去西藏在饮食上要注意什么？高原反应怎么办？

从平原到高原，不少人会受到高原反应的折磨。如何饮食能缓解高原反应，帮助恢复体力呢

步骤/方法

1

禁烟禁酒　饭吃七成饱，初到高原的人，消化功能会受影响，胃张力降低，蠕动减慢，排空时间延长;同时，缺氧也使消化液分泌量减少，维生素消耗量增加。

2

主食尽量选一些易消化、吸收的食物，以软、流食为佳，如面条、稀饭等，副食则以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。

3

另外，每顿饭不能吃太多，七成饱即可，尤其晚餐不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。

由于高原气候干燥，水分流失快，很多游客急于补水，其实，饮水过多对尚未适应高原环境的人不是好事，可能引起肺水肿。

减少食盐摄入，禁烟禁酒，能减轻高原反应。

番茄、豆制品可防高原反应

多吃抗氧化食物，能预防高原反应。番茄、橘子、豆制品、茶叶等食物富含维生素E、维生素C、大豆异黄酮等营养成分，具有很强的抗氧化作用。

旅游前10天左右，可服用高原红景天，在抗缺氧、抗疲劳、抗寒等方面有一定的效用。

防体力下降吃些糖包、甘薯

西藏等高原地区海拔高、含氧量低、气候干燥，人体在这里5天所消耗的能量比平原地区多3%~5%，维生素消耗量在缺氧条件下是平时的2～5倍。2～3天逐渐适应高原环境后，饮食上必须重做调整。

适量增加碳水化合物的摄入人体能量主要来自蛋白质、脂肪和碳水化合物，产生等量能量时，只有碳水化合物耗氧最少。所以，增加高碳水化合物饮食，如糖包、甘薯等，可预防体力下降，提高有氧运动能力。

增加蛋白质摄入进入高原地区，机体蛋白质代谢加强，必须食用足够的优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、虾等，蛋白比例占到总能量的15%。

增加维生素的摄入多吃新鲜蔬菜、水果，适当吃一些肝脏，补充维生素，能促进有氧代谢，提高机体的低氧耐力。水也是不可缺少的，每日应饮水3~4升。

注意事项

旅游中，一旦出现高原反应，服用葡萄糖液，口服西洋参含片，也能缓解疲劳。

这次旅行主要是我一个人。我没有想太多，然后就出发了。我本来挺健康的，但是想不到的是拉萨之行因为严重的高原反应差点晕过去，身体极度不适。那么今天呢？我想和你分享我的高度反应。如果你来这里，你可以吸取教训，尽早采取预防措施。

宫殿之夜

在拉萨的第四天了，但是我还是不知道怎么形容和分享这几天的感受。我觉得这可能是我最大的高原反应了！

第一，反应慢

反应慢应该是我最大的高原反应！性能场景：

1来了三天了，还是不知道怎么形容自己的分享感受！

2小伙伴说话的时候说了三四遍还是听不懂在说什么。过了一两分钟甚至十分钟他们才恍然大悟。然后回复他们，结果更明显：“你吃药了吗？”(这种情况发生过很多次)

这是药吗？

3前天换了客栈，帮我朋友带行李。有两个箱子，两个包，一个背包，我一个人扛。坐车到了目的地，我拖着两个箱子，背着一个背包一个包，下车了！穿过街道，找到预定的客栈。突然发现少了一个包！于是我拖着箱子和书包，一路跑着去赶公交车。还好公交车在红绿灯处停下来了，我就把箱子和包匆忙的留在了一个卖菜的小店里(我说了三遍“我把包丢在公交车上了。我会赶上公共汽车，把我的东西留在这里。”老板娘直到第三次才明白。我想是我的舌头！把箱子放好，我赶紧跑过去在绿灯前拦住公交车，可是跑了不到20米，公交车就开走了！东西一定要追回来。我继续过马路(等红灯)，去对面找出租车(等另一个红灯)，上了出租车，公交车早就不见了。一路追赶，终于在公交总站看到了任性的9路公交车和锁在里面的背包。(车门反锁，司机去吃早饭了。)等了20分钟，司机回来了，打开车门。他看了看包，停顿了一下。我跟在他后面上了车，跟他解释了两遍，然后投了一元车费，准备回客栈。司机坐在驾驶座上，发动了汽车。突然，他转向我问：“你就是那个在藏医学院从车里拖出两个箱子的人吗？”我安慰的回答：“是的！”公交车起步100米时，我突然觉得不对劲，问司机：“这公交车是掉头还是环线？”司机说：“是环城路。如果你想返回，坐对面的10路公共汽车。快点！”所以我下了车，坐了街对面的10路车

