亲密关系中Zui有效的沟通，就是吵架

亲密关系中最有效的沟通，就是吵架。

根据不完全的数据统计，我近几年接到的所有婚姻和恋爱的个案中，有超过半数的夫妻或者情侣，都是因为吵架分手的。先吵架，吵到不可开交，然后升级为人身攻击，最后感情破裂。这是一个比较常见的吵架分离过程。

但其实，吵架并不像大部分人想象的，是感情的破坏者，是洪水猛兽。相反的，像我之前说过的:吵架其实才是一种更高级的沟通方式。不仅高级，而且有效。

因为吵架的人是处在一个情绪喷发的状态中的，所以，很多平时想要隐去的、说不出口的真实需求和感受，都会通过吵架表达出来。

也就是说，在吵架的时候，双方是直接从感受和情绪层面交流的，少了语言和表达方式的掩盖，更多的真实才会流露出来。

但确实有很多人恐惧吵架、不愿意面对冲突。这是因为这些人首先是不会吵架的，因为自己没办法在这样的激烈情况中跟上节奏，或者，可能性格上就是躲避冲突的人，所以对吵架是抱有恐惧的。

其次，大部分人都只看到了吵架具有攻击性的一面。我们常说的吵架原因是:被逼急了，不吵不行。这也从侧面反映出来一个问题:大部分处在亲密关系中的人，是没有办法直接表达自己感受和情绪的，或者，即便表达了也是无效的，因为对方完全接收不到。

于是，在极度想要表达自己的时候，我们就会用一种更激进的方式沟通，也就是吵架。其实，攻击性只是吵架的一部分属性，而其中蕴含更多的，是一种渴望被对方理解和听到的急切与焦虑。

根据这样的原因，我们能得出的结论是:那些因为吵架分手和离婚的，只能说是不会正确的吵架，只是在单纯泄愤而已。想要让吵架回归本源，并且将吵架的沟通意义变成现实，下面这几点时一定要做到的。

一不要升级事态。

很多人在吵架的时候喜欢东拉西扯。本来在吵的是今天答应十点去约会，结果对方十点半才到。这种时候引发的争吵，本质上是因为觉得对方并不在乎自己，对自己的关照和关注不够，自己并没能得到重视。

那么，吵架就从这个层面展开就好了。但你偏偏要加一句:“你不重视我，你想你心上的哪个小姑娘/小鲜肉呢"这就是把事件升级了。

简单来说，这就是纯粹的攻击，或者说，是一种激怒对方的方法。因为我们在那一刻的感受是委屈和不安、不满的，其实，我们只要表达着些感受和情绪就可以了，但有些人偏不，非要报复性地让对方也不舒服。

所以，吵架于沟通层面的时候，并没什么坏处。一旦变成激怒对方的纯攻击，就会撕裂关系了。不要绑架对方。还有些人在吵架时喜欢说:“我要不是为了你，我怎么可能"这句话单纯从杀伤力上来说，是非常大的。

而且，这句话说出来，就相当于已经绑架了对方。我们来理这样一个逻辑:如果你做什么都是为了对方，那么，就代表你在关系中是处于永远崇高的位置。

那么，对方做的一切，都应该以总是“无私奉献”的你为主。当然，在吵架的当时环境中，肯定不会想到这么深的层面，最直接的心理状态就是:说为了对方的人一直站在对的立场，而被这样说的人，则一直站在错的立场。

不仅如此，在“绑架”产生之后，对方是被你这句话“钉死”在了错的立场上。所以，吵架的时候最重要的是表达自己，这样才能达成沟通的目的。

学会吸收信息。最后，也是最重要的一点，就是要学会在吵架中吸收对方传递出来的信息。因为沟通这件事情说到底，毕竟是双方共同促成的。即便是用吵架当做沟通方式，如果只是一个人疯狂说，另一个人完全不在乎在说什么，也是于事无补。

所以，吵架的双方都要学会及时接收到对方的信号。我承认这一点非常难，但是，两个人也可以尝试着用“延长信息留存”的方式来进行这个步骤。

也就是说，在吵架之后，在两个人稍稍冷静之后，可以做一个“复盘”。让彼此不带情绪的，慢慢梳理一下对方刚才话语中的信息，分析并接收到对方的本质需求，也是一个提升有效沟通能力的方式。

