男性也需要备孕的吗？

答案是肯定。从优生优育角度来说，生育是男女双方的事，所以男性同样需要备孕。

男方如果备孕：

1、基础体检是有必要的：可以理解为我们常规的体检，通过体检可以了解我们身体的机能状态，是否 健康 。如果有异常，我们需要在备孕期间进行纠正。

2、最好能做生殖 健康 检查：包括男科专科体检和相关辅助检查

专科体检：这需要格外重视，虽然它非常简便，但可以帮助我们发现很多问题。在男科门诊只要一个挂号费就可以解决。

目前在门诊工作中，很多患者容易忽略此项检查（请不要拒绝脱裤子摸“丁丁”，它真的很重要）。首先可以排除有无包皮龟头的炎症——它会引起女方的阴道炎，所以需要治愈；其次要重点检查睾丸与附睾有无病变——这直接关系到精子的生成与成熟；再次检查精索——精索静脉曲张随着年纪的增长，可能对精子影响越大；最后在必要时，还需要通过直肠指诊检查前列腺，了解有无前列腺炎症等。

辅助检查：在众多的辅助检查中，精液常规是必需的，它可以初步判断生育能力。医生会根据精液常规的情况，给备孕夫妻尝试备孕或继续检查等具体的建议。特别需要注意的是，有过不良妊娠史的夫妻，强烈建议进一步检查有无微生物的感染、精子DNA碎片等，并进行一定的针对性治疗，以防止不良妊娠的再次发生。

3心理应做好准备：首先，夫妻双方应充分做好心理准备迎接家庭新成员的到来，不需耗费过多精力在经济生活方面。

4坚持锻炼、远离肥胖：肥胖的男性容易出现多种 健康 问题，且过多脂肪会导致体内雌激素水平过高，这会影响男性性功能及精子质量。所以应该选择1~2种运动方式，坚持锻炼。

5饮食平衡、提前远离烟酒：精子的生成需要优质蛋白质、锌硒等矿物质、微量元素、多种维生素等。精氨酸是精子生成的主要成分，山药、鳝鱼、墨鱼、核桃、花生、紫菜等均含有较多的精氨酸。缺锌可以导致精子生成减少，活力低下；缺硒时可以减少精子活动力下降。应多吃鱼、虾、牡蛎、蛤、蚌、海带、蛋类、木耳、核桃、蜂蜜、大豆等含有较多微量元素的食品。

有研究表明每天吸烟10支以上，畸形儿的出生率高达21%。每天吸烟大于20支的男性，精子数目明显减少，精子的活力和形态也受到明显影响。同时男性吸烟会使怀孕伴侣的流产率提高至60%。酒精能使睾丸萎缩和体内雄激素水平降低，从而影响精子的生成。所以应提前三个月以上减少酒精和烟的摄入量。

6减少不良的生活习惯：对于睾丸来说，最适合的温度是35℃左右，高温会降低精子的成活率，所以不建议男性穿紧身裤、泡热水澡、汗蒸等。从事厨师、冶金工业、电焊工等高温作业者，若1~3个周期没有怀孕，建议最好离岗半年后再开始尝试怀孕。

自行车爱好者，建议暂停此项运动。因为自行车座垫会压迫到会阴，引起前列腺的充血，诱发和加重前列腺炎。IT男应减少与计算机的接触时间，因为辐射对精子质量也会产生影响。手机辐射也有同样的作用，所以手机最好不要放在裤子的口袋里。 汽车 尾气已明确被证实影响男性精液的质量，所以适当远离 汽车 尾气密集的区域是有帮助的。

那是肯定的。很多夫妻备孕很久怀不上，通常会出现这种情况：“我该做的检查都做了，怎么就是怀不上，我到底要怎么样才能有自己的孩子？？？”

一个生命的到来是男方和女方的结合，所以生小孩这个事情上是2个人的事情。但是往往，女方做了很多检查之后才发现是男方的问题。就检查的时间跟效益来讲，女生要做的项目比较多，比如：B超、子宫输卵管造影、宫腔镜、腹腔镜等等。但是对于男方来说，相对就很简单了，只需要把精子送到化验室，我们大夫就能轻易的找到病因在哪。

近几年有很多研究发现，男方的精子质量下降是全世界的趋势，在我国过去15年间，精子的数量已经下降30%，活动力下降接近2成，外观形态也下降接近2成。这也是为什么，过去不孕原因都是以女方为主，到现在已经是两者各一半。

以世界卫生组织定义来说，每次射精量至少要15cc，每cc里面至少要有1500万精子，在这1500万精子里面至少要有40%是具有活动力的。那外观形态方面，每100只精子至少要有4只具有正常形态，以上只要有一项出现异常就会影响到男性生育能力。

在一份男性检查报告中，最重要的3个项目是精子的浓度、活动力、外观形态。以现今的人工生殖技术来说，大部分数量跟活动力有问题都能顺利解决。所以形态学方面，就是影响男性生育最重要的因素。

精子主要有3个构造：鞭毛、中节、头部。鞭毛部分主要是负责精子的运动，中节里面含有大量的粒腺体主要是提供精能量。头部有2个非常重要的功能：

1精子的头部有个特殊构造叫穿孔体，内含许多重要的酵素，可以帮助精子穿透卵子的表面完成受精。

2精子的DNA都是在头部，所以负责遗传讯息的传递，在正常的情况下每100只精子里面有4只是完全符合外观正常形态的标准，可是在不孕门诊中，我们往往常常看到100只精子里面常常只有1只。甚至0只精虫，是符合我们诊断标准的。一般在外观形态上面的检查都是用显微镜，以传统的放大倍率观察活动中的精子。

精子和卵子最不一样的地方是精子是可以再生的，所以有改善的空间，那我们可以从日常生活做起：1吃的 健康 ，少吃过度加工的食品。2睡眠要充足，3要适当的运动避免体重过重。更重要是是，如果男方认为自己有相关疾病，应该尽快去医院协助检查。生小孩是夫妻共同面对的课题，孕育下一代也需要共同努力呀！

