，先好好地睡一觉。俗话说：磨刀不误砍柴功，说得就是这个道理。

2、调整装饰，发型，甚至改变形象，以新的姿态出现在别人面前。这对女性来说更加有效，自我的愉悦和适度的自我欣赏可以使你产生更多的自信。

3、回忆美好的事物，回忆成功时刻。这样你就比较容易寻找自我的能源，自己的力量，自己的优势，不要被负面的思维蒙蔽了双眼，不要沉迷在“一切都是灰色的、糟糕的”思维中。回忆美好和成功有利于你在情绪低沉时找到自己积极的一面。念一念“成功是失败之母”之类的名言激励自己。

4、语言暗示法。语言暗示对人的心理和行为有奇妙的作用，当你被不良情绪所压抑的时候，可通过语言的暗示作用，来调节和放松心理上的紧张状态。对自己说 “不要急，安下心来就会好”等语言来鼓励自己。

二、转移情绪：转移不良情绪或转换引起不良情绪的环境。

1、看小说看幽默故事，看愉快搞笑的故事片和连续剧，让自己放声大笑。欣赏音乐或放声高歌。音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的负性情绪中解脱出来。除了听以外，唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。

2、运动，旅游，散步等。当你盛怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因盛怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。

3、保持一些嗜好，在心情不好事，做一些自己最喜欢做的事。比如 的抽烟，周恩来的喝酒，喜欢茶的喝茶，喜欢花的赏花等等。以静制动当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，高声朗读，这些看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。

4、离开不愉快的环境

当你受到不良情绪影响时，可以到风景秀丽的公园、绿树成荫的>>

问题四：如何发泄情绪最好 1． 自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。2． 语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3． 环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。4． 注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。5． 能量发泄法对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要分析产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈 的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。实例：走到没人的地方大吼对着墙拳打脚踢外加破口大骂就当你想骂的人就在前面绕着操场跑几圈喝完酒摔酒瓶去游戏厅砸游戏机走到海边扔石头

问题五：心情很压抑，不知道该怎么发泄内心的不满 做点 自己喜欢的事

让自己放手

发泄的话 去运动吧 跑步 狂跑 跑到自己 一点力都没 回家洗个澡 睡觉

或者 去找个沙包 发泄 狂打 边打边骂

或者 找个自己相信的过 的朋友 去和他聊憨

最重要的 是 别去想太多

问题六：人怎样发泄不良情绪 这些是我找来的一些健康的发泄方法喔大家参考看看

疏泄

疏泄即疏导、宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如，当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发脾气，经常与家人争吵，责骂孩子，或者当人们遭遇到突然发生的意外性的精神打击之

后，旁人会劝他：“痛痛快快地哭一场吧！不要闷在心里憋出病来。”这些都是行之有效的方式。

疏泄是一种通俗易懂又行之有效的心理疗法，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄法的一种。

争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们冲到地下；如果不行就敲马桶盖。祖儿感觉这样的减压方式会有很多人听到，但又不会伤害到他人，权当发泄。

此外，摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。日本有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾，提高工作效率，专门设有“出气室”，里面有许多制作得很像管理人员的假人，专供那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”，而心里又确有一肚子怨气无处发泄的人发泄情绪之用，他们对这些形象酷似的假人可以又打又骂，借此可以起到消气的作用。在有些国家据说还专门生产和出售“出气产品”，例如：价格比较低廉的瓷器，此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。

当然，在利用活动发泄法时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如：用喊叫的方式来发泄情绪时，不仅要找别人听不见喊叫声的地方，还要注意别太拼命地喊叫，以免损伤自己的声带。除此之外，还应尽量采用比较经济的办法，例如夫妻吵架，摔东西虽然能解一时之气，但给生活毕竟造成了物质方面的损失。其实，某些有效的发泄方法并不需要损坏东西，例如：可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。在这个过程之中，情绪就已经得到了宣泄，这是比较经济有效的做法。

当然，在一般情况下，我们也不必采用如此“恐怖”的方式，疏泄情绪的方法还有很多，例如：

不妨“长吁短叹”

人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，效果可能不错。

倾诉

将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。总之，只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实。闺中密友对于女人当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。女人恐怕多半都有倾诉欲，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨，但女友肯定不会。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验。有时候，一名合格的心理医生是你的最佳人雪当然，无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。自己心情不佳就责骂孩子，迁怒他>>

