职业素质的个人心得体会范文

职业素质是劳动者对社会职业了解与适应能力的一种综合体现，工作人员要学会用成熟的情感对待工作，能控制住自己的情绪。下面是带来的职业素质的心得，欢迎阅读。

　职业素质心得篇一

听李培英老师的培训，有种恍然大悟的感觉：当前体育界很流行一个词——职业化。男足的水平上不去，是因为联赛的职业化程度欠发达、运动员的精神不够职业。姚明的篮球水平高出其他中国球员一大截，在于他的职业化程度已接近于全球职业化典范的NBA水平。

说某个运动员很敬业，人家外国人不称敬业，而是说够职业。何谓职业说通俗一点，就是以此为职，以此为生。

言归正传，谈谈我们自身的职业化问题。从角色定位来说，我们何尝不是一名运动员，本职工作代表的就是球场上的前锋、中场、后卫或守门员。日常工作生活行为直接体现我们的职业化水平。比如说，作为一名人事行政管理人员，忠诚、技能专业与保密是其职业化最基本的要求。如果失去任一要素，就失去了立足于该职场的起码条件。在日常的工作中，就像球员一样，需要进攻、防守、运球、传球、组织进攻、组织防守、组织长线传球等。那么与大家一起分享课程内容与个人心得体会：

一、让员工清楚工作目的，培养“职业气质”。也许会觉得奇怪，从运动员到军人，我会推荐同仁看《士兵突击》，其实这部作品中表达了对员工的不同要求。作为个体，我认为最好的员工是剧中的人物许三多和成才。许三多和成才在个性、智商、情商等方面都不一样，但这两个人物在作品中同样感人，同样是个人精神气质决定命运的典型。在某种意义上，许三多和成才无论选择的过程之路如何，结果也许会是一样的，也证明了他们清楚当前他们入伍当兵的目的，从职业目的来说是一样的。既然清楚了我们的职业目的，那么突出我们的职业气质很重要，创造许三多这个人物，作者是想塑造新时代的阿甘，他的名言是“不抛弃、不放弃”，“做有意义的事”。什么叫“不抛弃”，“不抛弃”实际上是指不被抛弃。什么叫“不放弃”，“不放弃”是指为了不被抛弃而不能放弃。作为职业的个体来说，其成为了我的座右铭。作为剧中钢七连的团队价值观，也是精神的支柱和全员的信条。

这里有两层意义值得我们去关注，第一就是我们存在的价值就是我们可以作为战斗人员存在于团队之中，我们的价值是因为团队而存在的，而不是因为个体。第二层我们在领导是员工的“榜样”中阐述。

二、不断学习与提高是我们职业化日趋成熟与巩固的资本。象姚明这样高水平的运动都要通过日积月累的训练和学习来巩固和提高对抗及技术水平，更何况我们这样普通的“运动员”。新劳动合同法的颁布，对人力资源管理从业人员来说是革命性的挑战，所以政策大环境逼迫我们不断学习，自身职业需求也要求我们不断提高与改进，在学习和成长的环境中规范、成熟。回想起以往的工作，我们是否拿出一点点时间每个季度看一本书，每个月分享一次培训，对于员工而言，是否为员工提供学习和成长的环境与条件。这些对于我们每一位职业化个体，都起著十分重要的作用。

三、领导是员工的“榜样”。一方面为了使团队永远保持最好的战斗力，可以牺牲掉个体，就像《士兵》里的史今，伍六一、五班长，更像狼群中的头狼，头狼是所有动物中最没有特权的。当头狼就意味着责任，甚至牺牲。因为领袖无私，所以团队的成员才可以牺牲自己而使团队利益至上。一个公司也是这样，如果领导做不到大公无私，做不到把企业的利益当成最高利益，那么就不可能做成企业的头狼，就没有人会真心听他的，他的团队成员也不可能做到牺牲自己，服从团队的利益。第二层含义，就像老师讲的，管理者的行为是对员工的心理暗示，潜移默化影响员工的直接行为。当然作为管理者，不是完全发挥人格魅力就是件好事，更重要的是有种职业精神和自我信仰，才能使你的员工信任，以至信仰。

四、如何引导员工执行力的观念转变。老师讲解的受到 不回应叫消极被动行为，真正的主动积极的行为应该是受到 后能够驾驭自己行为，而做出的对自己最正确的、最负责任的反应。在日常工作中，当员工工作执行力不够或遇到阻碍时，会向反方向行动，一是不反应，二是立即反应或无序反应，而做到很好地选择性的反应，控制范围内的反应，会达到执行力有效控制和管理。其实也是职业化的概念所在，最突出的两个字“适宜”或合适，主动的运用方法，而不是为了执行而执行，要清楚目的和目标，然后选择最适宜的方式方法，要做就做最好，一鸣惊人。

五、遵守游戏规则是职业化直接体现。老师告诉我们的一句话：大家公认的规则错了在没改之前也要执行，就像《士兵》里的许三多，大家都叫他“木木”，把假的演习当战争任务了，我们难道不需要这样的员工，在这个问题上呆傻，我认为也是值得的。具体到细节就是什么该做什么不该做、上班时间该干什么、该以什么样的态度做事。最近，新闻报道的 机关部分公务员上班时间不务正业的事件引起众多民众的唾弃。我们自己又何尝没犯同样的错误，上班期间做与工作无关的事，只不过人家拿的是纳税人的钱，而我们拿的则是公司的薪水——老板的钱，这显然同职业化要求的距离非常远。这一点，在以前品质工作中体现的较为明显，按规则做事，即使规则是错的，没有修订之前也要按规则执行。

既然我们的角色没有改变，作为一名“运动员”或“士兵”，那我们就必须遵守游戏规则，一切以职业化为标准，来要求我们的日常工作及生活行为，成为一名合格的职业化的人。

通过短短一天的心灵交流，在转变和树立观念的同时，已影响了我们的行为，通过意识的雕刻，我们信心十足!在一个有游戏规则的赛场里，不去遵守游戏规则;而在一个没有游戏规则的赛场里，西装革履彬彬有礼，那就是见鬼请记住适宜，当解释不了的时候，想想适宜!

　职业素质心得篇二

20XX年8月30日，河工大幼儿园全体老师接受了入园以来的第一次职业素质培训，这是由刘博教授为我们做的精彩讲座。让我们更进一步的了解对幼师职业更深层的理解，以下是我在这次职业素质教育的心得与体会。

一、性格决定成败，什么样的性格就有什么样的教育方式。

刘教授首先向我们讲了面向成功必具备的十八中性格，包括自信、乐观、谦虚、诚信、坚韧、理智、勇敢、果断等。同时也让我们认识了失败者的原因，让我明白用积极乐观的心态对待生活与工作。在于孩子相处时，要首相培养他们学会宽容勇敢。对不同个性的孩子，用不同的教育方式一道孩子。

二、节约时间就是延长生命。

刘教授讲的时间管理让我明白了，要从现在起管理好自己的时间，不浪费一分一秒。你如果需要时间就自己去创造它。高效时间管理方法就是拖延时间马上行动，紧紧跟着时间的步伐幸运之神就会有缘跟着你。徘徊不定的人永远为那些珍惜时间的人让路。

三、专家都是持续学习出来的。

学习上永远不要问自己学到什么，结合工作我要改进什么在工作中我们要不断学习改进团结同事，多做多动多练习。练习与孩子相处融入谈们，接纳他们。

四、制定管理 马上行动

任何事情都是做出来的，不是说出来的。想把事情做到最好，首先要做出好的行动计划。在行动中去尝试去奋斗去超越去增添勇气创造奇迹。最后自己管理自己，开始是行动的重要部分。

五、态度决定结果

工作的态度对事业的影响很大。我要学会用成熟的情感对待工作，能控制住自己的情绪。在工作中寻找快乐幸福的感觉，用心关注孩子的衣食住行。多和孩子相处，也让孩子喜欢上你接纳你。

以上是我在这次讲座中的感想。同时作为新教师的我必须不断的进行专业的学习，积极地与团体进行合作，为自身教师角色的适应和发展奠定基础。不断完善自己在教育教学中的创造性和专业发展的能力，自主提升专业化的水平。为自己创造辉煌的舞台，走向成功!

　职业素质心得篇三

近期，公司组织员工学习了《员工职业素养》，通过学习，颇有感受，现把学习总结如下。

职业化是一种工作状态的标准化、规范化、制度化，要求在合适的时间、合适的地点，用合适的方式，说合适的话，做合适的事。职业化包括三方面的内容：职业化素养、职业化行为规范、职业化技能。职业素养是职业化中最基本的内容之一，它包含着职业道德、职业意识、职业心态三个方面的内容。当今，职业化是一个国家、一个组织乃至个人的第一竞争力。没有职业化做基础，其他的能力都是空谈。具备职业化的员工对一个公司发展极为重要，甚至关系到公司是否能长远发展，他将为公司发展壮大提供源源不断的动力，把企业不断推向新的发展阶段。将员工进行职业化培训，是企业发展的前提，企业没有一批职业化的员工队伍，很难在同行中找到立足点。

美国最著名的《哈佛商业评论》评出了9条职业人应该遵循的职业道德：诚实、正直、守信、忠诚、公平、关心他人、尊重他人、追求卓越、承担责任。这些都是最基本的职业化素养。一个职业化程度高的员工，他能在进入某个行业、某个企业的较短时间内，严格按照行为规范来要求自己，能读懂企业，认同公司，使自己的思想、语言、动作符合自己的身份并且能很快地融入该环境中。职业素养在工作中体现为遵守公司的法律法规，严格按照公司规章制度办事，能完成公司下达的各项任务，能较快的熟悉并掌握所从事工作的技能;在生活中，则体现在个人日常行为、生活规律中。

前不久，我们公司组织员工打扫现场中控室的卫生，打扫结果是：卫生打扫不彻底，而在干净洁白的墙壁上留下了两个脚印。通过这种行为，我们可以看出：

1、该员工没有维护公共卫生的意识。中控室是化工厂办公的地方，不管在任何情况下，每个员工都有无条件的维护那里的卫生，该员工没有做到，反而破坏了那里的卫生，如果该员工有维护公共卫生的意识，我相信他不会在墙上留下脚印的，有可能发现有脚印，还会试着去清除。

