当下有哪些流行的健身文化，其实是畸形和错误的？

我们都听说过这么一句话，真理往往把握在少数人的手中，意思不言而喻，往往很多时候，大众所欣赏所实行的一些事情，往往并不是完全的正确的，从最开始的天圆地方说，到现在的一些不正确的价值观，其实都是一些错误的观点，我们大众并不想要去了解这些事情到底谁对谁错，大多数人的心理只是一种从众心理，就像现在最火的一些短视频，有人通过短视频成为网红，赚了钱，于是更多的人参与其中，但因为其视频内容低俗，往往并不能散播正能量。

而健身圈中，有很多的健身文化，其实很多人都听说过，甚至还有很多人参与其中，但是其实这些流行的健身文化，并不是真正正确的，那么当下有哪些流行的健身文化，其实畸形和错误的？

一、佛系健身

关于佛系健身，其实“绅士”在前面的文章也写到过了，指的是一些人对于健身并不是特别热衷，但是又实在闲的没事做，就偶尔去一次健身房健身一次，他们所理解的就是，健身多简单，不就是跑步机上跑跑吗？佛系健身存在于每个人的心中，其实说白了就是没有目的性、懒惰造成的，佛系健身已经不能够称之为健身，只能称之为强身健体。

二、健身很公平

关于健身，一直宣传是世界上最公平的项目，你付出多少也就能够得到多少，事实上也确实如此，一周1练永远比不上一周3练的人，但是很多人对于这句话的理解往往是错误的，因为健身是需要你不断去坚持的事情，去健身房训练是一方面，日常的饮食和休息都是需要注意的，很多人指望着一周去练一次那种健身频率，去变瘦变强壮，真的有点太好笑。

三、害怕肌肉

这种症状大多数都来自于女生，这种女生对于健身训练是十分抗拒和害怕的，主要根源就是国内体育文化教育的不成熟，导致很多女生觉得稍微一练就会练成施瓦辛格那样的肌肉，从而对于肌肉有一种天生的恐惧感，但是真正能够练到施瓦辛格那样的人，即使是男性也很困难。

四、过度训练

主要来自于一些刚刚开始健身的朋友，刚刚开始健身，往往会有两个极端效果，一种是因为见不到效果放弃健身，一种则是效果比较显著，于是自己便觉得健身很有意思，沾沾自喜，开始疯狂训练，曾经见过一哥们，跑了1个小时，又去踩了1个小时的单车，然后还要去力量训练，却不知道，提升你的健身效果需要在强度和动作上提高，而不是运动量上。

五、健身目的太功利

每个人都有属于自己的健身目的，当然可能有很多人觉得如果能通过健身得到一些利益也是很好的事情，适当的利益其实对于健身没有什么影响，反而会提高你的健身热情，但是如果你的健身目的太过于功利，你会患得患失，反而会影响自身的健身效果。

总之，有时候健身其实并不是你觉得大家都在做的一个事情就一定是正确的，是否正确还是要结合你自身的实际，去认真思考一下，健身中的坑还是有很多，需要你一点点去了解，健身先健脑，这句话真的要好好听进去。

你觉得还有哪些所谓的流行文化是错误的？

作为一个思想比较保守的女生，我认为去健身的时候不应该穿着太过暴露的衣服，不过对于一些喜欢展示身材的女生来说，穿着暴露似乎也不是什么错，不应该用道德去绑架她们。可能是因为我的思想比较保守吧，穿裙子从来不会穿太短的，那么去健身房健身，自然也不会穿着太暴露的衣服。

我去健身房最喜欢穿的衣服就是一件T恤衫搭配一条短裤，这样运动起来十分方便，不会拖泥带水，而且也不会非常的暴露，总体来说还是很合适的。但是有一些女生特别喜欢展示自己的身材，毕竟去健身就是为了身材，那么展示一下也是无可厚非的事情，这种女生一般喜欢穿着暴露的衣服，其实也不是什么错误，所以大家实在没有必要对她们进行道德绑架。而且穿着暴露一些，说不定还能够引起其他帅哥的注意，到时候顺理成章的找到男朋友，也算是一个意外收获。无论穿什么样的衣服都只是个人喜好而已，只要不会影响到其他人就没有问题了。