如果要来拉萨，记得吃药避免我这种情况！

第二，流鼻血

流鼻血是我遇到的第二高的高原反应！性能场景：

1火车到达拉萨的早上，在下车之前，我感觉我的鼻腔非常干燥。洗脸的时候擦了一下，鼻血就来了！

2在拉萨的第一天晚上，由于流鼻血，残渣在鼻子里，呼吸不畅，睡觉前鼾声有点大，鼻血又来了！

3、第二天，起床洗漱，鼻血来了；晚上洗，鼻血到；第三天会洗脸，会流鼻血我决定洗脸，不洗鼻子。

总之，这里的空气不是一般的干燥，嘴唇干裂一直困扰着我。为了不步我的后尘，最好记住以下几点：多喝水，坚持喝水；出门尽量戴口罩；最好准备口红和鼻湿化喷雾；尽量不吃辛辣食物；多吃水果等等。

涛哥请吃大餐！就算辣也要咽下去。

(如果按照上面的提示做后还是流鼻血，原因如下：1。拉萨太美了，让你肾上腺素爆棚！2美女看多了，你肾上腺素爆棚！)

布达拉宫三世。呼吸加速度

呼吸加速是我第三高的高原反应！性能场景：

1把箱子搬上楼，呼吸加快。

2赶上公共汽车，呼吸更快。

3爬山，呼吸更快。

4骑自行车，呼吸更快。

5爬山后的第二天，爬楼梯，呼吸加快。

6爬山后的第二天，骑自行车，呼吸加快。

7爬山后的第二天，走路呼吸加快。

这里的呼吸加速也可以用气喘吁吁来形容。如果身体不好，尽量避免快速运动，做什么都要慢慢来！也慢慢起床

加尔桑花

第四，恢复缓慢

我的第四个高原反应是恢复慢！性能场景：

1我是轻微感冒(咳嗽)来的，不用指望在这里康复。只要不变，一切都会好的。

2骑完自行车，我又爬上了山。第二天腿开始发软，第三天还是发软。上楼梯喘气比爬山前多一倍！

所以来拉萨，一定要健康的来，慢慢的转，才能健康的回归。

遇到一条下山的绳子

5吃饭这么贵。

吃太贵是我第五高的高原反应！性能场景：

1更实惠的餐馆：16元的土豆丝，18元的卷心菜，20元的麻婆豆腐，没有肉

2早餐：10笼包子10元，一杯豆浆6元，一碗米粉16元

一份早餐

但是菜市场的蔬菜才四五块钱一斤，所以炒了之后翻了两番，酒店暴利！但是酥油茶挺便宜的，一杯80分左右。你想当饭吃吗

酥油茶：像冲奶粉

六、听说严重高原反应。

1头晕和疲劳

2、呕吐

3缺氧性头痛

4发热

过了3天多，没走远。只是白天晚上看了看布达拉宫的外景，出了大昭寺，在大昭寺看了朝圣，爬了萨拉山，骑了拉萨一圈。这是一家青年招待所，你在30多岁或50多岁时住在那里。在客栈用餐是吃的最佳选择。出门一定要带防晒霜！