问题七：压抑，想发泄发泄不出来的情绪时应该怎样处理 到ktv唱歌，把心里的郁结都发泄出来，或者可以去打拳击，让自己运动起来，大汗淋漓之后好好睡一觉，再醒来就是精神饱满的一个人了，所有的不快乐和压抑的心情都烟消云散

问题八：想发泄发泄不出来的情绪时应该怎样处理 不知道你为什么烦恼，介绍以下调节情绪的方式，希望对你有所帮助

1． 自我鼓励法

用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2． 语言调节法

语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3． 环境制约法

环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。

4． 注意力转移法

请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。

5． 能量发泄法

对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的

l）将不良情绪的能量发泄出去。比如当你发怒时，不如赶快跑到其它地方，或是用拳头锤击墙壁，或是找个体力活干一千，或是跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来，或者在你过度痛苦时，不妨大哭一场。笑，也是释放积聚能量，调整机体平衡的一种方式。

（2）理智地消解不良情绪。首先必须承认不良情绪的存在；其次，承认了不良情绪的存在后，就要产生这一情绪的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒，这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事物，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际上并不是这样，那么不良情绪就会得到消解；最后，有时确实有可恼、可忧、可怒的理由，那么，就要寻求适当的方法和途径来解决它。比如，你如果因为考试前把握不大，对能不能考好感到焦虑不安，你就要积极把精力转移 到加强学习上来，集中精力搞好复习，减轻自己的忧虑。

（3）将不良情绪遗忘或转移掉。一般情况下，能对自己的情绪产生强烈的事情，通常都与自己的亲身利益有很大关系，要很快将它遗忘，是很困难的。但是，可以进行积极地转移，即设法使自己的思绪转移到更有意义的方面上，或者主动去帮助别人，或者找知心朋友谈心，或是找有益的书来阅读。要使自己 的心思有所寄托，不要使自己处于精神空虚、心理空旷的状态。凡是在不愉快的情绪产生时能很快将精力转移他处的人，不良情绪在他身上存留的时间就短。

实例：

走到没人的地方大吼

对着墙拳打脚踢外加破口大骂就当你想骂的人就在前面

绕着操场跑几圈

喝完酒摔酒瓶

去游戏厅砸游戏机

走到海边扔石头

问题九：心情不好！很压抑怎么发泄 最简单的方式是哭……

我经常因为学习上的压力，压抑着自己，觉得很不爽。那就哭一顿吧！哭完真的就舒服了。如果你就得哭太懦弱，那就去运动吧！什么都不要去想，去尽情的挥洒汗水，然后冲个澡。压抑的大石就自然而然的消失了( •_)

梦见磨刀，预示做梦的人运势不错，自己行为端正，将会得到他人的尊重。

恋爱中的人梦见磨刀，说明等职业固定之后婚姻即可成。出行的人梦见磨刀，如期出行。本命年的人梦见磨刀，贵人扶助，要有信心，平顺得财利。上学的人梦见磨刀，意味着文科口试成绩欠佳影响录取分数。

怀孕的人梦见磨刀，预示生女，冬占生男做生意的人梦见磨刀，代表五金机械行业得利最多。创业者梦见磨刀，主近期事业中多有贵人相助，得到者多助，财运兴隆，做事圆滑者，乃事业中有拓展之意。

梦见磨刀其他解析

梦见把刀送人，意味着会招来意外的损失，提醒梦者平常要多留心。梦见刀上沾满鲜血，提醒梦者应该尽量避免和他人直接冲突。梦见自己拿刀捅自己，财不聚，无所得，小心水火无情，夫妻反目。

梦见刀砍人还流血了，预示着近期你的钱财会损失，不过也无大碍，这正是破财免灾的好预兆，预示着你在日后的事业或生活上都比较顺利。梦见刀把手划开，预示着近期你的爱情方面不顺利，开始的时候是吵架，之后是打架，最后则是不欢而散，言行举止需要多加小心。

周公解梦参考如下：

磨刀，顾名思义就是用来磨刀的刀。而磨完刀之后，刀是用来干嘛的呢？当我们梦到磨刀的时候，那么可能是你的生活中出现一些不如意的事情，遇到了一些难解决的麻烦。那这个时候你在以后的生活中就要格外的小心。那么具体我们在生活中应该注意哪些细节呢？让我们一起走进周公解梦来一探究竟吧。

