长期熬夜对身体有哪些影响？

长期熬夜对身体的影响主要有记忆力下降、失眠、内分泌紊乱、免疫力下降。具体如下：

1、记忆力下降：长期熬夜会使大脑得不到充分的休息，影响大脑的认知功能，从而出现注意力不集中、记忆力下降等现象。

2、失眠：长期熬夜会导致人体的生物钟紊乱，使得入睡困难，从而引发失眠的情况。

3、内分泌紊乱：长期熬夜会造成内分泌紊乱，从而导致患者出现长痘、长斑、肥胖、月经不调、卵巢早衰、易怒、脾气暴躁、精子活力减低等现象。

4、免疫力下降：长期熬夜会导致人体的免疫力下降，对外界的细菌、病毒等抵抗力降低，更加容易患病。

现在熬夜已经成为了一种非常普遍的行为，如果在晚上23点还没有进入到睡眠的状态，就已经称之为熬夜了。

　　熬夜对身体的伤害是非常大的，而且也被称为慢性自杀的第1名，它会对我们身体各项内脏器官造成不可替代的伤害，所以在平时希望你能够及时改掉熬夜的坏习惯。如果长期熬夜的话，身体会有哪些表现呢？

长期在晚上23点后，尤其是凌晨后睡觉，会对身体有以下影响：

　　1、记忆力衰退

　　对于那些长期熬夜的人，你会发现第2天他们的工作和学习效率都是非常低的，而且很容易出现头昏脑胀的情况。这是由于长期睡眠不足，会影响到大脑皮层的修复和修养，会对大脑造成很大的损伤，所以就会导致记忆力减退，注意力不集中，甚至出现反应迟钝的情况。

　　2、耳聋耳鸣

　　如果人长期在23点之后入睡，这样就会导致睡眠时间严重不足，就会影响到身体各项内脏器官的功能，也会导致耳内供血不足，而且还会出现肾气下降，这样人的听力也会受到严重的影响，很可能就会出现耳鸣耳聋的情况，这种情况睡再多的觉也补不回来。

　3、免疫力下降

　　我们都知道身体各项内脏器官只有在熟睡的过程中才能够进行排毒和代谢，但是如果长期在23点之后入睡，这样就会影响到人的睡眠时间和睡眠质量，就会影响身体内脏器官的修复和代谢功能，长期如此的话，人的抵抗力和免疫力就会严重下降，很可能会出现体弱多病的情况。

4、易致肥胖

　　对于那些经常熬夜的人来说，会严重影响内脏器官的排毒和代谢，导致大量的毒素垃圾堆积在体内，慢慢的就会出现肥胖的情况，而且内分泌也会发生失调，这样会加速肥胖。如果过于肥胖的话，对身体的健康是非常不利的，希望你要提高警惕，及时改掉熬夜的坏习惯。

　　经常熬夜的人，第二天补觉有用吗？答案让很多人感到出乎意料

　　在我们身边，相信很多的人都会认为，如果熬夜之后，第2天补觉就可以啦。其实补觉并不能消除熬夜带来的伤害。如果一个人长期在23点之后入睡，已经扰乱了身体正常到生物钟，打扰到了大脑皮层的修复，也影响到了身体各项内脏器官的功能，补觉根本解决不了这些问题。

　　所以在这里需要提醒大家的是，如果你经常熬夜的话，补再多的觉也无法弥补熬夜对身体带来的伤害，所以在日常生活中，还是要养成早睡早起的好习惯，及时戒掉熬夜的坏习惯，这样身体的健康才能够得到保障。

1 建立一个稳定的睡眠时间表，每天在同一时间入睡和起床，养成良好的睡眠习惯。2 在晚上2小时左右停止饮食和饮水，以避免晚上频繁上厕所打扰睡眠。3 避免长时间使用电子设备，包括手机、电脑和电视，半小时到一小时前逐渐停下来，让眼睛和大脑从刺激中得到放松。4 获得足够的运动是有益的，有规律的锻炼可以帮助你缓解压力、减少焦虑和改善睡眠。不过需要注意运动时间，避免在睡前进行剧烈的运动。5 放松方式有很多种，包括深呼吸、冥想、逐渐放松肌肉等。通过这些方式，能够放松身心，舒缓压力，有助于进入更深的睡眠状态。熬夜的潜在伤害：1 对身体的影响：长期熬夜可能会导致身体机能紊乱，如免疫力下降、头疼、胃病等。 长期睡眠不足还会增加心血管疾病和糖尿病等慢性病的风险。2 影响情绪：长期不良的睡眠习惯可能会导致情绪问题，如焦虑、抑郁、易怒等负面情绪，对自己和他人造成影响。3 对工作和学习的影响：熬夜会降低大脑的反应速度和注意力，影响工作和学习成绩。总之，睡眠质量好坏和身体健康息息相关，因此应该注重养成良好的睡眠习惯，合理调整自己的作息，保证充足的睡眠时间。当人们长时间熬夜时，会影响身体健康，因为熬夜会紊乱生物钟的调节，影响身体各个方面的功能。身体的机能紊乱后，可能会表现为缺乏精力、头痛、胃肠不适、肌肉疼痛、免疫力下降等问题。长期睡眠不足还会增加心血管疾病和糖尿病等慢性病的风险。睡眠不足还会影响情绪和心理健康。不良的睡眠习惯可能会导致情绪问题，如焦虑、抑郁、易怒等负面情绪，对自己和他人造成影响。长期失眠甚至会对人的生命安全造成严重危害，因为持续的疲劳和精神萎靡可能会导致注意力不集中、反应迟缓，从而在驾车、操作机器等需要高度警觉性的活动中增加危险。此外，睡眠也关系到学习、工作和创造力等方面。大脑在入睡期间进入重要的修复、巩固和生成记忆的阶段，从而改善发挥和知识吸收。而睡眠不足会累积疲劳，导致工作效率下降、考试成绩下降、注意力不集中等问题。因此，注重保持良好的睡眠质量对于身体健康、情绪、心理健康和工作学习等方面都有重要的影响。为了养成良好的睡眠习惯，建议遵循一个稳定的睡眠时间表，控制饮食和饮水，避免使用电子设备，保持适量的运动和进行放松活动如冥想、深呼吸等。