遇见拉萨酒店

马尼堆

大昭寺后街

高原反应也是因人而异的，主要是根据每个人不同的身体状况，克服能力和适应能力，所以大家也特别害怕。出门前准备一些预防高原反应的药物还是挺有必要的。

香格里拉也算是有蛮高了，所以高原反应肯定是会有的，今天小编就和大家说说关于香格里拉的一些比较有用的东西，那就是高原反应了，小编看看大家有没有中招的。

抗高反

红景天，出行前喝红景天似乎是大家公认的做法，出发前4天，每次10G红景天烧水喝，味道类似树皮，涩味很重，味道实在不能说好，为了抗高反，闷头喝了。实测发现，对于抗高反，红景天只能起到心里安慰的作用，但的确能够增加血液中的含氧量，我和GM同学都觉得大赛前喝红景天更容易出成绩，但是对于抗高反，那就是喝心安的，也可能是我们的用法不当，导致其效用大大降低。(大姨妈期间请停用)

高原安，同队的阿姨和悟空都推荐它，可以在某宝上购买，出发前1天开始吃比较好。

葡萄糖注射液，同队的阿姨推荐，玻璃瓶口弄开比较麻烦，需要有专门的工具，否则很容易把玻璃碎片弄到液体中，主要作用是补充能量。

盐水，领队得知XX同学高反后，并没有推荐她吃什么药，也不推荐她吸氧，除了让其休息调整之外，嘱咐其喝盐水。盐水有补充电解质的作用，看来领队也认为XX同学是消耗过大引起的高反。

不要喝酒，不要喝酒，不要喝酒，喝酒容易高反加剧或者引起其他高反的并发症。

多喝水，不要觉得自己是骆驼，这里是高原，不是沙漠。多喝水，特别是热水，在高原地区才是生存之道，可以少量、多次饮用。

高海拔地区生活、作息和平原都有很大的不同，千万注意动作要慢，不要过于兴奋或者激动，体力不要负荷过大(平时有定期运动的TX，比如跑步，请出发前一个星期停止常规运动，核心训练还是可以正常进行，但不宜强度过大。当然，这也不是绝对的，毕竟高海拔地区也经常进行越野跑等比赛，等我实际参加过之后再来补充这方面的经验)，高反是正常现象，很多人都会有，正确面对，合理规避才是上策。

关于高反

相比于以往的旅行，这次有一点不同。因为我们要带着小朋友上高原，并且要住在高原，我们其实是有一点点小担心。

出发前特意去药店买红景天，结果没有显示小朋友的用量，也就是说，买不到关于孩子预防缺氧的药。

所以小朋友在高原上只能靠吸氧，(不过据说因为孩子的肺活量小，一般上高原反应都会很小，而且孩子的适应能力要比大人强)于是，我们比较心大的，决定相信娃的适应力(毕竟之前在新疆，3400多的海拔，孩子当时是没问题的)。

但是因为感冒，小朋友的第一次4500米征程(玉龙)，非常惊险。而第二次登上4500米(石卡)后，基本无任何反应了。

但是对于大人来说，男同志的高反一般都会更强烈一些(肺活量大嘛)，虽然娃爹一再表示他完全没问题(因他曾在4200米的瑞士少女峰上撒丫子跑来着)

但是，第一晚的香格里拉(平均海拔3200米)，娃爹表示入睡是有一定高反的(主要我们太相信自己了，所以完全没吃红景天)，结果他凌晨4-5点就醒了，说是睡不着觉。不过经过几天的适应，我们基本没太大问题。只要不是剧烈的活动：比如奔跑、跳跃什么的，就不会觉得喘。

所以，高反这事儿吧，真是看个人。

香格里拉平均拔3280米，有高反的朋友慎入!没有高反的朋友也要注意啦，尽量不要跑跳、不要做高强度运动、还有千万不要感冒啦!香格里拉天气很干燥，记得多喝水。

高原反应不吓人，所以没有那么害怕，可以放心的去西藏，这片高原有着独特和神奇的的地方；

高反没什么可怕的，但是也必须重视，因为高反也会引发不良的后果，特别是感冒以后；

高反不吓人，但是高反引起的一些病变很吓人，那就是高原肺水肿和高原脑水肿，这病一般是由于感冒不及时治疗，而导致的；

高原上由于缺氧，还有就是早晚温差大，非常容易引发感冒，特别是体质弱势的一些驴友，白天热了得减少衣服，晚上得加厚衣服，但是中间衔接的地方把握不好，就会引发感冒，人最怕一冷一热的折腾，一旦打破体内冷热平衡，就会感冒发烧炎症并发；

