如何进行情感的培养与训练

刻苦学习、勤于思考

情感与认知是相互渗透、相互促进和相互影响的，情感必须建立在认知基础上，一个人要想具有较高的情感水平，就必须首先具有较高的智力水平，知识的增长和智力水平的提高将有利于情感水平的提高，而且不同形式的知识和智力将会侧重于从不同的角度影响人的情感水平。

“数学使人精密”。数学手段一旦被人所掌握，就会自觉不自觉地应用于各种情感反应活动中，就会使情感与价值之间建立更加精确的对应关系。

“历史使人深刻”。从价值论的角度来看，历史就是人类社会重大事件或重要人物的价值关系的发展过程。经常阅读历史和研究历史能够使人习惯于和善长于从时间推演的角度或从逻辑因果关系的角度探索社会事物发展的来龙去脉，从而有利于深刻地认识社会事物及其价值关系变化的必然规律，使自己的情感在其时间推演和因果变化上具有更高的深刻性。

“哲学使人明智”。明智就是指一个人能够从长远的角度、整体的角度和辩证的角度来考察和控制自己的思想、行为和情感，哲学反映了事物最一般的本质特性和规律性，哲学的学习有利于客观地、历史地、辩证地认识各种价值事物最一般的本质特性和规律性，从而有利于培养人的长远观念、整体观念和辩证思维能力。

“逻辑学使人严谨”。学习逻辑学可以使人的认识活动和情感活动自觉不自觉地受到某些逻辑法则的制约和影响，从而提高了思维的逻辑严谨性。

“文学使人丰富”。文学作品是作者通过描述各种具体的生活内容和引人入胜的故事情节，将社会道德观念、价值取向、社会意志、时代脉搏、大众呼吸等注入其中，从不同角度映射各种错综复杂的社会利益的矛盾与冲突的产生和发展过程，并向读者敝开自己的心灵，灌入自己的热情，倾诉自己的衷肠，表达自己的观点，刻画自己的性格，描述自己的人生，从而引起读者的好感、关切与共鸣，有利于使读者在其内心逐渐建立一个丰富而深邃的情感世界。

学习心理学没有基础也是可以的,因为在生活中每时每刻我们说话做事都是一种心理 大体学习过程如下: 一、心理学专业 业务培养目标： 业务培养目标：本专业培养具备心理学的基本理论、基本知识、基本技能，能在科研部门、高等和中等学校、企事业单位等从事心理学科学研究、教学工作和管理工作的高级专门人才。 业务培养要求：本专业学生主要学习心理学方面的基本理论和基本知识，受到心理学科学思维和科学实验的基本训练，具有良好的科学素养，具备进行心理学实验和心理测量的基本能力。 毕业生应获得以下几方面的知识和能力： 1．掌握数学、物理、化学、生物学等方面的基本理论和基本知识； 2．掌握心理学的基本理论、基本知识和实证研究方法，掌握相关的统计、测量方法，具有综合分析、数据处理和计算机应用的能力； 3．了解相近专业的一般原理和知识； 4．了解国家科学技术、知识产权等有关政策和法规； 5．了解心理学的理论前沿、应用前景和最新发展动态； 6．掌握资料查询、文件检索及运用现代信息技术获取相关信息的基本方法；具有一定的实验设计，创造实验条件，归纳、整理、分析实验结果，撰写论文，参与学术交流的能力。 主干课程： 主干学科：心理学、生物学、计算机科学与技术。 主要课程：普通心理学、实验心理学、心理统计、生理心理学、认知心理学、发展心理学、认知科学等。 主要实践性教学环节：包括精神病院实习、企业管理实习、心理咨询实习、毕业论文等，一般安排10--20周。 二、应用心理学专业 业务培养目标： 业务培养目标：本专业培养具备心理学的基本理论、基本知识、基本技能，能在教育、工程设计部门、工商企业、医疗、司法、行政管理等部门从事教学、管理、咨询与治疗、技术开发等工作的高级专门人才。 业务培养要求：本专业学生主要学习心理学方面的基本理论和基本知识，受到心理学科学思维和科学实验的基本训练，具有良好的科学素养。具备进行心理学实验和心理测量的基本能力和将心理学理论、技术应用于某一相关领域，解决实际问题的能力。 毕业生应获得以下几方面的知识和能力： 1．掌握数学、物理、化学、生物学等方面的基本理论和基本知识； 2．掌握应用心理学的基本理论、基本知识和实证研究方法，掌握相关的统计、测量方法，具有综合分析、数据处理和计算机应用的能力； 3．了解相近专业的一般原理和知识； 4．了解国家科学技术、知识产权等有关政策和法规； 5．了解应用心理学的最新发展动态和应用前景； 6．掌握资料查询、文件检索及运用现代信息技术获取相关信息的能力；具有一定的实验设计，创造实验条件，归纳、整理、分析实验结果，撰写论文，参与学术交流的能力。 主干课程： 主干学科：心理学 主要课程：普通心理学、实验心理学、心理统计、学习心理学、社会心理学、心理测量、工业心理学、教育心理学、临床心理学。 主要实践性教学环节：根据课程要求，最好从一年级时便安排教学实习，也可到高年级时安排。包括精神病院实习、企业管理实习等，一般安排10--20周。

