我应该如何缓解自己的焦虑情绪？

找工作一直以来都是一件让人焦虑的事情，特别是在竞争激烈的市场中，找到一份适合自己的工作更加困难。但是，焦虑只会让你感到更加疲惫和无助。因此，我有以下几点建议来帮助你缓解找工作的焦虑。

首先，保持积极心态。相信自己有能力找到一份适合自己的工作。找工作是一个漫长的过程，需要有耐心和毅力。即使遇到了挫折和困难，也不要轻易放弃。相信自己的能力，坚持努力，成功的机会就在前方等待着你。

其次，优化你的简历和面试答案。请专业人士帮助你优化编辑简历，让它更加打动招聘者。准备好面试的答案，以便在面试中能够更加从容地回答问题。这样可以提高你的求职成功率，同时也可以增强你的自信心。

第三，拓宽渠道，多方备选。不要只把目标放在最理想的工作上，也要考虑其他可行的选择。在寻找工作的过程中，不妨去参加一些招聘会、职业培训等活动，扩大你的人脉和机会。同时，也可以考虑一些临时工作或兼职工作，积累经验和技能。

第四，抓住每一次面试机会。即使不是你理想的工作，也当做学习和积累经验。每一次的提升都在为下一份工作做准备。在面试过程中，尽量表现出你的自信和专业能力，让招聘者对你印象深刻。

第五，保持活动。与朋友交流、运动锻炼、参加兴趣类社团活动等，可以帮助你缓解焦虑和压力，让你更加放松和愉悦。这些活动可以帮助你保持积极的心态和好的精神状态，同时也可以增强你的社交能力和自信心。不要让找工作成为你生活的全部，保持多样化的活动和兴趣，让自己更加充实和满足。

第六，确立日程。每天安排一些与工作有关的事项，如发送简历、接听电话面试等，以便你更好地掌控自己的时间和进度。避免在找工作的过程中一蹶不振，让自己处于被动状态。制定一个合理的计划和安排，有助于你更加高效地找到合适的工作。

第七，与家人交流。和家人多谈谈，寻求支持和鼓励。找工作是一件让人感到孤独和无助的事情，但是与人交流可以让你感到更加轻松和安心。家人可以给你提供情感上的支持和鼓励，让你更加有信心和动力去面对找工作的挑战。同时，家人也可以帮助你分析问题、提供建议和帮助，让你更加顺利地找到合适的工作。

最后，记得信心来自于自我。不要因为找不到工作而动摇自我价值。你有自己的长处和优点，只需要在正确的时间和地点找到合适的机会，就能够发挥你的潜力和能力。要相信自己的价值和能力，不断努力和提高自己，成功的机会就在不远处等待着你。

总之，找工作是一件让人焦虑和压力的事情，但是只要保持积极的心态和行动，相信自己的能力和价值，你就能够顺利地找到属于自己的工作。以上建议希望能够帮助你缓解找工作的焦虑，让你更加自信和有动力地面对这个挑战。同时，也希望你能够关注自己的身心健康，保持积极的心态和良好的精神状态，让自己更加健康、快乐和充实。

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道德情感的三种形式在讲义中所占篇幅较小，复习备考时容易被忽略，但是，它是教师招聘考试中常考的重要考点之一，经常是以客观题来进行考察的，尤其是例子反选，考察学生对其三种形式的深入理解，故建议考生备考时积累一些典型事例。

道德情感是伴随着道德认识而产生的一种内心体验。道德情感渗透在人的道德观念和道德行为中。从表现形式上看，主要包括三种：直觉的道德情感，想象的道德情感，伦理的道德情感。

1直觉的道德情感

由于对某种具体的道德情境的直接感知而迅速发生的情感体验。由于其产生非常迅速，因而当事人往往不能明显意识到这个过程，未经过现场的充分准备与酝酿。比如由于它产生得非常迅速，而往往对这个过程的道德准则的意识则不太明显。