2、不尊重他人的劳动果实。墙壁粉刷好，那是工人经过好几道工序辛辛苦苦才能做好的，他的这一脚，抹杀了工人的劳动果实，这是一种自我践踏的表现，是对自己人格的侮辱。

3、不敢承担责任。该员工往墙上踢了一脚，这是人人反对的行为，按理说，应该受到相应的处罚，而该员工没有勇气承担自己的行为所带来的后果，而是选择了沉默，这是一种令人讨厌的沉默。

总的来说，这个员工的职业素养低，自己的行为没有符合自己的身份，对自己的行为也没有起码的规范，这是一个职业素养不合格的员工。

职业素养对一个员工来说是非常重要的，它关系了员工未来的发展方向和空间，对员工的晋升起到重要的作用，在以后的工作和学习中，我会努力学习这方面的知识，争取做一名优秀的员工。

　　三十二集电视连续剧《派出所的故事》

　　故 事 简 介

　　第一集：

　　故事发生在一个普通夏日的清晨、北京西城区榆柳派出所的干警们正准备着欢送老所长光荣退休并迎接新所长上任，可一件件接踵而至的事情打破了本来轻松欢娱的气氛：居民许六聚众赌博、居民冯哲虐待老母、副所长王进财一反常态的兴奋、女民警周晓燕与男民警李锁之间的感情纠葛、新所长又迟迟未至、众民警议论纷纷。而这一切部被一位前来办事的中年女子看在眼里……

　　第二集：

　　周晓燕和李锁由于心情不好与居民发生了激烈的争吵，在最后关头中年女子挺身而出亮明身份，原来她就是新上任的所长——李杰。民警们对新所长的微服私访议论纷纷，都为李锁捏了把汗，担心新官上任三把火，会拿李锁事件开刀。在全所大会上，政委刘建军对李锁的行为进行了严肃的批评，而李杰一番出人意料的动情话语却感染了派出所所有的人。年轻民警王辉对此不以为然……

　　第三集：

　　民警大周的奶奶去世了，众民警都非常关心。可谁知没过多久大伙儿竟然发现这是一个谎话：大周的亲奶奶还健在，去世的是大周照顾了八年的孤寡老人王奶奶。而这时王奶奶的邻居韩强又来上告，说大周是为了骗取王奶奶的房子而假意照顾的。一时间对于大周该下该要王奶奶的房子，在居民和民警之间产生了两种决然相反的意见。所有的问题部摆在了李杰面前，她陷入了沉思……

　　第四集：

　　方方面面的压力使大周失去了理智，他毅然搬进了王奶奶家，这使矛盾一下激化起来。李杰本想耐心的说服大周，而大周却难以遏制内心的不满，在李杰面前大放厥词。李杰被激怒了，她用近乎专横的手段狠狠地教训了大周。大周在重击下翻然醒悟，问题得到了圆满的解决。派出所工作多、人手少，大家都忙得不可开交， 可老警察赵福禄却悠然自得的练功下棋，这引起了李杰的不满……

　　第五集：

　　在一次制服神经病行凶的行动中，王辉负伤了。他本想借此机会好好风光一把，没想却遭到政委的点名批评。而李杰的好言安慰使他对女所长有了新的认识。老警察赵福禄心血来潮对电脑发生了兴趣，结果无意中将李杰急需的文件从电脑中删除。李杰大为恼火，对这位在所里处处被人照顾的“特殊人物”产生了反感。

　　第六集；

　　派出所人于紧张，副所长王进财提出了以老换新的方案：让赵福禄退休，以便腾出名额进新人。并对李杰透露出赵福禄有可能隐瞒年龄的猜想。李杰深感意外，随即展开调查。可不论是政委刘建军还是普通民警都对此事含糊其词，李杰感到了事情的复杂性。在一次午餐的过程中，赵福禄无意中说出了自己的生肖，事情败露了……

　　第七集：

　　刘建军向李杰讲述了赵福禄的过去以及为他隐瞒年龄的原因，李杰被深深的打动了。王进财借机挑唆李杰整倒刘建军，并偷偷将赵福禄的事向局里做了汇报，李杰大为恼火，与其发生了争吵，俩人不欢而散。老实的赵福禄抱着一线希望向李杰检讨，李杰几次想向他说明，可又不忍让其伤心。一时间“改户口”成了全所最敏感的话题。

　　第八集；

　　王辉和老朱拒绝了两个想改户口的熟人。满以为会得到表扬，不想却被心情不好的刘建军训了一顿。原来刘建军误以为是李杰向局里打了小报告，气愤不已。俩人发生了激烈的争吵，赵福禄无意中听到，伤感地离所而去。此事在刘建军和李杰心里都引起了不小的震动。在众民警的齐心努力下，赵福禄的问题终于得到了解决。

　　第九集：

　　所里分来了女民警高英，一下子引起了以王辉、国庆为首的年轻男民警的关注。而高英却对李锁格外热情，使得周晓燕非常的不满。王进财对赵福禄问题最终的处理感到不服，而李杰则再三劝告他以团结为重。两位居民拿着刚买的金元宝到派出所询问真假，经银行鉴定发现居民上当，居民心急昏倒，派出所乱成一团。

　　第十集：

　　假元宝案件的出现引起了派出所的高度重视，在案情分析会上，李杰和刘建军在破案的方法上发上了分歧，刘建军一意孤行，李杰无可奈何。李锁敏感地察觉到了这一切，他认真地听取了李杰的意见，并按照李杰的思路，找到了破案的线索。赵福禄积极请战，并在抓捕过程中发挥了巨大的作用。通过大家的努力，案件终于顺利破获。

　　第十一集

　　案件的顺利破获使全所都非常高兴，刘建军和李杰的关系也得到了一些改善。王辉和国庆对高英展开了猛烈的感情攻势，俩人各不相让，最后却弄巧成拙，陷入了尴尬的境地。李锁和周晓燕的情感一直在磕磕碰碰中进行着，俩人互不相让又难舍难离。而这时，四川农民冯浩天带着女友的妹妹小梅来京寻找女友小娟，并进驻派出所。

　　第十二集：

　　冯浩天由于找不到小娟心情苦闷，国庆和高英耐心的帮助他们，并让他们住进了派出所的宿舍，王进财得知此事后大为恼火，与冯浩天发生了争执。在民警们的努力下终于找到了小娟，可谁知小娟已经变心，拒绝了民警们的好言相劝，执意要和冯浩天断绝关系。冯浩天精神受创，李杰在劝说他的过程中突然想到了一个两全其美的方法。

　　第十三集：

　　在李杰和众民警的撮合下冯浩天和小梅结合了，俩人高高兴兴地离开了派出所，却给民警们留下了许多感触和思索，李锁终于鼓起勇气向周晓燕袒露了爱意。这时，一个叫小凤的神秘女孩儿出现了，她对李锁的过分热情使周晓燕产生了怀疑。而李锁又对他和小凤的关系说不清楚，终于周晓燕和小凤之间的正面冲突不可避免的发生了。

　　第十四集：

　　由于周晓燕的任性使小凤发病了，原来小凤是李锁多年照顾的一个神经病患者，周晓燕为自己的鲁莽而深深懊悔。在看望小凤回家的路上，周晓燕勇擒持刀歹徒，一时间成为了新闻追踪的对象。高中生黄毛因抢劫学生被带到派出所，青年警察文子将其父亲叫到派出所了解情况，可谁知竟引发了一场争吵。

　　第十五集：

　　黄毛事件引起了派出所和居委会的重视，在研究如何管理小区孩子的会上，文子由于意见不同与居委会主任刘大妈发生了争执。在李杰的耐心教育下，文子终于和刘大妈和好如初。年轻民警老朱无意中得知妹妹春梅在背看他谈恋爱，感觉很诧异。他四处打听，得知男方小名二狗，是片儿里的居民，并且人品不佳，这使他非常担心。

　　第十六集：

　　老朱一心想阻止妹妹与二狗的恋情，可突然听说二狗的父子在美国是大老板，又不免有些心动。他来到二狗家暗访，不想正碰上一山西人拖家带口的到二狗家要帐。二狗奶奶心急犯病，多亏老未的及时化解，才使矛盾得到了解决。老朱由于心情郁闷在工作中与居民发生了争吵，受到了批评并扣发奖金。谁知这时二狗的父亲从美国回来了。

　　第十七集：

　　李杰和刘建军接到上告信，反映王辉在审讯时滥用私刑。通过调查发现是王进财所为，王进财和王辉分别受到了批评。王辉带着情绪接待来访者，结果再次受到批评，并被要求写出检查，李杰耐心的说服工作使王辉感到一丝温暖。一大款酒后开车撞伤了收废品的大爷，并且态度蛮横，使李锁非常气愤。谁知大款竟是周晓燕的表哥……

　　第十八集：

　　高天工作失误被扣奖金，心情异常低落。王辉了解后热情地伸出了援助之手，使高英非常感动。李杰的母亲和刘建军的女儿是同一天的生日，刘李俩人兴高采烈地为一老一小准备晚宴。这时居民王梅前来报案说其夫乔三被人绑架，刘建军自告奋勇带人前去蹲守。原来刘建军与王梅是青梅竹马的朋友，俩人之间有一段令人感伤的往事。

　　第十九集；

　　刘建军等人与绑匪快刀陈斗智斗勇展开周旋。王进财也非常积极，提供了许多有价值的情报。王辉因父亲重病不得不离开战斗一线，可心中始终牵挂着案子。赵福禄不服老，一心想为所里分忧解愁，担起了派出所的日常工作，并勇擒盗贼。乔三绑架案使整个派出所达到了空前的团结，可案件始终进展不大，也使干警们时时心忧。

　　第二十集：

　　绑匪们终干上当，在李杰的指挥下，干警们干净漂亮地抓捕了歹徒并解救了人质，可狡猾的快刀陈却逃脱了。居民丁宝是劳改释放人员，此人虽然惹事不少，可本质不坏，民警们并没嫌弃他，而是耐心地帮助他，使他非常感动。分局纪检处连连接到举报，说派出所有人持械行凶和收受贿赂，遂派人下来调查。一时间所里人心惶惶。

　　第二十一集：

　　纪检下来调查，民警们纷纷喊冤。经过大家的一番努力，不但查清了事实，而且还一举破获了入室抢劫的大案。丁宝再次因打人被拘留，碰巧他打的正是诬告民警的居民，这让民警们哭笑不得。某日，派出所接到两桩被盗案，受害者一是收废品的徐大妈、一是歌舞厅的老板。俩人不同的态度，使民警产生了不同的对待方法。