优秀的精子与成熟的卵子结合，才能制造出 健康 的受精卵或胚胎。所以男性当然也需要认真地备孕，而且要与妻子同步进行。

1、孕前检查：包括精液常规、肝功肾功能、遗传性病史、血脂、是否贫血等等。

2、 健康 饮食：首先是不偏食，不挑食；其次多次一点含精氨酸的食物或含锌量高的食物，提高精液质量；还要多吃一点动物肝脏和绿色蔬菜来补充叶酸。

3、作息有规律：不熬夜、不蒸桑拿、不酗酒、不抽烟、不过度疲劳，不穿紧身衣裤，并且尽可能远离高温和辐射的环境。

4、经常性运动：每天不少于3公里慢跑，每周运动不少于5次；推荐跳绳、慢跑、游泳等运动方式。运动强度要求：心率+年龄=170左右。

5、控制好体重：男性如果身体肥胖将会影响受孕率下降，体重BMI指数控制在20～25以内，能提高精子的活性和受孕成功率。

6、保持快乐的情绪：经常保持微笑和阳光的心态，能促进激素的正常分泌。尤其是雄性激素和血清素。

7、同房有节制：男性体内的精子贮存时间过长会影响精子的活性降低；反之，同房的频率过高那么新鲜的精子得不到补充。所以，一般建议每周同房2～3次，这样精子的质量最高。

8、照顾好爱人：和谐融洽的夫妻感情，不吵架不拌嘴，彼此恩爱，这样能够有效地提高受孕的成功率。

总之，男性也要备孕，具体要求是能够做到以上这8点。如有疑问请留言，祝你好孕！

您好，很高兴为您解答。

有酗酒习惯的男性精子密度会降低566%，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。同时准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，致畸率往往会更高。当男性体内酒精过量的时候，精子会发生形态和活动度的改变，甚至会被杀死 ，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。

有研究表明男性若是每天吸烟高于20支，其精子成活率均低于50%，同时男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月，所以准爸爸至少需要提前3个月开始戒烟。　　

在孕前将作息时间调整使之符合自然规律，尽量不要熬夜，因为熬夜时间越长，精子质量和睾丸功能就越不好，对生育功能影响也越大。建议计划怀孕的准爸们每天晚上10点钟左右就上床睡觉，建立正常的身体生物钟节律。　　

长时间呆坐在电脑前面，会影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，从而影响精子的生成。因此建议备孕期间男性白天要尽量避免久坐，最好每隔40分钟站起来活动一下。　　

希望我的回答能帮到您。

备孕过程中，当然男性也要做准备，因为男性提供了一半的基因。没有 健康 的精子，是难以受孕的，很多早期流产和精子的质量密切相关。

一，男性在备孕过程中，可以做必要的精液常规检查，排除感染因素。

二，养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，尽量不熬夜，适当运动可提高精子活力。

三，陪同女方一起备孕，会让女方觉得不是一个人在奋斗，心理负担会减轻很多，俩人一起努力，感情也会加深，可以减少备孕过程中的烦躁。

男性也需要备孕吗？

生育子女需要爸爸妈妈共同的努力，在我们传统的观念中，备孕是女性的事情，有这样的观念是不对的，爸爸的 健康 状况会对受孕的几率、胎儿的发育有影响， 所以备孕需要妈妈的努力，也需要爸爸的努力，男性也需要备孕 。

备孕爸爸需要关注哪些方面的营养呢？

1 注意补充蛋白质 ，在备孕期间，爸爸可以多吃牛肉、鸡蛋、鸡肉补充蛋白质。

2 注意补充微量元素 ，需要注意补充的微量元素有锌，这些微量元素可以通过一些含海产品获取，比如虾、贝类，还可以多吃一些坚果。

3 注意补充叶酸减少精子的畸形 ，女性在备孕阶段就要补充叶酸，男性也一样，日常中可以多吃牛油果、莴笋等叶酸含量高的食物，也可以通过叶酸片来补充。

上面这些营养也是备孕妈妈需要注意的，所以备孕爸爸可以跟妻子一起，备孕妈妈在补充这些营养的时候，可以多准备一些，和备孕爸爸一起分享，这样也可以让备孕妈妈感受到爸爸也参与到其中，在生育路上她并不孤单，会在无形中给她更多的动力。

除了注意营养的补充，还要 注意戒烟戒酒，远离有毒有辐射的物质 ，其中很多男性都有抽烟喝酒的习惯，为了宝宝的 健康 ，在备孕的时候最好戒掉烟酒。在生育方面，妈妈为此要付出很多，相信爸爸也可以的。

希望我的回答能够给您带去帮助，祝好孕！

需要的。

受孕过程是精子和卵子的结合，成为受精卵后在子宫内着床，慢慢发育成胎儿的。

精子的质量也参与受孕过程的顺利与否，参与胎儿发育的顺利与否，参与小孩体质的好与坏。

而精子质量受男性的体质和生活习惯所影响。

男性需要减少抽烟、喝酒、熬夜等坏习惯。

如果出现习惯性流产或者不孕不育，除了女性需要检查外，男性也要检查。

男性提供了重要的一半DNA，同时矿物质要充足，要不然精子头部的钻头硬度不够，会钻不破卵壳的。另外充足的精力也是精子活动力的保证，游都游不到位，再好的的钻头也无能为力。更何况还有一个沉寂期，充足的精子活力与耐力是存活下来的根基。

男性也要备孕吗？

我可以很肯定的回答题主，男性必须要全身心地投入备孕。大家都知道怀孕并不是女性一个人的事，也不是男性独自承受，这个系统工程是同时需要夫妻双方共同齐心协力的成果。

怀孕是一个神奇的过程，也是自然界人类得以繁衍后代的有效途径和方式，在备孕期间不仅仅需要女性做出心理和生理上准备，同时男性也要付出。在备孕期间女性要调理好心理，注意营养均衡，比如说备孕期间女性可以适当的补充一些叶酸，这对于日后预防胎儿神经畸形打下严实的基础。不仅仅如此除了备孕期间要补充叶酸外还要注意微量元素的补充，比如说:钙铁锌硒，维生素、蛋白质等。

这些营养元素一般情况下可以通过饮食方面补充，比如说叶酸含量高的食物有:麦麸、三文鱼、橙子等，蛋白类可以通过肉类来补充，维生素类可适量吃些动物内脏，微量元素可以多吃瓜果蔬菜等。