DPA动态性格分析显示，熬夜会影响一个人的性格和脾气，毕竟熬夜使得原来的舒适圈被打破，从而让人的状态进入底线状态的可能性大大升高，这会增加人的情绪化，降低人的弹性和理智。具体影响的幅度根据每个人的不同而有很大差异，相对来说，对于动力值能量值比较高的人，影响会小一些，动力值能量值低的人，会大一些，同时也和熬夜做的事情有关系，要看做的是自己喜欢的还是自己讨厌的，那么影响的程度又会有很大的不同，如果要定量分析自己的状态和心理压力感受，需要专业的评估工具DPA才能做到。

有的人在青春期情绪被压抑久了，突然得到了释放，总是会惹出不少事端；有的人穷了大半辈子，突然一夜乍富，就会报复性消费，疯狂买买买；而报复性熬夜也一样，白天的时间被别人占的多了，晚上就报复性熬夜。这是绝大部分年轻人熬夜快感的本质。

谁不知道晚上熬夜伤身体？路边的流浪狗都知道。有时候熬着也确实觉得困得厉害，但一想到闭眼之后，睁开眼就是新的一天的开始，就算是躺着看天花板也要熬到十二点。

对于九点就已经进入梦乡，早上五点就起来晨练的老一辈来说，他们无法理解年轻人的这种行为。他们能做的就是抓着年轻人不睡觉的槽点，疯狂骂上几句，想要用这样偏激的语言规劝年轻人“改邪归正”。但依旧改不了年轻人的晚睡强迫症。

按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己一个人的时间便少得可怜——说白了，也就只剩晚上仅有的几个小时。为了“补偿”，我们便容易疯狂熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，对生活表达一种无声的反抗或不满。

于是万千在白天丢失了自我的年轻人们只能跟流逝的时针死磕到底，以一种四仰八叉的体位，佯装看书充实自己，或者心不在焉的追两集落下好几周的美剧。感觉只有在这些时候，自己才是自己。

物质水平日益丰富的如今，精神世界的需求却愈加重要。而被历史浪潮席卷的年轻人们，白天以扼喉的姿态被推着前进，到了晚上只能用这样的方式回归真我。这种以牺牲健康，来换取生命真实感的报复，相对于其它，其实更显得悲壮。

但是在文末的凌凯君想说：生命诚可贵，健康价更高。希望看到这篇文章的各位熬夜党们都能寻找到更好的释压方法。

失眠、熬夜看似是睡眠问题，核心是心理问题，长期报复性熬夜会造成以下影响：

第一：长期报复性熬夜容易造成睡眠不足

长期报复性熬夜最主要的就是会造成睡眠不足，人在熬夜的时候精神状态是不好的，如果没有达到足够的睡眠时间的话，那么在白天的时候，人的精神状态是非常不好的。人在睡眠不足的情况下，是容易没有精神的，不仅会影响到自己的学习效率，还会影响工作，会给人留下不好的印象。

第二：长期报复性熬夜容易出现内分泌失调

报复性熬夜也就是在短时间内频繁的熬夜，这种行为是非常不健康的，熬夜本来就很伤身，而报复性熬夜会将这份伤害加倍。长期报复性熬夜容易导致内分泌失调，内分泌失调是容易诱发一系列的身体疾病的，比如月经不调、甲状腺疾病等等。

如果是女性出现内分泌失调的话，还可能会诱发一些妇科疾病，对于女性的身体伤害是极大的。因此长期报复性熬夜是一种相当错误的行为，会让人的身体受到严重的影响，甲亢、甲减以及甲状腺癌就容易出现，严重影响到人的身体健康。

第三：长期报复性熬夜容易导致猝死

长期报复性熬夜会对身体造成不可逆的伤害，由于睡眠不足，身体的各个器官也无法得到充分的休息，所以身体的各处器官所承受的压力也会增强，器官在强大的负担之下是容易出现问题的。一般熬夜之后，很多人都会出现心跳加快的情况，这就是心脏在预警了。如果这样的预警没有被重视，那么严重的话很可能会猝死，心脏骤停。

长期报复性熬夜本来对于肝脏的伤害就是很大的，肝脏的作用是排毒，每天晚上也需要休息，而心脏功能如果得不到缓解的话，那么身体就会出现问题。而且长期报复性熬夜本身就是很伤身的，特别是会加重心脏的负担，心脏是人体中最重要的器官，如果心脏出现了问题，那么就可能会致命。

有很多年轻人猝死就是因为长期熬夜导致的，现在年轻人除了工作需要经常熬夜以外，平时休息的时候也喜欢熬夜追剧或者玩游戏，这样的行为对于身体器官的伤害非常大，因此这样的行为是不健康的，不提倡长期熬夜。