高原上最可怕的两种现象，一是咳嗽二是发烧，如果不及时治疗就会引发严重后果危及生命；

一队 旅游 ，从新疆徒步新藏线到西藏，一个女孩就是因为出发前还在感冒，没有及时治疗，最后引发肺水肿，最后把灵魂永远的留在了这片土地上，也许他是幸福的，但是却因为他才20多岁，多少有一些惋惜，必须重视这个事情；

在高原上，只要注意两件事，就和高反无缘分，一是避免剧烈运动，二是避免感冒，就足够了；

由于剧烈运动，就会加速血液循环，血液循环加快就会对氧气的需求量增加，一旦吸入的空气氧气不足，就会引发高原反应，而且会很迅速的，一般情况下必在2小时内复发，头晕恶行呕吐；

感冒容易引发肺水肿和脑水肿，危及生命，上面说了，就不都说了，那就对我们进西藏提出了要求，一切行动要放慢，多喝水，多少吃水果，晚上少吃饭，尽量吃清淡的，避免感冒；

而且出发之前，尽量多带一些药品，消炎药，感冒药，防高反的药，防蚊虫叮咬的药，急救包，治疗范围，高反，中暑，肠胃，外伤等等，有条件的要带上一些便携式氧气，以防使用；

西藏高原反应吓人不？对题主这一提问，不知道怎么说才好合适。这么说吧：说吓人也吓人，说不吓人也不吓人。

为回答题主这一提问，我们先来弄清楚什么是高反。

高反，即人到高原的一种应激反应，是人类至今都面临且束手无策的一种最奇葩病症——在平原生活的人，不分种族、不分年龄、不分性别，凡快速到海拔2800米以上，大部分人或多或少都有头痛、胸闷、食欲减退、睡眠不好……等高原反应，但绝大部分人在高原呆一段时间，症状基本都会消失。

面对高反，即使 科技 最发达的西方国家，至今也没任何仪器或设备能够确诊你到高原是否会高反，或者有高反能否适应；当然，至今也就没有任何药物能对付高反。

吓人的几个例子：

1、几年前，一位北京菇凉从新疆入藏时略有感冒，到了阿里高反了，但是仗着年轻硬撑着到了日喀则，但在日喀则高反病情加重到当地医院都没办法，同行的朋友用越野车载着她连夜奔拉萨，可惜没走拢拉萨，最终香消玉殒。

3、成都新都区摄影家协会一位主席，平时常到甘孜、阿坝州拍片，到高原已经成为习惯，按理他对高反已经免疫，结果去年5月，他本来有点感冒，但仗着自己经常上高原都没高反的经验，带病到阿坝州若尔盖拍摄花海，结果背着较重的摄影包（含脚架）为追光运动量过大，结果高反了。高反初期他也没当回事儿，扛了两天病情加重，当地医院条件又有限，在送到成都救治的途中停止了呼吸……

不吓人的几个例子：

1、答主本人有一个“自驾去西藏”微信群，群员中就有年逾65岁且心脏搭有支架的、有年龄60多岁高血压患者以及冠心病患者等自驾爱好者。从他们自驾西藏的经历看，自驾一到高海拔，都程度不同有点高反，但他们有的是时间，遇到高反时基本就原地或者撤到海拔较低处休息几天，等适应了，才继续前进。他们都是自驾西藏好几次的自驾爱好者，车轮几乎走遍西藏能 旅游 的地方。