　　第二十二集；

　　在查歌舞厅被盗案的过程中，老板声称有民警到歌舞厅吃喝不给钱，众人一路调查下去，被害人竟都指证是王辉。王辉有口难变，于是上演了一场真假王辉的好戏。最终假王辉被捕，众人都从案中得到了启示，王辉与高英的感情也日渐加深。国庆有了女朋友，叫文静，可有人反映文静是歌舞厅的坐台**，这引起了所领导的注意。

　　第二十三集：

　　在文静的协助下，派出所抓捕了一个以黑凤凰为首的盗卖光碟的团伙。这引起了王进财的强烈不满，以至与国庆发生了争执。国庆满腹牢骚，又听说李杰看在王进财的面子上放了黑风凰，更是对派出所极度的失望。正当他要劝文静离京避难的时候，李杰和刘建军找到了他。原来这是李杰的欲擒故纵之计，假放黑凤凰，顺藤摸瓜一举端掉了制造光盘的黑窝点。王进财和李杰的关系破裂了。

　　第二十四集：

　　管片里发生了切汇案，这引起了派出所的高度重视，干警们在刑警队的配合下展开了侦破工作。案子迟迟没有进展，可不顺心的事却一个接一个。赵福禄的老伴一时大意，存钱时被切汇，使儿子赚来的辛苦钱付诸东流，赵福禄一气之下病倒住进了医院。在同志们的安慰下，赵福禄振作精神投入到侦破工作之中。这时周晓燕乔装改扮与罪犯接上了头，案情有了新的进展。

　　第二十五集：

　　在全所干警的努力配合下，切汇的犯罪分子被一举抓获。经过审讯发现切汇案背后的主使竟是快刀陈。而此时，快刀陈却闯进了王进财的酒席间，他对王进财威逼利诱、软硬兼施，王进财犹豫了……在刑警的配合下，派出所的干警们很快查到了快刀陈的行踪，王进财得知后却准备通风报信，不想被李杰及时发现了。快刀陈和王进财都落入了法网，李锁当上了副所长，派出所又恢复了往日的平静。

　　第二十六集：

　　某天，派出所来了两个漂亮姑娘，文子热情地接待，满以为会赢得姑娘的好感，谁知却闹的不欢而散，而且还接下了一桩复杂的诈骗案。文子由于没经验，办案中屡屡出错，最后在同志们的帮助下，终于顺利破案，并得到了群众的表扬。王辉的姑姑从美国回来了，并送给王辉一辆车，这使他在同事面前非常得意，可他没想到这辆车会引起李锁和周晓燕在价值观念上的争论。

　　第二十七集；

　　王辉在上班的路上勇斗割包贼，可路上的行人都漠不关心，以至让贼当场溜掉，干警们得知此事感慨万千。王辉由于心情下好和高英发生了争吵，高英负气而去，王辉虽想方设法挽回，但高英置之不理，俩人的感情终于破裂了。而这时国民也和文静发生了矛盾，他一方面觉得受不了文静的个性，另一方面又恋恋不舍，最后文静离京而去。干警们感情生活的纷纷失败使李杰和刘建军焦急万分。

　　第二十八集：

　　为了解除年轻干警的生活问题，李杰和刘建军与电视台联系，决定电视征婚。全所人热火朝天的准备了一番，参加证婚的王辉、国庆、文子三人也做了积极的准备。可谁知当摄像机对准他们的时候，却发生了意想不到的变化：王辉被高英拽走了；文静也从外地赶回；文子躲在屋里死活不出，李杰和刘建军看着这样的结局哭笑不得。

　　第二十九集：

　　赵福禄捡到了一个被父母遗弃的婴儿，因孩子的父母一时难以找到，赵福禄只得将孩子抱回让老伴抚养。可当孩子的父母终于来到所里的时候，福大婶却死活不交出孩子。李杰亲自上门做工作，福大婶一番话使所有人都深受感动。所里的奖金迟迟没有发下来，民警们牢骚满腹，为此老朱还和李锁大吵了一架，可当奖金真的发到了民警们手中的时候，大家却都不要了。

　　第三十集：

　　居民方媛缓自杀未遂，民警们全力调查，没想到由此引出了一段兄弟反目的故事。刘教授家被盗，经查证窃贼是小保姆，众人都为这种忘恩负义的行为所气愤，而刘教授夫妇的态度却让民警们陷入了深深的沉思。赵福禄的儿子小岗从美国回来了，全家非常高兴。可听说小岗要娶个洋媳妇后，赵福禄坚决反对，父子俩不欢而散。没想到洋媳妇却自己找到了派出所……

　　第三十一集：

　　民警们结婚在即，可房子迟迟不能解决，这急坏了李杰和刘建军。经过一番努力，终于使房子有了着落。所里决定给李锁和周晓燕、王辉和高英、国庆和文静办个热闹的集体婚礼。赵福禄让小岗和洋媳妇也参加了进来。婚礼上，片里的群众们都来表示祝贺，派出所里出现了前所未有的欢快的场面。看着众人一张张喜悦的面容，不知为什么李杰却感到了一丝忧伤。

　　第三十二集：

　　婚礼上差拉花，李杰主动出门购买。在买完拉花回来的路上正好碰见刑警队在执行任务，她本能地过去一看，要抓捕的竟是片里的居民丁宝。原来丁宝由于和老婆吵架，一气之下抢了赶来解劝的警察的枪，并以自己儿子为人质与警察展开了对峙。李杰说服了刑警们亲自上楼与丁宝对话，在她的耐心开导下。丁宝的思想终于有所松动。可谁知就在这时，一件意想不到的事情发生了……

2022音乐教研工作总结篇1

本学期，我们音乐科组每一位老师对待工作都勤勤恳恳，认真负责，努力完成学校交给的各项教育教学任务。在教学上，认真学习新课程改革的教学理念，以创新的，灵活多变的课堂教学艺术为手段，通过各种生动的音乐实践活动，培养学生爱好音乐的兴趣，发展他们对音乐的感受与鉴赏能力，表现能力和创造能力，从而提高他们的音乐文化素养，陶冶高尚情操。本学期教研组活动的指导思想是：努力培养学生学习的主动性，从发挥学生主体作用入手，以共同提高课堂教学质量为目标，以培养教师的创新精神为目的，认真贯彻和学习新课标，并结合新课标，大胆的进行改革创新，以此提高音乐教师的整体素质，开创我校音乐教学的新局面。以下就是我们组这学期的具体工作：

一、认真制定教学计划

根据学校的和各自的教材内容要求，制订出个人的教学计划，科研课题计划，并在日常教学中严格执行。全组教师积极参与学校课题组的课题研究工作，认真完成各自所承担的工作。

二。定时认真开展教研组活动

定期开展教研组活动，每位老师都能按时参加，活动中认真钻研教材，分析教材，人人都能积极发表意见，提出自己最佳的教学，互相讨论研究，共同进步。除此之外，还学习有关课改教学方面的新理念，及一些优秀教案，论文等，并认真做好笔记注重多媒体在教学教学中的运用。本学期我校音乐组进行了督学活动，通过聆听有经验老师的课，从中吸取优秀的部分和自身不足的部分，和老师有效性教学进行了课堂交流活动，汇报课和示范课让学生们从视觉，声音上得到了享受，很好的激发了学生的学习兴趣，效果较好。

三、开展好音乐教研活动和兴趣小组活动

本学期，我们音乐教研组的教师能认真备好音乐课，形式多样的上好每一节音乐课，在音乐课堂中，体现音乐的审美价值，引领学生体验音乐音响中的美和丰富的情感，并与之产生强烈的情感共鸣，使音乐艺术净化学生的心灵、陶冶情操、启迪学生的智慧、情智互补的作用和功能得到了有效的发挥。学期结束，在音乐评价上我们采取了灵活的手法，把学生平时的表现和期终的音乐考评结合在一起，并且鼓励学生去创新音乐的表现手法，努力做到全方位的去评价每一位学生。

同时，本学期我们音乐组对合唱、舞蹈兴趣小组进一步加强了训练，使得学生的基本功有了较大的进步。兴趣小组每一次训练的时候，各小组的负责老师都能及时到岗到位，认真进行训练，各小组已初见成效。到目前为止，这两个兴趣活动基本功的训练，有了较大的提高。我校的“阳光合唱团”，在本次大亚湾区中小学合唱比赛暨六一文艺汇演比赛中，取得了第一名的优异成绩。这是对我们前期合唱教学努力的肯定，但我们也深知今后需要加强和改进的地方。

四、一生一器乐活动

本学期，我校继续开展一生一乐器活动，音乐教师每周进行一节课的器乐培训，经过音乐教师与学生的努力，取得了一些小小的成绩。大部分的学生能够演奏一首或几首曲目。但在此过程中，我们仍遇到了许多问题。今后，乐器培训仍需加强。学生的专业素养仍需提高。

五、工作中存在的不足

（一）教研活动按计划开展的不够及时（因学校工作冲突），积极主动性不够。今后我会积极主动按计划开展活动。

（二）教师个人素质有待提高，今后还需努力学习。

（三）对学生习惯的培养不够。今后我们会对学生严格要求，对学生各个方面的能力坚持培养。

六、今后工作努力方向

在音乐教学中所有音乐教师应努力提高学生学习音乐的兴趣，拓宽自身的业务水平，更好地指导学生喜爱音乐、学习音乐、享受音乐，并且能掌握一定的音乐知识和音乐技能，应早日形成自己的技能技巧，能发挥自己最大的作用，为学校培养好文艺人才。

时代步伐的迈进，让我们必须具有新的教育理念，在新课标的指导下，我们要以培养健全发展的合格人才为宗旨，对学生落实素质教育，培养学生的表现力和创造力。因此，搞好小学音乐教研工作势在必行，它不仅可以指导教学向深层次发展，更可以为小学音乐教学提供条件，创造条件，开展多项活动，组织学生集体进步。

2022音乐教研工作总结篇2

忙忙碌碌一学期又接近尾声，盘点一下本学期的教研组工作情况，现总结如下：

一、教学教研，重课堂、深研讨、讲实效。

1、校本课程教学

本学期校本课程改变了以往仅仅停留在会唱一些中国歌曲，听几段传统乐曲的层面上。认识中国音乐，还必须从民族的、历史的、地域的角度去了解民族音乐，从而真正理解中国民族音乐的内涵，了解它在世界音乐体系中的地位和历史价值。