之前曾经有人吐槽过健身圈，表示这个圈子里非常的混乱，其实我倒不这样认为。对于一个喜欢乱来的人来说，无论在什么样的圈子里都不可能保持的干干净净。而对于一个平时就规规矩矩的人来说，无论在什么样的环境下都没有太大的问题。可能是因为平时不太和别人交流吧，从来没有感觉健身圈像别人口中所说的如此混乱，可能也是因为没有深入了解吧之前。曾经听同事吐槽过，公司圈子里比较混乱，在公司工作了两年的我，居然丝毫都没有意识到这个问题，果然我的反射弧一直都很长。

尤其是对于一些女生来说，如果男朋友比较在意的话，我认为在穿着上还是应该稍微注意一些，最起码能够保证你们俩彼此之间的感情更加稳固。如果男朋友并不在意或者是和男朋友一起去的话，那么无论穿什么样的衣服也都无所谓了。

“Cheat Day”在健身圈中被称为“欺骗日”。每隔7—10天，抽出一天，进食远远超过日常所摄入的食物量——增加蛋白质、碳水化合物和整体卡路里摄入——通过推进体内生长荷尔蒙的水平，将能引发新的肌肉增长。一些人把这称作为“欺骗日。”

肌肉需要修复

如果你的健身计划里包含了大量有氧运动和力量训练，“欺骗日”休息一天可以让你的肌肉得到恢复和修养，以便继续下一周的锻炼。条件允许的话，去做会按摩，或者在浴缸里泡个澡，去蒸个桑拿也是不错的选择，有利于改善血液循环。

适度原则

任何事情都需要适度，健身也是如此。如果你一直坚持健康饮食和合理运动，一点点甜食或者一杯葡萄酒并不会摧毁你的意志。但是如果你是一个没有毅力的人，必须克制自己想吃更多东西的欲望，还是不要给自己设置“欺骗日”了。

休息也是一项工作

穿着舒适的睡衣好好睡一觉有利于身心健康，也能让你的灵魂得到放松。如果你会在大清早自然醒，试着在周五周六晚上早点上床睡觉，争取在双休日得到一个更好的休息。这是给下一周的工作生活充电，保证了双休日的充足睡眠，下周又能元气满满的去锻炼了！

健身圈的混乱在于许多陷阱，无论是新手还是老手，都需要防范。对于初学者来说，他们刚刚开始锻炼，对相关理论知之甚少。他们很容易被各种理论愚弄。例如，上周我在在穿制服时问：正在减肥嗯女性朋友早晨起来喝杯淡的盐水这个到底有没有什么根据？

我正想说“有种说法是早晨起来喝淡盐水可以润滑肠道防止便秘，但目前并没有证据确凿证明盐水对防止便秘有效果，而且便秘与否和减脂也没啥关系，再考虑到中国人普遍盐分摄入过量，还是喝白开水好……”就看到了下一句：教练说：喝淡盐水可以缩小胃的体积。即使你在健身路上靠着个人努力和幸运神眷顾，总算绕过了这些陷阱，跻身高手之列，前面仍然有各种意想不到的坑在等着你。

有时候为啥练得好就不给续卡？因为新会员都去问练得好的，私教不好卖了。有人问：那我去参加健身教练培训，总不会被忽悠了吧？我只知道我目前训练的这家健身房每年都办一次全国等级健身指导员和私人教练培训班，上理论课的地方就在男更衣室隔壁，三年来我已经听到讲课的老师把下面这句话重复了三遍：“人体要先把糖分消耗完才开始消耗脂肪，所以有氧运动至少30分钟后才能有燃烧脂肪的效果”。