2、今年4月，我们单车4人自驾，线路是成都-攀枝花-丽江-香格里拉-乡城-稻城-亚丁-理塘－雅江-康定-成都。同行的一位95后妹纸，从没到过高原，在香格里拉到乡城途中，海拔相对较高的大雪山垭口，她没高反，但投宿海拔相对较低的桑堆镇时，她高反了，晚间头痛欲裂，很难入睡，但休息了一晚，翌日症状明显好转，到了亚丁，满血复活了。返回途中，在理塘午餐时，又高反了，没食欲，嗜睡……但到了雅江，啥事儿没了。同行的另一位做视频的90后小帅哥，在海拔相对加高的沿途航拍，啥事儿么有，结果到了海拔不到3000米的亚丁，他高反了，流鼻血、头痛、嗜睡……我们只好在亚丁酒店安安静静休息等他适应，他这适应居然花了三天才稍微好点，我们趁他有好转赶紧干活，拍完立马撤退。撤退途中是海拔越走越高，结果他在海拔4647米的海子山亚洲最大古冰川遗址拍摄时，原来的那些病症全部消失，感觉良好的不是一般般！

总结

从以上“吓人”和“不吓人”的几个例子我们可以看出，高反的发生比较随机，并不因为海拔越高就越容易高反；高反与年龄没有任何关系。高反发生后，如果症状较轻，只要注意休息，一般两三天人的身体就自动适应了；如果症状较重，那千万别大意，必须及时就医！此外，进藏前，身体必须是正常状态（有慢性病除外），尤其正在感冒的，千万别冒险前往，等感冒痊愈了再出发也不迟！注意并警惕以上几点，高反，其实并不吓人。

西藏你指的哪个位置，有的人去了拉萨去了林芝就喊着去过了西藏，那海拔太低，高反也不是很严重，真正的要去就进日喀则，去阿里，高反就比较明显了。你要说吓人不，说实话，我这几年云南，四川，青海，高海拔的地方大都去过了，最后进的西藏去的阿里，遇见了很多人，高反的有很多，大都是轻微的，只有一次看到严重的了，就是去林芝的路上，一个感冒的小姑娘，是挺吓人的，我认为这算特殊情况，她严重一是因为感冒，二是当时上坡，正在过山口，三是通过我观察，这姑娘年纪不大，比较娇气

高原反应是人到达高海拔地区后，身体为适应因海拔落差而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应。一般拔高3000米以上，正常人都会产生不同程度的头涨痛的感觉，严重一些的并伴有呼吸急促，耳呜，失眠等现象。所以行程最好要有一个循序渐进的过程，高反主要是危害人体的心脏、呼吸系统，所以没有心脑血管和呼吸道疾病，糖尿病的人都不必担心。你也可以捷带一些抗高原反应的药物，在途经县城的药店也都有出售。整个行程需保持心态平恒，控制好情绪，如遇到或看到美丽的风景，奇异的事物，同行，路人产生的矛盾等，切不可大喊大叫，易爆易怒，跑跳等剧烈运动。具备这些基本常识，每一个有西藏梦的人都能完成自己的梦想。

高原反应就是人从平原到高原，因为空气稀薄、缺氧产生的应激反应，一般在1~3天后就会有所好转或消除。一般的高原反应可以靠药物缓解过渡，红景天、奥默蓝养片、葡萄糖液等，多休息，少动作，严重的及时就医、吸氧。

至于真正非常严重的是一些迸发症。所以一般都会劝说有感冒，心、肺、脑、肝、肾的病变，严重贫血或高血压病人不要进藏，就是怕因高原反应而引发这些疾病。

去西藏的念想终今年6月和老伴自驾，圆满了一个多月的行程。去西藏首先是体验高原反应，享受这种又怕又想知道这种滋味，一路西行走上了318，海拔升高，车子和我一样反应了缺氧不适，车子没劲，我头疼，老伴让我吸氧，坚持不吸，因吸氧有依赖，坚持了，晚上我又选择了世界最高城一一理唐住下了，脚踏棉花，头痛难忍，又找个特色洒家，享受着自找的难受，终于渡过一宿，藏朋友说，今天一定会好的，我高兴的回了礼节，祝你们每天都快乐，继续攀地球的第三级，占胜了缺氧的不适，占胜了路途险阻，占胜了我自己，收获了一路风景，一路藏朋友，一路西藏的山水人情，和我最喜欢的藏牦牛。

