为什么人们很难表达自己的情感？

1人们为自己的情绪感到羞耻

有些人觉得很难表达自己的情绪，因为他们为自己的情绪感到羞耻。羞耻这个词的词根是一个古老的词，意思是“掩盖”。当人们感到羞耻时，他们会试图“掩盖自己”，阻止别人发现他们感到羞耻的部分。这些人经常对情绪说“不”，“我不应该感到悲伤”和“我不应该感到愤怒”。他们试图否认自己的情绪，更不用说表达了。他们不希望别人发现他们有“不该有的情绪”。

2表达 情感 可能会造成伤害

情感 表达存在风险。人们担心表达 情感 会给人带来伤害。有些人认为表达 情感 意味着暴露自己的弱点，而另一些人则可能利用自己的 情感 来伤害自己。有些人往往心狠手辣，因为他们害怕别人会故意做一些让他们伤心的事情。例如，一位恋爱中的朋友曾经说过，TA从不让他的伴侣知道他有多在乎对方。他担心对方会以“离开”威胁TA。他们通过不表达自己的 情感 来保护我，甚至伪装成一副强大的外表。

另一些人担心在表达自己的情绪后会被“拒绝”。他们担心在认真表达了自己的感受之后，他们无法得到想要的回应。为了避免可能的失望，他们只是不表达自己的情绪。

3人们不能准确地表达自己的情绪

有些人想表达他们的情绪，但他们不知道如何表达。他们可能模糊地感觉自己有复杂的情绪，但他们无法准确区分每种情绪是什么，也无法找到合适的词语来描述它们。有时他们花了很多时间试图表达自己的感情，但别人无法理解他们，所以他们在表达自己的感情时感到沮丧。

4不表达 情感 是被动攻击

有些人通过不表达自己的情绪来被动地攻击别人。当别人伤害他们时，他们不想直接表达他们的痛苦和愤怒。他们表面上会说“我很好”，但会用其他方式来释放他们的不满。在被动攻击者的心中，他们希望别人意识到他们心情不好，但他们不想直接表达出来。相反，他们希望其他人能积极发现他们的坏心情并做出补偿。被动攻击者没有意识到别人没有“读心术”，他们没有表达，别人很难意识到他们在想什么，但会增加解决问题的难度。

5他们觉得自己的 情感 表达与 社会 认知不符

如今， 社会 似乎鼓励吵闹、讽刺和强烈的 情感 表达，但严肃地表达 情感 是不合适的。说一段话会被称赞为幽默和聪明，而真诚地说一段话会被指责为“虚伪”。在社交网络平台上，认真表达 情感 的人越来越少。发送有趣的、笑话甚至辱骂都更酷，更容易吸引他人的反应。当大多数人都认同“简单粗暴胜过严肃的表达”时，即使一个人想要表达自己的 情感 ， Ta也会害怕与他人的标准产生冲突，被他人嘲笑。人们可以在群里大量地斗图、发emoji，却无法说出自己秘密的心事。

在一段恋爱关系中，感情脆弱的一方往往需要更多的关注。

       1在相处中感情脆弱的一方一旦做错事，便会持续悔恨较长一段时间，每一个人在犯错误以后都会觉得悔恨，但对个性铭感的人而言，这种情况会维持较长一段时间，即便双方都早已沟通交流过，你依然会时不时想到一件事，随后开始担心这一段情感受影响。因为希望自已变成很棒的另一半，所以一切消极的事情对感情脆弱的一方而言都是有巨大的危害。 

       2另一半不开心时，总是会思索是不是与自已相关，当另一半没有立即回短信，或者用餐很安静，又或者工作中不如意累了倦了的情况下，你的脆弱神经系统便会不自觉地进到相对在意的状态，一直猜疑别人的不开心是自己说错话办蠢事导致的。就算另一方早已对你说不高兴的缘故，你仍会暗暗质疑自身，一整天都沉浸在那样的思想里。