移情训练法是一种有效的心理教育方法，主要涉及社会认知和社会情感两个方面。它通过讲故事、续编故事、情景表演、生活情境体验、主题游戏等形式，训练儿童理解和分享他人的情绪情感，以使儿童在日后的生活中对他人类似的情绪情感能主动、自然、习惯性地理解和分享，并与之产生共鸣。例如，当一个孩子想要抢别人的玩具时，老师会引导孩子想象自己就是那个拥有玩具的孩子，从而让孩子体验到拥有玩具的快乐和不愿与人分享的痛苦，这样孩子就能更好地理解他人的情感，从而避免抢夺他人玩具的行为。

移情训练法和角色扮演法的运用要求如下。

1、移情训练法的运用要求：治疗师需要具备良好的情感表达能力，能够清晰、准确地表达自己的情感体验。

2、角色扮演法的运用要求：治疗师需要为患者提供一个明确的角色扮演任务，让患者能够清楚地了解自己需要扮演的角色和情境。

大脑情感功能区概述

人的大脑中有一个控制情感的“扁桃体”,位于脑部情感功能区的中心位置。

当听到一些判断性质的或明确回答的表述,如“我喜欢你”这类句子时,左脑的情感功能区就会受刺激;如果是表示犹豫不决的句子,如“我也许有点喜欢你”,右脑的情感功能区则会受刺激。

加藤俊德博士通过分析大脑的影像得出结论,大脑情感功能区随着人类寿命的增长而成长,不容易出现衰退现象。

也就是说,人能活多久,该区域就会一起成长多久,这一点区别于其他大脑功能区。

这很容易理解,以演员为例,大多数演员的演技都是随着年龄的增长而提高的。

大脑情感功能区还有控制情绪的作用,这一点对人们来说至关重要:很多脾气暴躁的人遇到事情没办法控制情绪,容易造成人际关系的恶化。

大脑情感功能区与大脑思考功能区紧密相连,思维越活跃,情感也就越兴奋;如果过于理性地思考,就会抑制情感。反过来说,情感波动较大的人,其思维也容易异常活跃,不好控制。

这类人应该多锻炼大脑情感功能区,学会控制情绪,培养平和的心态,这对今后的工作与人际关系都有好处。

生气伤身,同时还会造成大脑疲劳。曾有一位病友在网上留言：生气脑子就不好使,连续好几天情绪低落,无心工作,反应变慢。

当人们的身体感觉不舒服时,思考能力和情绪控制能力就会下降,很容易显现类似愤怒的负面情绪,这证明了大脑情感功能区与大脑思考功能区是紧密相连的。

身体疲劳很容易察觉,如踢了一场足球比赛之后,肌肉酸疼,这是非常明显的症状。但是大脑疲劳的症状并不易引起人的察觉,如学习的时候,偶尔感到没有解题思路,书也看不进去;工作的时候,效率很低,写出的文案连自己都看不下去…因此,人们一定要重视起来,有所警觉,尤其不要生气。