结合学校纪念传统节日——中秋节活动。音乐组根据每个年龄段学生的认知水平，挑选以“月”为主题的乐曲，开展以“赏民乐，唱唐诗“为主题周的传统音乐教学活动。并且，每个年级认识两种民族乐器，感受其表现乐曲风格差异。全校同唱《静夜思》，将校本教学上升到一个新的层次，达到良好的效果。

2、引导自学型课堂

本学期几次课题活动重在研讨“引导自学型”课堂教学中培养学生良好的自学、合作习惯，教师自学环节如何点拨。结合课堂教学，大家重新认识到识谱教学和自身音乐素养的重要性。组内十位教师都上了一节组内研讨课，z老师各上了一节组内研究课堂，大家通过研讨、听课、评课等活动，都受到了启发，得到了进步。尤其是年轻教师的成长，像刘敏、李静的成长都很快，从对引导自学型课堂的朦胧认识、无从下手到熟练老道，这是我们非常欣喜的一面。

3、教研周活动

本学期教研周在继续以“轻负担，高效率”为主题的主导下，结合当前音乐课堂上“热闹非凡”，忽视音乐基础知识和基本技能的学习。我们音乐组重点确立了三个研究主题即：如何扎实有效地培养学生音乐基本知识和技能、让合唱教学走进音乐课堂和活用教材，补其不足之我见。并邀请了安徽省合唱指挥协会z老师参加课堂听课和教研活动，在一系列的研讨和实践课堂中，对本组成员的触动很大。

z老师就我校音乐课堂教学现状以及小学合唱教学的现状和意义进行了深刻的分析。确立了从一年级开始就在音乐课堂中渗透合唱方面的训练，慢慢养成一种良好的音乐听觉和音乐感知，有意识培养学生的合唱能力，让合唱真正走进每个孩子的内心世界。

在推优课上，《草原小牧民》的教学设计充分体现了这一点，学生愉快识谱，在形象的比喻中学习装饰音等乐理知识，根据歌曲的情绪来演唱歌曲，采用轮唱等多种演唱形式，让课堂真的活起来了。

z老师建议：在平时的教学中：

1)变趣味节奏为歌曲作情境伴奏，

2)变枯燥的音程模唱为音程游戏，

3)改编歌曲的演唱形式，锻炼合唱的能力，

4)变齐唱为领唱、对唱、接唱。通过这些有趣而又富有创造性的练习，提高学生音准、合唱能力。

z老师在“活用教材，补其不足之我见”中则结合了自己的教学经验，绘声绘色的讲述了自己的意见和看法，还对现在普遍利用书本教材的教学方式进行了分析和见解。提出对教材进一步的“深加工”，包括了对教材的增补、改变、优化以及通过种种设计“突出重点、突破难点”等等。

4、请进来、走出去，聆听专家的指点，提高业务水平。

在本学期的开学校本培训和教研周活动中，我们将z老师请来，给老师们上了一节生动有趣的合唱教学课，另外，他也听了两位年轻老师的课，在肯定的同时也提出了一些建议。希望我们加强柯达伊手势的读谱练习，变抽象的识谱教学为形象直观的模唱练习。注重对音乐节奏、读谱、音准等基本技能的培养。

11月底，我校十位音乐教师观摩了全省音乐优质课评比，共听了十九节音乐课，收益很大。尤其是听了全国音乐教学专家刘德昌教授评课，刘教授对教材深入的分析和生动形象的肢体语言，让我们都收益很深。一位音乐老师，不仅仅要具备良好的音乐素养，还要有深厚的文化、历史、人文等知识储备。

二、丰富多彩的活动，彰显我校艺术水平。

1、合唱团，唱出心情、唱出水平。

学校合唱团从学期开始一直忙碌到学期结束。从九月份的包河区教师节演出到参加学校中秋节校园文化演出;从合肥市首届中小学文化艺术节比赛获得第一名到迎接广州校长考察团汇报演出和合肥市合唱交流演唱会。经历一场场比赛，唱响一个个音符，接受一次次掌声，孩子们演唱的一首首歌曲：《感恩的心》、《小草》、《放牛班的春天》、《茉莉花》等等深深地打动了评委和观众的心灵。队员们在经历各种大大小小的比赛，取得佳绩的同时，也锻炼的自己，他们越来越有信心，备战更加高层次的比赛。

2、舞蹈队，舞出特色、舞出风采。

我校舞蹈队正是培养新队员时期，她们坚持训练。每周几次训练，小小队员也精神十足，在包河区教师节表彰大会上和校中秋节演出中都有出色表现，她们用甜美的歌声和优美的动作演绎唐诗的文化魅力，像清泉流进观众的心窝。

3、民族文化，精彩纷呈。

在学校中秋节校园文化演出，音乐组老师们各个参与，z老师主持并为孩子们创编舞蹈，z老师二胡、葫芦丝小舞台;z老师的古筝天地;z的“启明星合唱团”演唱的《半个月亮爬上来和静夜思》等等，加上学校组织的剪纸、变脸等，屯小的校园即刻成了民族文化家园。

成绩的背后是学校领导的大力支持，老师们牺牲大量休息时间辅导，孩子们辛苦的付出。也正是有了屯小这个团结的大家庭，我们的艺术教育之花才越开越艳!

三、团结合作，奏出和谐之音。

1、青蓝工程，落到实处。

我们音乐组共十位老师，但大部分老师们都是刚走上工作岗位不久，虽然有一定的业务能力，但是课堂教学和在组织活动等方面还缺乏经验。在开学初，我们利用集体备课、校本培训等机会帮助他们制定合理的教学计划，指导她们备课，认真组织组内公开课，听后重在讨论、分析，指出其成功与不足，并在再次备课的基础上，上跟进课，不断提高她们驾御教材、课堂教学的能力。并要求在课堂教学中渗透合唱教学，让屯小的每一个班级都能成为一个小小的合唱团，指导她们如何生动有趣地将读谱、视唱、基础知识等渗透进入课堂等等。通过一学期的教学，年轻教师渐渐成熟，在包河区青年教师课堂教学观摩课上，焦华和孙抒的课堂教学效果较好。在包河区青年教师基本功比赛中，帮助她们准备，给她们提出合理化的建议，比赛中焦华和陈婧婧成绩突出，都获得了一等奖的好成绩。

2、辛苦着，歌唱着。

音乐组的老师工作量都很大，十位老师除了要承担全校的音乐课以外，部分老师还得承担兴趣小组辅导、攀登英语教学、功能室的保洁、管理等工作。有时，真是从早忙到晚，身子像散了架，但是，我们每周坚持打扫一次，合唱室和舞蹈室(2)两次，尽量让孩子和练愈加的老师们在整洁的环境里训练，有一份好心情。

稍微有点点时间，大家立刻切磋信息技术课件制作、教学方面的事。本组共制作了质量较高的课件共22个，得到信息中心的表扬。

本学期，我校承担了包河区教师节文艺汇演的彩排，包河区青年教师基本功比赛、包河区新进教师课堂展示等活动，音乐组教师承担接待、服务等工作，我们将每项安排的合理，得到音乐教研员z老师的肯定和表扬。

四、不足之处，有待改善。

一学期的工作，我们都在磨练、在成长，但也还存在不足：

1、每位教师都缺乏创新精神。

2、新进教师缺乏独立处理工作的能力，工作中不够自信。

3、自育自学课堂的研讨不够深刻，坚持不够。

总之，一学期快走完了，相信音乐组的老师们不会因为结束而就此停止前进的脚步。畅想明天，展望新的一学期，我们都充满了信心：在屯小这个充满艺术芬芳的花园，我们会更加团结，不断提高自身专业素养，积极探索，积累教学经验，做得更好!

2022音乐教研工作总结篇3

回顾过去的一学期，本组依据我校教研计划与本组教研 工作计划 ，在教务处的指导以及我组全体教师的共同努力下，我组较好地完成了本学期的各项工作，现总结如下：

一、 教学工作

1、认真抓好教学常规工作，组织开展好每一次教研组活动，检查督促六认真工作，发现不足之处立即纠正。

2、认真上好每节研讨课，针对所上的几节课，我们进行了“课堂观察”活动，观察课堂细节，坚持自我反思，同伴互助，找出教学成功点、失败点、创新点，找出提高课堂教学有效的成功办法，使每位教师在教学中都形成自己的教学特色。

3、 积极配合教务处，结合我组学科特点，开展了歌咏、舞蹈、器乐等项目的兴趣小组活动，本学期参加吴江市中小学“三独”比赛，能认真组织学生参加训练，其中,独舞《雨竹林》在竞赛中获得了市级二等奖。

二、 教研工作

1、 积极参与我组课题工作。

2、注重教师基本功训练，本学期，我们组开展了“歌曲配伴奏”的基本功训练。每一位老师都能认真准备，认真练习，写好伴奏谱，在活动时逐个弹奏，效果不错。

3、 组织我组教师积极参加校本课题的申报和研究工作，结合我组学科特点，申报研究性学习课题与学科整合课题。

三、 其他工作

积极配合学校、德育处，参与校园文化建设，在本学期的学校第九届校园文化艺术节上，我组教师认真参与了课外辅导，组织演出。

在今后的工作中，我们音乐组老师在创新方面，特别是课堂教学方法方面，还将进一步努力，争取在下学期中有一个飞跃！

庙港实验小学音乐教研组

2022音乐教研工作总结篇4

时光如梭，转眼间一学年又过完了！回顾过去的一学期，在我们音乐教研组的老师共同努力下，终于圆满完成任务，现汇报如下：

一、指导思想

坚持以更新观念、提高音乐教研组教师的教育教学水平、科研意识为目的。以狠抓课堂教学质量，提高组员的团队意识为方法，促使我组各项工作在原有基础上不断完善、稳步提高，更能够促使音乐教研组每一位成员从思想、理念、教学水平有一个新的跨越。

二、活动重点

⒈通过活动，把我们音乐教研组建设成为学习型的组织，能够形成共同的统一目标，形成真正的合力，从而提高教学质量，真正做到我组全体组员从教学水平上有一个飞速的跨越。

⒉不断完善学习制度，努力提高音乐教师的科研素质和能力，学习内容是：新课标的学习领会，落实大纲要求课堂标准学习。促使我组每一位组员教学理念上得到跨越。

⒊加强组员音乐教学基本功的培训，包括：教师自身基本功和教学基本功，促使我组成员从自身水平上有一定的跨越。

4、积极开展课外辅导活动，加大辅导力度，准备在校园学生艺术节活动中再创辉煌。

三、取得的成绩和不足之处

1、取得的成绩

⑴从自身做起加强学习，并带领组员学习，学习内容：先进教学经验、新课标、课标解析等等，使组员的整体业务能力从理论上有所提高。

⑵对于学校布置的任务，有按时、保质保量的完成，并且指导学生参加集美区小歌手赛，王佳怡荣获高年级组一等奖，连月琼荣获低年级组三等奖；指导学校合唱队参加集美区音乐周合唱比赛荣获二等奖。