有备无患，出发前做好准备工作，合理安排行程，初上高原尽量避免距离运动，少量多次的喝水，注意防寒保暖。如果出现高反了，也不要过于紧张，赶紧服用一些蓝养片、西洋参含片等，可以有效帮助缓解高反的。

极少数人的高原反应很吓人的。大部分人的只有轻微反应，适应一两天，就可以了。

说一件我亲身经历的吓人的高原反应。

18年夏天，三个广东朋友坐飞机来拉萨考察，计划行程10天，傍晚到的拉萨，我跟他们说了该注意的事情，三个人兴致还挺好，看不出异常，当晚凌晨三四点的时候，其中年龄最大的60多岁的大叔，呼吸困难，他们给我打电话，我开车把他们送到医院，医生一看，直接吸氧。一直吸氧，直到早上八九点。

60多岁大叔，才舒服一些。

三个人一商议，决定买第二天机票飞回去，但回去之前，要我带他们去羊湖玩玩，羊湖离拉萨最近，不能白来一次。

我看三个人状态都挺好，就带他们去了。我们四个人，一路上有说有笑，到了羊湖观景台。羊湖观景台，海拔将近5000。车一停好，我们都下车了，除了60多岁大叔。这个时候，我发现这个大叔有点不对劲，坐在副驾驶，既不说话，脸色也不好，但我也没多想。另外两个人，倒是很兴奋，又是拍照又是合影，玩的挺嗨。我们又去了羊湖边上转了一圈。这个时候，我发现60多岁大叔，嘴唇都紫了，他一直都没下车。我跟另外两个人说，我们赶紧回去吧。下山的时候，虽然很紧急，但我还是开的很谨慎，没敢开太快，没有出什么事。等从盘山路上下来，开到雅江边， 60多岁的大叔，脸色好看了，嘴唇也红了，也跟我们说笑了。我悬着的一颗心才放下。从羊湖边到最近的曲水县医院，都是盘山路，最快也要1个小时，还都是下山路。真要是有个三长两短，责任重大，我难以承担。

如何拿捏住对方：

如何拿捏住对方？

亲密关系中如何拿捏对方？——新鲜感

简单来说，想让对方离不开你，拿捏的住就可以。(如果你在恋爱中，那么你需要看看)听起来很抽象，抽丝剥茧一下就是保持的住新鲜感，这个新鲜感跟大家理解的不一样，不是说去改变自己取悦对方，而是不断的让对方有“获得感”。

为什么恋爱了一段时间，你会觉得没有了新鲜感对方对你没了新鲜感很多人的想法是，你天天吃一道菜，嘴巴不腻，眼睛都看腻了。

实际上可以从社会心理学中的一种基础理论--获得与丧失理论说起。

1、扣人心的核心理论

这段理论的核心是，人们喜欢跟哪些只付出最小的代价，但是可以给自己带来最大奖赏的人在一起《社会性动物》 什么叫奖赏就是那些让自己感觉很好能提高自己的自尊的人和事，那么这跟新鲜感有什么关系呢而获得感，是指越来越多的奖赏，丧失感，是指对已有事物失去越来越多的失去。

心理学家们研究表明，跟一贯的奖赏相比，人们更喜欢越来越多的奖赏，因为越来越多的奖赏给了我们获得感。 跟一贯的一无所有相比，人们更害怕奖赏的越来越少，这会给人造成失去感，也就是说，愉悦感来源于获得，恐惧感来源于失去感。这句话被很多人用来操控人心，颠覆你的认知。