人和人相处的过程中，都难免会因为一些想法的分歧而产生矛盾或者争执，而有的人通过吵架最后双方达成了共识，解决了问题，但是也有很多人在吵架过后，问题不但没解决，而且还让两个人之间的裂痕更深，关系更加疏远了。

吵架让人们感到畏惧、也让很多人退缩

有的人非常惧怕和人发生冲突，因为他们觉得发生冲突就是人际关系出了问题，同时他们也没有信心、和能力去解决问题，因此他们容易顺从他人，以此来避免发生冲突和矛盾。

而也有的人在争吵和冲突的过程中，慢慢学会了正确处理矛盾的方式，一旦了解了正确的方式，他们就会在争执中更好的学会了解对方，同时也了解自己内心真实的需求。

这样的方式就会让关系良性循环，不是说再也不会发生冲突，而是这些人学会了在冲突中解决问题、成长自己。

在我看来，吵架的目的一个是为了勇敢的表达自己的观点和想法，在面对和自己意见不一致的时候，能够勇敢说出自己的心声。

而也有的人在吵架的时候怀抱着另外一个目的，那就是为了说服对方，让对方接受自己的想法和意见，和自己的观点达成一致。从这个角度上来说，吵架其实也是有一种强迫对方的性质的，这样的吵架，也势必带着一些不尊重、和不平等的意味。

学会使用正确的方式来吵架，让吵架不再变成伤害

萧伯纳曾说过：

考验一个男人或女人的教养的最好方法就是看他们在争吵时的表现。

对于生活中不可避免的冲突和吵架，我认为更重要的是学会如何吵架。虽然我们无法避免吵架这种事情的发生，但是我们可以改变我们吵架的方式，这样就能最大程度化解矛盾，减少对彼此的伤害。

我觉得，在吵架的过程中，人们可以表达自己的负面情绪，说出自己当下的感受，但是不能对对方进行任何的评价描述，不能诋毁对方，不能随意伤害对方，这是吵架的底线，也是吵架中能够不伤害对方的一个技巧。

只有做到了这一点，就能够很大程度让吵架的问题得到解决，同时也让两个人在吵架的过程中，对彼此更加了解，从而才能加深感情。

这样的吵架也会让对方受到的伤害降到最低，因此，我们每个人都需要不断在生活中学习、成长，努力提升自己处理情绪、处理矛盾的能力。

两个人吵架肯定是因为有事导致。感情很好，并不代表两个人之间，就未曾发生过一点小小矛盾，同一个嘴巴里面牙齿，偶尔还会咬到腮帮子，疼的人嗷嗷叫，更何况是两个不同的人呢？

那为什么吵架会让你感觉突然呢？

1、感情中你可能只是一个享受着

如果你是其中之一， 你觉得很突然，那只能说你可能只是感情的享受者，而不是付出多的那一个。每个人的忍耐都是有限，当对方默默付出，而你却只是理所当然的享受着对方付出，并没有给与对方相等回报，当对方忍耐达到一定界限时候就会爆发。

所以你才会觉得你们的吵架很突然，由于你的不体谅，甚至你会说对方是神经病。

2你只是一个旁观者，不是局中人

虽然说当局者迷，旁观者清，但是感情的事情只有当事人才清楚。因为某些人善于伪装，把表面工作做的特别完美，而另一半又不善于表达两个人点滴，或者是因为顾及对方面子，从不在外说对方不好，这就给旁人一种两人婚姻特别幸福美满的错觉。