而对于男性来说，备孕期间就一点要注意饮食习惯、生活节律、加强锻炼身体了。期间一律戒烟，戒酒，早睡早起不熬夜，以保证男性精子质量达到最好程度。

如果想要达到效果最好的话男性双方在自律的前提下可以还可以借助科学的手段来辅助，比如说备孕期间女性可以预测自己的排卵期，如果有条件还可以做卵泡监测，当达到最佳时机的时候就选择同房，这是备孕成功率较为高的一种方法。

如果，男女婚后一年正常同居下还是没有怀孕的话就要考虑去医院做系统检查了。

男性也是需要备孕的。只有优秀的精子与优秀的卵子结合，才能达到优生的目的。以前一提到准备生小孩子，把备孕的重心都会放在女性上面，认为只要女性备孕工作做好了，就一定会生出一个聪明可爱的小朋友来，而往往忽视了男性备孕的重要性。

现在已婚夫妇对于优生孩子，大部分都知道了男女双方都需要备孕，会提前做好各项准备。

那么男性备孕需要注意些什么呢？

男性备孕说难也不难，说容易也不容易，要想达到好的备孕效果还是需要男性朋友们多努力，改变一些不好的生活习惯，多补充营养。

1、如果你的父母的情绪比较激烈，你可以劝劝情绪比较激烈的一方，让他或者她少说几句，跟他们说为了你。

　　同时如果你知道哪边是错的话，你可以跟他或者她讲讲道理，然后给他们调节一下，做做中间润滑剂，你千万不能发脾气，因为你毕竟是小辈，更不能帮一方严厉地说另一方，最好不要。

　　其实父母吵架有时候也很正常的，谁家都有，你也不要太烦心。

　　2、如果他们并不是经常这样的话，就证明在感情上应该是没有问题的，作为你来说，还是保持沉默比较好，过上两天，一定就没事了。

　　3、如果他们的冷战一直没有消除的话，那么，作为你父母感情纽带的你，这时候可以发挥一下重要作用，从侧面打听一下他们吵架的原因，再根据实际情况从中做一些调节。

　　4、当他们吵架时，你就大声说：不要吵了，你们总是这样吵，你们不烦我都很烦了！你们有没有想过我的感受，为什么就不能平心静气的说，我要的是一个温馨和谐的家庭，难道这样的要求你们也做不到。或者直接摔门而出，这样他们会明白你不喜欢他们吵架，明白还有你的存在，这是非常有效的方法，但并不是最好的办法。

　　5、其实沉默是我最推荐的方法。因为你不论为谁说话都是火上浇油，因为他们都以为自己正确，你只要一说话，两人本来势均力敌，由于你的加入，天平必然倾斜，那另一方必定感觉更委屈，就更加没完。所以，你在一边看着，只要父母不动手，随他们吵，累了，也就没事了。

　　6、你必须明白，做孩子的，要掌握孩子应该做的界线。父母吵架是父母的事情，上一代人的事情由他们自行解决！当然他们吵架我们心理都不好受，可是没有办法，千万别把父母吵架的原因归咎于自己身上，这样你会背负一生的压力，这些东西本来不属于我们的。只需要告诉他们我们的感受，就可以了。如果再吵架，你可以走开。

　　7、父母单独一方和你说对方什么，都要婉言的谢绝！不要站在父母中间，做父母之间战争的法官，这样会适得其反。

给准备结婚的女孩们一些忠告

1、不要跟老男人结婚，上了年纪的男人精子质量不好，容易影响生育。为了下一代着想，年龄差距太大，选择一定要谨慎。

2、但凡有当小三潜质的女人都是狠人，至少比你狠！！！

那些以为有男人了，就可以从精致好看的花瓶，化身粗壮水杯的女人都“恢复了”单身。单身不可耻，但被人甩，和甩别人的感觉，差距可大了去了。给你一个忠告，想要做个只能被模仿，无法被超越的女人，就要对自己下手狠一点。

3、婚前性生活这种事，能没有最好没有。

有也没关系，做好防护措施，带TT。奉旨成婚会让婆家看轻你。你没看那对连婚礼都没有，秀恩爱秀挺好的男女，刚官宣离婚了吗？亲们！这可是血淋淋的教训啊！

4、婚前你可以视金钱如粪土，婚后要变身女版葛朗台，看住钱袋子，男人基本跑不远。离婚率居高不下的今天，婚前财产一定要保护好，别等到离婚的时候，闹一个“净身”出户，连个毛都带不走。一个没钱的男人，对女人都是没有吸引力的…

5、不提倡坐在宝马上哭，但相比坐在自行车后座上哭，还是前者舒服点。

物质女孩儿确实有点贬义，但物质的女孩儿，的确都过的比有情饮水饱的女孩儿，过的好太多了呀！没钱是硬伤，连维护爱情的基本成本都没有，就像你买了车，没钱买车库一样，最后车和你贬值的都很快。

6、出轨的男人还不如同性相恋，值得尊重。据权威部门统计，婚前就有出轨行为的人，在婚后只会更肆无忌惮。

而两个人只要相爱，就大大方方在一起，真的没有什么见不得光的。用委屈隐忍挽回出轨男的时代早过去了！你能做的，就是把原则和底线亮在对方眼前，让对方知道你的眼睛里是揉不进沙子的。

7、时不时跟和别人攀比一下，然后旁敲一下他。直接说，可能会伤感情，借着看热播剧，小感概一下，谁谁的老公刚健身半年就八块腹肌了……男人是竞争的动物，不是圈养的宠物。你一定要给他一堆目标，不断让他去实现，他才觉得活着有意思。然后就没时间打电动，和同事扯淡闲聊了。

8、有追求者的时候，一定要高调，别藏着掖着的。

当然这不是让你脚踩两只船，而是让你自己，包括爱人，朋友，觉得你虽然都名花有主了，还是不缺人爱。必要才策略，小心机，是爱情的添加剂，虽然不算健康，但总能给平淡的生活一些新鲜感。