那么如何用这句话来解释情侣相爱时间长了没有新鲜感呢两个人在一起久了，肯定是激情已经没了，对吧

如果身边这个人一贯都给我一种非常好的可靠感，非常温存的感觉，他一直支持我，接纳我。他一开始赞美我，关心我，我会感觉良好。

但如果他五年如一日，我还会因为他的话而自我感觉很好吗不会对吗因为这不会再让我们内心有获得感，收益已经到顶。这就是为什么一些情侣说，为什么一开始在一起感觉很好，过不了几个月就没意思了呢就是因为这个，奖赏到头了，获得感没有了他不会再在你这里得到什么了,就没了愉悦感。那么这段感情必然失去了吸引力乏味如嚼蜡。这个理论一样可以用在不同的人际关系中。

2、别怕冲突和伤害，反而能拉近关系

听上去有点反人性，其实很多人都经历过。

因为人是社会性动物，对于一贯的赞赏相比，更喜欢被逐步的欣赏比如,让一个不喜欢我们的人喜欢上自己，这件事会让我们有巨大的获得感这件事是非常有吸引力的。

特别是一个跟我们在一个圈层的人，对我们表达的一种赞美和认可。我们会不会自我感觉非常良好我又被认可了。

也就是说，这个陌生人，他从对自己没有感觉变到欣赏自己，喜欢自己，认可自对我们而言是一种逐渐增加的喜欢。

那么两相对比一下，我们身边的人已经不能让我们有获得感了，但是另外一个非常charming的男士，让我们产生了非常大的获得感。这里有获得感可以用另外一个词表示--愉悦。

有很多心理学实验证明，伤害感和冲突，有益于增进两性之间的伴侣之爱。所以我说，这一篇，如果你正在谈恋爱，那么需要好好看看。当然，这个伤害感和冲突，用起来有技巧。

举个例子，如果你在一段感情里，因为害怕失去他而不敢跟他吵架，不敢说任何拒绝的话，不让他产生任何情绪和伤害感，好，他很快就会跟你失去新鲜感-在你身上任何快乐都得不到了。

这种状态看似很好，但有点像高原反应，出现一点风吹草动，就会分崩离析。但如果你表现出会有离开他的可能，他会非常恐慌，从而开始对你注入更多的关注和爱，努力把你拉回原来的亲密状态。这一失一得，瞧，获得感又一次出现了。这回他不但有获得感，还有成就感为什么是他自己努力把你拉回来的呀。

这样长此以往，沉没成本也增加了。

一失一得之间，他对你倾注的爱越来越多，离开的成本就越发高了呢。冲突和伤害感，让彼此之间的获得感回来了，又一次像得到陌生人的赞赏那样充满新鲜感。

这么看，吵架是个好事儿对吗

到了这儿你可能会说，吵架谁不会。

噢，我亲爱的，你可不能这样说。事实上，百分之九十的人，都不会吵架，太多的夫妻，在吵的过程中，情绪化、蔓延化、上纲上线。要么伤害加码，吵起来像仇敌一样互戳痛处:要么回避问题，吵成了未完之事，变成了一个地雷埋在了感情里。

到后来，伤害大过了获得感，分道扬镰。所以，不光要吵架，还要会吵架。

序言：一名杭州的女子在和老公发生争执的时候，直接考虑带着女儿去西藏散心。在开车的过程当中，由于一天的时间都没吃饭突然犯了低血糖。在和老公吵架的时候，这名女子一天一夜都没吃饭。同时被老公气的手也麻了，脚也麻了，可想而知在经过一天的时间开车就很容易造成低血糖的行为。但是提及到这个女子的行为时，显然是不赞成的事情，因为吵架时很容易发生比较冲动的事情。

杭州女子和老公吵架

这名杭州的女子因为和老公在家庭当中发生了一些琐事上的争吵。两个人在面对争吵的时候，老公还不依不饶的说道，这个女子在家里边就只知道照顾孩子，并没有承担起挣钱的能力、所以在和老公吵架以后，女子就考虑想要带女儿去西藏散散心，她这样的想法是好的。但是经过一天长途跋涉的开车，导致女子犯了低血糖，把车停在了马路的中央，就很容易造成严重的交通事故。

