忧郁症测试题（美国心理学博士抑郁症测试题）

抑郁症作为我们这个时代突如其来的一种疾病，很多时候人们对它的了解还知之甚少。

2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀 · 精神病学》发表研究文章，对中国精神卫生调查（CMHS）的患病率数据进行了报告。

在中国，抑郁症的终身患病率为69%，12个月患病率为36%。根据这个数据估算，到目前为止，中国有超过9500万的抑郁症患者。

抑郁会从各种方面影响他人，比如 心境低落 （持续多日倍感人生惨淡，欲望减退，兴趣丧失）、 思维迟缓 （思考问题的能力大大降低，伴随记忆力减退）、 意志活动减退 （患者行为缓慢，生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交）、 躯体症状 （最明显的表现会出现失眠和一些头痛乏力症状）。

但是临床上关于抑郁症的诊断有时候并没有一套完整的标准，所以很多时候都是模糊不清。

为此人们也不断在完善抑郁的测评量表，这里美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这个自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症。

请在符合你情绪的项上打分： 没有0，轻度1，中度2，严重3。

悲伤：最近是否一直感到伤心难耐？

泄气：你是否认为最近对生活完全丧失信心希望？

缺乏自尊：你是否认为自己完全没有价值并且是一个失败者？

自卑：你是否觉得力不从心而不如别人？

内疚：你是否认为几乎所有事情都产生自责？

犹豫：你是否做事总是犹豫不决？

焦躁不安：这段时间你是否总是觉得莫名烦躁不安？

对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是不是都感到没有兴趣？

丧失动机：你是否经常一蹶不振，并且对很多事情没有动力？

自我印象可怜：你是否觉得自己没有魅力？

1食欲变化：你是否会食欲减退或有时候暴饮暴食？

1睡眠变化：你是否长期失眠或者痴睡？

1丧失性欲：你是否对性已经没有兴趣？

1臆想症：你是否会经常担心自己的健康？

1自杀冲动：你是否总是觉得不想活，产生自杀念头或动机？

测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。

0～4分，没有抑郁症；

5～10分，偶尔有抑郁情绪；

11～20分，有轻度抑郁症；

21～30分，有中度抑郁症；

31～45分，有严重抑郁症。

有严重抑郁症的一般症状会很明显，这个就需要吃药，配合着心理咨询。有轻度和中度抑郁症患者，这里给出几点建议：

释放情绪，拒绝压抑

西格蒙德·弗洛伊德曾说： 未表达的情绪永远不会消亡。它们只是被活埋,并将在未来以更加丑陋的方式涌现。

所以出现很多情绪，我们不要第一选择压抑，而是允许各种感受，只有这样我们才不会掉入抑郁症、焦虑症、强迫症漩涡。

美国心理学家路易斯海对抑郁症的成因是这样解释的， 当一个人长期压抑自己的愤怒，一个人就会变得抑郁，长期的抑郁就会转变成抑郁症。

所以在出现抑郁时，最好找到自己认为可以信赖的人讲出来，并且同时自己要学会适当利用社会允许的方式发泄这些压力。

拒绝完美主义

大概见了无数抑郁症患者后，我发现一个事实就是，他们都很励志，而且从不肯认输。

《病由心生》里的关于完美主义的一个认识， 完美主义者表面是对自己高要求高标准，实际内心很脆弱，因为他们比常人更习惯于自我批评，更害怕失败。

追求完美是一种自我保护机制，它背后有一个渴望：我希望自己是一个有价值的人。同时，还有一份恐惧： 我不够好，别人不认可我。

而完美主义也会导致一个人陷入无法自我满足和认可的漩涡，这是非常危险的。

拒绝内疚

心理学里有种说法， 得抑郁症的往往都是善良的人。

用弗洛伊德的理论来说，他们通常拥有强大的 「超我」 ，他们在遇到问题的时候通常会过度自省，更倾向于从自己的身上找原因。

适度的内疚和自我反思是有利于自省，但要知道过度自省和内疚就会导致所有攻击都转向自己。

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这可能和他们的原生家庭成长有关，比如很多抑郁症患者从小生活在一个充满 “过高道德” 的家庭中，什么是过高道德家庭，就是一些家长为了让孩子懂事，会无形中让孩子经常感到自己是需要不断反省，甚至认错。