2、不足之处

通过我们不断的更新思想观念，认真领会学校的办学理念。我组成员从思想上比以前有了很大的进步，能够按照中心的统一部署进行一定的教研活动。但是，在创新方面我们做得还很不够。特别是课堂教学方法方面，我们将吸取更多优秀的经验，多学习，多研讨，努力把我校的音乐教学水平提高一个新层次。

2022音乐教研工作总结篇5

本学期，学校音乐教研组能按照学期计划，认真贯彻落实《音乐课程标准》，体现以音乐审美为核心，推进素质教育，全面提高音乐教师的教学素养和教学水平，在教务处的指导以及我组全体教师的共同努力下，较好地完成了本学期的各项工作，现就本学期工作总结如下：

一、教学工作

1、组织学习，制订计划。

开学初，组织全体音乐教师进行学习，共同探讨。全体成员认真钻研新课程标准及新教材，根据本学期本册知识体系，注重知识与知识、单元与单元之间的联系及教材的应用性制定 教学计划 。

2、认真备课，优化课堂结构。

根据教务处制订的备课格式，认真备课，音乐教师能做到认真分析教材，分课时备课，突出重、难点及解决方法。在课堂教学中，根据各年级段的特点，认真上好每一堂课。低年级的音乐课内容丰富、充满情趣，教师能做到用语言优美，让学生展开丰富的想象，用自己的肢体语言表达歌曲的内容，让学生充分活跃起来；中高年级在注重歌唱教学的同时，突出欣赏和乐器进课堂教学。在整个课堂音乐教学中，有的教师还充分利用现代化教学手段辅助教学，引发学生的学习兴趣，突破教学难点。

3、在教务处的指导下，认真抓好教学常规工作，开好每一次教研组会议，检查督促备课、按要求撰写教案，进行教学常规的规范和检查，对发现不足之处立即纠正。

4、抓好培训学习。本组教师利用业余时间自己订阅各类有关音乐教学的刊物进行自学。积极参加学校组织的有关业务学习，开展听课活动，提高自己的业务水平。

二、课改教研工作

1、积极参与学校教育教学课题研究，围绕本组课题，结合课堂教学进行课题实践，本学期全组有4位老师参加魅力课堂屏蔽，受到听课老师和教研员的认可和好评。

2、开展校本课研工作。今年音乐组的兴趣小组开设了舞蹈、合唱、鼓号队，各兴趣小组教师都能按照学校要求认真备课，上好每节课。

3、进行学生评价改革尝试。根据上学期制订的音乐组考试评价改革方案，全组教师进行了考试评价改革尝试，更全面、客观的评价每位学生，发掘他们的闪光点，促进学生全面和谐的发展。

以上是我组教研工作总结，我组会不断努力，提高本组的教学能力，争创一支学习型、研究型、创新型的队伍。

2022音乐教研工作总结篇6

本学期，我校紧紧围绕县教研室音乐教研组会议精神，认真贯彻落实《音乐课程标准》，体现以音乐审美为核心，推进素质教育，全面提高音乐教师的教学素养和教学水平。现就本学期工作总结如下：

一、主要工作

（一）把师资培训放在首位

1、组织教师学习《音乐课程标准》，正确地理解和运用《标准》中的基本教学理念。

2、做好骨干教师队伍建设，每所完小都要有音乐学科带头人，在教学工作中起带头示范作用，辐射到整个学区。

3、加强国标本实验版教材（一到三年级）的培训工作，使任课教师彻底转变教学观念，运用新的教学理念进行教学。

（二）加强课堂教学研究，提高课堂教学效应。

1、本学期要组织一次公开课教学评比和优秀教案评比以及优秀教学论文评比。

2、中心教研组将对各校进行教学视导，并组织优质课下村小。

3、说课比赛。

4、举办了“庆元旦”师生演唱会。

（三）抓好中心小学及各完小光趣小组的辅导工作中心小学组织合唱队、舞蹈队、小乐队等兴趣小组，各完小在确定兴趣小组的活动内容的基础上，都专人抓此工作，在全场“庆元旦”师生演唱会上各校均获得教好的成绩。

二、 主要工作措施

1、组织学习，制订计划开学初，组织全校音乐和美术教师进行学习，共同探讨。全体成员认真钻研新课程标准及新教材，根据本学期本册知识体系，注重知识与知识`单元与单元之间的联系及教材的应用性制定了计划。

2、认真备课，优化课堂结构根据县教研室统一规定的备课格式，认真备课，每位艺术教师做到认真分析教材，分课时备课，突出重、难点及解决方法。在课堂教学中，根据各年级段的特点，认真上好每一堂课。低年级的音乐课内容丰富、充满情趣，教师能做到用语言优美，让学生展开丰富的想象，用自己的肢体语言表达歌曲的内容，让学生充分活跃起来。中高年级在注重歌唱教学的同时，突出欣赏教学。在整个课堂音乐教学中，有的教师还充分利用现代化教学手段辅助教学，引发学生的学习兴趣，突破教学难点。

在今后的音乐教学中，我们教研组将不断改进教学方法，丰富课外活动的形式和内容。在有效地完成教学任务的同时，提高学生的`各项素质，也使我校的音乐教学工作再上一个新台阶。

甄嬛传公公扮演者是李天柱。李天柱，1954年11月7日出生于中国台湾，中国台湾男演员。

1、李天柱个人生活：

生活中李天柱非常阳光，喜爱运动。据了解，李天柱老婆名叫张伟薇，两人婚后育有一女。

2、李天柱演艺经历：

1980年，主演电视剧《吾土吾民》，凭此剧入围电视金钟奖最佳男演员奖。1986年，出演民国爱情剧《几度夕阳红》，是琼瑶由小说改编的首部作品，李天柱饰魏如峰。同年出演电视剧《烟雨蒙蒙》，在剧中饰演陆尓豪。1987年，参与由琼瑶同名小说改编而成的爱情伦理剧《庭院深深》，李天柱扮演欧冠中。1988年，与秦汉，刘雪华搭档，出演刘立立执导的偶像爱情剧《在水一方》，饰左雨农。1989年，与俞小凡共同主演了爱情剧《一往情深》，饰方文安。同年，与林在培主演爱情剧《追妻三人行》。

1991年，与徐乃麟合作出演爱情剧《今生未了情》。同年出演《花系列》在剧中饰演野菊。1992年，在由马景涛和岳翎主演的琼瑶作品《青青河边草》中饰魏一鸣。在《花系列》剧中饰演琉璃花。同年出演蒲腾晋指导的《大红灯笼高高挂》饰演赵宁生。1998年，在《红颜花》中饰演王庭风。

2000年，在窦智孔，张惠春主演的青春言情剧《爱情风暴美丽99》中饰王承泰。同年出演《贞女烈女豪放女》并在剧中饰演单福安。2001年，主演了王晓海、章可中、杨尚儒联合执导的单元系列剧《幸福时光》，饰胡胜川。同年出演由冯兴华指导的电视剧《天堂来的孩子》饰演海韵父。出演杜德伟主演的《眉飞色舞》，饰演沈世轩。

2003年出演由杨冠玉指导，林依晨主演的电视剧《我的秘密花园》饰演范家达。2004年出演柯钦政指导的电视剧《火线任务》并饰演苗正。2005年出演董洁、方中信主演的《天若有情2》，饰演季长宇。2005年12月，出演台湾偶像剧《白袍之恋》，与安以轩合作，李天柱饰演刘教授 ，凭此剧获得第四十一届金钟奖影帝。  2007年，出演由明道、陈乔恩主演的《樱野三加一》饰演夏警官。

2010年1月，与江宏恩主演了家庭情感剧《忘掉我是谁》，李天柱扮演了一名痴情郎的形象 ； 9月，加盟了由孙俪、陈建斌共同主演改编自同名网络小说的宫廷情感剧《后宫·甄嬛传》，李天柱扮演了太监苏培盛 。 2011年12月，搭档贺军翔、张璇，主演了青春情感励志剧《加油妈妈》，李天柱在该剧中力挑姚浩谦一角 。 2012年4月，与娄艺潇、谢佳见共同主演了偶像爱情剧《爱情自有天意》，出演剧中戚薇的亲生父亲唐冠中 ；  10月，拍摄了白冰主演的偶像剧《无声恋曲》，在戏里饰演了一名画家 。

2013年10月，与黄曼、靳东共同主演了年代励志剧《铁娘子》，饰演单福全 。 2014年4月，拍摄了张晓龙、贾青、邱胜翊主演的都市情感戏《妻子的谎言》，在剧中饰演夏曦父亲 ；  4月4日，第二次登上央视《谢天谢地你来啦》舞台 ； 在9月播出的抗战悬疑推理剧《红色》中饰反派金爷 。

2016年9月12日，参演的古装断案题材网剧《识汝不识丁》在优酷网首播，李天柱在其中饰演忠实管家“老陶”。

3、李天柱获奖记录：

台湾电视金钟奖    

▪ 2016    第51届台湾电视金钟奖迷你剧集男主角奖   再见女儿    （获奖）    

▪ 2006    第41届台湾电视金钟奖戏剧节目男主角奖    白袍之恋    （获奖）    

▪ 1980    第5届台湾电视金钟奖最佳男主角奖    吾土吾民    （提名）    

   

　　双方为了各自利益而进行攻心斗智是不可避免的。那么双方如何运用有效的手段化解存在的矛盾和冲突，找到一种共赢的方案下面我整理了实现商务谈判双赢的 方法 ，供你阅读参考。

　　实现商务谈判双赢的方法01

　1、扩大总体利益，就是把“ 蛋糕 做大”。双方谈判者在谈判伊始就应该考虑如何进行全局化的布置，增加更多的资源，满足双方的需求。只有先把蛋糕做大，再想法设法把蛋糕分好，而不是急于分蛋糕，认为蛋糕只有这么大，先下手为强，就可以多分一些，这是不明智的做法。双方应该通过双方的努力降低成本，减少风险，让总体利益扩大，从而双方都有利可图。