不赞成女子的行为

对于如今的生活当中，一些女性在和丈夫吵架以后，就会想要远离丈夫。把孩子带出去旅行，通过旅行的方式能够有效的缓解心情，女子应该考虑到旅行可以通过自己买票坐车，而不是单独一个人开车。要考虑到西藏是属于高原地带，如果出现了高原反应的情况，可能也会发生严重的危害，同时身边还带着一个孩子也是极其危险的事情。

不能一时冲动

面对和丈夫发生争吵的时候，两个人需要同时冷静下来，冷静过后再考虑自己究竟应该何去何从。在气头上一时冲动想到去西藏旅行显然是不可理喻的，毕竟女性在做决定的时候，大多都是抱着一时怨气。想到怎样的事情就直接去做，却没有想到带着孩子独自去西藏，会发生一系列的事情很难驾驭的。

出现高原反应的根本原因在于人体的缺氧，且从发展实际情况来看，高原反应的程度也就与人体对缺氧的耐受性直接相关。身体越好的人需要越多的氧气，因此可以发现身体越好的人越容易出现高原反应。

高原反应在医学上称作为“急性高原病”（有些人一听到病就比较紧张了，放心，高反只是短暂的症状，一般人都能很快适应的，即使你到了高原有高反的症状，但一般这些症状到了平原都会消失的无影无踪，更不要担心留下什么后遗症了），是指人体到达一定的海拔后（一般情况下人体到达3000米左右的海拔时就会出现高原反应），身体为了适应随着海拔高度升高而造成含氧量少、空气干燥、气压差等的变化，而产生的自然生理变化。高原反应出现的症状有全身乏力、头晕脑涨、胸闷气短、眼花耳鸣等。

产生高原反应的原因

1、从上面的对高原反应的解析我们可以看出，在高原产生高原反应的罪魁祸首是“缺氧”。众所周知，高原上的含氧量只有平原的百分之六十左右，刚来西藏，人体对氧气的需求不足，从而引起头晕、胸闷、乏力等不良症状。

2、高原上的气压比较低，这也是引起高反的“帮凶”。人体内的压强变化比较缓慢，而外部环境的压强却随着海拔的升高而不断降低，致使人体内部压强跟外部环境的压强严重的不等，从而使人体的机能失去平衡，造成呼吸困难、头晕脑胀等症状。

3、空气干燥、严寒等高原特殊气候也是高反的一个诱因。

4、人们对高反的惧怕心理也对高原反应的发生有个推动作用，我们也可以用“墨菲定理”理解。

解决措施

在的路上一定要休息好，刚到高原上要多休息，多喝水，不要做剧烈运动，前二三天建议不要洗澡洗头。红景天具有预防高反之功效，进藏前的10天左右可以服用，高原安具有治疗高反之功效，出现高反时可以服用，如果高反严重建议速度到医院就医或者买些氧气来吸。

在红原若尔盖大草原上发生高原反应时，应采取以下措施：

1 轻度症状的处置：

对于轻度的高原反应症状，如头痛、头晕、胸闷、心悸等，可以采取以下措施：

休息：暂停活动，充分休息。

吸氧：可以改善缺氧状况，帮助身体适应高原环境。

药物缓解：可以使用一些药物，如止疼药、助眠药等，缓解症状。

调整饮食：避免饮酒和吸烟，保持充足的水分摄入，有助于缓解症状。

2 严重症状的处置：

对于出现严重高原反应的人，如呼吸困难、意识模糊、胸痛等，应立即就医。在等待救援时，可以采取以下措施：

休息：尽量保持安静，避免活动，以减轻症状。

吸氧：及时吸氧可以缓解缺氧状况，减轻症状。

药物治疗：在医生指导下使用一些药物，如氨茶碱、葡萄糖等，有助于缓解症状。

保暖：在寒冷的环境中要注意保暖，避免感冒。

在前往高原地区之前，应做好充分的准备，如提前了解当地气候情况、海拔高度等信息，携带足够的药品和食品等。此外，在高原环境下要保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累和情绪波动，以降低高原反应的发生风险。