例如，某人突然看到有人落水，万分危急的情况促使他没有思考余地，当机立断，果断跳入水中，救起落水者。这就是由迅速感到的危急情境引起的直觉道德情感。再入，我们看到有人随地吐痰，就会感觉到厌恶，亦是由于直觉的道德情感所引起的。

2想象的道德情感

通过对某种道德形象的想象而发生的情感体验。道德形象之所以能引起人们的情感，是因为它是以社会道德标准的化身而存在的，又具有极大的鲜明性，因而能使人更容易理解道德规范的要求及其社会意义，也更容易使人受到感染和激励。如在联想起某些有道德意义的人或事物的形象时，激起的较自觉的情感体验。如想起岳飞、文天祥、刘胡兰等英雄人物，多半会唤起钦慕之情。

例如，历史课上林老师讲到抗日战争时，向同学们介绍“狼牙山五壮士”在战斗中临危不惧，应用狙击，面对敌人的步步紧逼的敌人，他们宁死不屈的事迹，同学们听后敬佩之情油然而生，这就是属于想象的道德情感，来自于对榜样的想象。

3伦理的道德情感

以清楚地意识到道德概念、原理和原则为中介的情感体验。它具有清晰的意识性和明确的自觉性，具有较大的概括性和较强的理论性，具有稳定性和深刻性。例如，爱国主义情感和集体主义情感就属于伦理的道德情感。

例如，奥运会上国家运动健儿奋勇拼搏，为祖国赢得金牌的爱国主语情感就是直觉的道德情感。

练习

1当儿童看到一个老年人过马路时，想到“雷锋叔叔”在此种清净下的表现，便主动上前帮扶，这属于( )。

A伦理的道德情感 B形象的道德情感 C直觉的道德情感 D高级的道德情感

1参考答案B。

2国家乒乓球队的奥运健儿团结拼搏，为祖国和人民赢得金牌，这种爱国主义和集体主义情感属于( )。

A伦理的道德情感 B想象的道德情感 C直觉的道德情感 D记忆的道德情感

2参考答案A。

 

从青春期开始，我们就懂了有一种感情叫做暗恋。它是你的心事，只有你一个人知道。如果暗恋不浮出水面变成明恋，那么你的暗恋就会变成一场漫长的失恋。只有告诉对方，让TA知道你的心意，这段感情才有归宿。那么十二星座中，谁是最招人暗恋的呢？

1双鱼女最招人单恋

双鱼座的女孩子十分的通情达理，也很容易交往，他们对谁都非常好一直温温柔柔的，的身上也里是流露着一种能让你无法抗拒的奇特魁力，他们激情日常生活，脾气性格开朗又天真活泼，的身上更有一种柔弱气质，因此也是好多人忍不住想要照顾目标，也容易让人沉浸于在她们的温婉中，当然就会有很多异性朋友仰慕。

2水瓶女最招人单恋

水瓶座的女生独立能力很强，他们喜欢一个人特立独行，崇尚自由但更多的追求完美精神上的自由，他们兴趣爱好广泛哪些喜欢尝试一下，在为人处事上很有着自己的标准，特别的有个性化很有主见，待人接物谦恭彬彬有礼，办事沉稳冷静，们还是很爱交友，但给人的印象也通常是忽远忽近，一直保持着应该有的间距，这种让人难以摸透的个性经常让许多异性朋友痴迷，或者备受吸引住

3天蝎女最招人单恋

天蝎座的女生性格冷淡而极端化，他们十分重视私人信息，因此整个人看上去也是充满新鲜感，让人不得不要想看穿他们，手上拥有一股迷人的魅力，不善表达内心的感情，与人交往也很慢热，一直欠缺一些亲近感然人感觉冷淡而疏远，但更是这类没法挨近的疏离感，也越有吸引力的留意也更加想挨近，所以往往也很容易招来许多的单恋。