梦见磨刀的梦境解析　　梦见磨刀，预示做梦的人运势不错，自己行为端正，将会得到他人的尊重。

不同人梦见磨刀的梦境解析　　恋爱中的人梦见磨刀，说明等职业固定之后婚姻即可成。　　出行的人梦见磨刀，如期出行。　　本命年的人梦见磨刀，贵人扶助，要有信心，平顺得财利。　　上学的人梦见磨刀，意味着文科口试成绩欠佳影响录取分数。　　怀孕的人梦见磨刀，预示生女，冬占生男　　做生意的人梦见磨刀，代表五金机械行业得利最多。

梦见磨刀的其他梦境解析　　梦见把刀送人，意味着会招来意外的损失，提醒梦者平常要多留心。　　梦见刀上沾满鲜血，提醒梦者应该尽量避免和他人直接冲突。　　　梦见自己拿刀捅自己，财不聚，无所得，小心水火无情，夫妻反目。　　梦见刀砍人还流血了，预示着近期你的钱财会损失，不过也无大碍，这正是破财免灾的好预兆，预示着你在日后的事业或生活上都比较顺利。　　梦见刀把手划开，预示着近期你的爱情方面不顺利，开始的时候是吵架，之后是打架，最后则是不欢而散，言行举止需要多加小心。

梦见磨刀的心理学解梦　　刀是凶器，代表着“灾”。梦见刀，旨在提醒梦者应该尽量回避和化解矛盾，告诫梦者不要和任何人发生直接冲突。梦中的刀，代表着暴力解决问题的方式，梦见自己用刀砍人，就是指自己有暴力倾向，或是一种发泄欲望。梦见别人用刀砍自己，就是害怕别人对自己使用暴力。另外，刀是用来切割的工具，代表着使我们感到伤痛的经历。如果在梦中被刀所伤，通常就是最近有伤痛的经历伤害了我们的感情。

梦见磨刀的原版周公解梦　　梦见拔刀行者，有利益。《敦煌本梦书》　　刀落水中，妻妾亡。《周公解梦》　　持刀刺人，主失利。《周公解梦》　　梦见拔刀自剌，得财。《敦煌本梦书》　　梦三刀。梦一刀，为得利，为两断，为剖决。梦口衔刀，为叨得之象。梦朱刀，为制度。刀上见血，得大财。梦二刀，为成双。梦三刀，为割也，又为姓氏。梦四、五、六刀者皆吉。梦七刀为祟，为杀，为切事要事。梦八刀，为分别。梦九刀，为寒冷，为戌，为大豕。梦十刀，为足数，为功成，为时刻。梦半刀，为判执，为姓刀，为初，为勾，为幼。《梦林玄解》

梦见磨刀的吉凶　　得境遇安全，能逃灾厄，成功运佳，顺利成功发展，配置良好，但只怕人、地两格，若有凶数者：家庭变成诸多不幸，因之导致失败之虑，若无凶数，则可免忧也。大吉昌

梦见磨刀的宜忌　　「宜」宜庆祝生日，宜坐台阶上晒太阳，宜拍照。　　「忌」忌步行，忌午后起床，忌表演魔术。

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说到邓超和孙俪，相信大家对这对夫妻应该是非常熟悉的吧！两人自从结婚以来就娱乐圈中的模范夫妻，无论是在感情上还是在事业上的两人都非常让人羡慕。在婚后的两人生育了一对儿女，拼凑成了一个“好”字。虽说现在邓超的家庭生活非常的幸福，但是在这段婚姻的背后，邓超也有一段刻苦铭心的感情。邓超和郝蕾曾经在一起恋爱三年。郝蕾是邓超的前任女朋友，究竟是什么原因，两人没有走到一起呢？最后怎么又娶了孙俪呢？邓超和郝蕾，在2002年两人刚认识。两人也是因戏相识并且相恋。