当今社会竞争激烈,无论是学生还是职场人士,很多人都会出现大脑疲劳的状况,这就需要人们及时放松大脑,重新为大脑注入活力。

人们每天都可能会遇到数次生气、焦虑的情况,如早上挤不上地铁、开车上班堵在路上、遇到难题没有思路、碰上胡搅蛮缠的客户……如果没有意识到应提前给大脑皮层下达安抚指令,任何一种情况都很容易让人的肾上腺素飙升,最终出现情绪失控的局面。

在此教给大家4个动作,可以有效控制自己的情绪。

(1)向后转。

(2)慢慢地做3次深呼吸

(3)轻轻地走路。

(4)如果坐在椅子上,请暂时从座位上离开。

这几个动作可以促进血清胺分泌,而血清胺能够给受伤的大脑带来 最好的恢复。

出现以下状态,就说明你的大脑疲劳了：

早晨不想起床;

在学习、工作、生活中无法集中注意力;

难以入睡,多梦,经常起夜；

忘性变大,经常丢三落四;

莫名烦躁,为小事生气;

浑身乏力,无精打采

不愿说话,食欲变差。

移情是设身处地地站在别人的位置上，从别人的角度去体验别人的情感。移情训练就是通过故事、情景表演及日常交谈等形式，使幼儿理解、分享别人的情绪情感体验，使幼儿在日后生活中，对他人类似的情绪、情感会产生习惯性的理解和分享。培养幼儿的移情能力，可形成幼儿早期社会性行为的动机基础。体察他人情绪，理解他人情感，分享他人的情绪情感并表现进一步的关爱行为，需要有目的的教育过程。移情训练的主要途径有讲故事、编故事、情境表演等。使用移情训练法首先要依据幼儿社会性情感发展需要，选择能够符合幼儿年龄与认识发展需要的情绪、情感。其次，移情发生建立在情绪识别与命名上。老师要从情绪辨别与情绪命名入手进行教育。第三，移情发生还得利用幼儿的自我中心，通过情感换位，让幼儿以自己的情绪去理解他人情绪，以自己的情感体验去理解他人的情感需要。第四，移情训练中选择移情对象应变换身份、性别，以利于训练幼儿对各种不同的人物移情，扩大移情对象，使幼儿形成泛化的不受移情对象与自己关系影响的移情。第五，移情训练法应与情境演示法、行为练习法等有机地结合起来。可以让各种形式、方法相辅相成而使移情训练达到最佳效果。第六，移情训练不能只停留在对情绪的理解和分享上，还应对幼儿进行良好行为的教育，引导幼儿用自己良好的社会行为去关心他人。值得一提的是，教师的移情能力和对待移情训练的态度能影响幼儿的移情效果。因此，教师使用移情训练法时自己也得投入真情。

我们经常在某些特定的场景或者影视剧作品中看到长辈或者是老师。指点孩子或者家人“某某某你长点心眼吧”！那么心眼儿是真的可以练出来，或者长出来的吗？"练心眼子"是最近在社交媒体上传播的概念，强调通过做题或参与活动来提高情商。然而，情商的提高并不仅仅依赖于简单的做题或参与活动。情商是指人们在情感管理、社交技巧、自我意识和自我管理等方面的能力。要全面提升自己的情商，需要综合性的训练和经验。

直接的问题练习可能对于提高情商的特定方面有所帮助，例如解决冲突、自我意识的培养等。但要注意，仅仅参与这种活动并不能全面提高情商。情商的发展需要深入的思考、自我反省、积极的情感表达以及与他人的良好互动等。真正提高情商的关键在于建立健康的人际关系、增强情绪智力和社交技巧。

因此，参与"练心眼子"的活动可能是一种有趣的方式，可以在特定方面提高情商。但要理解，情商的全面提升需要综合性的训练和长期积累的经验。通过与他人的交流、自我反省、情绪管理和人际关系建设等方面的努力，可以逐渐提升己的情商平。