　2、注重利益，而非立场。利益是谈判双方实质性的求，立场则是谈判者利益形式上或以此而做出的某种决策。每一种利益都有多种可以满足的方式，谈判双方的冲突不是在立场上，而是在利益上。聪明的谈判双方需要协调利益，而不是立场。“利益是促使谈判者做出决定，利益是隐藏在立场背后的动机”。在谈判双方的立场背后，或许存在共同的彼此兼容的利益，这就是打破谈判僵局，促使双赢的突破点。

　如何在谈判中做到基于利益而不是立场上进行讨价还价，刘教授传授了几个技巧：

　1)换位思考，互相体谅。谈判不应该索取无度，漫天要价，从而导致谈判失败。谈判双方应该认真考虑自己需求及利益，还要同时从对方角度出发，考虑一下对方想获得的利益。

　2)注意商务谈判需要。通过谈判既要让自己的也要让对方的需求得到满足。

　3)准备替代方案。谈判双方最初的方案对自己最有利的，当最初方案不能实现时，应该经过协商、妥协找到一个使双方谈判者都能接受的方案。

　3、对事不对人。当谈判双方疆持时，无论争辩多么激烈，讨价多么苛刻，要将人的问题和利益区分开来，不能恶言相向，进行人身攻击。在过程中，要正确提出看法，同时保持情绪稳定，建立融洽的谈判气氛，多沟通，不要发生激烈的争吵。

　4、客观标准原则。是解决问题的有效办法，可以不伤和气快速获得谈判结果。

　5、互利互惠原则。根据双方的需求，依据公平合理的几个，使双方各取所需，各偿所愿。

　6、平等协商原则。谈判的任一方都不能仗势欺人，认为自己比对方实力雄厚，从而以大欺小，导致无法“共赢”。

实现商务谈判双赢的方法02

　1 把人与问题分开的原则

　商务谈判是以经济利益为目的，如果谈判者不是从谈判双方的利益关系出发，而是根据自己的个性来进行谈判，那么将会使谈判丧失效率。如果人们认为谈判的成功主要靠的是谁更有意志力，那么结果是，他们会陷入一些无谓的争执或对立之中，最终导致谈判的失败。

　要做到“对事不对人”。在处理人的问题时，应该注意以下事项：

　首先，每一方都应设身处地去理解对方的真正想法。谈判者站在对方的立场而不是自己的立场去看待对方的观点，就会发现这些观点里含有多少感情的成分。对人性的准确理解和把握将在处理人的问题时产生及其重要的意义。

　其次，谈判者应设法疏通谈判中的感情问题。人们总是带着一定的情感或情绪去参加谈判，而这些情感或情绪会随着谈判过程的进展发生变化。谈判者应该和对方在感情上进行积极的互动，对一些易动感情的问题给予高度关注，而对过激的情绪不进行直接反应等，都有利于防止谈判陷于毫无成效的相互指责。

　最后，双方都要把彼此的共同点放在首位。谈判中一味指责对方的缺点是毫无意义的，双方都应积极主动地听取对方的言谈，相互探讨对问题的看法，明确彼此的利益所在。沟通的目的不是为了让人倾听你的谈话，而是讲清双方的利益关系。

　总之人与问题分开有利于消除感情因素可能引发的不利影响，变消极因素为积极因素，有着非常重要的实践意义。

　2 重利益不重立场的原则

　重利益，是要求我们在商务谈判中更多地考虑双方的利益所在，能做到既清楚地阐述自己的立场和观点，又能认真地听取他方的陈述和要求，并能在对策上进行调整，以互通信息、加强了解、减少分歧、达成共识。举个例子，1987年埃以合约谈判在戴维营打破僵局的例子，就向我们很好地展示了考虑立场背后利益的重要性。以色列1967年6月就侵吞了埃及的西奈半岛，当1978年埃及与以色列坐下来谈判时，双方的立场处于对立的和不相容的状况。埃及坚持要全部收回西奈，以色列则坚持要保留西奈的一部分。这种立场上的争执让谈判陷入了僵局。然而，研究发现：以色列的利益就是安全，他们不想埃及的坦克在边境旁边开动，随时可能发动攻击;埃及的利益是收回主权。西奈自古以来就是埃及的一部分，几个世纪以来，希腊人、罗马人、法国人和英国人相继侵占过埃及，埃及在近代才获得了完整的主权，因此他们认为把西奈的一部分让给另一个外国征服者，那是不可能的事。但埃及总统萨达特和以色列贝京竟然达成了协议：埃及的国旗可以在西奈半岛上飘扬，但坦克却不能靠近以色列;把西奈完全归还埃及，但是要求一部分地区非军事化，以确保以色列的安全。

　可见，调节谈判双方的利益而不是调和双方的立场，是打破谈判僵局的钥匙。当然，重利益，并不是说要无立场，在商务谈判中，我们必须坚持基本原则，别脱离客观实际，盲目地坚持立场，以至于忘记了自己的出发点是什么。

　3 寻找双方利益上的差异

　在谈判中间会出现这样的情况，往往双方利益追求的重合度很高的时候，没有差异的时候就比较麻烦，也就是利益冲突比较大。比如我们都盯着价格这个问题，这个时候在价格上陷入了一种竞争的状态或者叫做僵局的状态。但如果说我们把利益目标差异化，你注重价格，我满足你的价格，我注重的是这个商品的技术水准，你满足我的技术水准。这个时候目标有了差异，各有所需，这样就特别容易达到双赢。

如何实现商务谈判双赢相关 文章 ：

1 如何实现谈判双赢

2 如何在商务谈判达成双赢

3 如何获得商务谈判双赢局面

4 双赢的谈判事例

5 如何进行商务谈判:12个实用的技巧

6 如何创造双赢谈判结果

7 如何进行商务谈判

8 双赢谈判实际案例

9 谈判为什么要双赢

第一节 儿童青少年生长发育

近20年来，世界各国的平均身高每10年增长1厘米。人类的身材出现了一代更比一代高的趋势。据记载：美国在200多年以前，全国的平均身高为170厘米，现已达到180厘米，增长了10厘米；近30年来，日本14岁的少年平均身高增加了82厘米；瑞典从1851年到1931年的80年中，新兵的身高从1666厘米增加到1741厘米，增加了75厘米；原苏联对18世纪军人的骨骼进行测量，发现在过去250年中，士兵的平均身高增加了20厘米。我国近20年里，18～25岁的城市青年，男子平均身高增加了23厘米、女子增加了215厘米。

一、测量身高

1、测量身高的好处

人们普遍认为体重变化快，因而常用体重的增减作为评定健康的客观标准。其实，用身高增长来评定生长发育、健康状况和疲劳程度其准确性也不亚于体重。

儿童青少年时期，每年测量1～2次（最好每季度测量一次）身高是及时掌握生长发育状况的重要手段之一。身高增长正常，说明生长发育良好；身高增长缓慢、基本不长、甚至停止增长就要分析原因，并采取相应的措施进行针对性补救。

中老年人经常测量身高，在一定程度上还可评定衰老程度。身高随年龄增长而降低，正常人以20～30岁为最高峰，从40岁开始，年龄每增加10岁，身高就降低1～2厘米。男性老年人的身高平均要降低225\\%，女性平均要降低25％。国外有人报告说，从40岁到90岁，人体身高可下降7～9厘米，甚至出现明显的驼背。人体这一生理变化，俗称“老缩”。

一日之内的身高变化还是评定生理负荷大小和疲劳程度的重要方法之一。就某一个体而言，早晨起床时最高，晚上睡觉前最矮。身高的这种变化与职业特征有着直接的关系，那些肩担、背扛的重体力劳动者和运动员，尤其是举重运动员，一日之内的身高变化更为明显，早晨起床时要比晚上睡觉前高出2～5厘米。这种变化的主要原因有两方面：一是脊柱椎间盘被压缩。椎间盘是软骨组织，中间有带弹性的髓核具有缓冲作用，使脊柱有一定的伸展活动能力。由于脊柱承受负荷致使椎间的软骨弹性暂时“减弱”而使脊柱缩短。二是维持人体脊柱正常生理弯曲的颈、背、胸部的肌肉一天承受负荷而逐渐疲劳，脊柱的支撑力减小，弯曲度增大，随之身高亦相应降低。脊柱这一生理增减，仅是一日之内的变化，经过一夜睡眠，肌肉得到充分休息，疲劳消除后，身高也随之恢复。

2、测量身高的方法和要求

1）测量方法：被测量者赤脚，“立正”姿势站在身高计的底板上，脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上。测量者站在被测量人的左右均可，将其头部调整到耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平，再移动身高计的水平板至被测量人的头顶，使其松紧度适当，即可测量出身高。

2）测量要求：每次测量身高均应赤脚，并在同一时间（早晨更准确），用同一身高计，身体姿势前后应一致，身高计应放在地面平坦并靠墙根处。每次测量身高最好连续测两次，间隔30秒。两次测量的结果应大致相同。身高计的误差不得超过05厘米。

3、测量上身长度的方法和要求

1）测量方法：被测量者坐在身高坐高计的坐板上，头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上。坐时头正直，眼平视，躯干挺直，两腿并拢，大小腿间保持90度的夹角，两脚踏在地面或身高计的垫板上，两臂自然垂于体侧。测量者的站位与操作同测身高。

2）测量要求：被测量人头的枕部、两肩胛间的脊部和骶部三点应贴在身高计的立柱上。其余与测身高相同。

4、测量下肢长度的方法和要求

1）测量方法：被测量者两脚分开与肩同宽，站在平坦的地面上。测量左下肢股骨大转子上缘至地面的垂直距离，即是下肢的长度。

2）测量要求：测量人一定要摸准被测量者大转子骨上缘的部位。触摸时，先将食指、中指和无名指贴在被测量人大转子骨的部位，让被测量者屈膝抬起大腿，再直腿前后摆动几次，测量人就能准确地判断大转子骨（股骨上端随动作转动处）的上缘位置。测量的钢卷尺误差不得超过02厘米。

普通家庭没有身高计可用小卷尺拉直固定在门上，用书代替身高计的水平板，按操作方法测量，同样可以准确地测出身高。

前面已经讲到，身高取决于遗传和后天环境两个因素。这两个因素中，遗传虽然起着极为重要的作用，但后天环境因素，特别是长高的两个关键时期内，保证充足而又平衡的营养和经常性的体育运动的积极作用也不可低估。