9、婚前一定要和对方的父母深入接触。

这种深入“敌后”的方式，能让你了解一些对方原生家庭的情况。而原生家庭对人的影响，可比读博士严重多了。一个强势的母亲，一个爱赌博的父亲，都会对你另一半的性格产生非常大的影响。即便在恋爱期隐藏的很好，婚后，也会暴露无遗，成为你们婚姻的巨大隐患。

10、婚前婚后，你都是你，从来不是谁的女友，谁的老婆。现代社会，人人身上都有标签。属于你的那一个，绝对不是男人背后的女人，而是坚持做自己的女人

11、结婚固然有风险，但相比急着嫁人的风险，还是后果更严重。

征婚网站上，照骗、假学历、假房产证，花样不断翻新，就是要钓着那些急着想结婚，对于感情看的比较淡的适婚男女。没有感情的婚姻，比当剩女更可怕。

12、不要以貌取人，不要以貌取人。

有人容易把渣男脸谱化，觉得长的帅的，出轨只是时间早晚。其实出轨这种事，和脸关系真不大，而是男人的本质决定的。暖男也可能是中央空调，不单只暖你一个，而是暖了四方的姑娘。

13、婚姻，不是你的船驶入了爱的港湾，而是踏上了更具冒险性的新征程，姑娘，保重！

14、孩子并不能维系你们的感情。

我们不是上演宫廷戏，是实实在在过日子，需要柴米油盐，日常开销。孩子是可爱的无辜的，在没确定对方能给一个安全稳定的生活前，别急着要孩子

15、不结婚意味着你们有分手会可能，你还有选择的机会。

“反正结婚也能离婚！”说这种话的人长脑子了么结婚意味着双方家庭的介入，圈子的融合，你们在亲友的见证下结婚了，双方的责任更大了。所以，一定要精挑细选……

16、很多人梦想着结婚对象，就是灵魂伴侣，婚后会更加幸福的生活在一起。

其实。生活更多的满地狗血跟漫天鸡毛，因为你们从一个人，变成了两个人，很快变成三个人四个人。这种巨变，会导致你生活重心的转移。和动物们由南，到北的迁徙很像，充满了挑战和风险。不建议把婚姻妖魔化，但也不能过多的去理想化。

17、婚前尽量同住一段时间，不用很长，这种短期的共同生活，会让你有“意想不到”的收获。

小到洗脚剪指甲，大到一些生活作息问题，都可能会导致你们咆哮着要分手。

但凡到了这一步，感情都不浅了。真的忍受不了，还是分了吧，算是及时止损。

18、详细查看新婚姻法。

对于憧憬婚姻的人说这句话，是想让你尽快从花前月下，甜言蜜语中清醒过来。明白一点：男人嘴里的海枯石烂，天地无棱，都是不具备法律效力的。

19、婚前体检一定要做！！！

还要多花钱，做最全面的。有些隐形的疾病是家族遗传的，会影响到你们的孩子。

20、你是为了爱情结婚的么？

恭喜你！不以结婚为目的的谈恋爱是耍流氓，但没有感情的婚姻，更像一座坟墓，会葬送两个人的未来。

21、坚决远离有家暴倾向的人。

如果相爱的两个人，能动辄拳脚相加，那你们的爱一定变质了。试想一下，一个在床上跟你耳鬓厮磨，根不能化为连体婴儿的人，穿上衣服之后，对你冷眼恶语，侮辱欺凌，那种恐怖的感觉，背脊会不会很凉？

22、每个想结婚的人，都是渴望被爱的，但悲哀和被爱，只是两个音节的差距……

爱人间的给予，更像是一个银行，存进，取出，需要两个人共同维系。如果遇人不淑，你很可能单方面付出了很多，不光没有得到想要的温暖和爱，还会变得更冷，更凄凉。

23、宝妈男不是理想的结婚对象。

设想一下，你们在一起组成了小家庭，父母却掺和进来，事事都要管。那么你们结婚干嘛？就是为了几个人在一起组局打麻将、斗地主？还是要一堆人一起把日子过的像菜市场那样热闹？

24、如果你们已经到了谈婚论嫁的地步，有些问题一定要谈。

比如希望男方买房在房产证上写你名字这种敏感的话题，也不要避讳，如果有想法就大大方方提出来。虽然可能双方会为此不欢而散，但总比结婚后，为这个话题吵上几十年，或者日后闹离婚更靠谱。

25、男女平等若干年了，但婚后女性的付出远远超出男性数倍。

所以在选男人这件事情上，一定要擦亮眼睛，必要的时候戴上显微镜仔细观察。一旦眼光有误，遇人不淑，不光是耽误了你一个人的终生，对于孩子，父母，都是一种永久性的伤害26、不管是婚前还是婚后，吵架都要讲究尺度，不要翻旧账。见过很多情侣吵起来，连第一次见面的时候，对方没问她吃不吃辣这种小事，都要搬出来吵一吵，这样不利于解决眼下的问题不说，还非常伤感情。正确的吵架方式是：就一个最重要的问题，各自答辩半小时，一方只是听着。这种方法的好处是，可能一方没说完，另一方就知道自己错了，乖乖道歉，既文明又卫生，多好。

27、别轻易闪婚，刚认识几个小时就四处秀恩爱，那样死的真的很快。

放眼波涛万丈的娱乐圈，干这两种事情的男女，最后都分了。你找男人是为了让自己幸福，不是让别人觉得你幸福。

28、结婚后最好不要急着生孩子。

见过很多流浪猫和流浪狗，当初它们也是主人的心头肉。奈何主人一时兴起，把它们带回家才发现，它们不是毛绒玩具，吃喝拉撒，样样都需要人伺候着，时间一长就失去了耐心，弃养了。养育孩子，同样也是一个漫长而辛苦的过程。