当一个人的忍耐达到极限，总有爆发的时候，就会让人认为很奇怪，因为平时很好的两个人怎么会吵架呢？

俗话说：不在沉默中爆发，就在沉默中死亡，婚姻中一定要在意对方的想法，尊重对方的意见，除此之外，要想婚姻幸福长久，还要注意以下两点：

1、学会换位思考

当两人的意见达不到一致的时候，一定要站在对方的角度去考虑问题，这样就会多了解对方的想法，不会产生矛盾。

2生气的时候不要说话

当情绪呈现愤怒状态 这个时候说的话都会很极端，容易破坏彼此的感情。

无论是亲情、 友情、还是爱情，想要得到对方的尊重，首先自己要尊重对方，只有这样两个人的感情才会长久，才不会突然有争吵的事件发生 。

婚姻关系伴随着人一生最多时光，对于已婚人士来说，维系好夫妻关系是生活幸福快乐的基础。花镇情感在本文分享一个情感案例，教你如何维系婚后感情。

一、情感咨询

女，162，90斤，颜值6，单亲家庭。英国文科博士在读。

男，176，150斤，颜值6，家族单传男孩，家人比较宠溺。博士毕业在伦敦工作，收入中等。原生家庭都是二线普通中产。

我和老公结婚四年有余了，初恋到现在也有近十年时间了。两人性格可能本来是不太适合的，我性格比较马虎随意，磨叽，向往温暖的家庭生活，老公挑剔容易指责人，不允许犯错，靠谱。两个人从小都是好学生，自尊心强，争强好胜。

我和他在一起非常容易吵架，典型模式就是，我犯了一些小错(迟到，拿错东西，电池没有托运等)，他揪着不放，说我又不靠谱什么都做不好(语气是一连串的反问句“你都快30了，难道不知道xx吗”这种)，几次后被说烦了。我生气，大发脾气，他更加生气，战斗升级。

最近一两年看心理医生和冷爱问答，慢慢学会在他挑剔的时候不要生气。

二、情感解答

第一，你们的关系现在还处于一个可以好好经营的阶段。

如果你是等到两个人已经在讨论怎么离婚的时候再来提问，那时候关系就已经病入膏肓，就不只是怎么经营的事情了。

所以，你现在做的任何事情都是在「治未病」。在还没有产生疾病的阶段，预防和处理；在阴天的时候，修漏水的屋顶。

阳光底下修屋顶是最好的，但是如果没做到阳光底下修，那能做到阴天时修，也总比在下雨天再去修来的好得多。情感难题很心累？10s快速申请情感诊断！

总而言之，一定要明白现在是处理你们关系的最好时机。你现在能有这个觉察，已经非常了不起了。

第二，换一个角度看世界，往往会有不同。

如果对方能够重新看待你，接受你这些问题只是小问题，他自己在生活中多提醒、多照顾你，你们关系也不会这样。

但反过来，当你换一个角度看对方，你有没有发现对方是一个非常靠谱的人呢？

而你的“迟到”、“拿错东西”、“电池没有托运”等等，其实都是同一类事情，

这类事情，都叫“不靠谱”。

这跟你们从小到大所接受的文化，以及被如何对待是有关系的。

可能你的老公就是在一个被强烈要求“靠谱”的文化下长大的。

当你这样看对方，你也就更容易理解他。

这是你们现在问题的本源。你们已经结婚四年了，是时候找到一个方法，尽可能磨合两人原本的文化差异，求同存异，形成一个新的家庭文化了。

第三，如果你能意识迟到对你来说是小事，但对他来说也许是大事，那你就有可能做到尊重，尊重对方的这种习惯跟要求。

因为这件事情其实本来只是一件小事。

而你所说的“争强好胜”，其实是你们两个人在暗暗较劲，你们吵架的本源，是你们在PK，双方在竞争。

但是，好的家庭关系、好的伴侣关系，是两个人合作。

比如，正是因为你不那么靠谱，所以你要找一个这么靠谱的人来跟你一起组队。

这时候，你应该感谢对方。

当对方指出你这些小问题的时候，你就谢谢他。

他说你电池没托运的时候。你就告诉他：“谢谢老公帮我把这件事情指出来了，我现在就改正，下次如果我还是这样子，你可以提前提醒我一下，或者我下次做个清单，这样就不会忘了”，你就把这件事情做好。

你们俩有缘走到一起，各自把分内的事情做好，你们就有缘分，要不然就是有缘无分，也走不下去。

综上，你们现在遇到的并不是一个很大的事，学会在两个人之间寻找一个平衡，是你现在经营这段关系的关键。