在教师招聘考试中，榜样示范和情感陶冶法都是高频考点，在选择题中经常会出现辨析不清楚的状态，现在老师就带领大家一起分析他们两者的区别吧。

一、概念辨析：

榜样示范法，是用榜样人物的高尚思想、模范行为、优异成就来影响学生的思想、情感和行为的方法。用来示范的榜样主要有家长和教师、同学、英雄人物、革命领袖、历史伟人和文艺形象。

情感陶冶法(陶冶教育法)是教师利用高尚的情感、美好的事物和优美的环境感染和熏陶学生的方法。情感陶冶主要是运用以境染情、以境触情、以境陶情的原理对受教育者进行耳濡目染、潜移默化的影响，使受教育者在认识上和情感上逐渐完善。情感陶冶包括：人格感化、环境陶冶和艺术陶冶等。

二、判断方法：

榜样示范法在使用的时候，必须有明确学习的对象，是“明示”的方式进行。而情感陶冶法是以创设情境的方式来进行的，没有明确的学习对象，以“暗示”的方式进行。所以，如果在判断的过程中，没有明确的学习对象，以暗示的形式进行，则可以判定为情感陶冶法。

总之，情绪和情感是人类共有的心理过程，与人的生活息息相关，因此正确认识它就能为生活带来不少益处，比如可以利用情绪和情感的关系让不爱学习的学生爱上学习，正确的利用它才会产生良好的效果。

我们不谈理论，只讲新媒体运营的硬核技能，

先说具象的能力：

A 文案功底

对于一个新媒体运营er来说，所有工作几乎都要依赖文案去展开，压根不会写文案，会被招聘方直接Pass掉；文案功底差，将会混得很艰难。对于刚入行的人来说，可以不是文案大神，但是一定得写得出来。

早期还是新媒体运营专员的时候，日常工作就是输出内容，长短、体裁几乎没有限制：关于品牌的公关文章，推广产品的产品文案，以及组织活动、和粉丝互动的话术，电子海报上的一句话文案……

一说到写文案，大家都很怕，一开始也觉得自己不会写不是这块料，甚至因此想放弃这条路，但其实工作了就会发现，文案并不等于文章，高考作文的人未必能写得好文案；而没读过多少书的人也有可能写出效果好的文案。

因为文章是让读者欣赏让读者阅读的，而文案是让自己达成自己目标的工具。

打个比方，两种文案

手机：精工打造，像艺术品细致动人iPod：超大容量，4G内存，把1000首歌装进口袋里

前者辞藻华丽，可是你懂它是在讲什么吗？后者都是大白话，但是用实实在在的数据把好处摆在你眼前，消费者能不心动？

就一句话，你不是作家，你的文案能让用户听得懂就行。所以，千万不要一开始就被文案吓怕了。

文案技能怎么get？

1 学习别人的经验，少走弯路，可以在网易云课堂、腾讯公开课、喜马拉雅这些平台去搜

2 自己多练，听一千节课，看一百本书都不如自己实际写一篇文章

刚做新媒体运营时，每周原创3篇3000字+的微信推文，持续了将近一年，为我自己积累了深厚的文案功底。

B 自媒体平台的操作

新媒体运营，说到底是新媒体平台的运营，就是帮助公司管理、维护各大自媒体平台，比如微信公众号、微博、知乎、抖音、简书、百家号、豆瓣、搜狐号这些。

我们得掌握这些平台的后台是怎么操作的，它们的规则是什么、是怎么一个玩法。拿抖音来举例，什么类型的视频在抖音上更受用户欢迎？你发布的视频达到一个什么样的数据标准才能被平台本身推送、曝光？

怎么学？

平台操作部分的技能很容易get，百度一下全都有。经常上网的人都能很快学会，你可以自己注册一个公众号、百家号之类的，边学边操作。

平台运营规则这部分相对难一些，也需要时间自己去体会，在实际运营的过程中掌握。建议加一些讨论交流群，多请教专业做运营的小伙伴们。

C 活动策划

每一个互联网公司，或多或少都会要办活动，线上线下都有（线上偏多一些），比如，往小了说，微信公众号留言送书活动；往大了说，公司周年庆，回馈老用户。

而这些活动，新媒体运营必定会参与的。如果是一家小公司，恐怕一个新媒体运营会前前后后地承担所有策划、组织、复盘的工作；如果公司规模大，人员充足，活动规模也大的话，新媒体运营要负责的可能仅仅是一个环节，比如宣传。