尤其女方在孕期身体和生理都会产生巨大的变化。在结婚初期，好好培养感情，等生活步入正轨后，在考虑要孩子，才是明智的选择。

​吵架了，她又不理我了，怎么办？

男生经常会遇到跟女生吵架，被冷落的场景，

男生会觉得，怎么又生气了呢？怎么这么容易生气呢？真搞不懂女生啊！

其实，没有那么复杂，

女生不理你，是因为你会犯三种错误：

1 你没有顾及到她的感受，并且你又在跟她讲道理了；

男生的通病，就是喜欢给女生出解决方案，因为觉得，我都是为你好啊，你看我多好，答案或者方法都帮你搞定了。

这个时候，你讲了一堆道理，她不仅听不进去，情绪上她还很着急，你觉得她实在是不可理喻，真气人！

可是，你要知道，女生跟你唠叨，很多的时候就是跟你倾诉一下心中的情绪而已。

这个时候，你要做的，就是听她叨叨完，把她搂在怀里，说一句：没事，宝贝，有我呢。

就这么简单就可以了！

2你情感表达不够；

女生，最喜欢憧憬未来幸福的生活了，可是呢，女生很容易没有安全感，她需要经常确认你对她的感情，她会从你做的事情、你的表达中来检验你的“爱”。

因为她感受不到你的爱，需要看看你到底爱不爱她，可男生很容易忘了情感表达的频度。

你需要关注她的状态，及时的表达自己的情感。

3生活太平淡了。

太平淡？这也可能是原因？

日子每天重复，没有新鲜感，她希望看到你能够为俩人的生活做点什么。

平淡如水的日子，她开始了“无理取闹”，让你知道你应该行动了。

如果，你不懂得，就会很崩溃，不知道到底自己做错了什么？

其实，你本身没做错具体的事情，只是因为你不够主动，让两个人的生活平淡了。

犯了“错”的男生们，该怎么办呢？

与女生吵架处理的三个原则

1没有对错之分；

两个人在一起，为了是幸福终老，你说你跟她整个对错有什么意义呢？

要知道，女性的付出成本相对男性更高，为什么呢？我们知道，男性的精子近似无限的，而且到60岁还具备生育能力，但女性卵的数量是有限的，而且一旦怀孕，在9-18个月内不会生产下一代。

另外，女性承担的风险也是不一样的，女性不仅在怀孕数量有限，并且生产时还可能有生命危险，还有小孩的哺乳都是女性来承担。

所以，男生们，你们不要觉得你们跟女生是平等，在择偶成本方面，你们的付出要远小于女生，所以，和她在一起时，多付出也是应该的。

2男生先让步；

女生是“情绪动物”，她关注的是感受，很多时候不会去考虑对错，你让一个“情绪化”的她去主动跟你道歉，是不太现实的。

所以在第一条原则下，你快去主动认错吧。

3感受比方法更重要。

她在乎的是你对她的感情，而不是你的方法。

所以，最重要的是，在照顾她的感受前提下，多表达你对她的感情。

已经吵架了，该如何做呢？

因为，我不知道你们具体吵架导火索，但是可以按照下面三个通用型步骤进行处理：

1 认真反思自己的行为。

问自己第一个问题，对错真的那么重要么？

问自己第二个问题，自己在这个过程中，有没有在意过她的感受？

内心真正的承认和认识到自己做错了，因为，有心和无心，表现出的状态和言语是不一致的。

2认真回顾吵架的原因。

思考自己到底在哪个时候，表述存在问题，将自己做的不对的地方，具体描述出来。

道歉，不是只说一句对不起，需要表达态度+具体内容。

3带上小礼物，主动破冰。

这里的小礼物，不一定是真正的实物，也可以是一个拥抱，一个亲亲。

带上小礼物，然后真诚的、并且具体的描述自己错在什么地方了，再保证以后不再出现这样的情况了，再加上对她爱的表达，最后送上自己准备的小礼物。

完美解决问题！如果，还是没搞定，我这有爱情密码，快找我聊聊吧~

精道异常不育症主要是指精道异常而引起的男性不育症。精道异常是指输送精子的管道发生异常如精道梗阻等，就会使精子不能很好地输送出去，而不能与卵子进行结合，从而导致男性不育。目前，最有效治疗精道异常不育症的方法是SPIE中西医疗法，能明确诊断睾丸异常不育病因，分型分类制定治疗方案，疗效显著。1先天性梗阻：先天性附睾发育不全、先天性输精管闭锁、先天性输精管发育不良、先天性射精管梗阻等都会引起先天性的精道梗阻，从而导致不育。

　　2后天性因素而导致的精道梗阻：包括感染、手术结扎或者以外损伤。

临床表现：由精道梗阻所致的不育症患者性欲、性功能往往正常，第二性征也发育正常，血中激素水平正常；仅精液化验发现少精子或无精子。另外视病因不同，病人可有尿频、尿急、尿痛等泌尿系感染症状；或有不洁性交史、淋病感染病史；或有生殖系结核病史；或有尿道外伤病史及排尿困难表现。

　　生殖系统检查可发现附睾肿大、结节，或检查到输精管的增粗或者是呈串珠样式的改变，触摸输精管时不清晰或触摸不到。

症状编辑

精道异常不育

精道异常不育

精道异常不育

精道异常不育症患者往往性欲和性功能都是正常的，第二性征也是正常发育的。只是在精液化验中发现少精子或者无精子。病因不同也会有不同的表现，有不洁性交、淋病等感染病史或者生殖系统结核病史的患者都会出现排尿困难的症状。

检查编辑

一、需作输精管吻合或附睾输精管吻合术。

　　二、了解精囊有无先天性畸形、囊肿、肿瘤或慢性炎症等情况。

　　三、有输精管道梗阻的临床特征而附睾、输精管触诊正常。少精子症，精浆果糖低水平，PH呈酸性。

　　四、有输精管道梗阻的临床特征，附睾触诊正常、睾丸活检生精基本正常的无精子症。

　　五、有输精管道梗阻的临床特征，但阴囊内探查未发现异常。

预防编辑

1、精神调理，保持心情舒畅，勿过度劳累，应适当参加体育活动如气功、太极拳等增强体质，防止感冒，切忌忍尿。

2、避免食用那些辛辣刺激的食品，以及要戒烟戒酒，从而能够绝内生湿热的根源，避免下身受凉，避免房事的过度，避免忍尿等，这些都易引起交感神经的兴奋，这样就会诱发排尿比较困难。部分男性朋友BFH的是呈现隐袭性的发展，当酒诊时导致尿毒症的症状，所以年龄大的男性朋友要及时进行检查。