所以抑郁症者要学会客观来看待问题，当自己陷入无限自责时最好先接纳自己，这个时候如果的确是自己的问题也别过度责怪自己，对于不是自己的问题完全拒绝背锅。

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抑郁症怎么测试？

抑郁症7种迹象：

1、 经常莫名地情绪低落

2、有事闷在心里

3、对很多原本充满乐趣的事情丧失兴趣

4、总是从悲观的角度想事情

5、经常自责和自罪

6、越来越宅

7、有过，或经常有过激的念头

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世！可能有自杀企图或行为。甚至发生木僵！部分病例有明显的焦虑和运动性激越，严重者可能出现幻觉，妄想症等症状！

 迄今为止，抑郁症病因与发病机制还不明确，也无明显的体征和实验室指标异常, 概括的说是生物、心理、社会(文化)因素相互作用的结果。也正因为抑郁症目前病因不明，有关假说很多，比较常见公认的病因假设包括：

(1)遗传因素：大样本人群遗传流行病学调查显示，与患病者血缘关系愈近，患病概率越高。一级亲属患病的概率远高于其他亲属，这与遗传疾病的一般规律相符。

(2)生化因素：儿茶酚胺假说：主要指抑郁症的发生可能与大脑突触间隙神经递质5-羟色胺(5-HT)和去甲肾上腺素(NE)的浓度下降有关;由于很多抗抑郁剂，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI)或者选择性5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)等使用后，虽然大脑突触间隙这些神经递质的浓度很快升高，但抗抑郁的效果一般还是需要2周左右才会起效，因此又有了5-HT和NE受体敏感性增高(超敏)的假说。

(3)心理-社会因素：各种重大生活事件突然发生，或长期持续存在会引起强烈或者(和)持久的不愉快的情感体验，导致抑郁症的产生。

世界卫生组织研究发现， RSHWHO渡氧可以平衡体内激素，调节神经系统。渡氧含有多种生长因子、调节因子和免疫球蛋白之外，酪蛋白水解后产生的多种活性肽也是其完成生理功能必不可少的重要成分。水解酪蛋白含有丰富的活性短肽，具有独特的结构、功能、营养性，

想要知道是否有抑郁症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：

可以做一个《SCL-90症状自评量表》，就可以知道自己是否有抑郁症，量表是有信度和效度的，测量的结果是可信的，量表网上有下载的。也可以对照一下抑郁症的症状，如果有下面的症状，同时有三个月以上，才可能是有抑郁症。

抑郁症的症状主要是以下几方面：

1、情感低落：常表现为愁眉不展，心烦意乱，自我评价过低，自责或有内疚感，对前途悲观失望，反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为，情感低落有昼重夜轻的特点。

2、思维缓慢：思维迟缓、联想困难，自觉思考能力下降，对刺激反应迟钝，注意力集中困难，记忆力减退。

3、言语动作减少与迟缓：言语少、声音低，经常独坐一处不与他人交往，爱好和生活乐趣丧失，精力减退、疲乏，走路时行动缓慢，严重时可达到不吃不喝、不言不动的抑郁性木僵的程度。

4、此外，抑郁发作时还可出现恶心、心悸、胸闷、出汗等躯体症状，男性患者可出现阳痿，女性患者则出现性感缺失或闭经。同时，还可有失眠、早醒或睡眠过多、食欲降低、体重明显减轻等症状。