许多人都希望自己身材高大些，某些女青年找对象也特别注重男子的身高。曾几何时，社会上就流传着把中等身材的男青年比喻成几等“残废”的笑话。择偶片面强调身高实属欠妥。人高有优越性，矮个也有其优势。将高与矮这两个群体相比，矮个儿比高个儿更聪明、伶俐，更健康长寿。我国医学专家对湖南、湖北、广西、贵州等省区调查发现，90岁以上老人的身高多在128～158厘米之间，体重40千克左右。美国学者马劳斯以身高173厘米为界，调查了美国各界名人和运动员，结果有11％的矮个儿比高个儿多活9岁。750名男性中，活过90岁的15人里矮个儿有13人。活过90岁且有成就的9位名人中矮个儿占8人。230厘米以上的巨人平均只活了398岁。美国历届总统矮个子平均活802岁，高个子平均只活了666岁。

人类身高一代更比一代高的趋势还将持续。以我国为例，目前我国男性平均身高1703厘米、女性159厘米。据预测，一百年后，我国男性平均身高将超过183厘米、女性超过169厘米。为此，有的科学家认为，将来也许会像今天控制人口增长一样来控制人类自身的不断增高。

那么理想的身高究竟多少最佳呢？随着科技的发展，人们期待长高和控制长高将变成现实。果真如此，人类更加幸福。

二、影响身高的因素

身高、体重指标，不但反映儿童青少年生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育相吻合。身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。

影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。

1、遗传

生长发育受先天的遗传和后天的营养、体育锻炼及各种生活条件因素共同影响。但在诸多影响身高的因素中，遗传是比较重要的。人体从一个单细胞的受精卵发育成一个复杂的多细胞个体，从一个幼小的胎儿发育成一个体格健壮的个体，均受遗传基因的控制。体长的遗传力高达075～092，尤其对女儿的影响更大，遗传力高达085～092。即是说，男身高有75％～92\\%、女有85\\%～92％，受到遗传变异的影响。男最高只有25％、女最高仅有15％取决于后天其它因素。证明遗传对子女身高起极为重要的作用。相对而言，体重受遗传基因的影响较小，男63％、女42％受遗传影响。男有37％、女有58％取决于后天环境因素。可见后天环境对体重的影响较大。

2、营养

营养是人类赖以生存，即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础，特别是人体两次生长发育的高峰期内，保证供给质优量足的营养，并使维生素和矿物质（钙、磷、锌等）平衡是非常重要的。我国城市儿童青少年比农村同龄人平均高出2～4厘米，原因之一是城市营养好于农村。仅以蛋白质为例，身高的营养特别是由蛋白质“堆起来的”。已知在人体或自然界的氨基酸约有20种，组成蛋白质的氨基酸，要靠营养来提供。食物能提供足够的8种必要的氨基酸，这就有利于加速蛋白质的合成，从而促使人体各组织器官的生长发育，特别是骨骼和骺软骨的生长发育。以赖氨酸为例，日本将六对孪生婴儿分成两组实验，第一组供给正常营养，第二组在正常营养中再加赖氨酸，实验13200小时后检查发现，第二组婴儿比第一组高17厘米，体重多1千克。对学龄儿童实验证明，每餐面包中加05克赖氨酸的实验组的身高和体重均显著超过其他学龄儿童。有的国家还在儿童青少年午餐面包中加25克黄豆粉和适量的钙、铁、维生素，半年后这些儿童青少年比吃普通饮食的儿童青少年重262千克，高09厘米，血色素高34克。原因是蛋白质不仅是人体的“建筑材料”，而且是参与人体重要生理活动的酶、激素、血红蛋白、肌纤凝蛋白以及构成人体支架的胶原蛋白的重要物质。同样，母体的营养状况也在一定程度上制约着胎儿的正常发育，如果饮食中缺乏某种营养素，将会引起胎儿的畸形。

营养不良既会影响生长发育，又会影响大脑细胞的数量和质量；相反，营养过剩，会导致肥胖症，同样有损于儿童青少年的身心健康。

3、体育运动

在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱。多运动是儿童和少年长高的生理需要。因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力。国内外大量调查资料都证明，坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比，胸围、肺活量、握力分别增加5～8厘米，500～1500毫升、46～57千克，坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。以辽宁一所小学的调查资料，经常参加学校或少体校训练的学生与一般学生相比，身高平均高出4厘米，体重多2千克，肺活量大200毫升。原苏联极北地带儿童，在没有日光的极夜，活动积极性低落，个子虽高，骨架也不小，但体力差、耐力弱，和同龄的南方儿童比较，握力少8千克，跳远成绩差9厘米，跳高成绩少3厘米。这些都证明，体育运动不但能促使长高，而且还影响身体机能的改善与运动能力的提高。

4、环境

环境包括自然环境、社会环境和心理环境。环境也不同程度地影响人体生长发育，以环境基本因素中自然环境（人类生态系统中围绕着人类周围的各种自然因素的总和）的气候条件、地理环境对身高的影响为例，一般来说，热带和温带的儿童青少年性成熟较早，身体发育水平稍差一些；中国科学院儿科研究所1975年调查后，对17岁年龄组的平均身高（厘米）分析得出：男性，北京1687、武汉1678、广州1647；女性，北京1577、武汉1573、广州1553。从1982年我国对儿童青少年身体形态、生理机能和身体素质的调研证明：北京7～17岁的儿童青少年与湖南同年龄组的儿童青少年相比，要高出25～46厘米。以上两例调查均证明我国儿童青少年的身高有北高南低的趋势，这种趋势，除了与食物品种有关外，还与气候环境、地理位置、光照时间等因素有直接的关系。

心理因素也会影响生长发育。心理因素可以说是情绪的总和，喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊七情就是情绪的表露。情绪世界是形形色色的，客观事物给人体的感受是高兴、愉快、幸福或是忧伤、痛苦、失望，直接影响人的一切活动。突然的、强烈的、持久的情感剌激就会影响人体的脏腑、气血的活动、大脑和内分泌系统的功能。忧伤、压抑、生闷气等就容易使儿童青少年患各种疾病而影响生长发育。临床观察证明，精神受过严重剌激的儿童，不但容易患各种疾病，而且生长发育迟缓，甚至停滞，造成未老先衰。这就是不良的心理因素影响了大脑和内分泌的功能的结果。因此，给儿童青少年创造良好的心理环境，特别是家庭应在正面启发、疏导的前提下，给孩子以温暖、抚爱、关怀，使其心理上得到必要而又是正常的满足，精神充实，心情愉快，身心健康成长。

5、生活习惯

生活习惯的内容包括极广，如饮食、运动、卫生、睡眠、作息制度、劳逸结合情况等等。改善某些生活习惯同样有助于长高。据有关资料报道，日本国民从1892～1926的34年之间，平均身高增加了223厘米。主要原因在于过去绝大多数国民有盘膝而坐的习惯，随着时代的进步，盘膝而坐逐渐被坐椅子所代替，这就促使了下肢骨骼的生长以育。身体姿势也影响身高，当人体进入第二次生长发育高峰期（青春发育突增期），肌肉增长速度大大落后于身高的增长，因而肌纤维细、横切面和体积小，肌肉力量差。有些儿童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、读、写的正确姿势，老是习惯性地低头、端肩、含胸、驼背，致使脊柱变形，会影响长高1～5厘米。

另外，医学的进步也能促进长高。如服硫酸锌和赖氨酸制剂，可增进食欲，促进生长发育。原苏联采用牵引手术促进增高很有成就，一位叫彼德彭库斯的侏儒症患者，身高仅130厘米，经过伊里沙洛夫教授三年的治疗达到160厘米。伊教授的治疗方法是：用小锤和细凿把四肢长骨两端分别打穿，用毛衣针粗的钢丝透过肌肉、骨骼将其固定在金属架上，三天后用改锥将金属架拉长1毫米，新生的骨细胞仅24小时就将这个小空隙长满，血管、肌肉、肌腱也随之增长。彼德三年里增长了30厘米，仅小腿就增长了19厘米。伊教授已经给30万人拉长了骨头。

三、预测身高

身高是体型特征中最重要的一项指标，为世人关注，预测身高的方法有许多种，如用骨龄预测法、用足长预测法、用父母身高预测法、用儿童青少年当年身高预测法、用青春期开始时的身高预测法、数学预测法等。本册资料只将国内外经过实验、确有科学依据预测方法简介于后。

预测身高的方法很多，大体分两类。一类是用当前骨龄和当前身高预测成年后身高：其理论依据是各年龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，R=08。根据当前骨龄，就可预测出还可能长多高？

1987~88年我国国家体委组织了中国人的骨龄评定标准研究，制订了《中国人手腕骨发育标准CHN法》。1992年被批准为中华人民共和国行业标准正式公布实施。

拍摄手腕骨X片时，左手五指分开，手心向下紧贴X片盒，手伸直与前臂成一直线，X光镜头对准第三掌骨头，距手背约90厘米。X片除应包括全部手、腕骨外，还应包括桡骨远侧端3～4厘米。

CHN法共评定桡骨、掌骨、指骨、腕骨中的14块骨的发育程度。将14块骨等级得分相加，再查表就可以评定出骨龄。经过系统培训和反复练习准确掌握区分各骨块等级的标准后，用CHN法评片的误差是不大的。

用评定手腕骨骨龄的方法评定出的骨龄也称为：生物年龄，它是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。在儿童青少年阶段，通常把生物年龄看成生长发育的程度。生物年龄与人按出生年月计算出的生活年龄大体相符。但是，由于每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响，发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前，生物年龄会大于生活年龄。也有的人生物年龄小于生活年龄。发育速度有时是不均匀的，一个人在某段时间发育落后，过了一段时间，也可能因为发育速度加快，而又正常了。习惯上将：骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的称为发育正常。骨龄减生活年龄的差值>1岁的称为发育提前（简称：早熟）。骨龄减生活年龄的差值<1岁的称为发育落后（简称：晚熟）。在儿童青少年的生长发育阶段，定期评定他们的发育程度，对于促进儿童青少年的健康成长，具有重要的意义。

在多种骨龄预测身高的方法中，经过比较，TW2Mark2法准确性更好些。预测时，要求输入当前身高和骨龄，女孩还要输入是否已经来例假。然后采用男女不同的预测公式计算成年后身高。