3、生活要规律，保持大便通畅。保持一个良好的睡眠时间，最好形成一个良性循环。

4、改善饮食结构，防止高胆固醇类食物的摄入。鼓励少吃猪、牛、羊等含胆因醇较高的肉类，多吃指鸡、鱼类等含胆固醇较低的肉类，对预防前列腺增生的发生有一定的意义。

很多人错误的认为，怀孕备孕是女性单方面的事情，和男性没有关系，这是大错特错，孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合。

事实上，要实现真正的优生优育，可不只是女人的事。一个 健康 的宝宝，源于一个 健康 的精子和一个 健康 的卵子。所以，男方也要做好备孕。

男性生育之前该做些什么准备吗？

1 戒烟戒酒：

香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分，其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少；酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。

2 补充叶酸： 备孕前三个月不只是妈妈要吃叶酸，男性最好在备孕期间与妻子同补叶酸每天04毫克，补充叶酸的同时，也可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高。

3 锻炼身体： 有一个 健康 强健的体魄，是非常有利于受孕的。如果体重超标，不但会给生活中带来诸多不便，还对优生不利。

因此，体重超标的备孕准爸妈要多参加 体育 锻炼，而适当的 体育 锻炼，还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质，确保精子质量。

4 孕前检查： 孕前夫妻双方的检查都非常重要，尤其是男性的精子质量的检查，是相当有必要的。精液常规检查，包括：精子成活率、精子活力、精子的量、精子的密度、精子液化时间、精子向前运动、精液PH值等项目。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。

5 慎服药物： 我们都知道孕妇用药要谨慎。其实，不仅仅是孕妇，备孕期间的夫妻双方都要谨慎用药。最好不用药尽量不生病，不吃药。

6 远离辐射和放射性物质： 辐射和放射性物质可能会导致精子变形，变异，降低精子质量，还有可能杀害精子，降低怀孕的几率。

7 避免穿紧身裤和私处温度过高： 穿紧身裤以及私处温度过高都会降低精子的质量，高温还可能杀死精子。

8 提前学习和储备护理母婴的知识： 当宝宝生下来，宝妈产后身体会变得很虚弱，精力不足，也很需要照顾，爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识，照顾好宝妈和宝宝，给宝宝一个温暖有爱的家庭氛围。

9 养成良好的饮食习惯和作息规律： 备孕过程中切忌熬夜，暴饮暴食，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高营养的食物，提高精子质量。增强体质，

生下一个 健康 的宝宝需要宝爸宝妈一起努力，尽量远离各种不安全因素，养成良好的生活饮食习惯，放松心态。同时爸爸们也要学习如何当好爸爸的角色，为宝宝的出生做准备。

很多人都以为只有女性在备孕期间为了优质生育需要做各种准备，其实男性在生育之前也应该做一些准备及检查，来配合女性，这样才能够真正的做到优生优育。

男性生育之前该做什么准备吗？

1 男性生育之前，应该做 精液常规检查， 因为此项检查可以评估：

根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[ WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常 ]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[ 大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。 ]

2 男性生育之前， 生活习惯及作息要规律， 这样才能做到 健康 备孕。

3 男性生育之前， 工作及生活环境要注意， 避免对精子造成伤害。

男性在生育之前也是可以多做些准备的，可以与女性一起 健康 备孕。像戒烟戒酒，可以在备孕半年前就开始实行。并且，男性在备孕期间可以多吃一些补锌生精的食物，如：生蚝、虾、牛肉等食物。并且，在备孕期间，男性可以适当的禁欲，来提高精子的量和密度。

怀孕，从来不是女人一个人的事情。

所以男人也要和媳妇一起认真备孕，努力提高种子的活性或者质量。主要做以下这些准备：

1、孕前去医院做一下精液常规检查，比如说少精、弱精、液化时间和密度，以及如果精子畸形率高于30％以上，那么就要积极配合医生治疗。

2、男性备孕要忌烟禁酒，这是常识。但是就这么简单的事情，仍然有很多朋友做不到。背着老婆偷偷地抽烟，偷偷呷一口酒，这都是不对的哈！

3、男人备孕要远离高温环境，不要穿紧身衣裤。应该选择宽松的内衣，运动服。

4、备孕阶段与媳妇一起积极控制体重，多参加户外运动，减少久坐久驾。

5、与妻子一起建立规律性的作息时间，早睡早起，不要熬夜。熬夜伤身，并且对种子也是一种伤害，还会影响体内激素的正常分泌。

6、备孕期间与妻子同补叶酸每天400微克，叶酸能有效提高种子的活性。补充叶酸的同时，可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收率提高12％左右。

7、饮食上注重膳食营养均衡，不要偏食挑食。多吃一些新鲜的蔬菜水果，并适量增加海产品比如牡蛎、扇贝，海带紫菜以及肉类的摄入，这些食物含锌较多。

8、备孕阶段夫妻保持心情愉快，不能吵架拌嘴，也不要对怀孕产生过多的思想压力。轻松愉快的心理状态，才有利于激素的正常分泌，尤其是对女人更加重要。

我怀孕的时候，是经过科学备孕的，老公也做了相应的准备，因此我从孕期到分娩，都很顺利。在准备要小孩的时候，我让老公去医院做了精子检查，主要看精子的成活率，异性率等等。第一次去做的时候，老公有一个指标低一点点，医生说缺觉和疲劳都会引起一些指标异常。两周后，老公再去检测的时候，一切正常。加上他平时就不吸烟不和酒，而且有锻炼的习惯，吃饭是单位食堂，比较卫生，所以我老公相对来说，配合怀孕，只是改掉熬夜的。

男性生育之前该做些什么准备？

1减掉多余的体重

研究表明，男性超重或肥胖的夫妇比没有体重问题的夫妇需要更长的时间受孕。研究还表明，超重或肥胖会影响男性的精子质量，减少精子数量，降低他们的游泳能力，并增加对精子中遗传物质的损伤。

2吃 健康 的食物

《生活科学》杂志曾经说过:"备孕男性吃各种 健康 食品是有重大意义的。”包括大量的水果和蔬菜这是抗氧化剂的丰富来源，有助于产生 健康 的精子。男性也应该食用富含纤维的食物、 健康 的单不饱和脂肪和适量的瘦蛋白。