和郝蕾同居三年

当时的两个人，都是情窦初开的阶段，两人因戏生情，成为男女朋友，开始了同居生活。年轻的他们爱得炽烈，两人还纹了相同的情侣纹身。郝蕾还像小女生一样，为邓超织围巾和帽子。那时的邓超不自信，生怕郝蕾跟别的男的跑了，为了打消邓超的顾虑，郝蕾只要不拍戏就在家里待着。可是他们的感情还是出了问题，2004年邓超在拍电视剧《冲天小子康南海》时和剧中的女演员传出了绯闻。为此，郝蕾特意跑到剧组和邓超吵了一架。没过多久，郝蕾接拍了一部大尺度**，邓超很生气，两人吵架的次数有增无减。

最终邓超向郝蕾提出了分手，郝蕾非常伤心，甚至想要自杀，她还给邓超发了一条短信，她写道：即使我是天使，翅膀也被你折断了。多年后，当一切过往云淡风轻，郝蕾在接受媒体采访时坦言和邓超分手不是因为大尺度**，而是因为他们之间的人生观和世界观相差太远。与邓超分手之后的郝蕾，在感情之路上一直很坎坷。她经历了两次失败的婚姻，一次是和演员李光洁，一次是和圈外人刘烨。如今已经40多岁的郝蕾依旧独身一人。与郝蕾情路坎坷不同，邓超在和郝蕾分手之后，却情路通畅，因为他遇到了孙俪。不得不说的是2005年邓超情场失意，却在事业上很得意。

认识孙俪，和车晓绯闻不断

2005年的他凭借出演电视剧《幸福像花儿一样》再度爆红，成为当下炙手可热的明星之一。而邓超就是因为这部剧认识了孙俪，两人在这部剧中出演一对情侣，剧中有很多的感情戏份。虽说两人有合作，但是私下的两人几乎很少联系，甚至这部戏结束两人有半年的时间没有联系。邓超对这个不爱说话的女孩也没有多少印象，直到后来两人因为再次合作重新有了联系。

在了解的过程中，两人有着差不多的身世经历。邓超是重组家庭，而孙俪的父母在孙莉年纪很小的时候就离婚了，同样的经历让两人非常珍惜彼此的感情。因为原生家庭的影响，导致孙俪对婚姻比较恐惧，而邓超知道孙俪的心情，因此非常尊重孙俪的任何决定，所以两人在一起之后并没有选择公布恋情。直到后来两人被曝光恋情，两人才大大方方的承认了这段恋情。

然而尽管已经有了孙俪这样的女朋友，但邓超的绯闻还是没有间断。2007年，《钻石王老五的艰难爱情》让邓超有机会和自己欣赏的女演员车晓合作。无论是外形，又或者是演技方面，两人的般配程度确实极高，媒体开始疯狂报道邓超移情别恋，和孙俪走到尽头。“在我心中，邓超是个很好的女婿人选”，车晓的母亲也在节目中大方袒露对于邓超的喜爱，不过似乎在无形中变现出两人关系的不一般。然而谣言终究是谣言，邓超依旧和孙俪保持恩爱的状态，感情愈发稳定。受到家庭的影响，孙俪起初并不想结婚，幼时父亲抛弃自己的场景仍旧历历在目，也让她坚持着不婚原则。

邓超娶了孙俪

邓超知道这件事情后，用行动慢慢打消她的顾虑，更是不止一次出动自己的母亲劝导孙俪，希望她能走出阴影。爱情从来都是双向奔赴的，为了彼此，两人都能放弃曾经的不婚主义，并在2010年2月8日——邓超的生日这一天登记结婚。

2011年，邓超和孙俪迎来了邓等加入这个家庭，2014年，小花的出现让夫妻两人实现“1+1=4”。他们从娱乐圈最佳情侣变为了模范夫妻，也在各自的事业里闪闪发光。

2015年，在金爵奖的颁奖典礼上，出现了史诗级的修罗场，让邓超体会到了一把前女友是颁奖人的感受。没有甩脸，不给面子的场景，郝蕾始终保持微笑，而邓超也礼貌表示感谢，昔日恋人再见，这样的方式也算得上是对曾经在一起最好的回应。

结语

如今的邓超不仅事业有成，且家庭和睦，2017年凭借《烈火灼心》获得影帝，又通过《奔跑吧兄弟》获得众多观众喜爱。从事业到婚姻，邓超似乎总让人羡慕，然而这也是他应得的。时不时在社交上表白孙俪，牢记每个纪念日，用心陪伴孩子成长……