全民健身的态度导致了健身行业的混乱。当健身产业形成的时候，自然没有那么多的模式，剩下的都是规章制度，我只能说国内健身圈很混乱，私教没有私教的样子，员工都是耍耍嘴皮子，从不知道怎么做的人那里挣钱，所有这些根源都是因为健身在中国蓬勃发展，很多人为了新鲜而去健身房，在这一点上。人们去健身房发朋友圈秀的市场里健身房能不乱吗？

对于很多刚刚开始接触健身的朋友来说，刚刚接触健身，对于很多健身知识其实并不懂，就算是知道了自己的健身目的，结果到了健身房后，却发现自己根本不知道练什么，怎么练，于是很多朋友就会在这个时候请一个健身私教，虽然现在的健身圈对于健身私教的评价并不是很好，但是行业内还是有很多不错的健身教练。

“绅士”有一个朋友，办了健身卡后，给“绅士”发牢骚说，办了健身私教后，健身私教给他安排的是一周四练的训练频率，而且每次的健身训练强度都很大，如果不去的话，那健身私教还会每天给他打电话催他去健身房健身，朋友问我，这样到底合不合适？那么办了健身卡后，健身教练每天给你打电话催你去健身房合适吗？

一、为了自己的业绩

其实对于很多健身新手来说，健身初期，太高的健身频率，其实并不适合，尤其是当你每次的健身强度过高的时候，别说是健身新手了，就算是很多的健身老手，也是需要休息日的，所以很多健身教练之所以为了让你频繁去健身房健身，或许是为了让你尽早的上完课程，完成自己的业绩。

二、为了培养健身习惯

一个健身教练频繁让你去健身房上私教课，其实也并不都是为了自己的业绩，有的健身教练或许是真的为了你好，因为很多健身新手在健身前期，往往最重要的并不是健身强度和健身效果，而是为了让你培养起一个好的健身习惯，让你尽早习惯健身训练，只有这样，你才能继续坚持下去健身。

但是对于健身新手来说，健身频率大是没关系的，就算一周去七次都是可以的，前期培养你的健身习惯其实是非常重要的事情，但是健身强度这一块一定要注意好，饮食方面也要注意，包括补剂等等方面，对于健身新手请健身私教，大多数都能得到理想的健身效果，如果你觉得自己的健身教练，自己适应不了的话，那么尽早向健身房提出建议会更好。

你觉得现在的健身教练水平如何？

健身锻炼对于一个人来说十分的关键，应该经常锻炼身体，能够很好的促进内分泌循环，刺激我们的肌肉增长，还能够帮助人有一个规律的生活。所以现在国家一直鼓励全民健身，目的就是加强我们的身体素质。对于健身来说，大家通常会想到健身房，为了有一个更好的健身目标，我们会选择私人健身教练，其实这个行业早就开始了，到现在已经有三十年左右的历史，但是大家对于私人教练有些误区，所以我需要和大家来说一下。

首先告诉大家的一点是健身房的环境，其实十分的文明，因为都是一群热爱生活，向往健康的人在这里锻炼！健身房的私人健身教练更是如此，他们主要的工作就是满足一些喜欢健身，可是没有一个正确方法的人，健身房的私人健身教练会手把手的教你健身的技巧，告诉你健身的一些方法，所以这个职业十分正轨。

其次任何一个到健身房锻炼的人，都会注意自身的健康问题，同时锻炼的时候根本没有什么其他的心思，如果你去过健身房就会知道，健身的时候身心会很累，而且要集中注意力，所以根本不可能有什么其他的想法。大家之所以误会健身房的私人健身教练，主要是因为他们比较的阳光，身体比较强壮，所以给人一种误区。

更重要的一点是健身房的私人健身教练都是经过专门的考核，拥有专门的资质，他们十分的职业化，有自己的工作任务。所以健身房的私人健身教练根本不可能做违背职业道德事情，这点大家可以放心！