抑郁症是装不出来的

「抑郁症」

失去了做一切事情的兴趣，完全捉不起兴趣精力体力，只想躺在床上，看似简单的事情对于他们来说却无比艰难。比如吃饭、起床。

「懒」

一般懒是可以完成的事情，只是主观上不愿意费脑子和体力去做，而且懒的时候做自己喜欢的事情，更轻松、舒服，但之后也会照样去把事情做好。

「抑郁症」

发作时的“不开心”，可能与具休生活无关，就算发生高兴的事，表面上装着有说有笑，实际一点也开心。

「不开心」

烦闷的体验是短暂的，般两周内可以恢复，和抑郁症有所区别，如遇到好玩的事情，情绪也能得到缓解。

「主要症状」

心境低落:持久的情感低落，抑郁悲观，无助感和无价值感，常伴有自责自罪，自我评价过低。

思维迟缓:“脑子就像生了锈的机器”，十分明显的言语减少、语速缓慢，严重的甚至无法顺利进行沟通。

意志活动减退:生活被动、疏懒，不想做事，不愿和周围人接触交往，常独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲友、回避社交。

「主要症状」

认知功能损害:近事记忆力下降、注意力障碍、反应时间延长、学习困难、语吉流畅性差、空间知觉、眼手协调及思维灵活性等能力减退。

躯体症状:睡的过多/过少、乏力、暴饮暴食/食欲不振、性欲减退，身休某些部位莫名出现疼痛，且检查不出原因。

青春期抑郁症测试题 心理测试题

　众所周知，孩子在进入了青春期之后，心理方面会变得比往常来得脆弱。此时的青少年特别容易患上抑郁症。为了帮助大家更好地做好预防和应对工作，下面我们将为大家介绍一套青春期抑郁症心理测试题，希望青少年朋友能够通过这套测试题对自己当下的心情状况有所了解。那么事不宜迟，让我们马上看看这套青春期抑郁症心理测试题的内容吧。

　青春期抑郁症心理测试题的记分方法：

　对每一题，先对照自己平时的实际表现想一想，能做到或基本能 做到的记1分，否则记0分。

　青春期抑郁症心理测试题内容：

　1、对事情总是有明确目的，在一般情况下能说到做到。

　2、能以一定的灵活性适应周围的人际关系。

　3、当自己的行为遭到反对时，能及时地自我调整，不一意孤行。

　4、对家庭、班级和学校的生活感到很习惯。

　5、经常留心周围人际环境的变化。

　6、待人热情、友善，而不是冷漠无情。

　7、有助人为乐精神，肯关心帮助别人。

　8、能站在别人角度体会他们的内心感情。

　9、 对周围的人们持信任态度。

　10、讲良心，做了错事感到内疚。

　11、能基本正确地评价自己的各种品质。

　12、有适度的自尊心。

　13、以积极态度看待自己的形象。

　14、没有明显的自卑感。

　15、有一定的自我控制能力。

　16、在多数情况下能独立决定自己的行为。

　17、懂得学习的重要性，学习态度端正。

　18、对家庭和学校生活感兴趣，认为自己是幸福的。

　19、学习不感到非常困难，经过努力可以达到中等或中等以上水平。

　20、在集体生活中有一定的责任感，愿为集体出力。

　21、对学习和课外活动有主动精神。

　22、不做多数人反对的事。

　23、在集体中占有一定的位置，不是被遗忘的人。

　24、按时作息，睡眠良好。

　25、没有经常头痛现象。

　26、从来没有记忆突然减退、学习成绩大幅度下降的现象。

　27、能和异性同学正常交往。

　28、对自己的性发育情况有正确的了解和评价。

　29、对“性”的问题好奇，但不过分关注。

　30、没有不良的性行为习惯。

　31、没有明显地陷入早恋而不能自拔。

　32、在一般情况下，情绪正常、乐观。

　33、对困难和挫折有一定的承受能力。

　34、能控制自己的愤怒、焦急和忧虑等不良情绪。

　35、有一定的胆量和勇敢精神。

　36、在多数情况下表现诚实。

　37、对不公正的事情表示气愤。

　38、愿意承担自己应承担的义务。

　39、对父母有爱和依恋之心。

　40、对自己的前途充满希望和信心。

　青春期抑郁症心理测试题的结果判定：

　总分在36分以上为适应非常好;29-35分 为适应良好;24-28分为尚能适应;23分以下为 适应不良;15分以下为严重适应不良。

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