       3另一半说的一切事情与生活细节你都牢记于心，你就是另一方腹中的“寄生虫”，对他的爱好，他说的一切每一句话都牢记在心。小至另一方的读的院校，爱吃的东西，喜爱的影片，大到另一方鞋的码数，喜欢的洗发水牌子，乃至一句不经意地开玩笑的话。有时候，你的这类强力的“记忆能力”可以把深爱的他惊的一身虚汗。

       4心情不好时一直憋着，你的心情一直是挣扎的，并不像一般人是积累后爆发，你可能会一直因为挫折而情绪消沉，一般都需要过好长一段时间才会转好。个性化感性的人原本也不太喜爱应对负面信息的状况，要想跟另一半发牢骚，又担忧下面的交谈让情绪更糟糕，不说话情绪又会连续低迷。因此当自已心情郁闷的时候，都是会在说与不说中间挣扎。最终，你依然会万般无奈的在说与不说中间挣扎。

我觉得情感长期被压制造成的表达障碍，是由于长时间积累形成的，这个表达障碍包含了很多方面：

比如：1情感表达障碍

因为你在表达的时候缺乏情感，导致了语言障碍，缺乏情感认知。那我们如何克服这一点呢？就要平时多注重自己的情感流露，比如多与父母，朋友交流，慢慢的使自己善于表达自己的情感，而且要是真情实感，而不是夸张的刻意的表达。

2、内容表达障碍情感自控，这里说的不是怦然心动、脸红害羞的那种，是脾气情绪一上来就各种伤心、难受、哭得丑不拉几的那种，情绪一上来就蒙圈儿了，一篇懵逼，就算是那人当面骂你，羞辱你，你还是大脑空白说不出来，这就是情绪表达障碍。

3情绪表达障碍

情感自控，这里说的不是怦然心动、脸红害羞的那种，是脾气情绪一上来就各种伤心、难受、哭得丑不拉几的那种，情绪一上来就蒙圈儿了，一篇懵逼，就算是那人当面骂你，羞辱你，你还是大脑空白说不出来，这就是情绪表达障碍。

5心态表达障碍

我觉得这一点很重要，我们在表达的时候心态上不去，就会造成很多时候表达的不具体，不完整，情绪得不到控制等等。

总之，由于被长期压制，所以要想改善，需要长时间的慢慢调整，只要我们知道自己哪一方面的情感被压在，有意识的去调增，我相信一定会慢慢好起来的。

序言：在日常生活中，我们会遇到这样的一些人，他们觉得自己不会说话，不善于表达自己的感情。其实在碰到这样的情况时，我们也不需要太过于焦虑，如果碰到一个真的爱自己的人的话，相信通过一些细节都可以表达出自己的情感，下面小编就给大家分享一下。

一、勇敢走出来

我们生活在社会中是需要与人进行基本的交往的，如果真的不善于表达自己的话，相信在这个社会中很难生存下去，情感闭塞说明在以前的时候遇到了一些困难，我们需要勇敢的走出来，一步一步的让自己和过去说再见。如果一直走不出来的话，说明自己根本不想走出来，我们也不需要强迫自己，一点一点来就可以了。相信大家都非常清楚，能够救你的只有你自己。在取得一点小进步之后及时的鼓励自己，这样下次再做的时候就会充满自信。

二、用肢体语言表达

如果我们在日常生活中碰见一个总是微笑的人，那么一定会感觉这个人非常温暖而且好相处。如果真的没有办法通过语言表达自己的话，我们可以让自己的脸上充满着微笑，那么他人从我们的脸上会得到一个信号：是积极向上乐观开朗的一个女孩子。除了微笑之外，我们的眼睛也是会说话的。

三、用实际行动表达

我们都知道中国人是比较含蓄内敛的，不像西方人总是热情的表达自己的爱意。我们可以通过一些实际行动进行表达，比如说在对方冷的时候，给他拿一件外套披上。吃饭的时候，将对方最喜欢吃的菜夹到碗里，这些都是表达自己情感的好机会。不是所有的情感都是需要通过语言来进行表达的，其实在生活的方方面面都有一些小细节，我们需要多注意一下就好了。