D 沟通能力

新媒体运营，工作的对象是人，人是千变万化的，所以这个岗位不容易被机器、人工智能取代掉，反而还能锻炼你各方面的综合能力。

说回来，这里的沟通能力，要求是如何去表达让对方快、狠、准地理解你的意思；如何说服对方，让他按照你的引导去进行下一步行动。

对象分两类：

同事、老板，这里强调的是团队协同，大家的时间都很宝贵，谁也不愿意听一个人说半天，却啥也没听懂。

然后是用户，除了让用户迅速get你的意思，你的表述还要有魅力，让用户跟着你思路走、按照你目的进行下一步行动的魅力。

E 数据分析能力

一个规范的互联网公司，领导大大们是绝不会拍脑袋做决策的，一切事情都拿数据说话。

数据思维要贯穿到工作的方方面面。

比如，你自己怎么知道下一步该干什么？需要数据反馈。

写了一篇文章放到今日头条上，阅读数只有3K，而公司的平均数量是6K，那么我就可以知道，我写的这篇文章效果不好，那么就要调整内容、或者文案类型了。

此外，还可以看看评论数量，看看大家跟你这篇文章产没产生情感共鸣；还可以通过点赞数，看用户对你的认可。

比如，想申请经费测试一个新项目，拿出以往类似项目得数据、加分析，你的上级大佬才会放心拨钱给你不是？

总之，新媒体运营是要根据数据反馈去做事的。

再说抽象的能力，

A 网感

网感说白了是一种感觉，只能意会不能言传，所以我觉得这种能力比较抽象。

新媒体运营的载体是互联网，网感是很重要的。

为什么要有网感呢？新媒体运营经常要蹭热点去写文案、策划活动，我们需要知道现在市面上流行的网络用语、流行的梗、流行的创意活动，给自己参考，这些都需要网感。

而且和用户打交道也需要网感，毕竟现在市场上的消费主力军是年轻人，是活跃在互联网上的一类人，你自己不混互联网是很难和他们沟通、很难知道他们是怎么想的。

如何培养自己的网感？

以前的我常年在工地，几乎过着与世隔绝的生活，更没有时间上网，网感为0，我是这样培养自己的网感的。

1 刷微博热榜

微博热榜上的热点更新频率快，消息及时，你可以第一时间知道热门事件。

另外，知道年轻人都在关注什么，大家的痛点是什么，可以运用到你的文案中去。

2 看微信公众号推文的标题

通过这些真正运营微信公众号的小编起的标题，你能迅速get年轻人的表达方式。

3 玩所有时下人们的社交软件

抖音火了，立马去下抖音；小红书最近势头很猛，即使你是汉子，也要去逛一逛。

4 互联网资讯网站

以下网站可以考虑经常看的，在精不在多，建议没事的时候刷一刷，能帮你看清当下的形式：

36kr

虎嗅

B 遇见问题解决问题的能力

遇见问题解决问题的能力是新媒体运营岗位的核心竞争力，具备这个能力，我们无论转岗做其他种类的运营也好，还是做管理层也好，都是一个大大的闪光点。

为什么？因为在你工作的过程中，你会遇到各种各样的情况、各种各样的情境、各种各样的问题，总不可能事无巨细每个都要问你的领导吧？况且工作之后你会发现，身边很少会有人像师父一样带你，全靠你自己摸爬滚打。

而你的成长你的进步就在解决问题的过程中获得。

而get这个能力，最重要的一点就是，勇敢去做、勇敢去尝试，不知道怎么办？先做了再说。

原地思考问题永远不会得到解决。