3、经常锻炼身体

男性定期锻炼，因为这有助于减轻压力，让男性自我感觉更好，并有益于他们的长期 健康 。但是运动不能过量，要适度。

4、远离烟酒

研究表明：吸烟与精子质量下降有关，男性吸烟者更有可能精子数量少，精子活动减少，而且他们有更多形状不正常的精子。

大量饮酒也被认为对精子 健康 有负面影响。

备孕从来不是女人一个人的事情，男性一定要积极配合哦。

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作为男性，你想要孩子，不用考虑那么多的条条框框，考得太多，对自己的“千军万马”都不自信了。但也是需要做点准备的哈。

01

备孕前，可以查一查小蝌蚪质量

跟同事聊天时，问他，咋还不要孩子，开玩笑的说，是不是有没问题啊。他说，没问题啊，去医院查了，一切正常。

如果愿意，可以去医院查一下小蝌蚪的质量，针对性更强。

02

保持好心情，坚持锻炼身体

我是去年年末让媳妇儿有孕的，长期打羽毛球，170身高，体重控制在130左右，但几乎是130以上。

由于刚结婚的时候，吵架频繁，加上工作累点，心脏体检时，查出窦性心律不齐。

后来慢慢的学会控制，加强 体育 锻炼。去年体检一切正常了。

就我个人经验，保持好心情是第一位的。心情不好，即使要孩子，爱爱时都没激情，你懂得。

其次是保持好的身体，多吃高蛋白质食物，少吃肥肉，补充体能的同时，为小蝌蚪提供强有力物质。

03

穿宽松内裤，保持小蝌蚪凉爽生长环境

大家都知道，小蝌蚪怕热，怕闷，所以生育前别穿紧身裤，内裤也要四角的。

04

适量补充叶酸及多种维生素

你媳妇吃叶酸，你也适当吃点，这东西多点没坏处，少了对胎儿大脑发育不好。就吃社区卫生所免费的叶酸就行，不用药店卖的那些复合叶酸片啥的。

至于各种营养品，个人定，吃不吃都行。反正我是没吃。身体好，没毛病，再说，吃得多了，反而不好。

最后提醒，提前三个月戒烟，戒烟，为了下一代，必须得做。

对了，别光你做，生育是两个人的事，还有你爱人，最好两人一块锻炼身体，为了宝宝，男女搭配，干活不累，身体好，心表好，宝宝才 健康 。

很多人错误的认为，怀孕备孕是女性的事情，和男性没有关系，这是大错特错，孕育宝宝需要父母双方优良的精子和卵子结合。

男性备孕同样重要

1、保持良好的生活习惯和饮食习惯

要多注意休息和锻炼，增强体质，不喝酒，不抽烟，少吃一些垃圾食品，多吃一些高蛋白，高营养的食物，提高精子质量。尽量不生病，不吃药。保持好良好的心情。

2、远离辐射和放射性物质

会导致精子变形，变异，降低精子质量，还有可能杀害精子，降低怀孕的几率。

3、学习如何照顾孕妈和胎宝宝

女性怀孕后，由于身体激素的变化，时常会忧郁和伤感， 情感 变得脆弱，准爸爸要懂得开导妈妈，让妈妈每天都有好心情，这样才能够保证肚子里的宝宝 健康 成长。学习胎教相关知识，积极与胎宝宝进行交流，这样宝宝出生后会对熟悉的声音比较敏感，听到爸爸妈妈的声音感觉到安全感。

4远离烟酒

香烟中含有20多种可导致染色体和基因发生变化的有害成分，主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少。

酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。

5多吃有利于精子的食物

海产品：如鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海产品中含有丰富的精氨酸，有利于精子量增加，促进生殖功能。

水果：番茄、西瓜、葡萄等水果中含有的番茄红素可以增加精子数量，提高精子运动能力

6适量运动

体重超标，不但会给生活中带来诸多不便，还对优生不利，因此，体重超标的备孕准爸妈要多参加 体育 锻炼，而适当的 体育 锻炼，还可以帮助备孕准爸爸爸爸提高身体素质，确保精子质量。

此外，当新生儿降临，由于妈妈们产后会变得很虚弱，精力不足，也很需要照顾，爸爸们要学习一些产后恢复和新生儿护理的知识，照顾好宝妈和宝宝，给宝宝一个有爱的家庭氛围。

生下一个 健康 的宝宝需要宝爸宝妈一起努力，尽量远离各种不安全因素，养成良好的生活饮食习惯，放松心态。同时爸爸们也要学习如何当好爸爸的角色，为宝宝的出生做准备。

逗妈认识的一个朋友，结婚了三年，一直怀不上孩子，期间也做了很多检查都正常，可就是怀不上。婆婆天天在那骂她，说她是不下蛋的母鸡，家里闹得鸡犬不宁。好在他老公还算可以，主动要求去医院检查，结果查出来是他精子质量不好，吃药调理了半年多，后来终于怀上了。

大部分人都认为怀孕是女人的事，只要女人调理好身体就可以顺利怀上孩子，其实不然，孕育虽然以女性为主体，但精子是组成新生命的另一半，精子的质量在很大程度上决定了孕育的质量和结局。所以备孕前男方也是需要进行检查的；

男性生育前该做些什么准备吗？

一 男性备孕前3个月应该戒烟和戒酒

1 吸烟，酗酒对身体危害极大，长期过量会影响肠胃的吸收功能，损害肝脏，对心，脑，肾，神经系统也有伤害。还可能使精子质量下降，使得精子形态发生改变甚至杀死精子，从而影响受孕。