另一类是根据父母的遗传因素来预测成年后的身高。也有好几种预测公式。经过使用比较，国外的公式误差较大，湖北省体育科研所于1983～84年对1821名男女青年及其父母的身高进行了调查统计后，计算出的身高预测公式，比用国外的公式预测误差小，在我国运动员选材和青少年体质评定中运用效果较好。身高预测公式如下：（单位：厘米）

男孩身高＝59699+0419×父亲身高+0265×母亲身高

女孩身高＝43089+0306×父亲身高+0431×母亲身高

用骨龄预测的未来身高，主要是从当前的发育水平来预测，用父母身高预测的未来身高，是从先天的遗传可能性方面来预测，所以，两者的预测结果是完全可能不一致的。

需要说明的是：由于影响身高的因素很多，无论用那种方法预测，预测公式都不可能把所有的因素都考虑进去，而且，在某时间内预测后，被预测对象的营养、疾病、环境等许多变化因素也无法预测。所以，虽然我们肯定这些预测方法都是有科学依据的，预测的结果所反映的趋势是不会错的。但是，身高预测的误差总是不可避免的。

四、体育运动促长高。

1、人体长高的两个关键时期

从人体生长发育的规律来看，在人的一生中，身高的生长发育有两次高峰期。第一次是在孕中期至婴儿期。孕中期（4～6个月时）胎儿的身高增长最快，在这三个月中约增长27厘米，占整个胎儿身高的二分之一，是人一生中增长速度最快的阶段。婴儿期（自出生至1周岁），生长速度稍有减慢，但仍增长20～25厘米，为出生时的50％。以后增长速度减慢，并保持相对稳定，直到第二次生长发育高峰期，大约女10岁、男12岁（青春期）。青春期，身高平均增长7～8厘米，最多可以增加10～12厘米；体重年增长值为4～7千克，个别可达8～10千克。约三年以后生长速度又减慢，直到女17岁左右、男22岁左右身高基本停止增长。由于女孩第二次生长突增期较男孩早开始，故在10岁左右男女的身高发育曲线出现第一次交叉，交叉以前男孩的身高高于女孩，交叉以后变为女超过男；到12岁左右男孩第二次生长突增期开始，而此时女孩生长速度已开始减慢，故又反过来男身高高于女，曲线出现第二次交叉。由于男孩突增期增长幅度较大，生长时间持续较长，所以到成年时绝大多数男子身体形态指标均比女子高。

依据平均值得出的发育规律，但是无论男或女都有早熟、正常、晚熟三种类型。早熟的特点是开始发育的年龄早，身高突增高峰出现早，但突增的过程往往较短，因而开始虽然显得较高，但最后不一定高于晚熟者。早熟女孩的体重与身高的比例一般高于晚熟者，最后肩窄、骨盆宽，趋于矮胖型。晚熟的特点是开始虽然身材较矮，但突增的时间较长，最后往往比早熟的还高。晚熟的男孩骨盆窄、肩宽，呈瘦高型。正常型发育情况介乎二者之间。

当我们知道身高增长的一般规律和增长高峰之后，就可以在这两个时期内对孕妇和胎儿、婴儿以及儿童青少年进行全面调剂，除补充全面而平衡的营养，特别是质优量足的蛋白质外（怀孕后半期，胎儿生长骨骼，需供给钙质，宜多吃些含钙食物，如豆浆、豆腐、鸡蛋、土豆、白菜、胡萝卜等，小鱼、虾炸后可连皮吃下，多吃鲜菜、水果、蜂蜜等），还要进行适度的体育运动。孕妇在妊娠期，特别是孕中期（4～7个月时），流产率大大降低，妊娠反应消除或减轻，精神状态已稳定，要适度进行体育活动，如健身操、深呼吸、活动性游戏、步行，还可进行轻度操练背腹肌等量小、强度弱、节奏缓和的运动。这既可改善神经系统、心血管系统、呼吸系统的功能，调节胃肠功能和人体代谢，又可帮助胎儿的发育和分娩。

出生后的婴儿在无疾病或其它外界刺激的情况下，啼哭几声并非坏事，而是很好的运动，有益健康。婴儿啼哭，四肢蹬伸，“手舞足蹈”，不但能促使血液循环加快，给大脑、骨骼、肌肉以充足的营养物质和氧气，而且还能提高心肺功能和胸廓的生长发育。6～12个月的婴儿，根据情况适度诱导其玩、翻、爬或搀扶其步行，有助于身心健康和大脑的发育。神经系统是人体发育最早、最快，成熟也最早的系统。6～7岁时，大脑的重量已达到成人的90％，到20岁时大脑的重量才增加10％，重约1400克，但这时脑细胞内部结构和机能的复杂化过程，高度发展，达到非常完善的时期。因此，婴幼儿时多给些信息刺激对其大脑发育和身心健康极为有利。

青春发育突增期是儿童青少年发育到成熟的过渡时期，是人生的第二次生长发育高峰期。这个时期人体的形态、生理、心理、生化、内分泌和智力等都将发生突变，因而在青春期进行适度的体育运动，特别是多做全身性的伸展性运动，更有助于长高。

2、体育运动何以能长高

体育运动能促进长高，主要原因有三。

（1）促使生长激素分泌量增加。控制身高的内分泌激素主要有三种，即脑垂体分泌的生长激素、黄化体激素和性激素。这三种激素中，生长激素的功效最显著，它是确保人体正常生长发育的必不可少的物质。实验证明，进行90分钟中等强度的体育运动，人体内生长激素的分泌量比安静时增加两倍。体育运动的良好刺激，还能保证睡眠更深沉。科学家们通过脑电图、心电图和眼流动监测仪发现，儿童青少年沉睡1小时，体内的有关激素（生长激素、黄化体激素、性激素和催乳素）的分泌量极为旺盛，尤其是生长激素的分泌量达到了高峰，每毫升血液里的含量高到20微克，是白天的5～7倍。生长激素的分泌量增加，就能促使儿童青少年正常生长发育。据报载，有一位23岁的女青年因病昏睡两个月后，身高增长近3厘米。如果生长激素的分泌量不足，就会严重影响儿童青少年生长发育，甚至还会患侏儒症。

（2）能增加骺软骨的增殖能力。身材高矮之“高”，关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况。从人体解剖学来说，四肢长骨是管状骨，两端与骨体之间有软骨（婴儿时期，每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心），称为骺软骨。人从婴儿发育成熟，身高增长了好几倍，主要是由于骺软骨增长的结果。当骺软骨完成骨化，人就不再长高了。骺软骨的生长发育是由生长激素控制的。坚持体育运动不但能使生长激素的分泌量增加，而且能促使新陈代谢旺盛，血流加快。人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20～25秒，运动时缩短至8～9秒。体育运动还能使吸氧量增加7～12倍。15～20岁的青少年，呼吸频率可由安静状态的18～20次／分提高到30～40次／分，肺通气量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供给骨细胞充足的原料。

适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，对其施以有益的“机械按摩”外，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，例如，骨密质增厚，使骨变得更加粗壮结实；骨小梁的排列根据压力和拉力不同，更加整齐而有规律；骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。

（3）能获得更多的维生素D和“空气维生素”。群众性的体育活动多在室外进行，室外阳光充足，空气清新，能使人体获得更多的维生素D和“空气维生素”。物理学家研究发现，阳光透过三棱镜发出红、橙、黄、绿、青、蓝、紫七色，七色光的外面还有许多看不见的光线，这些光线约占阳光的50～70％。红光有兴奋神经，提高心血管系统、呼吸系统和肌肉组织的功能，黄光和绿光具有镇静功效，蓝光和紫光则有抑制作用。不同季节，光照时间长短、强弱也不一样，因而季节对生长发育有较大的影响。以身高、体重为例，在一年四季中，春季身高增长最快，3～5月份的三个月与9～11月份的三个月相比，前者身高增长要高出2～25倍。相反，体重是秋季增加最快，9～11三个月中是全年体重增加最快的时期。春季身高增长快的主要原因是，春天太阳距离地球越来越近，因而阳光里含红外线和紫外线增多。红外线波长短，穿透力强，且含有大量的热能，能给人体皮肤均匀地加温，反射性地促使血管扩张，血流加快，给骺软骨增殖提供充足的血氧。紫外线能使人体皮肤中的一种叫做“麦角固醇”的物质变成维生素D，维生素D进入血液，能促使胃肠对钙、磷等物质的吸收，给骨细胞的生长提供更多的制骨原料。

在室外进行体育活动，呼吸新鲜空气，能获得更多的“空气维生素”。南方四季常青、万紫千红，北方春、夏、秋三季也是花红柳绿，这样的自然环境里阴离子数倍增。阴离子是维持人体细胞正常生长功能必不可少的“元素”，科学家们称它为“空气维生素”。有人将白鼠分成两组喂养（营养完全相同），甲组在正常的空气中喂养，乙组在经过棉花过滤的空气中喂养。四周后甲组无变化，安然无恙；乙组患病率高，有的面临死亡。关键原因就在于乙组白鼠呼吸的空气中的阴离子已被棉花完全吸收所致。可见，人体内阴离子数增多，既有助于儿童青少年长高，又有助于提高有机体的机能和健康水平。

3、练哪些项目有助长高

儿童青少年时期骨骼系统生长迅猛，且骨骼里含有机物比例大，无机物比例小，骨骼脆弱、柔韧性大。儿童青少年脊柱弹性大，但肌肉、韧带力量差，固定关节力量弱。儿童青少年神经过程的特点是兴奋比抑制更占优势，大脑皮质神经细胞工作能力差，容易疲劳，但反应快、恢复快、灵活性好。儿童青少年时期，特别是青春发育突增期，身高增长迅猛，胸廓发育相对落后，心脏的发育速度赶不上身体其它部位增长的速度，供血、供氧相对不足，心血管系统的调节机能亦不稳定。鉴于儿童青少年上述特征，锻炼时应选择那些伸展幅度大、频率较高、节奏感强、持续时间短的练习，应尽量避免练那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习。

（1）全身性伸展项目：全身性伸展项目内容非常多，如徒手操、轻器械操、健美（身）操、引体向上、双臂屈伸、屈臂伸摆浪、悬垂摆动、摆腿、压腿、踢腿、骗腿、劈腿、“桥”等等。

（2）协调性项目：这类项目包括球类运动、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活动性游戏等等。

（3）跳跃项目：这类项目有原地单、双足跳、行进间单足和双足跳、跨步跳、蛙跳、纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、跳橡皮筋、跳绳、支撑跳跃、跳越障碍等等。

（4）短距离竞赛项目：短距离竞赛项目包括田径径赛项目50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）2