在感情中，一个敏感脆弱的人和一个不善表达的人之间存在很多沟通上的障碍，但是只要两个人都愿意努力，就有可能维持这段感情。以下是一些可能有帮助的建议：

互相理解：敏感脆弱的人可能会对一些事情过于敏感，需要另一个人理解并尊重他们的感受。另一方面，不善表达的人可能会难以把自己的情感表达清楚，需要另一个人耐心倾听和理解他们的意图。

多沟通：沟通是解决沟通障碍的最好途径。双方可以选择一个安静的环境，坦诚地谈论彼此的感受和需求。在这个过程中，应该尽可能地使用明确的语言，以避免误解和不必要的猜测。

尊重彼此：尊重是建立健康关系的关键。双方应该尽可能地尊重彼此的感受和需求，并且不应该攻击或指责对方，这只会让情况更糟。

给予支持：一个敏感脆弱的人可能需要更多的支持和关怀，而不善表达的人可能需要更多的鼓励和理解。双方应该尝试给予对方他们需要的支持，以帮助对方度过难关。

寻求帮助：如果两个人无法独自解决问题，可以寻求第三方的帮助，比如婚姻或家庭咨询。专业的心理咨询师可以提供一些有用的建议和技巧，帮助双方改善彼此的沟通和情感联系。

最后，建立健康的关系需要双方的共同努力和承诺。如果两个人都能真正地投入，并努力克服彼此之间的障碍，那么他们就有可能建立一个稳定、持久的关系。

为什么有的人感情比较脆弱？从生理机制上看，主要是因为大脑皮层的高级神经系统活动比较不稳定，因而意志比较薄弱、自制力差。幼儿的感情比较脆弱的原因就是这样。有些青年感情脆弱，是由于情感受到障碍，因而表现得容易激动，稍不顺心就会泪流满面，委屈得不得了。他们看到影剧中略微动人一些的情节，便不能克制自己的情绪表现，或者悲哀得伤心哭泣，或者高兴得纵声大笑。

在感情脆弱的青年人当中，也有很多人会表现得抑郁不安，这是由于情感障碍、阻抑所引起的。他们常常由于一些琐碎的毫不值得计较的小事，甚至是无缘无故而焦虑、郁闷或怨恨个没完。他们的情感反应和正常人的情感反应不同，往往显得过分强烈，不仅喜怒无常，而且喜怒强烈地失常。有些人还记性不好，对不久前所接触的人名、地名、日期和数字等容易遗忘。少数严重者甚至会在某些范围内表现智力下降，这种在某些方面的智力减退，自己往往会意识到，并为之烦恼。有这样一些表现的人，就该快些去医院查一查，脑动脉是不是开始有些硬化病变。从精神医学上看，成年人的感情脆弱，很多是由于脑动脉硬化所致，这在医学上叫做“局限性痴呆症”。

人的大脑皮层是人体的最精密的反应性最灵敏的部分。实验心理学证明，内脏的任何病变都可能或轻或重、或暂或久地影响大脑的机能，从而在人的行为上会表现出心绪不宁、精神沮丧、感情脆弱等现象。苏联生理学家普朔尼克说：“削弱了的皮层，失去了把机体的机能往生物学的或社会学的适宜性方面去调节的能力。”这就是说，人的内脏器官的一切活动，以及由此而引起的种种行为表现，都是在大脑皮层机能的直接影响下进行的。因此，感情脆弱和大脑皮层的机能有关系。

感情脆弱怎么办？用什么办法去“医治”感情脆弱？有些人说，感情脆弱的人应当尽量避免接触强烈的环境刺激。这种主张是消极的，因为周围环境的各种刺激，往往是容不得你来随心所欲地筛选淘汰的。客观刺激物不是“自选商场”里的商品，任你自选；对于情感脆弱的人来讲，不能“特殊照顾”式地只给你弱刺激而不给你强刺激。因而最好的办法是，锻炼自己善于对情绪自我疏异、排泄的能力，学会转移情绪、改变刺激的意义、变消极情绪为积极情绪、保持情绪稳定状态的本领。