2 如果备孕爸爸抽烟，那么会使同样备孕的妈妈吸入二手烟。特别是烟雾里含有很多对人体有害的物质。会对卵子，精子造成影响

二 建议男性备孕前做精液的相关检查

1 如果夫妻有正常性生活未避孕，但是一直怀不上，就要考虑原发不孕，需要进行不孕症的相关检查。首先要检查男方的精液，排除因男方精液异常导致的原发不孕。

2 如果男方长期吸烟饮酒或接触有毒害的物质，以及长期服用药物，最好能够在备孕前也进行精液的检查。

三 调养身体，适量运动，让自己精力更充沛

1 孕前适量运动可以帮助男性提高身体素质保持旺盛的精力，确保精子的质量。

2 备孕期间尽量不要熬夜，因为熬夜有损身体 健康 ，会造成免疫力下降，减少男性精子的数量和活力。

3 备孕前三个月就要开始补充叶酸，叶酸不仅可以预防新生儿缺陷，还可以提高男性的精子质量哦。

4 男性生育力增强与番茄红素含量增高有关，所以男性每天喝番茄汤能增加人体番茄红素的含量，可以提高生育能力哦

备孕前男女双方都要心情保持愉快，同时调整作息时间，安排好工作，不要加班熬夜，休息时尽量少去环境嘈杂的地方，为生一个 健康 ，聪明的宝宝做好身体准备。

在生育前，不仅需要女方的备孕，同时男方备孕也很重要，今天我们就给广大男同胞们讲讲男方如何备孕？

1精液检查

这是判断男性生育能力最基本也是最重要的方法，主要包括精液常规检查、精子形态学、精子顶体酶、精子DNA碎片和感染指标等。来医院检查精液前最好禁欲2---7天，因为禁欲时间过短或过长都会造成精液检查结果不准。

随着年龄的增加，特别是超过40岁的“高龄”父亲，精子受精能力下降和精子DNA碎片率升高的可能性大大增加，更应该进行孕前精液检查。

2性功能评估

随着年龄增大，很多男性出现性欲下降、早泄或射精困难等性功能障碍，这会造成夫妻性生活不和谐、影响夫妻感情，严重时会造成不育。

3饮食调节

当然男性孕前检查项目还有不少，这就需要多和医生探讨，选择必须要做的项目进行全面的检查。除了孕前检查外，男方还要重视生活细节的调整。

饮食上，要合理补充富含优质蛋白质的食物，多吃鱼虾、瘦肉、鸡蛋、大豆及其制品等保证微量元素的摄入，特别是锌和硒，它们是精子生成过程中必备的养分和原料。

此外绿色蔬菜中的维生素C、E等也利于精子发育。

生活上，作息要规律不要熬夜，吸烟、酗酒等不良生活习惯，同时性生活也要规律。心理上，学会自我减压，保持平和心态，压力过大、抑郁、焦虑都会影响男性内分泌从而影响受孕，计划生育小孩的父亲，最好提前3-6个月就开始调整生活习惯、科学合理饮食和脱离有害环境。

4夫妻双方外周血染色体核型分析

染色体核型是反映人类遗传物质是否正常的基本指标。染色体核型异常的父母，其子代出现染色体严重异常的概率会比正常人高很多，特别容易出现畸形、流产等情况。

5泌尿生殖系统疾病的检查

确定是否有生殖道感染、生殖器官疾病等。上述生殖系统疾病会影响怀孕的哦~

6传染病、性病筛查

长时间未做过体检，或曾有过传染病、性病既往病史的丈夫还应该进行肝病、肺结核、梅毒及艾滋病等的筛查，以防对胎儿造成伤害。

倩姑娘祝您好孕！

很多人都以为只有女性在备孕期间为了优质生育需要做各种准备，其实男性在生育之前也应该做一些准备及检查，来配合女性，这样才能够真正的做到优生优育。

男性生育之前该做什么准备吗？

1男性生育之前，应该做精液常规检查，因为此项检查可以评估：

根据WHO五版标准来看，精子成活率只要大于40%就算正常，低于40%就认为是精子成活率低下，[WHO四版标准精子成活率大于60%才算正常]。一般来说，精子成活率越高，精子质量就会越好，[大部分正常男性的精子成活率指标在70%-80%左右。]

2男性生育之前，生活习惯及作息要规律，这样才能做到 健康 备孕。

3男性生育之前，工作及生活环境要注意，避免对精子造成伤害。

男性在生育之前也是可以多做些准备的，可以与女性一起 健康 备孕。像戒烟戒酒，可以在备孕半年前就开始实行。并且，男性在备孕期间可以多吃一些补锌生精的食物，如：生蚝、虾、牛肉等食物。并且，在备孕期间，男性可以适当的禁欲，来提高精子的量和密度。

在备孕前三个月或者半年，男性应该跟自己的妻子到医院进行孕前的一个检查。男 性孕前需要检查一般以下几种项目：

一、肝功能检查，为了各型肝炎，肝脏损伤的诊断

二、染色体检查，检查男性有无遗传病

三、精液检查，可以提前预知精液的成活率，精子的活力、精子的量、精子的密度、精子的液化时间、精子向前运动及精子PH值。

四、性泌尿系统生殖检查，是否有过睾丸手术，鞘膜积液等情况，

五、血尿常规检查是否有白血病，肝炎，肾炎，等，影响生育疾病，

六、心电图检查是否有心脏方面的疾病检查。

为了保证优生备孕间男性应该戒掉之前的一些陋习：

一、戒掉吸烟、喝酒的习惯， 精子畸形率与吸烟数量有关。男性吸烟者中正常精子的数量有所减少，平均减少10%左右。若每天抽烟达21支 30支时，畸形精子发生率显著增高，抽30支以上者，则畸形精子发生率更高。同样喝酒也会严重影响精子质量，严重饮酒者会影响男性性功能。

二、男性应该增强锻炼，尤其针对肥胖者更应增加锻炼，肥胖的男性脂肪都比较多，所以他们的体温会比正常男性更高一些，这非常不利于精子生存，很容易造成精子生成减少;即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响。

三、注 意个人卫生，避免引起局部感染或传染给妻子，引起一些生殖器官的炎症，不利于受孕。

四、保持心情愉悦，避免精神过度紧张、焦虑；不能久坐，比如开车、玩 游戏 ；不穿紧身裤子，避免接触有害物质。

备孕间食物的摄入：

一、备孕期间与妻子同补叶酸每天04毫克，补充叶酸的同时，可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收提高。

二、新鲜蔬菜水果中营养物质是男性生殖、生理需要的，可以多吃一些 富含优质蛋白质的食物比如：三文鱼、虾等，其中富含DHA、EHAD等营养元素还能促进大脑发育和增强体质。

三、另外可以多食用一些，各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类的蛋白质食物及一些坚果来满足自身需要的能量。